1. 怎樣迅速減少體內的糖
人身體內的糖有兩種，一個就是血糖，它維持你正常的生命體征（也就是，血糖過低會掛掉），還有一種就是儲存在肝臟的糖原，是血糖過低分解來補充用的！
所以，體內的糖是供能用的，不用特意消耗。
想要減肥其實很簡單。
第一，吃飯只要不過多吃脂肪多的就好，碳水化合物（糖類）還是要吃的，因為它為你的脂肪燃燒提供可能。多吃水果，補充鉀，可以排除體內的鈉鹽和多餘的水分。
第二，消耗脂肪的問題。不要相信任何葯（會死的很慘），運動才是王道（不易反彈）。怎麼運動呢。有氧運動！具體方法：推薦慢跑和散步，如果跑步，每次必須持續40分鍾，散步的話要1小時，這樣才可以先消耗糖然後繼續燃燒脂肪啊！
記得要堅持才能瘦啊！
2. 吃什麼可以快速降糖
一般高血糖都是糖尿病患者，長期血糖偏高，嚴重的會很高，而且不易下去。
想快速降糖我理解為讓高血糖病情快速恢復。
首先我們要了解清楚糖尿病是一種什麼病。從西醫角度看，糖尿病是一種與胰島素分泌相對或絕對不足的一種代謝性疾病。從中醫角度看糖尿病是一種消渴症。
無論是代謝性疾病還是消渴症都說明糖尿病不是單一的疾病，和消化代謝及體質息息相關。如果要快速讓血糖下來，也就意味著要讓身體的代謝和消渴症快速恢復正常。無論病情輕重都是有難度的，病情減輕比較容易，病情嚴重就難說了。因為因為病情的因素太多了，心態、運動、睡眠、飲食等都隨時影響血糖值。
從身體整體恢復看，要達到快速，只能說相對可以實現。也就是說，如果能同時在心情、飲食、運動、習慣等方面做得很好，同時配合合理用葯，加上適合的營養補充，這樣恢復就會快一點，如果做不到哪怕是一兩項不達標，都會影響身體的恢復。
高血糖是慢性病，調理上應該從整個體質考慮，而不單單降糖。血糖臨時下去不代表病情就消失，隨時都會再升高。只有身體好，血糖才會徹底下去。
如果您看到這個類型的科普文章、這樣的題目，那它一定是一則「謠言文章」。和降壓、抗癌類似，食物的攝入並不存在神奇的「降糖」作用。降糖、控糖本是一件包括飲食、休息在內的多方面共同達成的事情，食物不是葯物，靠單純的吃食並不會對身體的某種症狀、疾病有強大的改變。
在控糖、降糖這件事上，飲食要調整，但前提仍然是「多樣進食，均衡營養」，在這個基礎上，有一些新鮮食物建議各位可以適當偏向多吃。
一種建議大家可以當主食食用的粗雜糧主食，膳食纖維含量不低，攝入之後本身可以延緩血糖升高；另外山葯的升糖指數較低，食用之後本身也會引起很高的血糖波動；更何況山葯中還含有一定的黏液蛋白，而這種物質在動物實驗中也有一定的輔助降糖作用（現實生活中應該區分考慮），所以常吃對維持 健康 血糖有不錯的作用。
酸甜可口、長相誘人、玲瓏剔透、汁液飽滿；一種能生吃且能熟吃的新鮮蔬菜，維生素C、番茄紅素、水分物質、膳食纖維等營養素的含量皆比較豐富，常吃對於血糖有一定的「穩定和促進作用」；作為新鮮蔬果中的代表性食品，建議大家可以多吃，無論是對於男性朋友還是女性朋友，番茄都是一種「值得誇贊的 美食 」。
粘粘的液體，尖尖的形狀，「秋葵」可是這些年被很多人抬愛的一種蔬菜，其中含有不少的水溶性膳食纖維，這種物質可以促進腸促胰泌素分泌（拋開劑量來看），促進胰島素分泌；同時纖維素類物質的存在還可以促進腸道蠕動，延緩血糖升高，推薦常食。
味道雖苦，但它是一種「具有內涵的蔬菜」。苦瓜當中含有一定量的苦瓜素，這是一種「類似胰島素的植物性物質」，熱量低、纖維素含量高且利於減肥，這是一種不錯的食材。
這同樣是生活中建議糖友可以多吃的一類食材。各種菌菇類食品中含有充足的膳食纖維 這種營養物質被稱之為「血糖的福星」，延緩血糖的劇烈升高，建議每日餐食中皆該食用。
一方面，燕麥和蕎麥中同樣含有充足的膳食纖維。其中可溶性膳食纖維在胃腸道與葡萄糖形成黏膠，減緩糖的吸收；而不溶性膳食纖維在腸道吸附水分並包裹食物，使食物和消化液不能充分接觸，延緩食物消化，從而降低餐後血糖，同時還能協同降脂、軟化糞便、促進腸道蠕動。
另一方面，燕麥、蕎麥中含有的鎘元素對胰島素的分泌有積極的促進作用，更利於控糖降糖。
糖友巧控糖，飲食上應該注意這些：
生活中有不少的糖尿病患者，面對著岌岌可危得高血糖，請各位從實際生活出發，做好基礎飲食的調節，吃多種食物，多樣少量；注意烹調細節，煮、蒸更靠譜；全面調整，方可安全控糖。
快速降低血糖的方法有以下幾種：一、多喝水，促進葡萄糖從尿液排出，每天可以喝2000ml水，注意有心臟和腎臟功能不全時不建議。二、食物中添加足量的膳食纖維，如蔬菜、水果，這樣可以延緩腸道葡萄糖吸收，調節腸道菌群，有助於血糖快速達標。三、合理搭配每餐的飲食結構，可以少食多餐，以減輕自身胰島功能的負擔。四、控制飲食，根據體重和運動量計算全天的總熱量，保證不超標。五、堅持每天運動，餐後最好中等強度的運動，如體操、快走、慢跑、騎山地車等，每周運動時間不低於150分鍾。
只有降糖葯了，別指望吃什麼食物來降糖了，任何食物都會升糖，只不過是升糖多少和快慢的問題了，糖尿病人只有認認真真地服葯，踏踏實實地鍛煉才是王道
很高興能回答您的問題，希望我的回答能給您一定的幫助。
首先要了解基礎疾病，是否患有糖尿病，因此我們可以分開討論。
血糖過高的危害
1.血糖過高對增加血液粘度，使血液流速減慢，也會使血管變脆、變細導致身體循環出現障礙，甚至引起堵塞。
2.糖、脂肪、蛋白質是人體新陳代謝的三大基礎物質，長期會高血糖會引起糖代謝紊亂，進而往往導致脂代謝紊亂，致使整個代謝系統出現問題。
