⑴ 如何能夠快速入睡
首選當然是立即放下你的手機，沒有了微信朋友圈沒有了QQ動態，沒有了網易雲也沒有各種視頻小說。躺在床上，閉上眼睛，什麼都不用想，實在睡不著，還可以嘗試一下數星星。
⑵ 怎樣才能快速睡著的方法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速地在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深呼吸讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正地平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有一種叫做"意念轉圈"的方法，據說也很有效:
1、先躺在床上，讓四肢伸成個"大"字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念"我的頭沉了，完全放鬆了"，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3、隔上幾秒鍾後，注意將意念轉到右手，再默念"我的右手沉了，完全放鬆了";
4、再讓意念走到右腳上，默念"我的右腳沉了，完全放鬆了";
5、接著將意念轉到左側，默念"我的左腳沉了，完全放鬆了"，再接著就是"我的左手沉了，完全放鬆了";
6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠葯，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠葯的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用"意念轉圈"，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成"大"字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。"意念轉圈"不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失哦。
⑶ 怎樣才能睡覺更快
現在的社會中，人的生活壓力大了，反而很多人都睡不著覺了，這種情況一方面和人的身體狀況有關，另一方面也和人的精神狀況有關，但是如果長期缺覺，人肯定會生病的，那麼到底怎樣快速睡著小秘訣有哪些呢？
1、睡前洗澡或者泡腳，在睡覺的時候如果不能很快睡著，有可能是一個人血液流通情況不好造成的，所以泡泡腳或者洗個澡有助於血液流通，這樣人就會比較容易睡著了。
2、睡前聽舒緩音樂，有些人一時之間沒有辦法很快睡著，是因為平時精神綳得太緊了，所以在睡覺之前聽一小會舒緩音樂，這樣可以放鬆精神，讓自己閉上眼睛隨著音樂想想一些美好的景色，這樣也可以很快睡著。
3、睡前練習半小時瑜伽，瑜伽是一種很有特點的運動，這種運動不僅可以使人的身體更好，還能讓人放鬆身心，使人的血液流通的更好，還能修身養性，每天晚上睡覺之前堅持做半個小時瑜伽，就能讓睡覺困難的情況得到緩解。
睡覺的事情不是小事，要想辦法讓自己睡眠充足，因為只有睡得好，才有精神工作和學習。
⑷ 怎麼樣才可以快速睡著
其實也沒有必要如果不是習慣行每天都是的就可以通過白天多鍛煉運動。
⑸ 晚上怎樣才能快速入睡
人體入睡取決於人體內生物鍾與睡眠壓力的調節，如果生物鍾與睡眠壓力能夠共振，就可以快速進入到睡眠。相反如果二者不能協同合作或者睡眠壓力不足，又或者睡眠時間點不是生物鍾的睡眠時間點，很可能會出現睡不著的現象。
如果想快速入睡，一定要把握好人體生物鍾與睡眠壓力的調節，既要選擇好睡眠的時機，也要選擇好睡眠的環境。健康的生活方式有助於生物鍾與睡眠壓力的協同配合，如適量的有氧運動、心態平衡、飲食平衡、遠離煙酒，作息規律等等。此外如果短時間內需要快速睡眠，可以考慮鎮靜催眠葯的幫助，如使用安定或思諾思等，但不建議長時間使用。
⑹ 怎麼睡覺可以快速睡著
睡前1小時吃點有助於睡眠的食物，如香蕉等等。或者喝點菊花茶，熱牛奶，可以幫助我們改善皮膚，安神，有助於睡眠。
⑺ 怎樣可以快速入睡的方法
1分鍾快速入睡的方法，告別失眠輕松入睡
1、 保持黑暗無光。多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。因此，卧室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鍾規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。
2、屏蔽噪音。如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白雜訊機器。白雜訊能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
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3、消除電視影響。研究顯示，電視會"偷走"人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鍾。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鍾關閉電視。
4、把電子產品請出卧室。不僅電視會"偷走"你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。
一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。
5、選擇合適的床品。應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。
6、飲食調理，口味清淡
晚上睡覺前，不要吃得太飽，也不要吃得太少。吃得太飽，消化不良會導致胃脹氣並影響睡眠。吃得太少，肚子又空了，會突然醒來，所以晚餐通常要吃清淡而有營養的助眠食物，特別是富含多糖類物質的芝ֹ寧ֹ多ֹ糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
⑻ 怎麼才能快速睡著
一、失眠對健康的危害
當晚上睡覺的時候,卻經常因為自己在腦子里想些雜亂的東西而導致翻來覆去的睡不著,夜裡別人都睡著了,而你還在翻來翻去的時候,就會讓我們覺得自己的脾氣很暴躁,也會讓我們在精神上感到很焦躁,那麼時間一長,我們的睡眠質量就會變得越來越差,而且失眠會影響到我們白天的精神,讓我們失眠之後,晚上睡不好的時候,白天也會顯得很萎靡不振,過了一段時間後,我們的人就會顯得特別憔悴,因此,如何快速入眠就成了人們心目中所關心的問題。
二、多聯想
假如我們想讓自己在晚上快速入眠,那麼我們在睡覺的時候一定要放鬆自己,不要在腦子里想些其他的東西,並且在睡前可以喝一杯溫牛奶,睡前喝一杯溫奶,能夠幫助我們加速睡眠,如果自己有失眠的症狀,不妨每天晚上喝一杯熱牛奶,相信這樣能夠幫助你解決晚上的失眠問題,讓你在晚上快速入睡。
⑼ 怎樣才能快速的睡著覺
1.自我催眠
不要以為「數綿羊」只是大人哄騙小朋友的伎倆，並無科學根據。其實「數綿羊」也是一種自我催眠的方法。當你被生活問題困擾的難以入睡的時候，可以躺在床上，數數綿羊，數的時候要想像自己躺在一個大草原上：一隻又一隻白色的小綿羊由欄桿的一邊跳到另一邊……你很快便會回復平靜的心情，自然入睡。
2.談情減壓
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢？其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
3.泡腳助睡
睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
4.規律睡眠
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鍾所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。