A. 頸椎病又犯了，脖子疼，吃點什麼好
對於頸椎病的患者所引起的頸部疼痛多是由於頸部的肌肉、筋膜、韌帶痙攣導致的，從而引起的水腫疼痛的情況，所以在出現頸椎病，脖子疼痛時，一定要適當的限制頸部的活動，以免導致頸部的軟組織過度的受到牽拉引起損傷的情況。
並且，在出現脖子疼痛時，可以行頸部熱敷來解除頸部組織痙攣的狀態，從而緩解頸後部疼痛的情況，並且有時間可以行頸部的針灸，理療，推拿的治療來緩解頸部疼痛的症狀，疼痛明顯時可以口服非甾體類抗炎葯物來緩解疼痛。
疼痛緩解以後後期可以加強頸部肌肉韌帶的力量來穩定頸椎的結構和防止脖子疼痛的復發有頸椎病的人如果還長時間低著頭，那麼就會讓頸椎受到的影響更大，或者讓疼痛的症狀更加明顯，如果頸椎病患者出現脖子疼的症狀，就不要再低頭玩手機，可以練米字操，適度進行按揉，做好保暖措施，還要選擇高低軟硬適合的枕頭。
現在每一個人都離不開手機，不管是兒童還是年紀大的人都會長時間玩手機，會對頸椎造成嚴重的影響，導致疼痛的症狀出現，這種壞習慣一定要改掉，每天都要呼吸新鮮空氣，適度鍛煉身體，下面就給大家介紹一下頸椎病脖子疼怎麼辦？
1、避免低頭玩手機
現在手機是不可缺少的物品，不管是躺著站著還是坐著都會不停的玩手機，所以應該把這種不良的習慣改掉，每天都應該適度進行運動，這樣才能讓不舒服的症狀慢慢消失，工作時間長了就要好好休息一下，可以在空中用頭部畫米字，能夠讓頸椎得到鍛煉，在活動過程中調節頸椎不適的能力是非常強的，可以達到的效果也非常明顯，當然需要堅持不斷的練習才能達到更好的作用。
2、適度進行按揉
按揉頸部能夠讓肌肉韌帶勞損而出現的緊張感覺消失，如果按揉力度太大或者在同一個地方不斷的按揉，有可能會導致肌肉組織損傷，所以正確的按揉方法一定要了解清楚。
3、做好保暖措施
天氣冷的時候肩頸肌肉一定不能長時間暴露在冷風中，出門的時候應該戴上圍巾，也可以用吹風機對著肩部腰部好好的吹一下，也能夠讓疼痛得到有效緩解，如果身體著涼或者受寒，疼痛症狀會變得更加明顯。
4、中醫治療法
艾灸是中醫方法裡面比較常見的一種，通過皮膚再透入穴位以及經絡，這樣就可以讓傷痛感覺得到緩解，每一次艾灸5分鍾到10分鍾左右，可以讓肩頸酸痛感覺消失，溫度一定要控制好，距離也要把握好，大概30秒左右就要拿開一會兒，再重新對著酸痛的地方艾灸，這樣才不會對皮膚造成損害。
頸椎病脖子疼可以用以上方式解決，如果沒有引起重視，耽誤了最佳治療時間，不舒服的情況會變得越來越嚴重，對身體健康方面造成的危害也非常大，不管出現的頸椎病是否嚴重都應該使用正確的方式好好處理。
B. 電腦玩多了，脖子痛怎麼辦
我每天都在電腦前面超過8小時，總結經驗：\x0d\x0a1、疼的厲害的時候你只能暫時離開電腦。\x0d\x0a2、你的肩膀兩邊不一樣高，你要想辦法糾正。\x0d\x0a3、我一般都是稍微有點感覺之前經常會兩手在後背合十，或者兩手從後背左上右下的勾在一起，過一分鍾左右換一邊。\x0d\x0a4、經常轉動腦袋，兩肩膀向前轉動、向後轉動。\x0d\x0a還是不要太疼的時候再想，會很難過、