3.增加胰島細胞負荷，對於高血糖胰島B細胞會不停釋放胰島素，久而久之會引起胰島細胞分泌減少，衰竭甚至引起一型糖尿病。
4.高血糖時，體內的蛋白質、脂肪均出現代謝紊亂，可引起各種並發症。急性並發症酮症酸中毒和高滲性昏迷。高滲性昏迷主要因血糖過高所致，有時可達500—600mg/d1，它可引起腦細胞和其它組織細胞脫水，導致昏迷。
對於大部分沒有糖尿病史的人來說，沒有快速降低血糖的辦法，一般主要通過食物來調理控制血糖。平時飲食注意低鹽、低糖，少吃高熱量食物，飲食清淡。其次堅持運動，建議每天可以跑步30分鍾。
推薦降低血糖的食物
糖尿病患者
對於血糖突然過高的患者，不要過於著急，按時按頓服用降糖葯，定期檢測血糖指數。胰島素注射治療是一種有效控制血糖的治療手段，如果能正確掌握其保存及注射方法，則能大大提高血糖控制達標率。不能隨意加大劑量從而想快速降低血糖，這樣反而增加低血糖風險，甚至危及生命。建議讓內分泌醫生，根據平時血糖指數，推薦一個合理的每次用量，定期監測，把平穩控制血糖。
血糖對於維持我們機體正常生理功能和代謝有著十分重要的作用，當各種原因引起機體胰島素分泌不足或外周組織對胰島素發生抵抗時，我們機體對血糖的調節就會出現異常，進而導致血糖水平升高，最終發展為糖尿病。隨著血糖水平的升高，可導致一系列急慢性並發症的發生，嚴重影響我們機體的 健康 ，所以對於糖尿病患者，應該積極規范化治療。
糖尿病常見的症狀為「三多一少」，即多食、多飲、多尿和消瘦，但現代 社會 ，由於人們生活水平的不斷提高，多數糖尿病患者反而存在超重或肥胖，以胰島素抵抗為主。糖尿病的診斷需結合我們的臨床症狀和靜脈血漿血糖水平綜合分析，滿足以下任意一項均可：①具有多食、多飲、多尿和消瘦等典型糖尿病症狀，且滿足空腹血糖≥7.0mmol/L或餐後兩小時≥11.1mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L；②沒有典型的糖尿病症狀，需要在非同日兩次測得上述血糖水平達標。
糖尿病的治療應在專業醫生指導下進行，要充分評估病情後制定個體化方案，注意改善生活方式，做到：①合理飲食，注意營養均衡、合理搭配、嚴格控制每日總熱量，三餐要定時定量，多吃新鮮蔬菜、粗糧、雜糧等，推薦飲用純牛奶或豆漿；②適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進，建議進食半小時後開始運動，根據情況可選擇散步、慢跑、健身操、太極拳等，避免劇烈運動；③限制飲酒，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率，每周不超過兩次，男性每日酒精量不超過25g，女性不超過15g；④控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）應注意減肥。
我們在改善生活方式的同時，也應在醫生指導下合理用葯，葯物要個體化，根據病情選擇口服或胰島素替代治療，並注意監測血糖水平變化和定期復查，建議將空腹血糖控制在7.0mmol/L以內，餐後兩小時血糖控制在10mmol/L以內，糖化血紅蛋白控制在6.5%以內，如果是青中年人群，控制目標應更加嚴格，而老年人群或預期壽命較短的人群，控制目標可適當放寬。
總而言之，糖尿病一經診斷，大家要正確認識，應積極規范化治療，注意合理飲食、適當運動、規律服葯和檢測血糖水平變化，以穩定控制病情。
我說吃降糖葯物能夠快速降糖，有些人會不會打我？
但是確實，可吃的東西能夠降糖的真的只有降糖葯物，其餘的所有進口的除了白開水以外的所有食物一律都會升高血糖。
當然，對於 健康 人來說，吃進去食物，血糖很快就會恢復正常，而對於糖尿病人來說，體內的胰腺要經過一系列復雜的過程來分泌胰島素、或者促進外周組織的利用、腎臟排糖等多重因素來進行血糖的調節，當然也不一定能夠完全恢復正常。
有些糖尿病朋友如1型糖尿病患者，由於體內的胰島素絕對缺乏，通常需要長期注射胰島素來控制血糖。以前經常認為的是1型糖尿病患者沒有口服葯物可以使用。現在經臨床發現，有一些口服葯物1型糖尿病人也可以使用。
如二甲雙胍，這種葯物一般長期使用於2型糖尿病偏胖的人群，但是一些1型糖尿病患者隨著年齡的增長，血糖利用的較好，體重逐漸增加，也可能存在體內脂肪增加，胰島素抵抗出現的可能。也就是他們出現了一部分2型糖尿病的病理特質，那麼服用二甲雙胍也能夠減少體重的增加，促進血糖的平穩。
阿卡波糖不依賴於胰島功能，只在腸道里發揮作用，抑制葡萄糖苷酶，延緩食物的吸收和利用從而達到減少餐後葡萄糖升高的作用，1型糖尿病朋友也可以使用。
DDP-4抑制劑葯物作用上依賴於胰島功能，但在臨床上發現部分1型糖尿病患者使用這類葯物能夠明顯減少胰島素的用量，考慮可能與抑制胰高血糖的水平有關。
對於2型糖尿病患者，如果得病時間比較長，胰島功能破壞比較明顯，那麼口服2型糖尿病患者常用的促泌劑葯物也不能快速的平穩血糖，這種情況下就要配合胰島素等葯物。
綜上所述：快速降糖的只有各種降糖葯物。但是選擇合適的食物可以讓血糖的升高不太明顯，降糖葯物能夠更好更快的發揮作用。對於糖尿病朋友來說，保證每天所吃的營養均衡，每天進行一定的鍛煉，根據自己的病情選擇合適的葯物，不要寄希望於某些能夠降糖的食物、保健品等，定期進行血糖、血脂等的檢查，來保持病情的平穩。
