A. 怎樣才能快速長高
在這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助
第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽煙,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,!
B. 怎樣才能快速長高 快速長高的方法
1、多吃富含蛋白質的食物，比如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。還有鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
2、保持良好坐姿，平時的坐姿一定要端端正正，這樣才能有效的避免少年時期駝背。
3、多運動，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
4、保持每日9小時睡眠，睡眠也是長高的重要部分。
5、慢慢吃東西，慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
6、控制自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，注意控制體重。
C. 怎樣可以快速長高
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
D. 怎麼才能快速長高
怎麼才能快速長高
怎麼才能快速長高？在現實生活中，我們都希望自己能長得更高一些，高個子的人走在路上都會比較自信，而長高的方法有很多。接下來就由我帶大家詳細的了解怎麼才能快速長高的相關內容。
怎麼才能快速長高1
喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
多跑跑跳跳，或者說做做運動，像籃球，羽毛球，甚至慢跑和長跑都有效提高人的身高。平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙杠，女孩可以跳繩，打羽毛球。
每天堅持做一些鍛煉，每天一分鍾短繩，十個俯卧撐，五十個原地跳躍，碰門板二十下。絕對有效。
營養飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
保持好心情（這點最重要，心情不好，會讓人身體有影響，營養吸收會出現問題哦）。
怎麼才能快速長高2
運動快速長高法
爬樓梯法
生活中可以選擇爬樓梯，因為跑樓梯可以非常好的促進孩子骨骼生長，有效幫助快速長高，而且還能鍛煉腿部肌肉。
如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
做適量運動
男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後飲食注意
1、運動後吃鈣片
運動後吃鈣片對於骨骼的生長是非常有幫助的'，可以選擇食用兒童鈣片，因為兒童食用的鈣片更易於吸收，也具有促進長高的作用。
2、多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
3、喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
4、保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
最給力的五種長高食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質— 鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。
雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
5、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜餚。
比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。
此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
寶寶長高的秘訣
1、家庭和諧
孩子長高是要有和諧的外在環境的。研究證明，長期焦慮，總是悶悶不樂的孩子是難以長高的。因此父母要營造良好的家庭環境，理性關愛寶寶。
2、正常作息
你知道嗎，孩子的長高秘訣都在夜裡。內分泌激素在正常的生物鍾控制下分泌，生長激素多半在夜間熟睡後開始分泌，夜晚睡不好的孩子是會影響身高的。因此小寶寶在出生後3-6個月應保證作息規律，有助成長發育。
3、按時添加營養
想要讓寶寶長高，在營養上一定要補充完善，特別是要注意孩子在成長階段的每個時期所需要的營養元素都是不盡相同，諸如維生素D和鈣是促進骨骼正常發育骨化的重要元素，倘若在幼兒成長期難以補充充足，孩子的發育便會受到影響。
4、注意營養均衡
在飲食方面，一定要注重營養均衡，在孩子年幼時，建議按時添加各種泥糊狀食品和固體食物，讓寶寶養成良好的飲食習慣，只有營養吸收完善了，孩子才能有長高的資本。
5、增強寶寶身體素質
家長應在日常生活中注重寶寶身體素質的增強，以減少疾病的發生。因為孩子一旦生病，會影響身體多個組織系統的發育，造成發育停止，影響長高。建議平時多帶孩子參加體育運動，做做伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。
E. 怎樣能快速長高
想要快速長高並不難，快速長高的方法一定要科學。
科學、快速長高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、葯物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！
希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
F. 長高最快方法 怎麼能快速長高
1、首先當然是要從運動說起，可以每天抽出半個小時或者一個小時出來，打打羽毛球、籃球或者是排球，這些都是需要跳的運動，每天堅持，大概堅持半個月左右的時間就一定會出效果。
2、通過補鈣，可以每天晚上喝一杯牛奶，或者平常沒事的時候曬曬太陽，有利於小孩子長高。不要選擇暴曬的太陽，容易把孩子的皮膚曬裂。
3、小孩子要保持足夠的睡眠，每天要睡夠八個小時，最好能夠保持早睡早起的好習慣，足夠的睡眠也是可以讓寶寶長高的哦。
4、踮腳也是可以促進長高的好辦法，平常在家沒事的時候可以踮起腳，然後四處走走，走的過程中可以適當的踢踢腳，這樣就不容易抽筋。
5、每天一定要吃早餐，早餐不僅可以一定程度上促進長高，還可以幫你養好胃，中午也要吃好、雞、鴨、魚、肉可以隨便吃，晚上可以吃七八分飽就好了。
6、吃完晚飯後，先休息一下，然後再去外面走走，可以去跑跑步，吊吊單杠，在家沒事也可以做做倒立，仰卧起坐等等，都是可以鍛煉身體的，促進身體發熱，新陳代謝，但是一定要記得不要過量。
G. 怎樣鍛煉才能快速長高
怎樣鍛煉才能快速長高
