A. 早上起來空腹跑步減肥效果好嗎
早上空腹運動意味著運動時胃裡沒有食物，沒有游離的物質提供能量，這時候身體為了維持運動，就要分解已有的物質，依靠化學鍵斷裂釋放的能量。不要以為這時候身體會分解脂肪，在能量等級上，脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更難分解，分解速率的比例約為1:3，肌肉被分解多了你的體能就不夠了，然而肌肉消耗熱量的速度很快，把消耗熱量快的物質燃燒了，減脂效果就會大打折扣，肌肉合成的速率又遠不及脂肪，此消彼長之下，你哪怕只吃一點點東西也會胖，因為沒有能夠高效快速消耗熱量的物質了。
應該在跑步前半小時吃30-40g的優質蛋白質，即雞蛋白，連續慢跑40-50分鍾，跑少了沒有多大意義
B. 早上空腹訓練的減脂效果會更明顯嗎對身體有害嗎
早上空腹訓練的話減脂效果是很好的，對身體也不會有什麼傷害。早上空腹運動的話會更容易餓，本來訓練就是為了消耗體內的熱量，但是如果空腹的話身體會比較餓，而運動完了再吃飯基本是沒有什麼效果的，所以想要減脂成功最好運動完別吃什麼東西，當然空腹運動也不會對身體造成什麼傷害，雖然對於減脂並不明顯但是還是有助於減肥的。
空腹運動之前要多喝水這樣更有助於減脂，空腹訓練不僅不會對人體造成什麼大的傷害，還可以讓減脂的效果比平常更好，這樣對於一些需要減脂的人員可以說是很好的一個消息了，但同時也要注意空腹不要過度的運動，才不會造成傷害。
C. 早上空腹跑步，真的會起到減肥的效果嗎
晨跑指的是在早晨一跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑時應注意以慢跑為主，其目的是為了增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑時要注意避免內源洋氧缺乏，不僅僅霧天不宜晨跑，並且在空氣質量差的地方同樣不宜晨跑。空腹鍛煉容易導致低血糖，誘發原有的冠心病、心衰和導致心律失常。嚴重時還可能導致猝死。此外，早晨起床後，由於人的身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內交感神經分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升都相對較快
很多人認為空腹跑步最有利於減肥，因為經過一夜的消化，體內沒有多餘的糖分，那麼跑步所帶來的能量消耗會以脂肪為主，其實這種理解是存在誤區的，晨起空腹跑步極易造成低血糖，並且會明顯感覺跑步時沒有力氣建議空腹， 因為我也是經常晨跑的人，吃了飯跑的話反而會感覺肚子不舒服
D. 空腹運動減肥會更好嗎
空腹運動真的能更減肥嗎？
關於這個問題，人們可能存在一些誤解。
理論上講，空腹狀態下運動，比如，空腹一夜第二天早餐前運動，由於此時血糖水平處在相對低水平，血液胰島素水平也就低，維持血糖水平穩態需要分解脂肪和蛋白質的產物通過糖異生來補充。
此時肌肉運動，所消耗的能量自然主要來自脂肪。
也就是說，空腹狀況下運動會消耗更多的脂肪。
至於會不會減肥，則是另外一個概念。
因為，體重的增減是一段時間內總熱量攝入和消耗平衡的結果。
吃的多，消耗少，能量正平衡，體重就會增加；相反，吃的少，消耗多，體重會降低。
E. 空腹跑步的減肥效果會更好嗎
空腹跑步的減肥效果不會更好。現在的人們生活條件好了，相比之前真的是好的太多，不管是生活質量水平還是經濟收入水平都有了很大的上升。人們除了上班的時間都在享受生活。娛樂設施，電子產品美食也是越來越豐富，當然很多人對於自己的身材也是非常。看中的。想要擁有一個完美的比較的身材。當自己看起來更加的纖細，但是很多人對於減肥會有空腹跑步的現象，其實小編在這里告訴大家，這種的做法是不正確的。還可以讓我們的血液循環的更加快一點，從而將血液里的毒素排出我們體外。最後小編相信通過這兩方面的控制一定可以達到減肥的效果的啊，以上就是小編的看法了啦，大家可以看一下效果，是非常不錯的呢，減肥是一個長期的過程，不是一天兩天就能達到。如果不堅持還是沒有效果的啦。
F. 空腹跑步真的能夠讓減肥效果更好嗎
現在越來越多的人由於飲食不規律，
再加上每天大魚大肉，熬夜加班，她們的身材完全走了樣。體內的脂肪逐漸的堆積不僅讓我們的身材變得更差，同時也對我們的健康比造成巨大的威脅。很多人在很年輕的時候都換上了三高，糖尿病。
於是，越來越多的人都想擁抱好不來進行減肥，其中最常見的一群人就是他們在跑步前跑步後不吃飯，尤其是在晚上，不可否認的是，空腹跑步確實能夠很好的降低體重。但是，也可能對我們的身體造成損害，跑步減肥的計劃應該長遠一點，目光要放得長遠一點，千萬不能因為一時的小利而損害了自己的身體。
所以如果你要想跑得更遠，跑得更快，在跑步的路上越走越遠，請適當的補充營養，身體離開營養真的是不行。
G. 空腹運動減肥效果快嗎
空腹運動減肥效果並不會更好。錯誤觀念認為空腹時血糖較低，運動時會更快的消耗脂肪，這樣能更快更多的利用脂肪功能，會達到更好的減肥效果。但最終運動減肥效果的好壞是由總的能量消耗來決定的，糖是人體中樞系統的主要供能物質，空腹時血糖會顯著降低。因此在空腹時運動由於血糖處於較低的水平，身體中樞神經的興奮性會首先降低，致使身體很難完成長時間中等強度以上的運動，最終導致總的運動量下降，身體消耗的總能量少於不空腹時，所以減肥效果並不會好。並且部分肥胖人群會同時伴有血糖調節障礙，空腹時運動很可能會增加他們出現低血糖的幾率，增加他們的運動損傷風險。