1. 熬夜如何保持清醒 熬夜保持清醒的方法
1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
2、吃富含蛋白質的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生醬。或選擇營養豐富的食物，如燕麥和新鮮水果。這些食物能為你的身體供能，使你保持清醒。
3、喝咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能幫你抵禦困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它們富含抗氧化物。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑鬱症的風險。
4、保持水分。喝足夠的水對於保持身體正常運作非常重要，缺水使人更加疲憊。
5、吃冰塊。吃冰塊會讓你清醒，還能補水、保持活力。
6、休息時吃一些零食。富含蛋白質和維生素的零食，如堅果和新鮮水果，能讓你在熬夜後的一天重新打起精神。
7、如果可以的話，小憩一會。即使是15-20分鍾的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
2. 熬夜了如何保持清醒
也許你為了復習考試通宵看書，或者本來就是夜貓子，那你應該想知道在睡眠非常少的情況下怎麼保持清醒。熬夜之後很容易打瞌睡，不過有些辦法能讓你打起精神。下面是我幫大家整理的熬夜了如何保持清醒，希望大家喜歡。
方法/步驟
1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
吃富含蛋白質的'食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生醬。或選擇營養豐富的食物，如燕麥和新鮮水果。這些食物能為你的身體供能，使你保持清醒。
2、喝咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能幫你抵禦困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它們富含抗氧化物。[3]近來有研究表明，喝咖啡能降低患抑鬱症的風險。
不宜喝太多。攝入過多的咖啡因會導致焦慮易怒。雖然能使你白天保持清醒，但會影響晚上的睡眠。
咖啡比能量飲料好。等量的咖啡比其他能量飲料含有的咖啡因多。
3、保持水分。喝足夠的水對於保持身體正常運作非常重要，缺水使人更加疲憊。
4、吃冰塊。吃冰塊會讓你清醒，還能補水、保持活力。
5、休息時吃一些零食。富含蛋白質和維生素的零食，如堅果和新鮮水果，能讓你在熬夜後的一天重新打起精神。
6、如果可以的話，小憩一會。即使是15-20分鍾的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
小睡時間不宜過長。超過30分鍾的小睡會使你更加睏倦。
小睡醒來後15分鍾內可能會有困意。可以在醒來後立即喝咖啡。
7、吃一頓健康的午餐。早晨和下午需要很多能量。熬夜之後，應該補充足夠的能量。
選擇健康的食物。卡路里和糖分超標會讓你午後更加睏倦。
注意事項
如果你困得眼睛都快閉起來，就在臉上拍一些水，用冰水刺激一下。這方法不太溫和，但還是挺有用的。 聽大聲的音樂，可以用耳機聽。
早餐配咖啡或能量飲料，含咖啡因的那種。 在沙發和床上放點障礙物，防止自己躺上去睡覺。要是你去睡了，不到傍晚醒不來。然後作息生物鍾就打亂了。
跳會舞或玩會棋盤游戲，讓你集中注意力。 下午四五點時，如果實在超困，可以喝杯能量飲料。在一杯雪碧中加入3-4茶匙速溶咖啡。先大口喝一兩口，剩下的再接下來一小時慢慢喝完。這能讓你撐到晚上睡覺前。
3. 學生熬夜怎樣提神醒腦
熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫過於第二天頭腦脹痛，眼皮睜不開，整個人處於混沌的狀態。怎麼才能馬上清醒過來，開始新一天的工作呢?熬夜族7種提神醒腦的方法。
熬夜提神醒腦方法1.梳頭
用手指代替梳子，從前額的發際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。
熬夜提神醒腦方法2.眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鍾即可。
熬夜提神醒腦方法3.轉眼珠
雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
熬夜提神醒腦方法4.伸展性運動
伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉於頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨後向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的'呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。
熬夜提神醒腦方法5.踮腳尖
踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
熬夜提神醒腦方法6.巧用乾花香氛
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。
熬夜提神醒腦方法7.按摩
(1)率谷穴的按摩
方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鍾，力度適中。
(2)風池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鍾，力度適中。
(3)風府穴的按摩
方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鍾，力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法：拇指點揉，四指並攏提拉肩部，時間3到5分鍾，力度偏大
按摩這4個穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。
4. 家人們，熬夜之後怎麼快速恢復啊
熬夜後想要恢復身體得糾正人體正常作息,人體恢復正常作息對於人體恢復有著積極的作用。由於熬夜可能會損傷人體的肝腎功能,導致人體的激素代謝異常,所以熬夜後想要恢復身體需要多吃補充人體肝腎的食物,比如豆製品、西洋參、牛肉等,這些食物不僅能夠為人體補充營養,還可以有效的修復由於熬夜導致的肝腎功能損傷。熬夜不僅需要糾正作息、制定合理的飲食方案,還需加強人體鍛煉。鍛煉可以有效提高人體的抵抗力和免疫力,有效提高人體的素質,對熬夜後想要恢復身體有著積極的作用。
5. 熬夜如何提神醒腦
熬夜提神的方法1.梳頭
用手指代替梳子，從前額的發際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應，健腦爽神，並可降低血壓。
熬夜提神的方法2.眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鍾即可。
熬夜提神的方法3.轉眼珠
雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
熬夜提神的方法4.伸展性運動
伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉於頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨後向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。
熬夜提神的方法5.踮腳尖
踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
6. 如何在熬夜的時候提神
熬夜時提神主要有以下幾種方法：
1、飲料提神。熱濃茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、檸檬汁、雪糕等。
2、水果提神。西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之後食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。
3、飲食提神。熱面、熱水餃或冷盤等，如果能吃麻辣的就稍微多放一點花椒和辣椒。溫馨提示：晚餐少吃一點，熬夜加餐時盡量選用有熱湯的熱食，注意不要吃太過油膩、牛肉乾等難以消化的食物，避免給腸胃增加負擔。
4、輔助食品提神。在困的時候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習慣這些，可吃點巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。
5、飲食提神之外的辦法一。洗冷水臉，塗抹風油精在鼻翼、耳朵和脖子四周處，還可以用薄荷水簡單洗個頭等。
6、飲食提神之外的辦法二。有荷香正氣水或荷香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞；或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。
