㈠ 月經期應該怎麼減肥呢 讓你經期暴瘦不止的減肥方法
經期減肥，就是在女性月經期實施的減肥方法。主要就是利用在月經期的一些特殊性，進而將瘦身分割成四個階段，也就是把月經來的1-7天稱為瘦身福利期、而月經後的第7-14天稱為瘦身超速期，還有在月經後的第14-21天被稱為瘦身的平快期，以及月經後的第21-28天稱為瘦身的緩慢期。
掌握時期自然減輕體重
其實很多女孩子都有這樣一個苦惱：明明沒有吃太多的食物，體重還是在不斷地增加。或者是即使沒有做任何的體育運動，體重竟然相對的減少了。這個時候你是不是在懷疑自己是不是生病了呢?
生理期減肥運動其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
荷葉灰調服米湯
組成：干荷葉一張，大米一小把。
製法：荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法：「取凈荷葉，置鍋內，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出」。
用法：大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調服，每日三次，一次6-20克。
功效：荷葉灰不會如西葯那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對於頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由：荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個，其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見於一些醫學書籍裡面，雖為減肥良葯，因為效果好，市場上爆出江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
在最佳減肥時期調整你的主食
建議大家在生理周期過去後的第二天，當做是你減肥的最佳時期，所以建議大家在這一天不要吃超過一頓的主食。另外更要減少你身體的糖份的攝乳，這樣就可以盡量的避免在你體內積累太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?
相隔一周再調整你的主食
當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。
但要提醒大家要注意的是，在生理期來臨之前的幾天和生理期間，減肥效果並不是很好的，而且本身的體重自己就會有所下降，因此建議停止減肥，還是等到生理期過去之後，再繼續減肥計劃。
望採納謝謝
㈡ 月經期如何快速減肥 6種方法助你經期減肥
月經期間對於很多妹子來說是一個非常特殊的時期 這段時間要注意的東西很多很多。很多妹子為了追求漂亮和健康，都會減肥。那麼，月經期間怎麼減肥最快最有效呢？接下來，小編就為大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、有效期（月經期1-7天內）。這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養還不會發胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。
2、高速期（月經期後一周內）。這個時候，姨媽已經走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎麼吃了。
3、平穩期（月經期後第二周）。這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。
4、緩慢期（月經前夕）。又是一輪循環開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調養為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。
5、生理期是指月經來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進行飲食控制和激烈運動的。
而生理周期是指人的生理循環周期，根據荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是最快最有效的。
以上便是小編為大家介紹的關於月經期間怎麼減肥最快最有效的一些內容，希望對大家有所幫助哦。在這里，小編建議月經期間的妹子要多吃一些含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意飲食健康和安全。還要保持心情愉悅陽光哦。
㈢ 例假期間怎麼減肥最快
在來月經的時候，一定不要通過劇烈運動減肥，此時經血的下泄加上人體的抵抗力下降，往往會導致月經量增多，或者月經的淋漓不盡。這個期間最好不要減肥。
1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。
4、在生理周期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對於生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好准備。
(3)來例假怎樣可以快速減肥擴展閱讀：
瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重 要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。
瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對於雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由於健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。
㈣ 來大姨媽怎樣減肥最快
來大姨媽想要減肥最快的話 那就少吃葷菜，多吃一點粗纖維的食物， 還有一些水果 ！
㈤ 如何利用經期快速減肥呢
燕教授教你6個方法
很多女性都有這樣的一種觀念，覺得經期無論怎麼吃都不會發胖，於是在經期的時候胡吃海喝。燕教授營養師告訴有這樣觀念是非常錯誤的，不控制飲食，就算你經期也是會發胖的。
之所以有「經期吃什麼都不會胖"的錯覺，是因為經期之後，由於經血排出、乳房縮小，子宮內膜和血液的排出，再加上體內水分減少，體重就會下降。但這種下降正好為吃東西造成的體重上升留出了空間。
燕教授營養師告訴大家，月經剛來的1－7天內被譽為是瘦身減肥的最佳時期，這時候進行減肥要比平時多2－3斤，在這段時間內進行減肥效率會高很多。那麼在經期如何健康減脂呢？
1、多吃高纖維的食物
