Ⅰ 通宵熬夜之後，如何盡快恢復體力
1、飲食
熬夜之後適當的喝杯熱牛奶，能夠補充能量，也能夠延緩皮膚的衰老；適當的多吃一些具有補益氣血功效的食物，如紅棗、桂圓、燕窩粥、黃芪當歸烏雞湯、當歸生薑羊肉湯等，因為熬夜之後容易耗傷人體氣血，適當的補充能夠促使人體機能的恢復。
2、休息
在中午時間可適當的休息半個小時左右，給身體以緩沖的時間，讓人體的自我調節機能充分發揮作用，可以使人體精力充沛，氣血陰陽處於相對平衡狀態。
3、艾灸
艾灸具有溫經通絡，調和氣血陰陽，保健養生的功效。適當的艾灸神闕穴、足三里穴、百會穴、關元穴、命門穴等，能夠起到補益正氣、疏通氣血、強身健體的作用。
4、葯物
結合症狀辨證用葯，對於熬夜之後出現疲乏無力、心慌氣短、頭暈目眩等症狀者，可適當服用補益氣血功效的葯物辨證調理；出現五心煩熱、眩暈耳鳴、咽干口燥、腰膝酸軟等症狀者，可選擇滋補腎陰、益精填髓的葯物辨證調理；出現肢體倦怠、不思飲食、惡心等症狀者，適當選用健脾益氣、開胃的葯物辨證調理。
Ⅱ 熬夜傷身，想要盡快恢復元氣，不妨嘗試一下這4個方法
眾所周知，熬夜是一種非常傷身體的行為，因為熬夜的過程中人體各器官不停的運轉，由此一來就會增加工作的負擔，同時熬夜過程中大腦過度興奮，體內激素水平紊亂，容易導致細胞代謝異常，甚至出現細胞突變的可能性增加，患癌的幾率，正是如此，希望大家一定要遠離熬夜的行為 。
不過因為生活節奏加快的原因，上班族的工作較為繁忙，有時候不得不熬夜，這種情況下，要想盡快恢復元氣，建議嘗試以下4種方法。
1、避免長時間補覺
有了熬夜的行為之後，為了給予身體各器官充足的休息時間，的確需要進行補覺，但是切勿長時間補覺， 尤其是一下子睡到傍晚的話，這樣一來生物鍾便會被打亂 。
而且到了晚上沒有睡意，又會出現熬夜的行為，這樣一來便會形成惡性循環。
正確的做法是熬夜後早上延遲兩小時起床，中午再睡上1~2小時，到了晚上後早點入睡 ，這樣既能補充體力又可以調整好生物鍾，不至於因為慣性再次熬夜。
2、多喝水
熬夜之後身體受到了比較嚴重的損傷，這種情況下一定要多飲水，才能夠加速代謝，進而在較短的時間內把體內的代謝物質排泄出去，由此才能給我減少熬夜帶給身體的損傷。
尤其是熬夜之後， 很多人往往有皮膚狀態變差的問題，通過補水便能夠防止皮膚缺乏水分。
3、補充營養
因為熬夜的確會給各器官組織增加運轉的負擔，這樣一來人體免疫力難免下降， 所以到了白天後，大家應該及時的補充人體所需要的營養，這樣也能減輕帶給身體的傷害。
至於怎麼做，首先保持三餐的規律，同時多吃新鮮的蔬果以及搭配適量的雞蛋牛奶，由此便能補充人體所需的礦物質，維生素，蛋白質以及氨基酸，有助於增強人體的抗病能力。
4、喝些 養生 茶
有關的調查數據顯示，偶爾熬夜之後，很多人白天時往往有口苦，口乾口臭等表現，這些症狀多和熬夜引起的上火有關系 。
此時如果想要緩解，建議適當的喝些 養生 茶，例如金銀花茶，菊花茶等等。
當然，熬夜後想要盡快恢復元氣，除了以上4個方法之外，做運動也能達到較為理想的效果。
因為熬夜之後 ，白天時往往會有昏昏沉沉的表現，這時候不妨去健身房運動一下，既能促進血液循環，排泄代謝垃圾毒素 ，同時還能喚醒一天的精力以及提高人體抵抗力。
不過切勿選擇過於劇烈的運動，正常而言，跑步是最理想的選擇。
總的來說，近些年來生活節奏越來越快，對於上班族而言，因為工作的原因，有時候難免需要熬夜，這樣一來勢必會傷元氣。
所以提醒大家， 熬夜之後必須及時補救建議嘗試上文中提到的4個方法，或許能夠較快的恢復元氣， 由此擁有較好的精神狀態，提高工作效率。