關於吃什麼可以快速降糖這個問題，要是回答只有降糖葯，是不是會讓很多糖友們失望？ 不過從客觀、負責的角度來說，除了降糖葯，真的並沒有直接快速降糖的食物，只有對控制有好處的食物，至於一些所謂的降糖保健品，更是捉住糖友們的不想吃葯、不想控制飲食的心理，孕育而生詐騙斂財的。
糖尿病患者血糖升高， 主要是因為身體胰腺胰島細胞產生的胰島素不足，或不產生胰島素，或對產生的胰島素敏感度下降， 而胰島素是機體唯一有降糖作用的激素，所以在這種情況下，血液中的葡萄糖無法正常被代謝吸收。
從糖尿病的致病因素來看， 食物既沒有促進胰島素分泌的作用，也不能達到增加胰島素敏感度的效果，又怎麼可能做到快速降糖呢？
所以，對於那些聲稱可以快速降糖的食物，您要理性看待了。 不過這並不影響糖尿病患者的飲食控制，因為不良的飲食結構會導致血糖快速升高，且波動較大，而合理的飲食則會讓血糖趨於穩定的范圍，更有利於並發症的預防和延緩。
比如粗糧相對精細米面而言，維生素B族、微量元素更豐富， 對預防糖尿病神經系統病變有好處，且對血糖的影響低於精細米面。
比如新鮮蔬菜，含糖量、熱量很低，且富含膳食纖維， 可以延緩食物的消化速度，對控糖有利，同時膳食纖維具有輔助調節血脂的好處，對糖尿病合並高血脂的朋友來說，是要多吃的食物。
比如富含硒元素的魚類、菌菇類， 硒有助於改善胰島素自由基防禦系統和內分泌細胞的代謝功能，進而對糖尿病產生益處，但這種好處不是一蹴而就的。
再比如富含類黃酮化合物的食物，茶、柑橘、南瓜、芹菜、柚子等， 植物類黃酮具有保護胰島β細胞免受自由基傷害、延緩腸道對葡萄糖吸收等作用。
總之，糖尿病的治療和血糖的控制，需要做好打持久戰的准備，在正規治療的基礎上，合理的控制好飲食以及配合適當的運動，這種方式是慢功夫，不太容易堅持，但卻是最安全、有效且正規的方式，不要被因過於急迫的心情而受騙，甚至因此傷害到身體。謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
【專業醫生為您做解答】
這個問題很有誘惑力，是很多人都想知道的，答案是什麼呢？在了解了血糖為什麼會升高之後，答案自然就會知道了。
血糖主要來源於食物沒有錯，但體內的血糖都去哪了也必須要知道。血糖是人體各項生理活動得以進行的能量物質，但機休在利用血糖時，必須依靠胰島細胞分泌出的胰島素將血糖運送進細胞中才能被利用。當胰島細胞受損時，胰島素的分泌量不足，血糖運送不進細胞中就會大量存在於血液中，高血糖便發生了，當血糖水平超過糖尿病的診斷標准時，即發生了糖尿病。
因此，要想控制血糖必須既要減少血糖的來源，也要確保機體能夠充分利用血糖。由此可見，控制飲食只是控制血糖的一個方面，也就是說如果血糖得不到有效利用，吃的再少血糖仍然也會高，何況機體不能從食物中攝取血糖時，就會分解機體貯存的血糖或者通過分解脂肪、蛋白質等來供能，血糖還會處於較高水平。
了解了這些知識就會知道，人不吃飯是不可能的，必須要通過一日三餐獲取血糖才能完成生理活動維持生命，只不過需要控制攝入血糖的數量，一方面要滿足機體基本生理活動的需要，一方面要盡可能減少胰島細胞的負擔。因此，合理飲食才是關鍵，而合理飲食並非是靠哪一種食物就能做到的，核心應當是在確保各種營養素全面的基礎上，重點限制富含碳水化合物的食物即主食的攝入量。
實際上，幾乎所有的食物中都含有碳水化合物，即便是有糖尿病的人無需限制的蔬菜中也有，只是含量很少而已，但不可能一天中只吃蔬菜不吃米面等主食，所以要學會合理安排主食，主要有幾個原則：
此外，在主食的製作方法上要注意「寧干不稀」，比如米飯比米粥好，拌面比湯面好；「寧軟不爛」，比如玉米粒比玉米面好，小米稀飯不開花的比開花的好等。還要注意吃飯時，先吃肉和菜，最後吃主食，不要小看這樣的一些細節，可以使餐後血糖有1-2mmol/L的下降。
綜上所述，控制血糖不是吃什麼就能做到的，而是怎麼吃才能解決的問題，學會了怎麼吃實際上只要不是直接吃糖，沒有什麼食物是不能吃的。
說實在的，能夠起到快速降糖作用的也就只有糖尿病患者應用的各種降糖葯物了，至於那些被部分患者寄予希望的「降糖食品」，當真沒有什麼可以期待的，我們得明白，所謂食物，其存在的根本作用就是為機體供能，而只要有能量的攝入，就會導致血糖升高，所以，食物是不能用來降糖的。
那麼，除了葯物之外，還有沒有能夠幫助我們控制血糖的辦法呢？當然有，比如日常生活中的某些干預措施，實際上，對於患者來說，葯物的應用也只是糖尿病治療過程中的一個普通環節而已，換句話說，葯物並非降糖的唯一方法，如果缺乏生活干預，即使再好的葯物，其降糖效果也會受到限制；
其一，飲食結構要合理，增加蔬果和粗糧雜豆在飲食中的比例，減少高脂肪高膽固醇等高熱量食品的攝入；
其二，烹飪方式要改變，盡量避免使用油炸的方式處理食物，減少煎、炒等烹飪方式中食用油的用量，同時，建議大家盡量選擇「植物類油脂」作為烹飪油；
其三，日常運動要適宜，因為運動對熱量的消耗可以有效減少血糖水平的異常波動，所以，我們鼓勵糖尿病患者多參加一些 體育 運動，但運動方式的選擇一定要合理，我們的建議是，盡量選擇一些強度低、有節奏的持續性運動，比如太極、慢跑、散步、騎車、游泳、廣場舞等等；
至於運動頻率和時間，建議是每周五次，且每次不低於三十分鍾，當然，具體要求還需視其病情現狀而定。
3. 怎麼快速消耗身體中的糖分
快速消耗身體中的糖分的方法：
1、多喝水，喝水可以加快新陳代謝，能快速消耗身體中的糖分，並能降低食慾，還可以減肥；
