❶ 久坐不動會有什麼危害
1、久坐傷腦:致老年痴呆
坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年痴呆的一個重要因素。
2、久坐傷心:心臟機能衰退
久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管:動脈硬化
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12％。
久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加。
特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。
4、久坐傷神:頭暈眼花
久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等症狀。
❷ 別以為一直坐著腿就休息了，經常坐著不活動都有哪些危害
首先是久坐缺乏運動，能量消耗減少，脂肪堆積。特別是在坐姿不正確、長時間彎腰的情況下，腹部脂肪增加明顯引起肥胖，可以通過適度的運動來緩解。脊柱常見的疾病有頸椎病、腰椎病，與坐姿不當有一定關系。長期低頭彎腰容易引起腰痛，可用甲鈷胺膠囊等葯物治療，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染等，多與肺功能降低密切相關。
然後是久坐“傷骨”。久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲），還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症狀。
❸ 經常坐著工作不運動，對身體有哪些危害
現在很多的特別是年輕人，都是從事著電腦作業，有時候甚至是一天到晚都在電腦面前，除了吃飯喝水上廁所，基本是動都不動的坐著，更別說下班之後的運動了，這也導致了現在很多以前的老年病越來越年輕化了！而對於久坐而言，會給我們的身體造成哪些傷害呢？可以說這些傷害真的是從內而外的！
所以，如果你也是屬於久坐一族的一份子，那就不要再猶豫了，趕緊動起來吧。但是要注意的是，對於長時間缺乏運動的人來說，不要突然的就高強度或者持續就運動哦，要講究循序漸進的開始，讓身體適應之後再慢慢的加大運動量，減少對身體可能造成的危害！
❹ 天天坐著不動坐久了會怎麼樣
天天坐著不動坐久了會怎麼樣
天天坐著不動坐久了會怎麼樣，現代人天天坐著不動的情況還是很常見的，尤其是對於學生和上班族來說,長時間的學習和工作都需要伏案進行，這是難以避免的，那麼天天坐著不動坐久了會怎麼樣。
天天坐著不動坐久了會怎麼樣1
久坐對身體的五大危害：
1、傷肉。久坐之所以會傷肉，是因為久坐不動時，會引起氣血不暢，同時缺少運動還可導致肌肉鬆弛，彈性降低，從而易引起下肢浮腫，倦怠乏力，嚴重的還會導致肌肉僵硬，出現疼痛麻木感，甚至可引發肌肉萎縮。
2、傷神損腦。當人體久坐不動時會導致血液循環減緩，從而可引起大腦供血不足，最後傷神損腦，引起精神厭抑，如可表現為體倦神疲，精神萎靡，如突然站起時，還易出現頭暈眼花等的現象。另外久坐會思慮耗血傷陰，老年人可出現記憶力下降，注意力不集中的現象，如果陰虛心火內生時，還可導致出現五心煩熱及牙痛咽干、耳鳴等症狀。
3、傷心臟。久坐讓血液循環減慢，時間長了就會導致心臟機能衰退，從而可引起心肌萎縮。特別是對於一些患有動脈硬化等症的中老年人，更易引起心肌梗塞和腦血栓。
4、傷胃。久坐的人由於缺乏全身的運動，因此會讓胃腸蠕動減弱，同時消化液分泌也會減少，時間長了就會出現胃口差，消化不良及腹脹等不適。
5、損筋傷骨。當久坐不動時，人體的頸肩腰背都要一直保持一個固定姿勢，這樣就會導致椎間盤和棘間韌帶長時間都處於一種緊張僵持的狀態中，這樣就會導致頸肩腰背出現僵硬酸脹疼痛，或是俯仰轉身困難，如果是坐姿不當者，還易引起駝背和骨質增生。另外久坐對於骨盆和骶骼關節也不利，會讓這些部位長時間負重，從而會影響腹部和下肢血液循環，這樣就易誘發便秘、痔瘡，還易出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。
通過上面的介紹可知，久坐對身體健康是非常不利的，它可給人體造成五大危害，所以建議我們平時不管是在閑暇時間里還是坐著上班時，都應注意避免久坐，在坐一小時左右可起來走動走動，活動一下身體，這樣可避免久坐給自身健康帶來諸多的不利影響。
天天坐著不動坐久了會怎麼樣2
久坐的危害：
1、久坐傷身
久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。而對於腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症，而且對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。
2、久坐損心
久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
據《英國運動醫學》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
3、久坐傷肉
祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。對於肩頸部和腰部的肌群而言，長時間保持一個姿勢容易綳緊並變得僵硬，影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。
4、損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。
5、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
6、傷神損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。
