『壹』 大腿脂肪怎麼減
想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作：
騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛煉大腿，小腿肌肉，並且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多餘脂肪。
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每天堅持做高抬腿動40分鍾作如下圖：
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每天堅持深蹲動作50-100次如圖：
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每天堅持跳繩200-300個如圖：
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每天堅持做300個蛙跳運動如圖：
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每天堅持3000米跑步如圖：
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以上減肥運動就是瘦腿運動，也是減掉腿上肥肉的最實用的最好的方法。
『貳』 怎樣減大腿根部贅肉
1、做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會或散步
飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
4、健身球瘦腿操
准備好兩顆檯球大小的健身球，這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公時還是坐在家裡沙發看電視的時候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來使它們來回滑動。
尤其是小粗比較粗的朋友們，必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法，在鍛煉小腿肌肉的時候，還能夠進行腳底的按摩，從而能夠更快的瘦腿。
5、低鹽飲食瘦腿法
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的面條火腿、香腸、麵包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。
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(2)大腿根肉多什麼原因擴展閱讀：
瘦腿食物：
1、菠菜
菠菜這種蔬菜的營養價值很高，富含維生素A、維生素C等等。大力水手就非常愛吃這種蔬菜，他有清熱解毒、補氣補血的好效果，出之外皮膚粗糙的MM多吃菠菜也有保養腿部皮膚的好效果。菠菜能循環人體的血液，當養分循環到雙腿，就有瘦腿的好效果。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
3、芹菜
菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
4、菠蘿
菠蘿營養豐富，又有開胃的功效，吃完飯後吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。
『叄』 褲子卡襠怎麼辦可以改嗎
因為體型或者褲子的原因，有的人穿褲子之後會卡襠，於是就會比較突出襠部的三角區域，非常尷尬不說，人穿著也不舒服。尤其是穿低襠褲子的時候，如果mm們大腿或者pp的肉肉比較多的話，就容易出現卡襠的情況。如果是襠低了，我們還是可以找裁縫來改一改前浪的。
褲子卡襠怎麼辦可以改嗎
穿褲子卡襠一般是襠短了，像許多歐版褲子的襠都比較淺，會比較塑身材，可是會卡到大腿根，非常難受也不美觀。這種情況我們是可以去找裁縫改一下的。或者購買面料，然後去專門為定製服裝量身定製的地方，定製的褲子會更舒適合身，而且不會出現卡襠。另外，也可以買西褲、休閑裝等棉料的衣服，會很舒服。
再就是卡襠的地方肉肉比較多，mm們可能需要減減肥了。
褲子卡襠是不是因為胖
褲子卡襠有可能是因為胖，比如大腿根肉比較多，褲管往上縮的時候就很容易卡襠，或者臀部肉肉比較多也容易卡襠。另外也有可能是版型的問題，像一些歐美衣服都喜歡弄一些淺檔的褲子，也就是所謂的低腰褲。像梨型身材的妹子，買的褲子版型不合適的話就會卡當。
褲襠容易穿壞怎麼辦
如果你有點胖，並且大腿上有很多肉，那麼走路時腿會來回摩擦更大，襠部很容易先磨破。
如果您不胖，並且襠部先折斷，則說明您的步行姿勢有問題。 如果您是X腿走路，襠部很容易磨損，襠部也會先破。
無論是什麼原因，兩腿之間的間隙太小，摩擦增加，才會先爛褲襠的。可以看看具體是什麼問題，然後對症下葯。
『肆』 為什麼牛仔褲總是把大腿根那個地方磨破
說明你的大腿有點粗，走路的時候來回摩擦造成的，我以前穿的時候也總是出現這樣的問題，後來我就不穿了，改成穿運動褲。