1. 都說早飯必須吃，為什麼有人卻吃不下
分享：唐略
因為早晨7點到9點鍾的時候，是辰時，氣血流注足陽明胃經，胃裡面的氣血是最充足的，它正嚴陣以待，准備進食。
這時候進食，是最好吸收的，可供一天使用，多餘的部分還能作為精華，收藏進身體最深處。
所以， 早上哪怕吃得再多、再好，也不容易長胖 。
如果這時候不吃東西，胃的准備落空，那麼多能量沒能用掉，往往化火， 火又傷胃陰 。
與此同時肝膽也為進食和消化做好了充分的准備，如果沒有滿足，肝膽准備落空，也會化火， 產生肝火、膽火 。
長期下去，胃潰瘍、膽囊炎之類的病就來了，而且會成為咱的老朋友，不離不棄，隨時造訪。
這個道理苦口婆心地跟人不知講了多少，但有人就是不聽，還說：「我早上起來就是不想吃東西，一點胃口都沒有。」
其實這也是個問題，要找到原因，才好解決。
早上起來不想吃飯，原因是有很多的：
有人是因為很勤奮，早晨起得太早，七點鍾之前就起來了，辰時還沒到了。
七點鍾之前是卯時，氣血流注大腸經。
這時候身體更感興趣的事情的解大便，而不是吃早餐。
有些人不想吃早飯是因為起得太晚，九點鍾以後才醒來，辰時已過，氣血都流注過胃經了，胃的食慾也會隨之減退，也就沒那麼想吃飯了。
更有甚者，十點鍾之後才起來。
這個時候一是餓過頭了，二是想著直接早飯和中飯並作一頓吃，所以就也不想吃早飯。這個也可以理解。
最關鍵的是，有的人的確是在辰時起床，但起來後還是不想吃早飯。
這是因為睡了一夜，早晨起來以後， 胃氣還沒能夠及時地生發 。
所以《黃帝內經》講，春夏秋三季，我們早晨起來以後，要
也就是 散散步，使身體舒展開來，胃氣也會隨之舒展 。
這樣就能吃得下飯了。
有的人早晨起來以後，甚至沒有要解大便的感覺，這也是同樣的道理，也可以去走一走。
小時候，我在農村老家就有這樣的經驗：
豬圈裡的豬關久了，會有些躁動，吃得也變少了。
這時候就要把它放出來，在野外跑一跑。
大人就會喊我們趕緊去，拿著糞箕和小鏟子，一直跟著這頭豬，准備撿豬糞。
跟了沒多久，這豬還真就拉屎了，而且拉得挺多。
撿完豬糞還不算完，還得跟著它，防止它胃口大開，跑去地里吃莊稼。
豬在圈裡呆久了，動得少，脾的運化就弱了，到野外一活動四肢（脾主四肢）， 脾也就跟著健運 。
大腸之氣跟著動了 ，於是拉屎；
胃氣也跟著動了 ，於是胃口大開，逮啥吃啥。
所以要嚴加看管，一直跟著。
我們把這個活兒叫「逐豬」，就是跟著豬走的意思。
如果有人老是跟著你，你可以說：「幹嘛老跟著我？你是在逐豬嗎？」
直到現在，每當我發現自己缺乏運動，食慾減退的時候，就會想到當年在老家逐過的那些豬。
2. 沒胃口吃不下早餐怎麼辦
早上沒胃口吃早餐一般是睡眠不好，精神過於疲勞，睡眠不充足導致精神狀態不好，造成胃口不好沒有食慾。
另外日常不良的飲食習慣如經常不吃早餐導致的現象，建議生活規律些，少熬夜，保證睡眠充足，日常生活飲食方面清淡些，每天按時進餐，早上可以適當吃些豆腐腦，稀飯，油條，牛奶，雞蛋等。
如果前一天熬夜，胃腸失調失序，第二天就會沒有食慾; 而且生理時鍾錯亂，早上成了晚上，飲食習慣當然跟著不正常。
晚上吃得太飽，吃得太晚：如果你前一天的晚餐吃得太飽，吃得太晚，或是吃了大量的宵夜，肚子塞得滿滿的入眠，由於睡眠時間新陳代謝緩慢，胃腸活動放慢，造成脂肪消耗不掉囤積體內，容易令身體發胖；而且，胃腸內易積存廢氣，導致第二天早晨起床覺得打不起精神，渾身懶散，而且胃口也不好。
早上沒有胃口如何調理：
1.不熬夜早上半小時
先要看下，早上究竟幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。通常說，假設睡覺短少，早上十分疲倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴逼迫起床，或許熬夜今後一向睡到上午10點今後，是不太也許發生正常胃口的。這種狀況的處理辦法即是不熬夜，提早上床，讓早上精力更充分，一同早上半小時。這樣，胃腸天然就會有進食的期望。
2.培育胃腸對早餐的愛好
其非必須思考下，早上長時刻不吃飯，胃腸沒有在這個時刻排泄消化液的習氣。這時不用逼迫吃下很多食物，而應當按部就班。先從喝水、吃流食開端，如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點酸奶、豆漿等，逐步培育胃腸早晨對食物的愛好。只需堅持一段，胃腸曉得這時分會有食物進來，就能逐步養成守時排泄消化液的習氣，胃口也就逐步旺盛了，能夠添加食量直到正常狀況。
3.主食蛋白質蔬果全吃到
當然，早餐的質量也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜生果，吃起來感觸舒暢，這即是完好的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡略，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂乳酪等都能夠。早餐吃蔬菜也不難，比方吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了西紅柿的疙瘩湯，或許吃兩塊蒸南瓜，都很簡略完結。若能再加一勺堅果種仁，就更完滿了。
吃了豐厚又舒暢的早餐，上午半響精力豐滿，且一天都會讓人感觸適意。它的久遠效益是讓人生機十足，能遠離糖尿病和冠心病。
不吃早飯的危害
吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的體現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣——從對胃腸的傷害到患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。