建議：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鍾的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
天天坐著不動坐久了會怎麼樣3
長期久坐的人，身體後來都怎麼樣了？
第一點，經常坐著不動，對脊椎的傷害比較大。人體的脊椎是有一定的生理曲線的，但是若經常性的一直坐著不動，就很容易改變脊柱的生理曲線、周圍的韌帶，脊椎承受的壓力很大，而且背部的肌肉也長時間的得不到伸展，長此以往的話對脊椎的傷害很大，嚴重的`話還很可能導致頸椎病、腰椎盤突出，尤其很多久坐的上班族要注意。
第二點，久坐不動，很容易導致肥胖。我們的身體有很多血管，血液需要循環，經常久坐不動，下肢的血液循環就會變慢，尤其是腰部、肚子的部位，坐久了就很容易影響到腸胃，學業循環和代謝速度慢了，腸胃的吸收消化能力就會下降，多餘的脂肪和毒素不能被及時的分解和排出，就容易出現贅肉，腰圍增大的現象，時間久了，你可能就從一個瘦子已經變成肥胖的人了。
第三點，長時間坐著不動，可能會患上痔瘡。現代的人得痔瘡也是很普遍的了，痔瘡也變成一種常見的疾病，可能很多人會覺得飲食不健康、個人清潔不及時會導致患上痔瘡，殊不知，其實久坐不動也很容易導致痔瘡，長時間坐著不動，下肢得不到活動，學習的流通就會受阻，血液不能及時的被輸送到腿部、肛周一些部位，就很可能會導致下肢靜脈曲張、便秘、痔瘡。
第四點，久坐還容易使心肺功能下降。因為經常坐著不動，血液循環的速度會減慢，脂肪酸會更容易的堵塞在心臟附近，容易傷害心臟，而且也不利於大腦釋放身體需要的激素，很容易會導致出現一系列的心腦方面的疾病，此外，久坐不動對肺部的影響也不小，煙酒發現，長期久坐不動，會增加肺栓塞的風險。
既然久坐可能會給身體帶來這么多的傷害，那麼到底坐的時間超過多久就算是久坐了呢，只有了解這一點，我盟才能在日常生活中多加註意，盡量讓坐著的時間控制在這個時間范圍了內，或許能夠極大的減小其對身體的傷害。
建議：一次坐著的時間最好不要超過90分鍾，也就是坐了有一個半小時的時候，你就可以適當的起來活動活動了，而且坐了1個多小時，你的背部可能已經有點不舒服，不要不當回事，起來放鬆放鬆、拉拉筋、做做舒緩運動，有利於保護脊椎。
通過以上的了解，相信大家已經知道了長期坐著不動是會給身體帶來很多傷害了，所以平時坐的時間長了就要起來活動活動，也放鬆一下精神，若是已經屬於典型的久坐不動了，最好及時改掉，雖然短時間看不出危害，但時間一長，給身體帶來的傷害可能就不知一個了，比每天有久坐的習慣嗎，一般一天下來你都會坐多長時間呢？
❺ 長期不運動會造成什麼後果
長期不運動會造成什麼後果
長期不運動會造成什麼後果，生活中很多人總是存在不良習慣，走到哪裡都想要躺著，十分慵懶。要有一定的運動量才能維持身體良好狀態。以下分享長期不運動會造成什麼後果？
長期不運動會造成什麼後果1
長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循著用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛煉，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；
3、肥胖：身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而並發一系列身體健康問題，例如高血脂等；
4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人群面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；
5、鈣質流失加速：人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；
6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因為長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。
除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年群體，容易發生消化不良，例如腹脹、便秘等。
長期不運動會造成什麼後果2
長時間不運動的危害
一、長時間不參加體育鍛煉會導致嚴重的後果，例如:胸口血液供應不足，造成心肺功能進一步下降;長期不參加體育活動會導致全身肌肉酸痛，脖子僵硬，頭昏眼花;使全身性血管血流量減少，心臟功能下降，中老年人心臟病提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓;
容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重胃腸功能紊亂、便秘、消化不良等消化系統症狀;會導致精神壓抑，愛發脾氣，精神狀態差;會使大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重身體疲乏，加重身體虛弱，失眠，記憶力下降，增加老年痴呆症的發病率。
這可能導致出現下列問題。一是胸腔血液供應不足，造成心肺功能進一步減退。
二、長時間不活動可引起全身肌肉疼痛，頸部僵硬，頭暈目眩。
使人體全身血管血容量減少，心臟功能下降，加重中老年人的心臟病，發生動脈硬化、冠心病及高血壓等先兆症狀。容易導致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重消化道症狀，如腹脹，便秘，消化不良等。第五，會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態不佳。
第六，會使大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重身體疲乏，失眠，記憶衰退，增加患老年性痴呆的幾率。總而言之，長時間的不運動對人們的生活影響很大，不僅會導致身體上的問題，而且還會導致心理上的問題。因此，建議大家要經常運動，生命在於運動何以。