2、多運動，運動是消耗身體中糖分的最快速的方法，還能消耗身體中的脂肪；
3、少吃飯，少吃飯可以消耗身體中的糖分，而且有助於減肥；
4、吃含糖量少的食物，當食物中的含糖量減少時，人體就會消耗已經儲存的糖分。
4. 怎樣快速降血糖
怎麼快速降血糖
降低自己的血糖，可以從飲食、習慣、運動等方面，都是可以達到降血糖的效果的，運動上您可以採用慢跑的方式降血糖，飲食上吃降血糖的食物，習慣上面按時吃飯，按時睡覺，這些都會可以降低自己的血糖的。
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無鮮果時，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝兩杯水，過5分鍾再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，並將體內的糖排出體外。
3、運動降糖
通過運動增加體內糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動上臂至少10分鍾。
4、豬胰降血糖
豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調料吃湯，一日一劑，連吃20天。
5、減少食鹽攝入
如果您一定檢查出是糖尿病的話，這個時候，您就要注意自己的食鹽的食用量了，一定要少吃鹽，盡量平時的時候多吃清淡的食物，放食鹽的時候可以每一次少放一點，好是可以控制到六克以內。
6、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
7、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情採用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐後胰腺的負擔。
8、適量補充微量營養素
與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
9、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。
10、合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數的食物。
蛋白質按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質應占總蛋白質攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質的比例。
5. 科學減糖小技巧 怎麼減糖比較好
1、吃自製的食品，少吃加工食品和零食，以免吃進許多不太清楚的或看不見的糖分。
2、規律飲食，定時定量用膳，不可飢一餐飽一頓的，尤其注意不可用故意用不吃的方法餓著自己來消耗糖，因為雖然你告訴自己不吃了，但是你的身體卻在繼續消耗能量，如果你沒有「扛過」肚子的抗議或食慾的誘惑，那麼接下來的情形很可能是你又開啟「大吃特吃」的模式，這樣的方式最可怕。因此保證一天三頓的正常攝入碳水化合物是減糖的必然保障。
3、多飲水，保持少量多次飲水，並注意盡量只喝白開水或礦泉水，不喝加味飲料或其他飲料，喝咖啡時不加糖或不喝速溶咖啡，以便盡可能地減少額外糖分的攝入。
4、在吃湯圓或年糕、水泡蛋等食品時有放糖習慣的，盡量不要再蘸糖。
5、在烹飪菜餚需要使用糖的時候，可採用果糖或紅糖替代白糖，這樣它們的糖的甜度比蔗糖高，可降低或減少糖的用量。
6、吃新鮮簡單的食物，慎食或少食「加工」復雜的食物或方便食物，因為加工食品或方便食品中糖的含量都可能很高。
6. 減糖，21天科學飲食瘦身法-第3篇：減糖的3個詳細方法
1.在減糖初期，我們可以使用香蕉、菠蘿、蘋果等含糖水果作為糖類代替品，也可以適量食用蜂蜜。
雖然這些代替品的含糖量同樣不低，但是好在 富含膳食纖維 ，糖的吸收速度相對較慢，能保持身體的激素水平，幫助情緒穩定，不至於令人心生煩躁，在減糖初期就敗下陣來。
健康 果汁的優劣排序是 ：鮮榨蔬菜汁 鮮榨蔬果汁 冷壓蔬果汁 高壓滅菌蔬果汁 高溫瞬時滅菌蔬果汁（非還原濃縮汁） 還原濃縮果汁 果汁飲料。
總之， 保質期越短就越有營養 ，保質期越長就越接近糖水，除了甜，營養價值並不高。
很多代餐奶昔、芝麻糊、核桃粉中都含有大量的玉米糖漿、果葡糖漿和麥芽糖。這類糖漿製品比蔗糖類食品的甜度更高，對血糖的影響更大。
2.堅持「低碳水化合物+低GI」的飲食原則
除了要戒掉糖製品和代糖製品以外，還要 減少白麵包、米飯和面條 這類主食的攝入。
糙米、燕麥等雜糧類食物，西藍花、花椰菜、蘿卜、橙子等蔬果，則是復雜碳水化合物。 它們不但含有碳水化合物，同時還含有大量膳食纖維。
低GI食物都有哪些呢？
我們可以簡單地進行分類：含膳食纖維的復雜碳水化合物屬於低GI食物，而那些深度加工、不含膳食纖維的單一碳水化合物就屬於高GI食物。
我們可以建立一個食物黑白名單。
黑名單 ： 米飯、白麵包、糖果和蛋糕；
白名單 ： 糙米飯、黑米飯、雜糧飯、小米粥、全麥麵包和新鮮的蔬菜水果。
多吃白名單里的食物，就能讓我們在吸收足夠碳水化合物的同時保持 健康 。
