『壹』 怎樣減肥最快而且不傷害身體
快速減肥又不傷身體的方法有很多，科學減肥是比較正確的措施，那麼下面就詳細的敘述一下這些常識。
不傷身體、減肥健康最快的方法。
1、保鮮膜減肥法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
2、健身球提拉腿法：將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有感覺得自己在做芭蕾的動作。
3、芭蕾舞步法：兩腳分開站立，
比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。
4、在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鍾，然後恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。
『貳』 怎樣快速減肥不傷害身體
一般採取合理飲食、適量運動、規律作息等措施減肥沒有副作用。
1.合理飲食：
平時應注意清淡飲食，避免食用過於油膩的食物，如肥肉、炸串等。減肥期間，應注意均衡營養，多補充蛋白質和維生素，可以適量飲用牛奶、食用雞蛋等高蛋白食物。
多吃些新鮮的蔬菜，如甘藍、西紅柿、黃瓜等，上述食物澱粉、脂肪含量低，熱量也較低，既可以滿足機體的每日必需供能，還可補充營養，減少脂肪堆積，有助於減肥，且一般不會對身體有負面影響。
2.適量運動：
減肥期間，應該進行適量的運動，可在每周進行三到五次左右的有氧運動，長期堅持，有助於減輕體重。
適量的體育鍛煉，不僅能幫助減肥，還可以加快機體新陳代謝，保持健康的體魄，避免減肥對身體造成負面影響。應避免短期內大量運動，以免引起肌肉酸痛，甚至導致肌肉拉傷。
3.規律作息：
減肥期間，還應該注意每天保證充足睡眠，保持體力充沛，精神飽滿，提升機體抵抗力，促進機體代謝，有助於減肥進行。規律作息，充分休息，可緩解疲勞。睡前避免進食，減少熱量攝入，也有助於減肥，不會對身體產生負面影響。
必要時，可到醫院就診咨詢，在醫生的指導下科學減重。
『叄』 怎樣快速減肥不傷害身體
通過調節飲食、規律作息、合理運動、醫療手段等方法來減肥最有效，不反彈不傷身。
1、調節飲食
飲食上注意營養均衡，不暴飲暴食。可以適當減少熱量攝入，每餐吃七分飽，不吃高糖分、高油脂的食物，多吃一些含有膳食纖維的食物，通過調節飲食來減少脂肪的囤積。
2、規律作息
保證充足睡眠，不熬夜。保持作息的規律可以使身體內環境保持穩定，保證新陳代謝順利進行，從而通過代謝消耗脂肪。
3、合理運動
肥胖患者平時避免久坐，防止脂肪在局部堆積。可以通過適當鍛煉消耗身體能量、促進腸胃蠕動、提高新陳代謝，達到燃脂的效果。
4、醫療手段
患者可能是病理性的肥胖，糖尿病、多囊卵巢綜合征等疾病都可能導致肥胖，患者需要通過醫療手段積極治療原發病來緩解肥胖症狀。
『肆』 怎麼減肥最快又不會損傷身體
第一。想減肥就把碳水減半，隨便練練體重就掉了，如果覺得很難一步一步來，那第一步先減掉，晚上的碳水過一段時間後第二步減掉，早晨的碳水再適應一段時間，第三步減掉中午的碳水，千萬不要不吃晚飯，不吃晚飯，對身體健康不好。
第二，快速減重一定對身體有害。如果分不清怎麼算快，一周減4斤以上就算快了。2到3斤算高速。一到兩斤算慢速。不要追求快速的那種體重驟變減肥對身體損害，非常大。
第三，最好的減脂方式一定是有氧和無氧配合，因為減脂的原理是一天，當中攝入的熱量小於消耗的熱量處於熱量赤字的時候。自然就會達到減脂效果如果只通過有氧運動來減肥，再減掉一定體重之後就會進入平衡期不會再減輕體重，不能獲得好的形體。
第四，永遠記住健身不是賤命，身體是肉做的不是鐵做的精力有限，隨著年齡增長，精力也會下降，有空去鍛煉比有空躺著玩游戲強有時候精力也不能用時間衡量。很多博主說自己的高效訓練40分鍾足夠往往你這40分鍾高強度鍛煉頂別人大半天工作消耗的精力了。
第五關於蛋白質補充沒必要非要健身前後喝蛋白粉，每天的總量到位就好。根據自己的飲食習慣安排。