㈠ 懶人快速減肥法,按摩幾個穴位就可以瘦
1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥:這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。3、不吃正餐法每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢! 4、蘋果減肥法吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。5、荷葉減肥法把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。 6、苦瓜減肥法這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊! 原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。7、喝水減肥法少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
㈡ 怎樣的減肥方法最好
1.一天一根香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一隻橘子中含有250毫克。
2.每星期3次魚
我們必須認識一個重要原理:經常吃魚肉的人,身體內的「菜譜汀「水平更低,而高水平的「菜譜汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此,每個星期吃3~4次大馬哈魚,金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
3.每天來吃點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖呢?其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬,可以滿足你每天鎂的攝入量,因為花生醬的鎂含量很高,能夠有效加入新陳代謝,然後達到減肥的效果。
4.每頓補充蛋白質
如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話,新陳代謝會加快。但是要注意的是,每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大,反而造成脂肪堆積。
5.運動時可以聽歌或打電話
做某些室內運動時可以配合音樂或其他的一起,這樣可以堅持時間比較長,人也不會覺得很累,這樣的話可以很容易的達到減肥效果,相信這是個很好的點子吧!
6.堅持不沾酒精
酒精如果和高脂肪類的食物混合以後,將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒,結果人就會越來越胖,到時候後悔也來不及。
7.每天都喝奶製品
每天要堅持喝1200克的奶製品是燃燒脂肪的很好方法,所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了,所以大家可以每天喝3~4次酸奶,只要控制分量就好..
㈢ 如何進行腹部減肥
一、腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撐等來使腹部的贅肉減下去。
二、腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法:包括葯物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法,特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹,很受現代知識女生所青睞,產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。
1、食療
①玫瑰(植物原料):性甘、微苦、溫,有行氣解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣葯。
②山楂(植物原料):山楂在中醫葯理來說有「消食除積、去油解膩」之效,因此能促進膽固醇快速排出體外,有效地分解多餘脂肪。
③薄荷(植物原料):可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹,並有鎮靜、降熱、消除頭痛,加強血液循環。
④甘草(植物原料):具抗氧化、增強肌膚免疫力,對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份,能溫和抑制酪胺酸脢作用,減少黑色素形成。
⑤決明子(植物原料):又名草決明,性微寒,有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
2、鍛煉
①運動瘦身法
產後鍛煉是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。
具體方法:
1、仰卧,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。
2、雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反復做。
3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反復做。
4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鍾左右。
②物理瘦腹法
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業功能性收腹帶,內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中葯成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用,剖腹產七天傷口癒合後就可以使用,超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
③菇蜂搭配便捷減肥法
菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥,且沒有任何副作用,減肥效果非常好。