一般來說，GI值大於等於70的為高GI食物，GI值在56 69之間的為中GI食物，GI值55或者以下為低GI食物。
1.選對主食。
所謂古老主食，就是小米、黑米、玉米、糙米、南瓜、紅薯這類粗糧。全麥麵包。
2.主食搭配高膳食纖維蔬菜和富含蛋白質的食物。
吃主食的同時，搭配食用高纖維的蔬菜和富含蛋白質的食物。蔬菜和蛋白質可以平衡多餘的碳水化合物，抑制血糖快速上升。
多吃些西藍花、番茄、菠菜、茄子等蔬菜， 可以讓你在吃米飯和面條時少一些罪惡感。但是，更重要的是減少食用米飯和面條的量。
3.自己動手做低GI點心。
我們可以用全麥麵粉或者巴旦木粉、亞麻籽粉、椰子粉等代替麵粉；把精製白砂糖換成香蕉、芒果、紅棗等同樣很甜但GI值比較低的甜味劑代替品；用椰奶或者腰果奶代替奶油。
這樣一來， 健康 甜點就大功告成了！我保證，這樣的甜點你一定會喜歡的。
其實， 所謂的減糖飲食，就是將單一碳水化合物放進黑名單中，轉而食用 復雜碳水化合物，堅持低GI飲食。
多食用碳水化合物，身體就會出問題；與之相比，攝入脂肪的危害卻小得多。
這意味著，從理論上來說，你可以吃很多奶油、雞蛋、乳酪、酸奶和肉，如果不與澱粉、糖混合食用，不但不會長胖，還可以變瘦！
我們要明確一點： 令人變胖的元兇不是脂肪，也不是熱量，而是糖。 正因為過多攝入了含各種糖類和超高GI值的加工食物，人們才在變胖的路上一路狂奔。
第1個階段：自由碳水化合物階段
在這個時期，只需要戒掉含糖製品和糖，對其他富含碳水化合物的食物，例如米飯、面條、麵包等主食並不作限制。
這個階段最容易實現的，是開啟下一個減糖階段的敲門磚。出於抗衰老和控制體重的目的，你也可以將這個階段的要求作為長期堅持的飲食原則。
第二個階段：較低碳水化合物階段
第二個階段相對嚴苛，即保持較低碳水化合物的飲食狀態。除了要戒掉含糖製品和糖以外，還需戒除米飯、面條等精製碳水化合物類主食。
你可以用蕎麥、藜麥、小米、黑米、糙米、玉米等粗糧和飽腹感強的紅薯、南瓜、土豆等根莖類蔬菜來代替精製主食，可選擇的食材仍然相當多。
第三個階段：嚴苛碳水化合物階段
第三階段更加嚴苛，即完全的低碳水化合物飲食狀態。要戒掉含糖製品、糖、精製碳水類主食，還需戒掉豆類和根莖類蔬菜，以及含糖量高的水果（例如香蕉、蘋果、梨、橙子、菠蘿等）
第四個階段：生酮飲食階段
第四階段，就是鼎鼎大名的生酮飲食階段。在這一階段，利用脂肪來取代葡萄糖的功能，從而使身體迅速減掉脂肪、降低體重。
生酮飲食需要戒掉所有含糖製品、糖、精製碳水化合物主食、豆類、根莖類蔬菜和水果，只吃地面上生長的蔬菜、肉類、海鮮、油脂、乳酪和堅果。
注意 ：這種方法在短期內就能夠起到減輕體重和調節胰島素水平的作用，但是不建議長期實施，也不建議在沒有專業人士指導下自行嘗試。
以上內容選自《減糖，21天科學飲食瘦身法》，有興趣的可以自己親自看看這本書，相信你一定會有所收獲！
7. 怎麼控糖減肥
控糖減肥法就是減少飲食中糖分的攝入，但糖分並非只限於日常所說的糖果、砂糖等食物，糖分還存在於米飯、麵包、奶油、水果等各種食物當中，因此想要通過控糖達到減肥，就需要合理制定飲食計劃，減少糖分的攝入，可以起到減肥作用。
此外，除了控製糖的攝入量外，也應控制其他飲食的攝入，使消耗量大於攝入量，才能達到減肥的目的，控制飲食的同時，也應進行適當的運動，增加機體消耗，如慢跑、游泳、健身等。
8. 怎麼能快速把血糖降下來
導致血糖升高的原因有
①嚴重創傷、感染等急性打擊導致的血糖升高。
②糖尿病導致血糖升高。
③地塞米松、強的松以及潑尼松等激素葯物也會引起血糖升高。
④正常進食也會引起血糖升高，但血中的正常的胰島素會使血糖維持在正常范圍之內。
⑤不能正常進食的患者，輸入葡萄糖補充能量也會引起血糖升高，在沒有應激的情況下，血中正常的胰島素會使升高的胰島素維持在正常范圍之內。
對於應激導致的高血糖，如果患者不能進食，除了要限制葡萄糖的輸入，還需要配合輸注胰島素降血糖，待應激去除之後，病情恢復，逐漸減停胰島素，血糖一般均會恢復到正常范圍。
而對於糖尿病引起高血糖，如何快速降血糖，則需要根據患者血糖水平的高低、胰島功能情況、生活和工作的情況 ，制定具體的降糖方案，不管是那種降糖方案，糖尿病飲食和適當的運動是最重要的不可以缺少治療措施，對於2型糖尿病部分患者可以用飲食和運動降血糖，如果飲食和運動治療血糖控制不好的時候可以配合口服降糖葯降血糖。而1型糖尿病、2型糖尿病胰島功能明顯減退，糖尿病並發糖尿病酮症酸中毒、高血糖高滲狀態或者乳酸酸中毒、腦卒中等急性並發症，或者並發嚴重心腦血管等慢性並發症、手術、懷孕分娩等情況則需要使用胰島素降血糖。
對於血糖異常的人來說，如何控制血糖正常並保持平穩是每天都要思考的問題，我們都知道，血糖的異常會影響我們心腦腎等重要臟器，並發症的發生會嚴重影響我們的生活質量，要想短時間將血糖降到正常，要做到以下幾點。
總之，血糖降至正常需要一定的過程，我們不要操之過急。
快速降血糖的方法是很多的，但把血糖穩定不反彈的方法卻不多。
1、服用西葯二甲雙胍，可以穩定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。
2、注射胰島素，可以快速把血糖降到正常值，這是很多人在醫院做手術時，醫生用的方法，但一旦不用了就反彈上去了。
3、運用一些中醫方劑或化糖方，也有很不錯的效果。
4、使用21天模式化飲食法，堅持21天無油無鹽+蛋白質粉的方法，可以有效安全的將血糖降到正常值，目前也沒有反彈，這是本人的親身驗證，也是個不錯的辦法。
