① 一天的作息時間怎麼安排最合理
7:30：起床。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。
8:00―8:30：吃早飯。
8:30―9:00：避免運動。
9:30：開始一天中最困難的工作。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
11:00：吃點水果。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。
14:30―15:30：午休一小會兒。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：鍛煉身體。
19:30：晚餐少吃點。
21:45：看會電視。
22:00：洗個熱水澡。
22:30：上床睡覺。
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
多C是一個移動互聯網生活方式管理工具，它通過簡單的「一鍵跟隨訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表」的創新結合方式，完成個性化的生活方式管理。多C中每一個生活方式都是一個完整的作息日程安排，任何人都可以創建屬於自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排會被很多人跟隨和完成。
以上內容參考：網路—健康作息時間表
② 如何合理安排一天的作息時間
我和你的安排一天的那個作息時間的話，你要安排一天合理的時間都是道外，從早上到晚上的話就是那個就是做一個那個作息時間表的話就可以很好地愛惜他的。
③ 怎麼安排一天的作息時間
首先可以建立一個接下來一天的學習或任務指南。學習指南可以幫助你更好的學習或復習完所有的學習資料。列出所有需要學習和復習的資料，比如課本上的某些內容、筆記、試題等等。列出學習任務還不夠，還要區分哪些事情是非常重要的，哪些是要立馬完成的，哪些是不那麼重要的。同時也要思考一下平時你會被哪些事或物影響，導致你計劃無法完成，然後想好應對策略。
為了井井有條的安排自己一天的學習，還要明確自己的時間效率，或者說學習效率。也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鍾，看在這段時間內能完成多少事；先「預估」完成某項任務（讀書、寫作業、記憶等等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留或安排足夠的時間，完成各項任務。
建立了學習指南，並明確了自己的時間效率之後，就可以切實的做個學習時間計劃表了，也就是明確個時間段的一個任務。比如我近一段時間每日的時間安排：早上6點30分起床、洗漱、吃早餐；7:00-8:10點訓練「精英特速讀記憶訓練軟體」提高閱讀效率、記憶力；8:20-8:50上班途中，聽音頻課......如果針對突發狀況，可以根據前面一步獲得的能力，在腦海內估測時間，簡單地做一個時間/計劃安排。在安排學習任務的時候，除了學習時間，休息時間也要有，例如制定每50分鍾休息10分鍾的策略。
一天當中，人的大腦有好幾個學習和記憶的高峰，一般來說，比如這些時間段：首先是清晨起床後，大腦經過一整夜的休息，此刻學習一些難記的東西較為適合。其次是上午8點至11點，此時的大腦具有嚴謹而周密的思考能力，適合做題或思考理解一些有難度的內容。其三是下午3～4點，這個時候大腦也比較清醒，精力較為充沛。其四是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，進行分門別類、歸納整理，加深記憶。第五是睡前的一兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不容易易遺忘。
如果你能夠自己決定學習的地點，那麼一定要營造一個良好的的學習氛圍。首先安靜的環境有利於你全神貫注的學習和做事，所以盡量尋找一個安靜學習的地方，比如一間安靜的房間、圖書館或咖啡店都是理想的選擇。其次，決定與誰一起學習，可以單獨學習，也可以和同學朋友一起學習，需要注意的是多人學習很可能會浪費時間，所以要多注意把控。
④ 曬一下你們的作息時間表，是怎樣的
早上6.30起床，跑步1小時，吃飯半小時，8點去自習，12點吃飯，睡一個小時，下午2點起床學習，晚上8點看視頻。11點睡覺。作為一個14歲就在西安交通大學少年班的我，當然有更多的時間自主安排了。