長期不運動會造成什麼後果3
不愛運動的危害是什麼
很多人就是不愛動，有人借口上班太累了，平時基本不運動，還有人不動都覺著累呢。亞健康的常見表現就是慢性疲勞綜合征，能躺著不坐著，能坐著不站著，能站著不走，別說去運動了。不運動、不活動可導致以下常見疾病的發生。
肥胖症。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動因素是影響最大的因素之一。因為肥胖的主要病理變化是進入人體內的熱量大於人體所消耗的熱量，導致多餘的熱量轉化為脂肪，從而形成肥胖。
熱量攝入過多是由於食慾亢進加之膳食結構不合理導致的，而熱量消耗過少則是由於人的運動不足造成的。運動不足會使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，並且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發展為糖尿病)，從而導致肥胖的發生。
不愛運動還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因為缺乏運動造成的，如果適當加強運動，自然會緩解症狀，截斷心臟病的發展。當然，如果是較為嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動。
侯某某，男，46歲。大概在20年前，經常心慌胸悶，醫院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管葯等數種葯物。看上去腹部隆起，體重超標，且極少運動，每天上班騎摩托車。醫生囑咐他以運動為主要療法，扔掉摩托車，一個縣城也不大，無論去哪裡，來回走著去。一年後再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌症狀基本消失，身材也苗條了不少。
慢性結腸炎。慢性結腸炎屬於腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸為發病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動，但適當的運動有益於病情的緩解。
高血脂和脂肪肝。臨床和研究證實，運動鍛煉能有效地改善人體的脂質代謝，可預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因為運動能促進機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的.運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。運動還能改善機體的糖代謝、血凝狀態和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。
因此，醫學專家提倡患有高脂血症的病人要加強運動鍛煉。鍛煉方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。只要做到堅持，並保持一定強度的運動量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動，可以促進體內脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
骨質疏鬆。由於運動與骨質疏鬆的發生有直接關系，多運動可延緩骨質疏鬆的發生時間，減輕骨質疏鬆的程度。根據老年人生理特點，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節為原則。如步行、慢跑、打太極拳、射門球等。但要注意防滑，循序漸進，持之以恆，不做跳躍及其他劇烈運動。
代謝綜合征。運動本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助於多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。
當然，運動也要講究個時間、運動方式、運動量等等,比如，飯後就不適宜馬上運動，否則可能後果不良，有例為證。
國某，女，42歲，河南人。患嚴重胃下垂8年，找到我要求中醫診治。根據我的經驗，中葯加針灸可以緩解胃下垂的症狀，但是要想讓已經下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?仔細詢問，她竟然和我以前見過的一個胃下垂患者病因一模一樣。
這兩個患者都是中學老師，學校離家不遠不近，每天中午下課後要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學校走。吃飽就動，而且是急急忙忙，長此以往，胃受不了，下垂了。
❻ 經常坐著不運動有哪些危害嗎
肌肉力量減弱，人長時間久坐，不運動的行為，會導致人體的肢體肌肉力量減弱，最明顯的症狀就是整個人四肢有氣無力，人體感覺非常疲勞，生活工作都不在狀態，長此以往會引發系列疾病。
呼吸功能減弱，久坐不運動會引起心肺功能下降，有些甚至會引起呼吸困難進而出現窒息症狀，而相反的積極運動能促進心肺血液循環，增強心肺肌能，因此認識這個影響呼吸功能的作用非常重要。
骨骼變脆弱，人體鈣質是骨骼的重要組成部分，長時間不運動會造成鈣質流失，就算通過食物補充也是無法得到很好地吸收，慢慢地鈣質缺失，人體骨骼就會出現問題，進而發生骨骼受傷的問題。
腎臟問題，血液和尿液中的正常鈣質是通過身體的正常新陳代謝完成的，一旦久坐不運動就會打破原先的平衡，使腎臟出現問題，尿道感染，嚴重的還會引起腎結石，進而演變成嚴重頑疾。
❼ 久坐缺乏運動的人，對身體的影響都有哪些
現在的朋友越來越忙碌，幾乎沒有時間去運動。有的朋友經常就一直坐著不站起來，尤其是白領一族，基本上除了上廁所時間都在坐著。一些宅男宅女們經常在家裡，不是坐著就是躺著，基本上都不運動。更多的人都是在電腦面前玩游戲。久坐對身體的危害非常大，但大家都不知道久坐有什麼危害?