富含纖維的食物能促進體內動情激素排出體外，增加血液中鈣、鎂的含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，利於身體的健康。推薦多吃蔬菜、水果、全穀物、全麥麵包、糙米、燕麥等。
2、適量吃糖
經期的時候適量地吃一些甜食有助於經期出血而導致血糖過低，但是攝入過多的甜食會導致人體的血糖水平升高，從而促進胰島素的分泌，加速脂肪的合成，同時血糖升高過快會加重經期的不適症狀，所以要適量是糖，建議不超過50g。
3、多吃蛋白質
蛋白質對於人體的健康和減肥都是非常重要的，蛋白質可以促進身體各種營養素的合成，同時蛋白質可以增強飽腹感，可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、魚類、豆製品、彈性蛋白肽輕飲等富含蛋白質的食物，這樣可以我人體補充經期流失的營養素以及蛋白質。
6、適量運動
經期拒絕劇烈運動，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈運動會導致月經失調等情況出現，同時還會影響健康，可以做一些拉伸動作或者瑜伽，切忌劇烈運動。
最後燕教授營養師要說一下，女性經期不必每天稱體重，正確的方法應該是在經期結束後的固定日子，比如經期結束後的第二天，起床排便之後，吃飯喝水之前，刷牙洗臉之前，穿衣打扮之前或者不穿衣服去進行測量的體重才是你真正的體重。
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女人如何利用經期快速減脂？燕教授教你6個方法
㈥ 經期怎樣減肥最快
在生活當中一般不建議女性朋友們在經期進行減肥，因為身體比較虛弱，運動減肥會使血液循環加快，想減肥的話，關於月經期減肥更快，這種說法沒有科學依據，不能單純的依靠在月經期來減肥。1、想要減肥，最重要的是要控制好體內熱量的攝入，增加熱量的消耗；2、不論是在月經期還是平時的非月經期，都應當嚴格控制飲食，不要攝入過多的高鹽、高脂、高糖食物，控制總熱量的攝入；3、平時要注意堅持進行一些力所能及的體育運動，最好每天堅持一小時以上的有氧運動；4、可以多吃一些低熱量的食物，如海帶、蘿卜、芹菜、白菜等；5、長期堅持，才能夠達到健康減肥的目的。
第一，是要正常飲食不能節食，想要瘦下來很多女性都會選擇節食這種方式，但是在月經期節食是萬萬不可的，女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再採取節食減肥的方法，會使得身體得不到有效的營養補充，不僅會出現營養不良的情況甚至會導致貧血等嚴重後果的出現。
這個期間節食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經期間要做好充足的營養補充。
第二，是要多做柔和的伸展運動，運動是最好的減肥方式，但是月經期要避免激烈運動，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運動，例如說經期瑜伽的效果是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動的狀態，對於減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。
第三，是科學的飲食調理，月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補充身體營養的食物，這樣的對於減肥是非常有幫助的。
㈦ 例假期間怎麼減肥最快
減肥=飲食+運動
下面倩狐君從吃和運動兩個方面來講，月經期間怎麼減肥。
1、月經期怎麼吃
生理期消化能力變弱，抵抗力也會變差，飲食清淡為主。
多吃富含鐵與蛋白質的食物
如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優質蛋白質和鐵對於我們度過月經期是非常有幫助的，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。
多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進激素排出，增加血液當中的鎂含量，可以緩解經期不適。如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。
㈧ 月經期怎麼減肥最有效
減肥的方式有很多種，比如說節食減肥或者是運動減肥，而大多數的女性都會選擇在月經期間減肥，因為月經期間減肥是減肥效果最快的時期，於是就有很多女性會選擇最有效的減肥方式，那麼月經期怎麼減肥最有效?下面由小編為你解答。
月經期怎麼減肥最有效
對於女性朋友來講在月經來潮的那幾天，可以說採取減肥的方法時所達到的效果是非常好的，在月經剛開始的前兩天，其實是達到減肥效果的最佳時刻，如果說想要減肥的話，可以做些簡單的動作，並不需要太大的運動量，如可以在吃飯之後散散步或者是做下體操等，不過運動的時間不宜太長，每一周三至五個小時就可以了，只有適當的運動才可以達到很好的減肥效果。
除了運動方面以外還有自己的飲食方面，這個方面也是需要特別注意的，在月經期間的時候我們都知道身體是非常虛弱的，因此在飲食方面要適當的多吃一些含有豐富鐵質的食物，如豬血、豬肝以及葡萄等都是很好的選擇，不過要提醒大家攝入的量必須要控制在正常的范圍之內，千萬不要暴飲暴食，同時還要注意不能吃生冷寒涼性的食物，一定要以清淡的飲食為主。適當的運動再加上合理的飲食就可以達到很好的減肥效果，並且這是健康的合理減肥方法，大家不妨嘗試一下。
月經期怎麼減肥最有效呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，因為減肥是大家都想要做的一件事情，而在月經期間的時候則是減肥的一個很好時間選擇
月經第幾天減肥最好的方法
所謂經期減肥,就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經期來的1-7天,這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態,還很容易造成水份滯留,出現浮腫現象。
所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。 經期後的7-14天,從經期來後的第7天開始,身體內的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。
經期後的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到飢餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。 經期後的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什麼樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。