⑤ 如何合理安排作息時間
科學的作息時間是：早睡早起。22:00睡覺，6點起床，然後利用早上的黃金時間背誦。中午休息20-30分鍾即可。
⑥ 如何安排個人作息時間
怎樣合理的安排好自己生活中的時間
有時候，幾個小時就能把幾天的事情給做了，而有的時候幾個小時的事情幾個月也做不完，是因為熱望不夠嗎？還是沒有合理的安排好時間，並且沒有去執行。
方法/步驟
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首先得有理想，有目標，根據自己的實際情況把目標分成小階段去實現。
人與理想之間有一段很多人都不能跨過的黑暗，需要用熱望才能到達，這就是理想的力量，假如你的人生沒有了方向，有再多的時間也像沒頭蒼蠅一樣亂竄，做不了什麼有價值的事情的。
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吃飯睡覺上廁所和打掃衛生這樣的事情要有規律。
亂了套的一天的生活是不行了，完完全全是在浪費時間，假如你的一天生活不正常了，只會波動你的情緒，影響辦事的效率，有時候休息不好，吃不好然後再去彌補，只會浪費更多的時間而已。
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統籌規劃，先重後輕。
很簡單，忙和多姿多樣的生活方式是人類生活的常態，每天很多事情交織在一起是很正常的事情，所以假如理不清這些事情，時間久了你會發現沒有一點成就感就是你生活的常態，所以就說嘛，有些可做可不做的小事情就有時間了再做，有些關乎安危的大事是必須馬上要做的。
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心大的人他活不好。
這是小編一直用來鞭策自己的一句話，但細想一下，生活確實是這樣的呀，弱水三千，我只取一瓢飲，這也想要，那也想要的人，最後的結果必定是丟了西瓜，撿了芝麻，時間是有限的，當你決心做好一件事的時候，必定要有所犧牲。
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時間如海綿里的水，你擠了才會有。
的確，現在誰也沒有大把的時間去揮霍，除非是特別無聊，無所事事的人。但這些並不能成為你說沒有時間而去推脫不做一些事的借口，困嗎？累嗎？這就是常態呀，生前無需多睡，死後自會長眠，得時刻的鞭策自己。
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用僅有的時間做有用的事，成為有用的人。
那這些具體是些什麼事情，也只有你自己才會知道。當你回首往事的時候，當你背依南山坳的時候，你還有年輕時的英勇事跡可以吹，那就是你該做的事情，不要把時間用在消遣的事情上，要每天都學習，活到老，學到老，堅持到了，你會終有所成就的。
注意事項
⑦ 你是怎麼安排自己的作息時間的，分享一下
定一個目標，然後注冊一個賬號，在設置裡面輸入目標和deadline，會有每天所需努力的參考時間。再把自己每天的時間分成五部分：固定時間、浪費時間、投資時間、睡眠時間和不明時間（為自己安排出處理突發事務的時間）。由此，參考人體時間表人體器官二十四小時執行功能時間表安排作息，並最好下載一個鬧鍾app，加小組用來相互督促。（我是安卓系統 用的是 早睡早起早睡早起鬧鍾）。
⑧ 你的作息時間是怎樣的
星期一到星期五基本上是一成不變的，每天早上七點起，晚上十二點睡，偶爾晚上會遲睡一點，比如說有了好看的電視劇，或者和男朋友聊天有說不完的話題，等等等等，都會影響自己的晚上睡覺時間。不過晚上早睡真的很重要，它決定了你第二天的工作學習質量，我如果十二點以後睡覺，第二天早上起來必然會瞌睡，一上午上課都無精打采，所以早睡早起不止是對身體好，而且有利於工作學習更好的完成。
平時如果課業壓力不太大沒有需要准備的考試的話，周末的時間一般都用來睡覺，星期六星期天已經沒有了上午一說，星期六的下午一般以休閑為主，逛逛街呀，溜溜操場呀，看一場電影呀，都是可以選擇的安排。星期天的下午一般會以洗澡整理為主，洗洗一周換下的臟衣服， 迎接嶄新的一周。
當然如果到了考試周或者有要准備的考證的話，周末的早上就不能肆無忌憚的睡懶覺了，早上八點得起床去自習室看書奮斗，雖然偶爾會偷個小懶兒，但大多數情況下還是比較自覺的，所以大三即將畢業的我，基本上完成了各類需要證書的考試，期末也從來沒有掛過科。