6、久坐還容易損筋傷骨，因為久坐的時候，背部沒有得到拉伸，長期保持在一個動作，椎間盤和棘間韌帶會保持在緊張和僵持的狀態。如果說坐姿不正確的話，還很容易導致腰椎間盤突出和駝背和骨質增生。
7、久坐容易引起便秘和痔瘡。由於久坐的時候，骨盆和骶骼關節的負重壓力大，會影響腹部和下肢血液的循環，長時間下去會引起便秘和痔瘡。
❽ 長期久坐不運動會怎麼樣
久坐不動對身體的害處：
一、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
❾ 長期不運動，經常卧床久坐，這會對身體有哪些危害呢
長期久坐對消化系統的危害會導致消化吸收功能的下降，尤其是容易發生消化不良和吸收。腹脹、腹痛和便秘是由長期久坐導致胃腸蠕動功能下降引起的重要臨床症狀。長期久坐會形成下肢深靜脈血栓和深靜脈栓塞。此時，由於長期久坐不動，下肢不能及時活動，導致下肢血瘀積，容易產生下肢靜脈栓塞。
整天坐著放鬆身體，尤其是身體中部和下部肌肉。如果沒有強壯的腿和臀部，下半身在坐下時將無法支撐身體，在行走和跳躍時也無法保持穩定，因此存在受傷的風險。你以不良姿勢坐的時間越長，頸部、肩部、背部、臀部和腿部遭受慢性疼痛的可能性就越大。背痛是一種常見的健康問題，也與久坐有關。它會導致一系列心臟問題，比如心臟病。由於長期不運動，人的心臟功能會減弱，心臟會收縮。如果病情嚴重，會導致猝死。它可能導致腦缺血和缺氧，從長遠來看，會出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀。會導致肌肉萎縮，因為長期不活動會使肌肉處於緊張狀態。
❿ 整天在家躺著不運動會怎麼樣
整天在家躺著不運動會怎麼樣
整天在家躺著不運動會怎麼樣，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，以下了解整天在家躺著不運動會怎麼樣。
整天在家躺著不運動會怎麼樣1
一、身體肥胖：如果吃了飯就躺著，會導致新陳代謝緩慢，人體的脂肪不斷堆積，就會引起患者身體肥胖。同時出現皮膚鬆弛和皮膚逐漸老化等症狀，嚴重影響到身體健康和日常生活。
二、手腳協調性別差：經常不運動會導致肢體活動力差，就像機器中的某一個零件，長時間不活動就會變得僵硬和不靈活，久而久之就會導致局部活動受限，引起骨骼僵硬和活動力差，甚至會引起骨質疏鬆症或者骨質增生。
三、心肺功能減弱：平時不注意身體護理或者運動量過少，對患者的心臟功能和血液循環健康也會產生不良的影響，導致心臟功能和肺部功能逐漸變差，感覺四肢沒有力氣，經常疲憊不堪。容易引起呼吸道感染，對患者的呼吸系統健康。
四、消化不良：經常不運動會導致食物進入胃部之後，消化緩慢影響到胃部的正常功能，甚至會引起胃動力逐漸下降。經常躺著不運動，容易導致消化功能明顯減弱，造成腹脹、食慾不振的危害，隨著病情的發展，患者還會經常出現便秘。
天天躺著不運動對身體健康影響非常大，容易引起慢性疾病，甚至會導致體內毒素堆積，出現口臭或者便秘等症狀。經常躺著會導致大腦細胞不靈活，久而久之就會引起記憶力明顯下降。對患者的情緒和心理健康，也會產生不良的影響。所以平時應該注意適當運動，可以經常到戶外參加跑步運動或者打球，循序漸進的進行身體鍛煉，能夠補充體力，預防疾病。
整天在家躺著不運動會怎麼樣2
長期不運動身體會怎麼樣
變肥
長期不鍛煉,身體最為明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛煉有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
手腳不靈活
長時間不鍛煉易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛煉,身體容易累積毒素,易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。
失眠記憶力不好
缺乏鍛煉,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便秘的問題也就緊跟著來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。
整天在家躺著不運動會怎麼樣3
長期不運動會有什麼後果?
