❶ 13歲的女生怎麼樣快速長高
長高嘛,
既有遺傳因素,更有後天因素。
看日本人一代比一代長得高而健壯,這都是後天政府免費的科學配方飲食.如果你的父母都不算高。
1.注意鍛煉，堅持每天慢跑1000多米,做些拉伸跳躍的運動,尤其在早上,伸展會對身體骨骼伸長有幫助.
2.飲食要注意營養,多吃含鈣鐵鋅高的食物,如蛋,肉,番茄等.
3.要保證睡眠,因為睡眠充足會促進產生生長素的細胞分裂,促進骨骼生長.
4.保持樂觀心態,這也是長高的秘訣,不信你可以相關醫生那裡得到考證.
恩.如果我還是說得不夠清楚的話,你找些生理健康的書看看,保證收益非淺.
！！！！！！！！注意不要盲目相信一些增高葯物,除非是身邊的人親身經歷,要不別輕易相信,畢竟這方面的葯物是激素的,會有反作用,尤其對腎功能有很大的影響.
❷ 13歲女生怎樣才能長高
你畢竟只有13歲，還是可以再長高的。
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4，可以買些增長素吃
可以採納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
參考資料：http://wenku..com/view/83c26ddfad51f01dc281f1ae.html
❸ 十三歲女孩怎樣能長高
13周歲的女孩子身體有很廣闊的生長期發肓空間，但如果想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛煉，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！
如果你認為對你有點啟發的話，請點擊右下角的採納，謝謝！
❹ 13歲女孩怎樣快速增高
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
❺ 13歲小女孩怎麼才能快速長高
1、每天保證20—40分鍾的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鍾的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
❻ 女孩子13歲,12周歲了,個子很矮,怎麼樣才能長高
你好樓主
記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的黃金時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。
另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就OK了。
其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有鈣的成分，可以幫助人體長高的。脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。現在20歲了，身高170CM。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。
你不妨也可以試下吧。反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後一定一定要堅持每天跳60下。
希望對你有幫助
❼ 女孩子13歲怎樣才能長高
身高多有遺傳，13歲離完全長成還差的遠。
保證睡眠是很重要的！！！
我13歲的時候還不到160cm，每天運動，三餐照吃，到16歲的時候就166cm了。
大學之後睡眠質量上來了，運動卻減少了，雖然胖了還是會長高，高中-大學期間大概有167cm。
23竄一竄，最後定格24歲那年居然因為睡得太多還是別的什麼原因，現在已經171cm了 - -
所以我的結論就是：多睡，多運動，游泳也是拉長身形的好運動。
❽ 我是個13歲的女生，才1米47，如何有效長高
注意飲食均衡，多吃魚類，最好是燉湯喝。還有，牛奶是必不可少的，最好喝高鈣奶。當然啦，也不能光吃，平時有空一定要多運動，女生打籃球的比較少，你也可以換成跳繩等含跳躍類的運動。總之，注意營養，多鍛煉！祝你長高
❾ 女孩13歲怎樣快速長高
1、均衡的營養素供給。保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當
補充動物性蛋白（優質蛋白）。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成身材偏矮的重要
微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富。鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重
要物質基礎，牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品，多曬太陽可促進骨原料的合成。建議每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。
2、堅持體格鍛煉。體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。每天至少要
有20～40分鍾的有效運動時間，在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。特定的體育鍛煉項目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。
3、保證充足的睡眠。有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰，最好每天最好要有8～
10小時的睡眠。現代人的生活節奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等
能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放鬆，提高睡眠質量。