7、飲食提神之外的辦法三。站起身來走一走，雙手盡量伸向地面並貼地，綳直腿和膝蓋，這樣拉一拉韌帶出現酸脹感，可緩解困意；還可以用一隻手揉捏另一支手的虎口，出現酸脹和輕微疼痛為止。另外，可用自己的手指梳頭，梳頭的時候要逆著發根方向梳理，刺激頭皮使大腦清醒；或者先清潔雙手，然後揉搓耳廓和面部至微微發熱為止。
8、不當的提神辦法。喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔的朋友要注意了，煙、酒和檳榔能不使用就不要使用，這些東西有害物質較多，對身體傷害大，一定要有所控制，能採取其他辦法最好。另外，熬夜後的補休一定要有，避免傷身體，盡量不要養成熬夜的習慣。
另外，最好不要熬夜，因為長期熬夜的人皮膚受損會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
7. 熬夜恢復最快的方法 5種方法幫你快速回到滿狀態
1、伸伸懶腰。起床後伸懶腰是一種很好的習慣，也是一種讓你舒適清醒好辦法。伸懶腰可以讓你的幾乎全身的所有肌肉收縮，並且讓血液更多地流經大腦。這短短幾秒的舒展活動可以讓你在起床後倍感舒適，消除疲勞。長此以往，甚至可以讓你擁有一個良好的身材。所以，伸伸懶腰可以快速的消除熬夜的疲憊感。
2、手指梳頭。手指梳頭可以刺激你頭皮處的多條脈絡，舒活血脈，加快腦部的血液循環。梳頭絕對不是女生的特權，男生的頭發再短也可以通過此方法解除熬夜的疲勞。梳頭時，只需要將五指張開，不用太在意脈絡到底准不準，只需要輕輕地從前向後梳，大約20下左右，你就會感到神清氣爽，熬夜之感頓時消散。
3、注意飲食。熬夜的第二天，飲食很重要，一個良好的飲食會讓你快速恢復原來的狀態。少吃辛辣食品，勿吸煙，禁喝酒，並且多吃富含維生素A和維生素B的食物，比如蘋果、梨、豆類。還可以適當食用高蛋白食品，如魚、牛奶等。注意飲食，很快就可以從熬夜的不適感中恢復。
4、多飲綠茶。中國有品茶的傳統，而綠茶是一種極好的調劑身體的飲品。綠茶中的綠茶素可以提振精神，讓你保持活力，並且與咖啡不同，綠茶是一種可以長期飲用的飲品，對身體幾乎沒有副作用。但綠茶不適合腸胃不好的人，如果你腸胃不好，可以飲用枸杞蜂蜜水。
5、睡個午覺。午覺是可以很好補充睡眠的一種方法。在中午休息的時候小憩一下，可以讓因熬夜疲憊的身軀暫時休息一下，在下午繼續好好的投入工作，提高工作效率。這樣做可以讓你很快的從熬夜中恢復過來。
8. 加班熬夜之後怎麼做可以快速的恢復精氣神。吃什麼東西
經過了長時間的熬夜之後，可以回到家中洗一個澡，然後躺在床上舒舒服服的睡上一覺，這樣的話就可以讓自己的睡眠得到充分的補充。在醒來之後，便會感覺很是舒服，整個人的狀態也相對於之前要好很多。
在熬夜之後也可以選擇吃一頓比較豐盛的早飯，這樣的話也可以迅速的幫你恢復體力。
9. 假如前一晚熬夜了，第二天如何快速恢復過來
熬夜引起的記憶衰退、精神不振，讓自己在第二天學習、工作的時候效率不高大大，使我們的精神狀態有所減緩。所以在出現熬夜時則需要進行生物鍾的調整，有時間的話可以選擇補覺，當然大多數人由於工作、學習的忙碌，無心讓自己通過補覺的方式減少熬夜所帶來的危害性。因此多吃新鮮蔬果，喝牛奶，泡熱澡能夠有效讓自己快速恢復狀態，而且中午的時候還可以趁著空閑時間小憩一會。
如果不是迫不得已，熬夜的次數要降低，沒有特殊意外的話，讓自己早睡早起才是維持一天最佳狀態的有效途徑。而且熬夜會傷害身體出現猝死的幾率更會大大增加保持良好的作息習慣，才會讓自己在學習以及工作上更加維持充足的活力，使自己的效率提高，達到最佳水平。
10. 熬夜後如何保持清醒
導讀：通常我們在熬通宵之後會出現疲勞的現象，會感到精神萎靡，思維混亂，記憶力下降，頭暈眼花的，最好的消除疲勞方式就是及時洗個熱水澡，然後吃個早餐，進而補覺。以下是我整理熬夜後如何保持清醒的資料，歡迎閱讀參考。
1、熬夜前先打好底
為了熬夜後能夠快速恢復過來，首先要在熬夜前做好准備工作，只要熬夜前「打好底」，這樣才能將熬夜的危害降到最低。一般的做法是熬夜前晚餐要豐富營養，這個和平時的`晚餐要求不同，因為身體要消耗大量的能量來維持清醒狀態。
此時飲食建議一般以清淡富含維生素的食物為主，如蘑菇、牛奶、豆類、紫菜能維生素含量多的食物以及豆腐、豬肉、牛肉、魚類等高蛋白食物。一般不建議晚餐吃過多的油膩之物。
通宵後最佳恢復方法：
2、通宵後最佳恢復方法 洗澡
熬夜之後身體各方面機能均屬於疲憊狀態，這個時候如果能夠馬上洗一個舒服的熱水澡，身體的疲憊立即可以消除大半。因為洗熱水澡可以加快身體血液循環，將身體內整夜積聚的垃圾及時的代謝出去，並且熱水澡還有按摩刺激皮膚的作用，可以讓疲勞的身軀很是舒服。
需要注意的是，洗熱水澡時以個人感覺的清醒舒適為度，不可時間過長或者水溫過熱，因為熬夜後身體儲能較少，過長時間洗熱水澡容易出現低血糖意外。
3、通宵後消除疲勞必做：吃早餐
不管夜間有沒有加餐，熬夜後美美的吃上一頓早餐是非常必須的事情。一頓營養豐富的早餐可以快速補充身體消耗掉的能量和各種營養物質。只有將營養補回來，才能快速消除疲勞感使身體恢復。