① 主食每天不能低於多少
主食每天不能低於250克。（即糧谷類食物）。主食在膳食結構中應佔主要地位。保證膳食中有足夠多的主食，才能避免攝入過多的動物性食物，避免使身體出現能量過剩和脂肪過多的情況。
② 每天應吃多少主食
③ 一天主食攝入多少克
根據中國營養學會發布的中國居民膳食寶塔給出的結果是 谷類薯類雜豆等主食每天攝入量在250克到400克之間,具體的攝入量要看身高,年齡,體重,勞動量等多方面因素,不能做硬性規定必須考慮實際情況. 中國居民平衡膳食寶塔說明 1．膳食寶塔結構 膳食寶塔共分五層，包括我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。谷類位居底層，每人每天應該吃250～400g；蔬菜和水果居第二層，每天應吃300 g～500 g和200 g～400 g；
④ 主食25克有多少
主食25克就是四分之一個饅頭那麼多。一般來說25克指的是生重。
均衡飲食，食物多樣化，正常人一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml。
這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
均衡飲食的量：
1、掌心量(蛋白質)
每餐蛋白質攝入量為一掌心大小，其厚度應與掌心厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
一掌心的肉=100g。經過烹調後接近1/3碗，共15小塊。
一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3塊豆腐=225g。
2、兩手抓量(蔬菜)
每餐攝入量為1抓（250-350g)，每天進食500g至750g蔬菜可滿足需要，蔬菜包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。
3、手掌量(碳水化合物、水果)
每餐碳水化合物攝入為一手掌掬起的量，包括谷類食物、澱粉類食物等。
4、拇指量(脂肪)
每餐脂肪攝入量分別為1個拇指大小，每天的烹調用油量控制在25g內，包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
⑤ 25克主食有多少
主食25克就是四分之一個饅頭那麼多。一般來說25克指的是生重。
均衡飲食，食物多樣化，正常人一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml。
這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
主食是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。由於主食是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，因此以澱粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。 一般來說，主食中多含有碳水化合物。
谷類和薯類是中國人民主要的能量來源，我們每一餐都離不開米飯、饅頭、大餅、面條或者其他谷類、薯類製品。在農村，這些谷類食物佔到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超過50%。
主食是指組成當地居民主要能量來源的食物，對我們中國人來說即是谷類作物。例如大米、白面、玉米及其製品，有的地方薯類也是主食的一部分。