平時上午一上午的課都是滿的，疲憊的上午過去後中午的午休是必須的，但不宜太長，我每天午休時間是半個小時，兩點起來去上課，下午通常只有一節課，四點以後到晚上吃飯之前的時間我還是選擇呆在自習室，如果回宿舍追劇的話簡直是在浪費生命，浪費時間，罪惡感極強，還是充實一點的好。
有一個良好的作息決定著你的人生方向，不要求拚死拼活，但要對的起自己的內心。
⑨ 如何合理安排一天的作息時間
「人是被習慣所塑造的。」不管急躁，還是從容，你怎樣過一天，就怎樣過一生。每個人的一天都有24小時，但不同的人，卻會過出完全不一樣的24小時，只有那些真正會安排一天時間的人，才算得上高效能人士，才能成為少數的領先者。那麼，一天24小時，怎樣合理安排時間呢？以下分享12個超經典的時間管理技巧！讓你贏得更多時間，助你事半功倍。
1．每天都列出計劃。
確定每天的目標，養成把每天要做的工作排列出來的習慣。每天上午頭一件事是考慮第一項工作，先做起來，直至完畢。再做第二項，如此下去，如果沒有全部做完，不要惶恐不安，因為照此辦法做不完，那麼，用其他辦法也是做不完的。
2．最充分地利用你最有效率的時間。
如果你把最重要的任務安排在一天里你幹事最有效率的時間去做，你就能花較少的力氣，做完較多的工作。那麼，一天的什麼事情做事最有效率呢？各人不同，需要自己去摸索和總結。
3．運用科學的做事方法。
如果你不知道記憶的規律和方法，你將事倍功半，而如果你了解記憶的奧秘，你就能事半功倍；如果你不知道知識並非總是越多越好，而去拚命掌握那無用的或者用處不大的「死知識」，就會浪費寶貴的時間與精力……諸如此種，都表明一個道理：倘若你做事缺乏科學正確的方法，那你一定會浪費自己的時間。
4．集中精力，全力以赴地完成最重要的任務。
重要的不是你做一件事花多少時間，而是你有多少不受干擾的時間。全力猛攻，任何困難都可迎刃而解，零打碎敲，往往解決不了問題。一次只能考慮一件事，一次只能做一件事。
5．不要做完人。
除非是一些特殊的工作，否則，不要強求自己把什麼事都做得完美無缺。人世間，真正的完美是不存在的，苛求完美只會離完美越來越遠，不要太苛求自己，讓自己活得輕松點，讓工作更高效點。
6．學會一石雙鳥。
復雜型觀念或同時處理問題的能力，是現代人不可缺少的素質，雖然有人主張「一心不可二用」，但不可否認的是，同時能做幾件事的人，他們的腦筋的確轉動得很快，辦事效率也更高，無形中節約了大量的時間。
7．區別緊迫性和重要性。
緊迫的事情不一定重要，重要的事情也不一定緊迫。當你面前擺著一堆問題時，應該問問自己，哪一些真正重要的，把它們作為最優先處理的問題。如果你聽任自己被緊迫的事情所左右，你的生活中就會充滿危機。
8．整齊就是效率。
各種東西的擺放要有條理，如文件要分類，以便查找。亂放一氣，光是找東西就會浪費很多時間。
9．盡量利用一些讓工作更簡便的工具。
人力是有窮盡的，科技的發達，為我們提供了許多可以讓工作更簡便、更省時、更有效率的工具，盡量去找一找這些工具，不要總是按老一套做事，當你對一件新工具上手時，你就會發現，很多事情可以變得更簡單。
10．不要總是獨攬工作和家務。
把大家的職責范圍內的工作分開來；每人承擔一部分，不但能保證效率，也能保證質量；一家人一起做家務，速度快，氣氛容易活躍，大家又都可以勞逸結合。
11．用工作代替休息。
雖然我們有時候應該停下一切的工作來休息，但休息並不一定是什麼都不做。一個人要是能做一種以上的事，他會活得更有勁，這樣用工作代替休息，遠比游戲、看電視、刷視頻更有益於休息。
12．讓一天有25個鍾頭可用。
日本有人曾做過這樣的實驗：上午把手錶向前撥快30分鍾，下午反過來撥慢30分鍾。那麼，早晨7點起床，實際上是6點30分就起來了，這樣就比別人多得了30分鍾。下午下班時間本來是5點，對於他來說，則是4點半，這又多得了30分鍾，合起來每天工作的時間就增加了一個小時，這樣，似乎一天就有25個鍾頭可用了。
⑩ 最健康的作息時間表如何安排的
晚上10點前最好上床去休息，
中午盡可能睡半小時到一小時午覺，
一天至少要睡足八小時！
晚上9--10點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。
凌晨3--5點：肺的排毒。
早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-8點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
另提醒一下,作息時間因人而異,重要是堅持
每天早晨起床後堅持10-15分鍾的運動負荷比較小的運動，比如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等