5、早晚各運動1小時之上，減脂瘦身之後也可以有效的降低血糖，能降多少因人而異，同時還要少攝入碳水化合物及精米精面，效果也很好。
您好，我是心血管王葯師，很高興為您解答「怎麼能快速把血糖降下來？」這個問題。
首先，先來聊血糖的概念以及血糖升高的原因。
血糖是指血液中糖的濃度，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般認為，正常人空腹血糖濃度為3.9 6.1mmol/L，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L即為高血糖，血糖濃度低於3.9mmol/L即為低血糖。高血糖或低血糖都對人體造成危害。
1.病人所服用的降糖葯或者使用的胰島素量不夠，會出現血糖沒有被抑制而升高的情況。
2.病人的運動量不夠，比平時穩定的狀態下運動量要減少，這個時候糖分得不到代謝胰島素相對不足血糖也會升高。
3.打破了平時的生活習慣和規律，比如說特有的聚餐，遇到逢年過節或者是過生日的情況特殊的進食，這些也是導致了體內高血糖狀態的各種情況。
當然，以上所說的只是比較常見的三種原因，准確講，血糖升高目前沒有一個明確的原因，只能說和好多因素有關系，但是並沒有說哪個是起了一個決定的原因。
另外對於一些內分泌的疾病，比如像內分泌的肢端肥大症、垂體瘤、庫欣綜合征，那麼嗜鉻細胞瘤這些都會引起來血糖升高。
排除酮症酸中毒和高滲性昏迷才考慮降血糖，快速降血糖並不安全，更加講究平穩降血糖，強化治療方案有三種：
1、胰島素泵，胰島素泵降血糖平穩、安全、有效，完全模擬正常人的胰島分泌；
2、三短一長，一天打四次胰島素，也能很快把血糖降下去；
3、一天打三次預混胰島素，降低血糖會稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者還是到醫院，由專業醫生快速把血糖降下去。
如果科學的講，什麼食物也降不了血糖，只要是食物就預示著它裡面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白質、脂肪，有這三大物質的東西才叫食物，有了這三大物質，都會升高血糖。不升高血糖的食物理論上講也不叫食物。
可能很多病人就是想吃一種食物讓血糖升高的沒那麼快，這可以做到。因為食物都有一個特徵，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作為糖尿病患者盡量要去選擇那些升高血糖慢的食物。我們叫升糖指數，升糖指數慢的大部分都有一個特徵，纖維素含量比較高，不太容易消化。
粗糧升糖指數是比較低的，不太容易升高血糖，但是嚴格講沒有能降血糖的食物。還有一些食物，比如升高血糖快、含糖比較高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。
對於2型糖尿病患者來說，要意識到運動療法對改善疾病的重要作用，根據自身情況制定適宜運動強度，運動方式和類型，並長期堅持一定會收到很好的降低血糖、防治並發症效果。
怎麼能快速把血糖降下來？
糖尿病的 歷史 有幾千年了，我國傳統醫學稱之為消渴症，那時候基本都是大戶人家的專利。可是到了新時代，糖尿病已經成為了嚴重威脅 健康 的一個疾病。如何控制血糖平穩也成為了一個重點，下面我就普及一下糖尿病的一些知識。
1.什麼是糖尿病？是由於各種原因引起 胰島素分泌不足或胰島素受體不敏感 導致的以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，患者可表現為三多一少的症狀，即多飲、多尿、多食、消瘦；
2.如何快速降低血糖？皮下注射胰島素： 由於糖尿病的一個因素是胰島素不足，則根據這個病因入手，皮下注射胰島素可快速降低血糖，但是應當注意胰島素的用量避免低血糖的發生， 最好在醫護人員的指導下進行；
口服降糖葯物： 如二甲雙胍、羅格列酮等降糖葯物可增加胰島素受體對胰島素的敏感性，可有效降低血糖；
3.糖尿病患者生活中應注意什麼？
最後小結：胰島素和降糖葯物能快速降低血糖，但是應注意低血糖反應，另外也要去除不良生活習慣，這樣才能取的良好的效果。 以上是我對該問題的解答，若覺得寫得還可以，就賞個贊唄……
升高的血糖降不下來，不是胰島素太少，主要的問題在於 細胞和胰島素之間的信號中斷 了。
就像快遞小哥(胰島素)，拿著包裹(血糖)，在買家(細胞)門口敲門，買家一直不開門一樣。導致胰島素不能按時把血糖送給細胞。
如何讓細胞打開門，接收血糖，轉化成人體需要的能量，才是降低血糖的根本。
先來看看細胞和胰島素之間信號中斷的原因。怪罪於平時吃的高升糖（加工食品、添加糖、精細主食）的食物太多。血糖上升的快，胰島素就會過量分泌，久而久之，形成 高胰島素血症 。細胞為了應對高水平的胰島素， 減少了接受胰島素信號的受體，導致正常量的胰島素無法把血糖送進細胞。但血糖必須進入細胞，因此胰腺分泌了更多的胰島素，試圖讓細胞打開大門接收血糖。
結果就是胰島素的水平越來越高，而細胞受體越來越少，以至於細胞和胰島素之間的信號變弱了。
直到有一天，胰腺分泌了最高量的胰島素，仍然無法降低血糖時，2型糖尿病產生。為此細胞和胰島素之間的信號完全中斷了。這也是2型糖尿病幾乎無法根治的原因之一。
