『壹』 上班久站怎麼站輕松點
站立不動的時間長了不只是腿還有腰又酸又痛。
長時間站立方法：
當站立的時候，雙腳與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，彎曲程度可以自己調節，自己感到舒服就可以了，
這樣長時間站著不要動腰和腿都不會感到酸不會感到痛，因為全身的重量分給了一部分落到了小腿和大腿和肌肉上了，而不是直接壓到膝關節和腳掌上了
去除腿上疲勞方法：
回家後可以用熱水泡腳，然後雙手握拳，從大腿開始輕輕地敲打一直到腳上，時間根據自身情況而定，一般15分鍾就可以了，
這樣很快就會除去腿上的疲勞，進而全身也會感到輕松。
需要長時間站立的朋友可以試一下啊
『貳』 長期站立時怎樣緩解疲勞
正確的站姿應該是脊椎挺直，兩腳打開與肩同寬，膝關節、小腿成直線，大腿前側、臀部、小腿的肌肉同時用力，減少下肢關節的負荷。但如果站得時間過久，下肢肌肉容易疲勞，削弱了對關節的保護，容易出現膝關節、踝關節、腳跟疼痛、腿部腫脹發麻等不適感。
尤其是姿勢不當時，會加速膝關節軟骨的退化，時間長了，會導致膝關節炎。
一、以下幾個姿勢，就是人們站立時最常犯的錯：
1、側身靠牆單腳站。這樣身體側傾，很容易跌倒；髖關節扭曲，容易導致髖關節勞損；單腳受壓，影響血液循環，加重膝、踝關節負荷；小腿向後彎曲，膝關節長時間鎖緊。
2、背靠牆單腳站。稍微減少了下肢負重，但整體上，仍較難保持平衡；身體重量集中於單側下肢，髖關節、膝關節、踝關節負重大。
3、上身傾斜單腳站。髖關節扭曲，負荷過重，臀部、大腿肌易疲勞，長時間可導致膝、腳疼痛；全身重量集中在單側下肢，關節負重過大。
二、五個動作幫助解乏：
1、上下聳肩運動 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落，反復練習8次。
2、叉手前伸運動 屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，堅持練習5～ 10次。
3、叉手轉肩運動 十指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10 次。
4、前後曲肩運動 先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的，接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩只手背靠在一起，做5—10次。
5、前後轉肩運動 曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
(2)怎樣長時間站立而不累擴展閱讀
生活中緩解疲勞的方法：
1、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
2、踮腳尖
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
3、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鍾，晚上睡前最好梳頭一次。
4、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
5、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
『叄』 有什麼方法站著時間長不累么
你以為當兵的站的就不累嗎 我也是軍人出身. 其實沒有什麼直接而有效的方法。。 但 穿一雙 穿一雙舒適合腳的鞋 有助於 長時間站立. 而站著 最好的辦法 就是 想事情 這樣會讓時間過的快點..如果你什麼也不想 而只是想著站著難受的滋味 那是一件很難受的事情！
『肆』 如果連站加4個小時。怎麼站才不會累呢
比較省力的方法是，可以兩腿略微分開，重心放在兩腿中央，過幾分鍾移動一下重心的位置，先左腳然後移動右腳。，如果背部可以有依靠的東西，可以靠一下。這樣就會堅持更長的時間。
『伍』 怎麼站著不累
1、鞋一定不要穿後跟太高的，一般0.8寸至1寸的後跟比較合適；
2、不要站著一直不動，要原地踏步走，能夠輕松很多；
3、心裡可以哼一點動聽、輕松的歌或音樂。肢、腳輕輕地配著哼的歌曲踏著節拍原地踏步動著。
正確的站姿
1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿並攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。
『陸』 怎樣緩解長時間站立的疲勞
別把腳痛不當回事
人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。腳痛，便是退行性變化的一種表現。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。下面幾種腳病更容易引起腳痛，應及時到醫院檢查治療。
一、跖底痛：
多見於身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指並攏屈曲，以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。
二、趾外翻：
多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。
三、腱膜炎：
老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。
四、跟腱周圍炎：
跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反復摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。
五、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗凈
，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鍾，最後
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜
太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鍾，可減輕發炎狀況，同時
可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳
，可收冷卻及乾燥
之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、
動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都
是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋
子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，
但若效果不佳，可重
復此法。
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可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎；筋膜本身柔軟度變差，如年紀大；腳足弓過大（高足弓）或過小（扁平足）；體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。
足底筋膜主要功能是用來維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時來自地面的反作用力，當它過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。病人初期會有足底疼痛現象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時會有壓痛點，走路或站立過久，在此處感到一陣刺痛。
這種症狀若不處理，一段時間之後，便會造成足底筋膜退化，失去應有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一隻腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關節退化或常因走路姿勢不良造成腰酸背痛、脊椎側彎……等現象。
抬高雙腳
擺動腳板
促進循環
本身若是以上所提的高危險族群，可訓練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運動；選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子；養成良好工作習慣，如站立或走路一段時間應短暫休息，並將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動，一來可讓腳底筋膜得到充分休息，二來可增加下肢血液循環，避免靜脈曲張。如此便能有效預防足底筋膜炎的發生。
『柒』 需要站立很長時間，如何才能不累
不要一直用全部腳掌著地，經常切換用腳外側著地，腳內側離開地面。這樣站8小時是沒問題的，這是長期的親身經歷，希望可以幫到你
『捌』 長時間站著怎樣才能不累
打個比方，站軍資的時候一會就會感覺很累，而我們逛街的時候在很長一段時間而不會累，這是因為站的是否放鬆的問題，以一種放鬆的心態和姿勢去站就不會累啦！
『玖』 怎樣的姿勢站著最不累, 我一天要站七八個鍾, 怎樣讓身體減輕負擔
正確的姿勢站著最不累。通過以下幾個動作鍛煉相應肌肉，緩解不適，減輕負擔：
1、動作一：後拉小腿。左手扶著牆壁，右腳向後彎，用右手將右腳提至臀部，直至右大腿前側肌肉有輕微拉扯感；維持10～15秒後，換另一側做，重復5～6次。
2、動作二：下蹲壓腿。右腳放在矮凳上，腳尖向上，左腿微微下蹲，雙手交疊放在膝蓋上；兩手慢慢向右腳尖方向移動，配合深呼吸，直至右大腿後側肌肉有輕微拉扯感；維持10～15秒後，換另一側做，重復5～6次。
3、動作三：扶牆壓腳尖。舉起雙手，上臂與肩膀在同一水平線上，手掌緊貼牆上；雙腳成弓箭步，左腿在前屈膝，腳跟著地，腳尖搭在牆上，右腿在後伸直；身體盡量貼向牆壁，直至右小腿有輕微拉扯感。
(9)怎樣長時間站立而不累擴展閱讀：
正確的站姿
1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿並攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。
『拾』 長時間站立最好的姿勢是什麼什麼樣站立姿勢不累還保健
站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動時應採取的站立體位是：膝關節微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微後傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負擔。
長時間一個姿勢站立是不可能的，可以改為「稍息」的姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重放在一側下肢上，而使另一側下肢稍加休息，兩側交替。站立不應太久，應適當進行原地活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發現不良站立姿勢應及時糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。