長期不運動會對身體健康造成非常大的不利影響，輕則可能導致腰酸腿疼、活動不靈活，重則可能導致機體毒素堆積患嚴重的疾病。所以，為了讓自己更健康，每天都要有適當的運動才行。長期不運動對機體造成的影響具體表現如下：
1、肌力下降
長期不運動的人，身體肌肉也會缺乏鍛煉，並且沒有有效的刺激肌肉的話，人體肌肉也會慢慢變少，這就會讓自己變得越來越沒有力量。比如你原本可以單手舉起十斤重的物體，但是由於長時間的.不運動，那麼就很有可能導致自己只能單手舉重5斤重的物體，而對於十斤重的東西，自己就根本沒法舉起。
2、肺活量也隨之降低
長期不運動的人，自己的心肺功能也會變得比較差，比如一個經常運動鍛煉的老年人可以一口氣爬到七樓，還一點不累；而長時間不運動的年輕人則需要在中途停頓休息，並且爬上七樓感覺非常的累，氣踹噓噓。這就是長期不活動對心肺功能造成的最直接的影響。
3、患慢性病的幾率會增高
研究表明，很多慢性病的發生與人們長期缺乏運動鍛煉有關，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的發生就與缺乏運動有很大的關系，並且患有這些慢性病的人群在之後的生活中堅持適量的運動鍛煉的話還有改善疾病的作用。所以，運動對慢性病的預防都是很有用的。
總之，長期不運動是非常不健康的生活習慣，不僅會引起以上這三種不良後果，還會導致人體關節變得僵硬、身上的脂肪也會變得越來越多出現肥胖的現象，使自己變得越來越笨重。這些不良的後果都是大家不願意看到的。所以為了自己外表變得更美觀，身體素質也變得更好，那麼就一定要多運動
整天在家躺著不運動會怎麼樣4
長期不運動的人
對於運動初學者來說，最難的就是一開始進入鍛煉的時候，因為不知道該做何種鍛煉，所以困擾著也耽誤了鍛煉的時機。那麼對於初學者鍛煉主要建議如下：
一、 選擇運動方式
多數的初學者都會面臨一個問題，就是自己到底適合什麼運動呢？是跑步好？還是游泳好？或者瑜伽？還是羽毛球？其實當我們面對選擇的時候，這是開始的壓力。但只要記住一點即可，就是做你喜歡的運動，做你能做的運動。
如果你能去跑步，那就去跑步；如果你沒辦法在戶外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。總之，去做就可以了，因為最佳的運動就是馬上開始。
二、 循序漸進
在一開始的時候，許多人都會滿懷期待和激情的去做運動，但是沒到幾天就馬上停止了。其實這就跟我們做事情一樣，在接觸新事物的時候都會充滿激情，投入精力，但用力過猛之後只剩下倦怠。所以，運動也是如此。如果自己本身就不擅長運動，那麼就需要給自己一點時間，慢慢的開始，可以先快走然後再去慢跑，接著再做變速，不至於上來就讓自己倦怠和受傷。
三、 運動的多樣
人是一個需要面對挑戰的物種，當做一件事情維持了六個星期左右，之後再去對待這件事就會覺得不受挑戰。因此，在運動的時候更要注意這一點。建議注意運動的多樣性，比如不要只做跑步一項運動，練瑜伽，打羽毛球，力量訓練都可以嘗試。
四、 拉伸事項
在運動之前和運動之後都要注意拉伸，尤其是對於初學者，拉伸可以帶來關節韌帶的增強，有助於肌體的恢復，同時也會讓身心感到放鬆。所以，一定要注意這一點。
那麼不妨從現在開始加入運動吧！別再找什麼理由和借口來阻礙這件事了，借口可能有很多，但大多和我們無關，而運動只有一個，卻與我們的生活有關。