『壹』 怎樣瘦腿有效果 5個自然瘦腿的妙招
1、早起做瘦腿運動
每天早上起來以後，不妨利用3分鍾的時候做做瘦腿晨操。首先雙腿與肩並行，雙手叉腰，然後腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同時也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路上班
如果你家距離上班的地方不遠，其實可以嘗試一下走路去上班。但要保持保持輕松的狀態，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
怎樣瘦腿有效果 爬樓梯
3、爬樓梯
我們都知道爬樓梯是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。當你爬上台階時，必須收起腹部，然後將後腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當你來到辦公室之後，也可以在工作間隙做做椅子操。將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內肌肉，幫你改善大象腿。
怎樣瘦腿有效果 瘦腿按摩
5、瘦腿按摩
當你勞累了一天，回家之後不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然後像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果，或者試著按摩以下穴位：
血海穴：位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿並攏，膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴：在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊綳，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。
承扶穴：請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
風市穴：位於大腿外側，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴：我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
『貳』 腿粗怎麼瘦腿效果最好 8個方法讓你快速瘦腿
1、每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。 做高抬腿運動 2 清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 練瑜伽 3 瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
『叄』 怎樣瘦腿比較快
1、高抬腿運動
腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。
踮腳時,身體要站直,提臀夾腿,要感覺到自己的肌肉緊綳,小腿的肌肉會由腳腕處向上提起,小腿肌肉線條會顯現。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條,還能夠鍛煉出翹臀呢。
『肆』 怎樣瘦腿最有效
如何瘦腿最快最有效？長期做在辦公室的MM很容易長胖，腿變粗。很多MM都為腿粗而發愁。下面就給你介紹幾種方法，讓你輕松擁有美腿！
1、用腳尖走路
看著名字許多人不解，腳尖走路多累哇?其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳後跟，沒事的時候用用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法，配合按摩是最佳搭檔。
2、游泳
如何瘦腿最快最有效？游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的，只是現在冬季無法施行。
3、葯物減肥
如何瘦腿最快最有效？可以選擇葯物瘦腿，也是一種很有效的方法。專家推薦使用
易麗美
，它是100%純天然精華，從螺旋藻、茯苓、山楂、決明子、陳皮等名貴植物中萃取天然草本精華，綠色、安全、高效。而且著重從腰、腹、臀、腿部刺激彈性纖維生長，從而收緊鬆弛的肌膚；其次，活性成分還能有效阻止脂肪的再次堆積，恢復肌膚原有彈性，緊致光滑，塑造惹火迷人身材！
『伍』 誰知道怎麼瘦大腿呀
1、慢跑。如果不經常運動，第一次慢跑時，可以只跑十分鍾，之後再漸漸增加到半小時、一小時。慢跑過後要壓腿、提踵。這個方法見效比較慢，但只要堅持三個月至半年，一定會有效果的。
2、將腿靠在牆上。在用慢跑瘦腿時，還可以配上這個方法，瘦腿速度會更快。躺在床上，將腿往上抬，使之靠在牆上，與上身呈直角，然後保持二十分鍾。如果單純使用這個方法，而不慢跑，效果會差一些，這個方法對水腫的人是很有效的。
3、改變上樓梯和坐椅子的姿勢。上樓梯時，將重心放在腳跟，盡量讓腿承受整個身體的重量，這樣做能夠減少大腿內側多餘的肉。坐在椅子上時，將小腿用力交叉，八秒之後交換。這兩種方法見效時間較長。