④飲食瘦腹法
產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環,產後媽媽切忌大吃大喝,除了比平時多吃動物性蛋白以外,蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同時對於瘦腹的幫助非常大。
⑤六步操
第一步:坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
第二步:兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步:吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。
第四步:小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
第五步:肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
第六步:盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
⑥吸腹部減肥健身操
第一節運動
仰卧,雙手放於身體兩側部位,掌心向下,雙腿並攏伸直,然後雙腿慢慢向上抬起,抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下,能做到和身體呈現90度就更好了。
運動時間:每次做8到10次。
第二節運動
仰卧,雙手放在頭下,掌心向上。雙腿並攏伸直,緩慢抬起雙腿,並保持與身體呈90度,然後在空中做花圈圈的動作,逐漸增加劃圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最後逐漸縮小幅度,恢復至原姿勢。
運動時間:順時針5次,逆時針5次。
第三節
同第一節中仰卧,雙手放於身體兩側部位掌心向下,雙腿並攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起,抬至離裡面45度角之後,兩腿做交叉姿勢,一個在上一個在下。
運動時間:重復做8到10次。
㈣ 腳上哪個穴位減肥效果最好
腳底穴位按摩減肥法
原理:通過刺激穴位達到減肥的效果
人體的每個器官都有相應的神經延接到雙腳,而人們常說反射區就是末梢神經區塊。經實驗證實,人的雙腳就是身體器官組織立體分布的縮影。當腺體或體內器官出現異常後,其相應的足部反射區也會出現反應,就是疼痛點,也就是說按足部的各個部位,如哪個部位感到疼痛,就說明該點對應的身體相關器官出現了問題。另外每一個疼痛點的觸感反應並不相同,有些是顆粒型,有些則像細沙,還有些會有腫脹的感覺。經常按摩足部的穴位,便可以起到排除體內毒素和廢物的作用,從而起到治療疾病的作用。
下面分別來介紹一下5種足底穴位按摩減肥的方法,每天堅持進行這樣的按摩,一個月後便可減輕10斤。
腳底穴位按摩減肥方法一:按摩腳趾
按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法:雙手握住大腳趾並來回進行按摩,一天可以進行很多次,一次2分鍾,可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側,小腳趾是小腦的反射區,而人的記憶力與小腦有關聯,所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
腳底穴位按摩減肥方法二:雙腳晃動
如果身體的血液循環不佳,就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況,使體內的毒素不能很好的及時排出體外,新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪,造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環,增強新陳代謝速度。
方法:平躺在地板或床上,抬起雙腳,並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動,一次做2分鍾,便可以起到促進血液循環的作用,不但可以幫助燃燒脂肪,還有助於睡眠。
腳底穴位按摩減肥方法三:敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次,手握成拳頭並輕輕敲擊腳底,這樣做可以促進全身的血液循環,有效排除身體內臟的毒素,還能消除一天的疲勞,暢通血管排泄功能,促進脂肪的燃燒,從而快速減肥。
方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺到疼痛才行,一隻腳敲擊100次,大約總用時為2分鍾左右。
腳底穴位按摩減肥方法四:摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦,可以起到促進血液循環的效果,當雙腳感到微熱的時候,便說明體內的排毒開始燃燒。
方法:平躺在地板或床上,抬起你的雙腿互相摩擦,也可以用雙手來幫助摩擦,這樣效果會更好,一次按摩20下,大約用時2分釧,這個方法還可以幫助睡眠。
腳底穴位按摩減肥方法五:赤腳行走
赤腳行走這個方法主要是鍛煉腳掌,腳掌心是起到保持平衡的重要部位,在行走的時候盡量對腳掌心刺激,比如經常走卵石路,也可以在家中准備一塊帶突起的墊子。
方法:為了健康和減肥,在家中的時候盡量不要穿鞋襪,進行赤腳走路。
這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用,即使不是為了減肥瘦身,也可以經常採用強身健體,排除疾病。
㈤ 怎樣減肥最快不花錢
1、跳舞
跳舞是一種十分有效的瘦身方式,不僅不花錢,還能讓體態變得更加婀娜多姿。
2、爬樓梯
這是一個眾人皆知的減肥法,不花錢超實惠還效果不錯,在家閑暇時,就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間,而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鍾,這樣才能收到好的減肥效果。
3、高抬腿