不過，當細胞和胰島素之間信號變弱，出現胰島素抵抗時，想辦法逆轉，便可以遠離2型糖尿病。
如何做，才能恢復細胞和胰島素之間的信號強度呢？杜絕加工食品、添加糖、減少精細主食 ，不刺激血糖大幅度上升，從而降低胰島素的分泌，上面說過，是胰島素水平過高，導致的細胞表面受體減少。因此較低的胰島素水平，有利於恢復胰島素的敏感性，增強和細胞之間的信號強度。
保證睡眠 。睡眠時，褪黑素分泌量增加，從而抑制胰島素的分泌，此時身體進入一個燃燒脂肪的狀態，血糖和胰島素的水平都趨於穩定，有利於恢復其敏感性；除此之外，充足的睡眠還可以增強瘦素的敏感性，進一步增強胰島素的敏感性。
減少壓力，壓力過大時，身體會分泌皮質醇和腎上腺素，會使血糖升高。雖然管控壓力很難，但務必請找到適合自己解壓辦法，運動、瑜伽、冥想，甚至大笑都是很好的解壓辦法。
補充相關營養素，礦物質鎂、鉻可以直接提高胰島素的敏感性，另外，生物素、鋅、硫辛酸、omega-3等，都可以不同程度的增加胰島素和細胞之間的信號強度。
最後，抗阻運動同樣可以增加胰島素的敏感性。
2型糖尿病成因復雜，因此生活中，也不能依靠單一的改變，便指望有效地降低血糖。控製糖尿病，需要從飲食、睡眠、壓力、運動等多個方面共同使把勁。
糖尿病專科醫生為大家解答。
這個問題相信是許多長期血糖高的糖尿病朋友非常關心的問題。
如果你血糖高，想必你的糖尿病醫生已經給你提過很多建議了。
住院？用葯？用胰島素？
如果你沒有接受，那麼你怎麼能快速把血糖降下來呢？
把血糖快速降下來，是想解決什麼問題的呢？
要手術？有酮症？想要孩子？並發症？還是單純的血糖高？
快速降下來很容易，問題是你能有信心配合醫生把血糖控制平穩嗎？
而這才是最重要的。
所以提出那麼多問題，是因為太多糖尿病朋友提出這個要求。
事實上，快速降血糖非常容易，胰島素用下去，很多人的血糖都會降下去。當然有些人口服葯物也可以。
但最大的問題是你如何保持血糖平穩的狀態？許多年輕的醫生也是手足無措。
這個病人入院我就把血糖給降下去了，可是這幾天，血糖高高低低的，怎麼辦啊？
這要求有用葯的調整，也有病人的配合。一定要根據患者的血糖調整用葯量，同時告訴病人要定時定量進餐，規律運動，按時監測血糖，有不適的感覺如心慌、出汗等要及時告知醫生。所以你看，病人的配合是非常重要的。
很多人以為疾病的治療是醫生的事，也許某個部位的炎症、心腦血管病等是，但糖尿病不是！
醫生用葯，你在大吃大喝，神仙也難降。今天1頓飯，明天5頓飯，葯物也無所適從。
配合你的靠譜醫生，都是為你的 健康 ！
如何降低血糖？這是一個好大的問題，糖尿病患者控制好血壓，是一個綜合心理、用葯、運動、提高認識等多個方面的綜合性問題，如果每個方面拿出來講，都可以說很多，今天就糖尿病人的血糖控制的幾個大方面，為大家簡單的介紹下這方面的相關知識。
對於糖尿病患者來說，與其說要「降血糖」，倒不如說控制好血糖來的更科學，實際上，在糖尿病的控制中，不但可能出現血糖降不下來的情況，還有可能出現血糖降低過多，導致低血糖的風險存在，因此，在糖尿病的控制中，既要注意控制血糖不要讓它飆升，也要注意合理膳食、運動、用葯等多個方面，減少低血糖風險。
想要控制好血糖水平，首先應該做好血糖的監測，血糖的監測並沒有規定好的頻率和頻次，但需要注意的是，空腹血糖、餐後血糖、活動血糖、睡眠血糖、睡前血糖等，都是動態變化的，了解這種動態變化，是非常重要的，雖然不要求糖尿病患者每天測這么多次血糖，但在一些容易出現血糖波動的階段，如調整降糖葯用葯方案之後，生活規律出現較大變化的情況下，其他手術、妊娠等情況下，都應該加大血糖測量的頻次，了解自身血糖的波動情況；而對於血糖控制穩定的糖尿病患者，每周選擇一到兩天，注意監測空腹血糖和餐後血糖即可。
有的朋友認為控制好血糖，就是吃上降糖葯就可以了，這種想法是非常錯誤的。實際上，對於血糖的控制，生活上的控制調理的重要性，甚至高於降糖葯的作用。一般生活控制主要還是考慮「吃」和「動」兩個方面。而對於吃和動的平衡，也是一個動態的平衡，比如說身材偏瘦的糖尿病患者，本身每天的活動量，體力消耗又比較大，那麼在食量上就可以適量的多吃點，以補充身體的營養和糖分需要，避免糖被過分消耗導致的低血糖風險，而對於肥胖型的朋友，則應該相對的少吃，在控制血糖的同時，也要控制好體重，體重下來了，胰島素抵抗，胰島素分泌不足的情況，也會有所改善，對於高血糖的調理控制有著非常重要的作用。對於高血糖怎麼吃，怎麼動，很多文章講的很多，李葯師的以前的文章里也有很多，在這里就不多少了，但需要注意的是，適度和平衡很重要，既不能過度節食，過度運動，引起低血糖，也不要不管不顧，暴飲暴食，導致血糖無法控制。
對於通過飲食和運動無法把血糖有效控制達標的糖尿病患者，合理用葯就是很重要的方面了，對於糖尿病患者，如果確認無法通過生活干預把血糖控制達標，應該盡早的啟動葯物降糖治療。對於2型糖尿病患者來說，初治階段一般都首先推薦二甲雙胍，如果身體耐受，沒有禁忌的情況下，足量使用二甲雙胍（日劑量2000mg）後，血糖仍然控制不達標的，可以聯合其他口服降糖葯來控制血糖，格列美脲等胰島素促泌劑，阿格列汀等DPP-4抑制劑，阿卡波糖等α糖苷酶抑制劑，以及較新型的恩格列凈，達格列凈等SGLT2受體抑制劑，都是可以與二甲雙胍聯合用葯的降糖葯物，如果口服2種或3種降糖葯，仍然無法有效的控制血糖，那麼還是要考慮盡早的使用胰島素治療來控制血糖水平。最後還是要強調一點：服用降糖葯，聯合用葯，啟動胰島素治療的所有前提，都是應該先從生活上做到了嚴格控制，如果不能控制好生活上一些降糖注意事項，葯物降糖的效果也不會太好。
