『壹』 便秘宿便該怎麼辦
首先要從飲食、生活習慣改變做起，保持良好飲食習慣，一日三餐，營養搭配，多吃芹菜等高纖維蔬菜，增加飲水；再者就是緩解情緒，緊張情緒也會引起或加重便秘，排解工作壓力，適當娛樂活動會有幫助；三就是養成排便習慣，每天定時定點排便，不管有沒有便意，都去上廁所；順時針揉肚子也有效果。可以適當的服用好健時清好清暢膠囊，可以很好地溫和清暢，改善胃腸功能，預防及治療便秘。
『貳』 如何自己在家清除宿便
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宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。
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宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。體內毒素過量累
積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。
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宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以後兌上第二天早晨的熱水。水的要求就這些，至於那些說喝兩升水的，或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間內喝兩升水筆者個人覺得有危險。
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熟悉下腹式呼吸，可以結合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸為止。這樣的呼吸有利於水快速進入腸道。
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准備工作就這些吧，如果還有幾十可以提前和家人說好廁所你今天多用幾次。要不然會憋不住的。
喝水。早晨起來再7點前喝兩杯水，量在800ml就可以了，喝水後可以做幾個腹式呼吸。筆者當時做了十幾次就去了廁所了。感覺很流暢的一次出恭。一個上午三次。三次後感覺渾身舒服。而且大便很黃，有水。很明顯的水。。
『叄』 怎樣快速有效排宿便
首先我要說的是，人其實是沒有「宿便」這個東西的。
只要人是自然的，有規律的定時大便，是不會存在「宿便」這種東西的，也無需特意要達到清腸的目的。所謂「宿便」都是一些無良商家為了炒作減肥產品炒作出來的，只是為了營銷目的。而市面上所謂的「排宿便」的產品，至少一些效果強弱區別的瀉葯而已。如果長期使用，對人體會造成永久性的傷害。
所以，我們要追求的，只是自然的，有規律的，定時的排便而已，唔需要刻意強求「排宿便」。
那我們怎麼做才能做到有規律的排便呢，
首先要在培養良好的飲食習慣。
上多注意膳食纖維的攝入，可以促進良好的消化和排泄固體廢物。一般在雜糧，蔬菜和水果，菌 類中含量比較豐富，比如糙米，芹菜，玉米，海藻，胡蘿卜等。
同時也要增加果膠的攝入，果膠有利於腸道中有益菌的生長，促進脂肪，類膽固醇的排泄。水 果，蔬菜是果膠豐富的來源，比如蘋果，香蕉，梨，蘿卜，南瓜，花椰菜等。
從上面我們可以看出，要多吃蔬菜和水果。
然後就是要多運動。適量的運動可以促進腸胃蠕動，提高腸胃消化功能，從而促進排便。不過注意的是運動要適量，不要超負荷。
最後就是要養成定時排便的好習慣，比如可以定在早餐後排便，時間到了就去廁所排便，養成排便生物鍾反應。排便時要注意思想的集中，不要看手機看書，分散思想。
『肆』 宿便有什麼危害如何清除宿便清除宿便的小偏方有哪些
如果你排便不規律，便秘，甚至排便間隔超過3天，說明你的腸道里有大便，糞便留在腸道里，有害物質又被吸收了。我們來看看大便的危害。怎麼清大便？
住宿有什麼危害？
人的腸子有8-10米長，有褶皺，平均每3.5厘米彎曲一次。人即使每天排泄，也總會有一些食物殘渣卡在腸道的褶皺里。
它們在細菌的作用下乾涸、腐爛、發酵，日積月累。這些食物殘渣最終形成一種黑色、惡臭、有毒的物質，厚度5-7毫米，重量5-6公斤，像鐵銹一樣牢牢地粘在腸壁上。它的硬度和輪胎差不多，它們慢慢侵蝕著我們的身體。人們習慣稱之為床和凳子。
『伍』 通宿便的方法妙招
通過飲食、運動可以幫助清腸道、排宿便，同時還應配合益生菌等葯物調節。蔬菜中含有大量膳食纖維，這些物質能夠促進腸胃蠕動，同時還能夠吸附腸道中的有害物質，增加糞便體積，因此可以幫助排出宿便。如果腸道過於乾燥，就會大量吸收糞便中的水分，平時多喝水能夠幫助潤滑腸道，減少腸道對糞便中水分的吸收，也能夠達到清腸道、排宿便的作用。適當的運動不僅可以提高身體的體質，還能夠促進腸道蠕動，減少宿便存留的可能性。對於宿便比較嚴重的人，可以適當的搭配腸道益生菌，平時多喝酸奶或者使用雙歧桿菌，能夠增加腸道有益菌，提高腸道的功能，也可以促進宿便的排出。
『陸』 如何清腸排宿便清腸排宿便的方法
1、揉腹促進腸蠕動，消除便秘治便秘。每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。腹部按揉利於減肥，因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
2、早晨一杯冷開水。早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。
3、魔芋+蜂蜜。可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對於長期的便秘也是很有幫助的。
4、西梅汁。西梅汁倍西方國家成為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。
5、飯後吃梨。飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
6、飲醋療法。准備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便秘效果非常好哦。
『柒』 怎麼清除宿便 清除宿便方法
1、想要清除體內宿便可以通過喝蜂蜜水、吃膳食纖維豐富的食物進行改善，必要時可以使用乳果糖、麻仁潤腸丸。
2、身體中宿便存在時間過長，不僅會影響到腸道功能，同時也會導致口臭、色斑的出現，首先在早上起床時可以適當的喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水本身就具有潤腸通便作用，同時還能夠清理腸道中的有害物質，因此可以達到清除宿便的作用。其次膳食纖維的食物不會被腸道系統吸收，同時還可以刺激腸道蠕動，因此清除宿便效果比較不錯。含膳食纖維豐富的食物有各種蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、香蕉、蘋果等，對於宿便存在時間比較長的人，可以使用導泄葯物進行改善。
3、然後乳果糖在結腸中能夠轉化為有機酸，不僅可以保留腸道水分，同時還能夠刺激結腸蠕動，增加糞便體積，讓腸道中的有害物質盡快排出體外。最後麻仁潤腸丸是屬於中成葯，具有潤腸通便、除燥的作用，能夠促進腸道中宿便的排出。
『捌』 想要輕松排宿便，有哪些小竅門可以分享
如今，人們生活壓力大，飲食不規律，特別容易便秘。但是，大便在體內長期堆積會對身體產生很大的影響，所以我們需要把把宿便排出體外。那麼我們怎樣才能清腸通便呢？
一、養成每天固定時間排便的習慣。每天定時上廁所，最好是早上排便，因為早晨腸道蠕動更活躍，相比其他時間段容易排便。
二、早晨空腹喝淡鹽水，每天多喝水。鹽水濃度不宜太高，5%左右的濃度是最合適的，稍鹹的味道就可以了。每天早上起床後空腹喝200毫升。過上兩個小時，你的肚子就會嘎嘎作響，准備上廁所了。
宿便會阻礙營養吸收，導致沒有食慾，臉上長痘痘，膚色暗黃，還有嚴重的口臭、呼吸等問題，而且宿便容易導致小腹隆起身材變形。這六個小竅門可以輕松排宿便，幫助緩解便秘症狀。
『玖』 怎樣才能有效排空宿便
排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。\x0d\x0a2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。