相可以一邊看電視一邊做,不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢,之後盡量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個直角,然後左右兩腿反復進行著這個高抬腿的動作,一直重復30次。
4、泡腳
晚上睡前泡泡腳,不僅讓身體暖和,有助睡眠,還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象,並且讓身體的血液循環加速,從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。
5、按摩減肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,不過這個方法也是需要堅持才能有效果的,具體方法是在身上塗上纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發熱,促進血液和淋巴循環,重現皮膚的白皙與光滑。
㈥ 經絡按摩減脂的方法有效嗎
可以達到減肥的效果,經絡疏通,血流流通正常,會導致內分泌迅速循環,增加基礎代謝,從而排出多餘脂肪,這也是讓身材保持苗條的方法之一。在家裡可以准備一根經絡棒,可用經絡棒對經絡進行刺激和按摩。
㈦ 推拿減肥法是怎樣的
推拿按摩可協調體內各系統的功能,疏通瘀滯,從而取得減肥的效果。常用的方法如下。
(1)全身點穴療法。通過辨證,找出其病因所在,實施點穴按摩,對相應的臟腑經絡加以疏導。
(2)局部推拿減肥法。腹部以摩、按、拿、揉、分法為主,除了促進腸蠕動和腹肌收縮,還可以促進大網膜和腹部脂肪的分解,疏通脂肪的消耗渠道。胸背、腰腹部主要以推、按、拿為主。推拿不宜過重,以防傷及胸骨和肋骨。臀部以按、揉為主,手法宜重。面、頸部主要以揉、捏、分、拍為主,手法由輕至重,由額、頰、鼻、頜、耳、頸、頭頂部順序推拿。
(3)氣功按摩減肥法。在按摩的同時,醫生和患者共同配合做一些簡易氣功。最為簡易的方法就是醫生將拇指、掌跟或手掌,按壓在患者的某個部位,然後讓患者作腹式吐納。醫生根據其呼吸的深淺、強弱分別配以不同的手法,直至患者被治療部位有發熱感或者感到向遠端放射為止。
(4)捏脊減肥法。脊在背部的正中,為經絡中的督脈循行路線。
督脈又有督全身之陽氣、絡全身之陰氣的功能。通過捏脊可以調理陰陽之氣,使陰陽得到平衡。此外,脊柱的兩側是足太陽膀胱經的循行路線,這條經脈上有心、肺、肝、膽、脾、胃、腎、大腸等俞穴,這些穴位能夠有效地治療本臟、本腑的有關病症。在捏脊時可根據不同的病症,捏提相應的背俞穴以加強療效。
(5)足底按摩。與肥胖有關的經絡,如脾、胃、肝、腎、膀胱等均在足部終始或交接。而足底承接一身之重量,其經脈氣血在足部穴位極易雍滯,因而足底的穴位很有診斷和治療的價值。
足底按摩的穴位治療非常疼痛,應循序漸進,隨著病情的好轉,疼痛可逐漸減輕,甚至不再疼痛。故足底按摩時穴位的疼痛程度既可以衡量病情輕重,又可以用以判斷治療效果。此外,單純足底按摩療程比較長,應配合其他療法,特別是應結合全身按摩進行,這樣可以提高效果,縮短療程。
㈧ 點穴按摩減肥有用嗎 效果如何
中醫理論上,經絡學說古已有之,而且占據著重要的地位。通過點穴能調理恢復人的自然性,激發人體抗禦疾病的能力,達到減肥的目的,是一種天然健康的減肥方法。採用正確合理的點穴手法,配合飲食控制,多做運動,是不會引起反彈的。這也說明,點穴減肥方法是有效的。
點穴減肥的原理:
點穴減肥的原理就是通過刺激你的穴位,讓人感覺不到飢餓,實際上還是控制食量的攝入。
它通過按摩特定的穴位,調整特定區域的經絡,從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。通過點穴可緩減飢餓感,幫助控制飲食。該點穴減肥法對局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的療效,並可以起到調節月經、治療便秘、降低血脂等作用,而且做起來特別舒服。
點穴減肥的注意事項:
1 、治療過程中,可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應,均屬正常現象。等到機體重新建立平衡,這些症狀就會消失。
2 、點穴減肥的最佳時機是春夏季節,秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體新陳代謝機能旺盛,自然排泄通暢,從而有利於減肥。
㈨ 人體穴點陣圖解穴位按摩減肥法懶人的專屬
身體的脂肪太多是導致肥胖的原因之一。所以,減肥就是要將這些脂肪燃燒掉。小編為很多懶人MM們推薦了人體穴位按摩減肥法,只要按著小編提供的圖解上找准穴位,把握好方法,就能夠很快瘦下來哦!穴點陣圖:
1.足三里膝蓋外側下方1根手指的部位如圖所示。是強身健體的長壽穴位,長按摩這里可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便秘等症狀。
2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置如圖所示,常按這里能使腰足抵禦寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
人體穴點陣圖解穴位按摩減肥法懶人的專屬
按摩減肥方法:
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指的地方為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次即可,記住要常按哦!
人體穴點陣圖解穴位按摩減肥法懶人的專屬
穴點陣圖:
1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置,常按能對胃部免疫力低下的人特別有效。
2.氣海肚臍向下一個手指寬處,對精神紊亂、治憂郁有很好的效果。
3.關元肚臍向下3根手指寬處,對腹涼等寒體症有緩解作用。
人體穴點陣圖解穴位按摩減肥法懶人的專屬
按摩減肥方法:
1、使用雙手,畫大圓周由右至左,抹至小腹與腰部,連續畫圓5次。
2、在從臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
人體穴點陣圖解穴位按摩減肥法懶人的專屬
3、由胸部下方開始垂直往下向腹部,用雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以柔捏手法按摩5次,這樣能有效促進身體的脂肪分解與排水。