Ⅰ 怎麼樣才能即減肥又長高
我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2厘米，到20歲時長了半厘米 我現在23歲，185，我也滿意了 在這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,! 第三,不能抽煙,喝酒,! 第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,! 第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,! 第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,! 第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,! 第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多點動物肝臟,! 第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,! 第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,! 朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
Ⅱ 怎麼快速增高和減肥
我個人的親身經歷，100%有效，又不怎麼累~！
1.沒事就唱歌！又能練嗓子，又能減肥！
2.多喝水，讓水把胃佔了，就沒有胃口吃零食了！
3.實在想吃零食，就吃一點點，每次不能超過6G脂肪！一日最多吃三次！
4.多專注地幹事，讓自己沒有別的心思去想著吃
5.多吃些水果，尤其是蘋果！（蘋果的作用估計大家都知道了，是最最好的減肥水果）或是新鮮的臍
橙，補VC，又好吃，有飽肚子（主要是不讓自己吃零食）！
6.多做伸展運動，沒事多伸伸懶腰
7.少坐少躺，多站多走
8.用生活中的事激勵自己，想像見不了肥的壞處
9.沒事多收收肚子，綳緊肚子上的肉，減少贅肉
10.多喝牛奶，適量吃些鈣片，補補鈣，可以增高，自然就瘦了
先介紹到這，你如果有心要減肥，再加上我這幾個小秘訣，一定會有成果！祝你成功哦~
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Ⅲ 增高減肥的有效方法
在日常生活中增高減肥
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
Ⅳ 有什麼快速減肥和增高的好方法
增高的方法就是早晚用一杯高鈣低脂的牛奶和一杯高鈣低脂的酸奶混合
在一起飲用
，堅持
一個月就有效果
，想減肥，每天
三餐只吃黃瓜喝酸奶，一周可減10斤
Ⅳ 如何才能減肥+增高
經濟的減肥三法
減肥方法一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鍾。
減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
減肥方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
你也可以加Q.Q她412
40
54，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
Ⅵ 增高和減肥最快,最有效的方法
我個人的親身經歷，100%有效，又不怎麼累~！1.沒事就唱歌！又能練嗓子，又能減肥！2.多喝水，讓水把胃佔了，就沒有胃口吃零食了！3.實在想吃零食，就吃一點點，每次不能超過6G脂肪！一日最多吃三次！4.多專注地幹事，讓自己沒有別的心思去想著吃5.多吃些水果，尤其是蘋果！（蘋果的作用估計大家都知道了，是最最好的減肥水果）或是新鮮的臍橙，補VC，又好吃，有飽肚子（主要是不讓自己吃零食）！6.多做伸展運動，沒事多伸伸懶腰7.少坐少躺，多站多走
8.用生活中的事激勵自己，想像見不了肥的壞處9.沒事多收收肚子，綳緊肚子上的肉，減少贅肉10.多喝牛奶，適量吃些鈣片，補補鈣，可以增高，自然就瘦了先介紹到這，你如果有心要減肥，再加上我這幾個小秘訣，一定會有成果！祝你成功哦~
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Ⅶ 怎麼樣才能既減肥又長高
拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鍾
Ⅷ 如何快速而有效的減肥，增高
長高是一個長期性的過程。不能急於一時。
1、首先要保證均衡的營養素供給。
2、堅持體格鍛煉。
3、保證充足的睡眠。
青春期是生長發育的重要，也是骨骼閉合的時期，一般過了25歲以後就很難長高了。
快速減肥方法：
1、飲食減肥法：
首先要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；
其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；
最後就是從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這種減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
2、運動減肥法：
首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候開始跑步，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥。
所以運動減肥是一個長期的過程，等減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈。
Ⅸ 怎麼減肥增高
你好:影響長高的因素有多種，其中影響最大的幾種
1.體育鍛煉。只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
2.精神因素對長高也有很重要的影響。想像自己在不斷長高，同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
3.注意保證每天睡覺在8小時以上，與發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
4.飲食多樣化，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素同時攝取，才能讓身材變得高大;如果分開服用，效果就會打折扣。所以不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及蔬菜水果。
利於長高的體育訓練方法有多種，雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鍾。要全力起跳，盡量跳高些。
另外，你想減肥這里向你介紹的減肥方法可以在15天內最少瘦下3公斤。在這段時間內一定要嚴格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的甜食、碳水化合物等等。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以通過每餐食用150克瘦肉或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有:少吃水果。
由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的飢餓。這是人體的一種正常反應。
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量:早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包;或者在午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質;晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果或一些櫻桃)。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以這食譜每次使用不能超過2個月。
飲食搞好了再加上運動更好，減肥的效果加倍，多鍛煉自然就會瘦身的，還能增加自身的免疫力。
小腹運動減肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你增高減肥成功!