怎樣鍛煉才能快速長高，對於處於青春期的人來說，每個人都希望擁有高挑的身材，生活中許多人都會自己的個子發愁，其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。現在分享怎樣鍛煉才能快速長高。
怎樣鍛煉才能快速長高1
跑步：
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。
伸拉：
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
垂吊：
在單杠上懸垂（20秒到1分鍾），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鍾，每個動作重復6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
跳躍：
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
怎樣鍛煉才能快速長高2
增高的方法
如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質，有助於長身高。
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的'磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
小孩怎樣才能增高
不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
吃什麼有助於長高,增高葯有用嗎
一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以後開始，身高增長將會非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。
中葯增高葯有用嗎?不排除有些中葯增高對骨骺線還沒有閉合的人來說有用，但如果骨骺線閉合的話，就要找能夠打開骺線的葯。另外，買增高葯還是要慎重，最好去正規的地方，檢查一下骨骼的情況，對症下葯。
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一、要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣;
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項;
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。
每天多進行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達 到並超過高中體育鍛煉標准以上為好);
五、每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題。
有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉。
可以消除清晨起床就鍛煉 時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯最好要吃點麵食(饅頭、麵包、面條等)。
最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪 肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記!切記!
H. 怎麼才可以快速長高
首先，你必須加強體育鍛煉。多吃一些含維生素比較高的食物，涵蓋比較高的。多吃一些含蛋白質這樣你能夠更好的促進你新陳代謝，是你的身體能夠長高
I. 怎樣才能快速長高
1、每天一袋純牛奶 ，這個是必須的，想長高的話補鈣很重要 ，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 、什麼早餐奶 、什麼酸酸乳， 都不好。 最好是「高鈣」 的， 效果會比較好。 當然普通純牛奶也很好的， 早上喝， 晚上的話比較不好 ，所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話， 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 ，喝完的牛奶， 把袋子剪開， 裡面剩下的幾滴用來搓臉 ，對美白很有效的。 推薦品牌： 蒙牛 、伊利、 光明 、特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝， 但是質量好， 經濟上可以的話再買 ，當然前幾種都是很好的） 2、跳繩 每天都要跳 ，雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢， 適中就可以了 ，每天至少15分鍾 ，累的話中間可以休息一會再跳， 這個對減肥瘦腿也是很有效的 ，能運動到全身。 3、經常向上跳 ，雙腿並攏手放於兩側 ，全身放鬆， 然後盡力向上跳 ，越高越好。 跳的時候， 雙臂隨著跳躍上下擺動，想飛那樣， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次 4、打籃球， 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了， 這個不僅能增加打球的水平， 而且對長個實在是太好了 ，每天至少20分鍾 效果很好 。5、拉筋 方法：坐在床上， 將身體前傾 ，手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿（兩條腿一起也可以， 單腿效果比較好） ，每次3~5分鍾， 要堅持， 如果因為痛堅持不下來 ，那就沒什麼作用了 。 6、多喝湯， 喝一些補鈣的湯最好了， 營養也多， 比如魚湯 、大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉， 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） ，喝湯大補， 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃雞蛋， 每天1~2個雞蛋 ，不要多吃， 早上吃最好， 配牛奶 既有營養又長個， 8、少吃零食， 多吃水果， 果汁、可樂之類的最好不要喝了， 糯米、甜點也要少吃再少吃， 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點， 9、多喝開水， 每天至少6杯白開水， 飲料什麼的不要喝 ，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水！ 10、少吃鹽， 鹽也是長高的大敵， 要養成少吃鹽的習慣 。11、一定要吃早餐 ，早餐是一定要吃的 ，有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 ，而且長個會慢。 