容易發胖第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的誤解。不相信？帶你看看日本人如何訓練相撲選手，你就明白了。相撲選手不吃早餐就做劇烈的運動，然後在空腹狀態下吃大量的食物，旋即午睡，這樣一來，很容易產生超重的肥胖體型。因為不吃早餐就進行劇烈練習所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物，使得生長激素的分泌更旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪也會持續地蓄積。
透支健康在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面，中西醫的看法如出一轍。就短期而言，不吃早餐的影響的確不大，除了11點的時候比較累一點，生活品質差一點。但是，營養專家提醒不吃早餐的人，特別是年輕人：必須想到對整體身體機能的影響，或是二三十年後的反應。不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容忽視。
慢性病來找你長期不吃早餐就開展一天的工作，身體為了取得動力，必須動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期下去容易患慢性病。由於人體各項生理活動要靠多種酵素的作用才能維持功能正常，而酵素的活動與體內酸鹼度息息相關，因此酸鹼值度的平衡，主要是為了提供酵素作用的良好環境。所謂酸鹼度通常以PH值代表，大於7是鹼性，小於7是酸性，而人體正常的PH值是7.4，略偏鹼性，無論過低或過高，都會造成生理失調。另外，當天的症狀也不妙，整日哈欠連連，而且血液循環不良，容易出現黑眼圈。
胃、腸不適經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空盪盪的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
3. 為什麼早上起來吃不下東西
一般早餐不愛吃東西，沒有食慾，多數是因為起的太晚，再有就是晚上吃的太飽或太晚了。食物沒有得到完全的消化。所以早起沒有食慾。按照《黃帝內經》的十二官養生論，胃經開是在早7-9點，這個時候是必須要吃飯的，然後到了9——11點脾經開的時候開始運化，吸收食物中的精微物質，以供給五臟六腑的營養。而且還從養生的角度講，晚餐一定要少吃或不吃，因為晚上陽氣下降，運化食物的能力已經下降，吃的東西不能消化，會給五臟六腑帶來很到的負擔，久之人會生病。所以建議少吃或不吃。這樣早起人才有飢餓感，有食慾。
再有如果早起經常不吃飯，也會得膽石症，對身體非常不利。
所以你要改變飲食時間，符合自然規律，晚上不要熬夜，在子時之前必須休息，早晨要早起些，做些運動，這樣到了胃經開的時候吃飯才香，而且也利於消化，
4. 為什麼早餐總吃不下，是胃的原因嗎
早餐的重要性已眾所周知。但是，在現實生活中，很多人吃早餐還存在許多誤區。其實，科學營養的早餐並不是僅僅填飽肚子。
一：有人抱怨早上起床後胃口不好，吃不下早餐。這種情況該如何改善?
分析：早上起床時，人體內各器官還處於半睡眠狀態，負責消化的胃腸道也尚未「蘇醒」，大腦更是處於低谷，所以有「起床後胃口不好，吃不下早餐」的現象。唯一的解決途徑就是掌握吃早餐的時間：早晨不宜起得過晚，起床後活動20～30分鍾(包括刷牙、洗漱等)，再吃早餐最適宜。經過適當的活動，胃腸道等各器官才「方夢初醒」，這時胃腸道內的消化液分泌最適宜，人的食慾才最旺盛。
二：(舉例)楊帆是名初中學生，媽媽每天給她准備的早餐是：煎雞蛋、油條、炸糕、牛奶，媽媽覺得這種早餐比較「禁餓」。
分析：早餐吃太多油膩的食物，如煎雞蛋、炸糕、油餅等，因攝入澱粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神，頭腦昏昏沉沉的，思維遲鈍，尤其不利於考試的現場發揮。另外，牛奶富含色氨酸，有一定的催眠作用，也不適於考試前食用。
現象三：(舉例)王小姐是一名公司職員，因為擔心吃多了會發胖，所以早餐常以一個水果代替。
分析：為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，嚴重違反了飢與飽的平衡理念，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。古人雲：「飢不可太飢，飽不可太飽;太飢則傷腸，太飽則傷胃。」另外，這種早餐既缺乏供給大腦能源的糖原(主食等碳水化物)，又缺乏能使人保持旺盛精力和正確的判斷力的蛋白質食物，時間久了會引起多種營養素的缺乏、營養不良綜合征而致多臟器疾病，是不可取的。
現象四：(舉例)一位患有脂肪肝的朋友，早餐以吃炒肝和油條為主，這種早餐方式合理嗎?
分析：此種早餐多油脂、無主食、少蛋白質、少維生素，如果患有脂肪肝，這種早餐方式對健康就不利。脂肪肝病人應少吃油炸食物(如油條)，以低脂肪為宜，最好供給含不飽和脂肪酸較高的植物油。充足的優質蛋白質可促使肝細胞的恢復和再生，又能提高血漿蛋白的量。另外一點很重要：早餐要有維生素豐富的食物(新鮮蔬菜和水果)，如一些小菜或水果沙拉等，尤以酸味的蔬菜(西紅柿)和水果(檸檬、獼猴桃、蘋果、橙子等)為宜，「酸入肝」，有養肝的作用。
5. 為什麼我的早餐都吃不進去
不吃早餐的人可能有很多原因：太忙，沒有空吃或沒早餐可吃；沒胃口，不想吃或吃不下；有的是要減肥。沒胃口，不想吃或吃不下的人，可能覺得委屈，因為自己並不是不愛惜身體才不吃早餐，而是真的「一點也吃不下」。這種人其實應該注意了，你的身體正隱隱地發出警告，抗議你的作息不正常。