總而言之，想要降低血糖，控制好血糖，首先要正確的認識糖尿病這個疾患，認識到它的危害性，從心理上真正的想要有效控制血糖，提高生活質量以及保證好身體 健康 ，只有這樣，才能夠有動力去做好生活上的嚴格自律，定期的進行血糖的監測，合理的遵醫囑服用降糖葯物控制好血糖，如果能夠有效平穩的控制好血糖，實際上，糖尿病並不是什麼可怕的疾病，也完全不會對我們的壽命和其他方面的 健康 造成不良影響。
如何降低血糖？
我是一個糖尿病人，控糖3年多，也走了不少彎路，不過到目前血糖控製得很好，個人親身經歷現在分享給你，希望有用：
第一點：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及澱粉含量高的土豆、芋頭等等。這可是血的教訓啊，為什麼這么說？
食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他還有維生素，微量元素。在這些成分裡面碳水化合物都會轉化為糖，請記住是全部轉化哦！而脂肪、氨基酸則是在需要時可以轉化為糖。總結一句話就是，碳水化合物是變成葡萄糖的關鍵，所以少攝入碳水化合物真的非常重要。以我個人的經歷：吃主食的話血糖會到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，這個對比非常明顯。
第二：進食順序很重要。
人吃了東西不會馬上有飽的感覺，所以為了讓吃進去的東西負擔小一些，建議是喝湯——吃菜——吃肉——少量主食的順序，我一直這么堅持的，到吃完菜之後就不太想吃主食了，因為已經差不多飽了。
第三：一天三餐變成5頓。
在生病期間，我看了很多專業書，也算久病成醫了。控制血糖真的不是減少進食次數啊，但還是很多人這么認為！這里我貼張每天進餐不同次數對血糖的影響圖片大家就知道了。
如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比較麻煩的話，可以在辦公室准備一點小零食，但應該是無糖的或者膳食纖維含量高的東西，比如小番茄、木糖醇餅干、粗糧磨成的速溶粉，都可以的。
9. 怎麼快速降血糖
如何降血糖
糖尿病患者當發生高血糖時，大家一般可以通過下面的七種基礎方法來讓血糖降回到正常范圍以內。
（1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（gi）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/l。比方說，如果您在吃飯前測的血糖值是10.0mmol/l，那麼您可以在吃飯時少吃一兩米飯並少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/l。不過，由於每個人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調整時提供了一個大概的依據標准。
另外，選擇血糖生成指數較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度升高的食物）也有助於血糖達標。由於一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進食這兩種食物前和進食後兩小時的血糖值，然後比較兩者升高血糖的能力。
（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鍾，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離葯物治療。
（3）調整用葯（增加葯量、增加服葯次數或加用另一種降糖葯）盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用葯了。與前兩種方法相比，葯物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服葯治療，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的葯分為早一次晚一次來服用，如果葯量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖葯物。
10. 減糖小妙招
健康飲食，掌握這幾個減糖小竅門
1.選擇有一定營養的甜食：當你想吃甜食時，選擇水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷類食品或含新鮮水果的酸奶。
2.用健康的零食代替糖果：比如堅果、水果等。
3.自製甜品：自己做可以控製糖的量。
4.不喝或少喝含糖飲料，用白開水代替飲料。
5.減少食用高糖類食品，如餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等
6.家庭在烹調過程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等改善食物風味，以取代糖。
7.外出就餐時，少選擇含糖較多的菜品，如糖醋排骨、魚香肉絲、紅燒肉、甜湯等。