㈠ 健身的時候可能姿勢不對，現在手臂伸不直了，覺得小臂和大筆的那個關節附近疼。使肌肉疼。特別疼，怎麼辦
呃呃呃 這種情況十有八九是肌肉拉傷了 沒什麼好的辦法 只能靜養
㈡ 我的雙手小臂的肌肉一直緊綳，雙手不能捏緊，跟早上起床那種的無力感一樣，這是怎麼回事
我做俯卧撐一般只有胸肌和肱三頭肌會疼...小臂從來沒有出現過緊綳或疼痛。你做下膝跳反射，只要不是中樞神經的問題，那就沒問題了。休息下應該就沒事了。
㈢ 我前一段時間打羽毛球，現在右手的小臂疼痛，拳頭用不上力，是什麼原因啊
雖然不想承認，但是網路智能機器人說的對，握拍太緊會出現小臂疼痛的問題，還有如果你擊球的時候手腕彎曲過度，握拍太過靠近下端也會出現小臂疼痛的症狀！但綜合你還說你的拳頭用不上力，我更傾向於你小臂不舒服是因為握拍過緊，可能是是因為你不經常打羽毛球，偶爾打了幾次之後，才這樣，有條件的話可以試一試冷敷，特別有效，適當休息就能有效緩解！望採納！謝謝！
㈣ 打拳小臂內側肉疼
可能是在鍛煉肌肉吧，就像我們提重的東西，或者一天運動太多，手臂和腿會酸痛一樣。
㈤ 打完羽毛球後小臂十分疼痛的原因
因為打羽毛球用的小臂的力量比較多，而應該是太入沒有運動，一時劇烈運動，一時造成肌肉里乳酸過多，就會有酸疼感，不是什麼大事，沒拉傷那麼嚴重。休息幾天就好了，以後多多運動，多多打球就沒有這種感覺了。
應該是有一段時間不運動，然後在開始打球小臂肌肉並沒有舒張開，會感小臂肌肉疼痛。建議打球前熱身運動做好，如因事常期沒打後又開始打，不要太過激烈！
㈥ 打羽毛球小臂肌肉疼的原因
打羽毛球小臂肌肉疼的原因
打羽毛球小臂肌肉疼的原因，很多人在進行羽毛球運動之後會出現小臂肌肉疼的情況，其實這些現象每個人都在所難免，尤其是久不運動之後，這種小臂肌肉疼的感覺會更明顯。下面是打羽毛球小臂肌肉疼的原因的相關分析。
打羽毛球小臂肌肉疼的原因1
打羽毛球小臂肌肉疼的原因
1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉酸痛的情況
2、缺少運動鍛煉的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的現象。
3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的范圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。
4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動范圍，而出現手臂酸痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂酸痛現象。
打羽毛球怎麼避免手臂酸痛
1、在打羽毛球之前，保證進行充分的熱身運動，能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂酸痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是：手掌向上伸直，手臂向外打開再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊綳狀態。
2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時，也要控制好運動量和運動時間，運動量是從小到大循序漸進增加的，每次打羽毛球的`時間最好不要超過1小時，保證運動強度不會超出自己的負荷。
3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢，這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。
4、打完羽毛球後，記得要做整理活動，拉伸放鬆運動中緊綳的肌肉，促進血液循環，幫助肌肉恢復。
打羽毛球小臂肌肉疼的原因2
預防及建議
(一)加強體育鍛煉意識，提高自我保護能力，養成良好的體育衛生習慣，注重充分的准備活動練習，包括專項輔助活動，以避免急性損傷的發生。
(二)規范技術動作，重視對技術的分析與理解，嚴格按照動作技術形成規律進行教學與訓練。
(三)重視發展羽毛球運動身體素質，加強對容易損傷部位的練習，調節較好的身體機能狀態。尤其是下肢各關節、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強上，下肢關節及各部位幾群的力量和柔韌性練習。
㈦ 練小臂肌肉的問題
對正如樓下所說的，有乳酸積聚，第二次不酸痛是因為你的肌肉能力提升的，所以你在用同樣的方法練就不算了，你不信，你在往啞鈴上再加幾斤鐵片，你在舉同樣的次數，你的肌肉還是會酸痛，這是進步的標志，但是如果酸痛沒有恢復的時候你在練，不但不能進步，反而增加肌肉疲勞，多吃蛋白質的食物，肌肉纖維是需要蛋白質來維護和治療的，比如多吃雞蛋，牛肉什麼的。小硬塊就不知道了，這個屬於醫學方面的東西，你應該去問問當地的醫院去問問大夫，估計那小硬塊沒事，保險來說還是去醫院看看大夫，如果還有不懂繼續追問
㈧ 為什麼打網球的時候小臂會疼
一看就是不常運動的人吧？不但是打網球，其實打羽毛球也是一樣的！由於好久沒運動，突然間大量的運動，這時體內乳酸開始在你大量運動過的肌肉處堆積，這樣在第二天睡醒後就會出現疼痛了！ 告訴你個不痛的方法就是接著大量運動，雖然剛開始會痛，但運動一會兒就不會疼了！ 還有就是在你初次大量運動後，一定要好好放鬆，揉揉運動過的肌肉，那樣會減輕乳酸堆積的程度！打網球使胳膊的負荷太重，一般要是只疼減小運動量就行了，盡量少大量的做揮拍練習等動作如果是減少了運動量還是疼，那麼就建議你去醫院看看吧，畢竟胳膊疼也有可能是其他的傷病，如果不及時檢查後果對於打網球的會比較嚴重。暫時停止打球，適當做小強度活動手臂，有意識拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，適當放鬆即可。肌肉酸疼一般是肌肉內乳酸堆積或者肌纖維微細結構拉傷所產生的炎症，所以適當運動可以加速乳酸代謝，休息可以緩解炎症。在此期間多補充蛋白質食物，如瘦肉，魚，蛋清等等，這樣不僅有利於回復，而且你會驚喜的發現你的肌肉成長了~~~~肌肉酸疼是肌肉鍛煉與生長的必要過程，如果多參加鍛煉，你就會更有體會，每一次酸疼幾乎都是肌肉的成長。祝你更多地體會網球的快樂~鍛煉自己的肌肉~當肌肉適應一定的強度後就不會產生這樣酸疼的症狀，鍛煉的目的也就達到了。