12、多吃一點生菜 ，比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等， 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 ，對長個也是有很大的幫助 13、跳起摸東西， 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板， 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 14、蛙跳和立定跳遠 ，這兩個運動平時體育課經常練到的 ，不僅可以瘦腿而且對長個很好。15、生活方式 ，生活方式很重要 ，跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢具高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液循環。 勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。 16、不熬夜， 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺 ，還可以美容，偶爾熬一小次可以原諒， 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上「蹬自行車」 第一周是蹬一首歌的時間 然後每周加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在床上 將兩腿並攏 慢慢 向上抬至90° 然後慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然後堅持5~10秒 再慢慢並攏 然後慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鍾 這個有點累 不多很有效0 018、心態 心態很重要 每天念10遍 「我會長高我會長高」 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕松與快樂 19、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鍾 有些淫家裡沒有較高的地方 那我也沒有辦法 20、吊單杠 每天吃完飯後可以和家人出去散步啊 然後去有器材的地方 雙手吊單杠 1分鍾就可以了 如果你臂力好的話 2分鍾~ 21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鍾~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據說可以長壽啊~~ 22、不偏食 有些孩紙覺得什麼故蘿卜、山葯之類的很有營養的東西不好吃 錯錯錯！不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閑又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧 24、運動加營養 長個一定要營養跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記 25、縱跳 使勁往上跳~ 跳的時候將腿彎曲至胸前 然後放下 早晚各100下 一開始可以60個 然後慢慢向上加至100 這個很有用~ 26、走路 哈哈 有人看說走路怎麼長高 其實是可以起到幫助作用的~ 只是和我們平時懶懶散散的走路方式不一樣 大幅度擺臂，有力地向前走 這樣是可以輔助長高的 27、引體向上 這個女生一般做不來- - 我自己怎麼堅持都不行的 男生連這個不僅可以增身高 還練臂力肌肉 6~8個就可以了 27、少上網 少玩手機 聽說輻射對人的生長也是有影響的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天經常去游泳的確是不錯的 游泳對長個子也是很有幫助的 而且在水裡做運動比在陸地上更有效哦 30、床和枕頭 有些孩紙喜歡軟綿綿的床鋪 矮油 誰不喜歡呢 錯錯錯！！ 22點~凌晨2點是長個子的最佳時間 所以建議大家睡硬板床 可能會不是特別舒服 那你可以在下面鋪一個小褥子 什麼席夢思 大海綿- - 越睡越不長！ 枕頭的高度不宜超過5cm 對頸椎頸椎與生長都不好
J. 怎樣能快速長高方法
有些小的 方法 對青春期後的增高也是有效的，那麼，青春期過後如何長高?接下來，我就和大家分享快速長高方法，希望對各位有幫助!
快速長高方法一
一：加強營養可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長並不了解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。
二：運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動後半小時生長激素 分泌達到最高點，因而應讓 兒童 多做戶外活動，以自由伸展運動為主，包括： 籃球 、跳繩、 游泳 、 跳高 、跳舞，或者多走樓梯多散步。
三：充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會“高人一等”.所以，處於生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創建一個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡足睡好。
快速長高方法二
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單杠上懸垂(20秒到1分鍾)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鍾，每個動作重復6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
快速長高方法三
1,爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
2,做適量運動
男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3,運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4,多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
5,喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6,保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
看了“怎樣能快速長高方法”的人還看：
1. 中學生怎樣快速長高
2. 學生長高的最快方法
3. 未成年快速長高的方法
4. 最快長高的方法