C. 如何治療頸椎疼痛
頸椎疼痛的根治，主要與其形成的原因相關，最常見的原因包括以下幾方面：
第一、由於頸部軟組織的炎症、筋膜炎等等，造成此類疾病一般好發於中青年人，常與久坐、伏案工作、低頭看電腦以及局部受涼相關。是頸椎兩旁的肌肉以及韌帶，由於勞損或者是寒冷誘發無菌性的炎症產生疼痛。這個疾病一般需避免過度低頭、保持頸椎過伸位、局部熱敷、理療，或者口服非甾體類抗炎鎮痛葯物等等，具有一定的自愈性，1-2周即可痊癒。但是需要注意避免再次發作的誘因，基本上可以得到根治。
第二、見於頸椎退變性疾病，如頸椎病、頸椎關節增生以及頸椎退變等等。引起疼痛大多數與頸椎局部的關節增生、椎體增生、韌帶鈣化，或者是由於頸椎間盤退變壓迫到神經產生頸椎疼痛相關。這一類談不上根治，只能延緩病情的發展或者緩解臨床症狀。
主要是要保持頸椎的過伸，必要時可進行頸椎的牽引治療，並且口服非甾體類抗炎鎮痛葯以及消炎止痛類的葯物和膏葯等等，都可以有效的緩解症狀。極少數壓迫神經較重的，則需要手術治療。
D. 如何擺脫頸部酸痛
目錄方法1：治療頸部酸痛1、慢慢鍛煉肌肉。2、服用非處方成葯，比如退熱凈或布洛芬。3、洗澡。4、用浴鹽泡澡。5、使用電熱墊。6、使用冰袋。7、在酸痛的頸部塗上鎮痛軟膏。8、如果頸部酸痛很嚴重，你可能需要使用頸托支撐頸部。9、做個按摩。方法2：預防頸部酸痛1、確保睡姿正確。2、確保工作台符合人體工學。3、練習冥想技巧。4、擺脫生活中的身心壓力。你是否曾經嚴重頸部酸痛，怎麼做都無法得到舒緩？如果有，這篇文章就是為你准備的。頸部酸痛是由很多原因造成的，包括不良睡姿、受傷和不符合人體工學的工作環境。無論是什麼原因，只需要下點功夫就能治好頸部酸痛。一起來看看要怎麼做吧！
方法1：治療頸部酸痛
1、慢慢鍛煉肌肉。緩慢地以畫圈方式轉動頸部，舒展僵硬的肌肉。這個動作一開始可能讓你多少有點不舒服，但最終能幫助減輕疼痛。緩慢地前後扭動頸部。當你開始感到疼痛，馬上停止這個動作。經常前後扭動頸部關節，可以改善關節活動范圍。
左右擺動頸部。一感到疼痛就馬上停下來。和第一個運動一樣，經常左右擺動頸部，可以改善關節活動范圍。
轉動頸部畫一個8字型。頸部除了左右擺動，還要上下移動。慢慢地做，一旦感覺疼痛就停下來。
2、服用非處方成葯，比如退熱凈或布洛芬。這些葯物有助於舒緩頸部疼痛。不要讓18歲以下的孩童服用阿司匹林，因為可能引發雷氏癥候群，又稱急性腦病綜合征，會造成腦部嚴重發脹。
3、洗澡。讓溫水或熱水拍打在頸部至少4至5分鍾。保持頸部挺直，不要轉動。
4、用浴鹽泡澡。浴鹽有助於改善血液循環，緩解肌肉緊張，並減輕壓力。嘗試不同的浴鹽，看看哪一種最適合你，以進一步舒緩疼痛。瀉鹽可用於溫水浴。瀉鹽由鎂和硫酸鹽製成，除了幫助放鬆心情，還是許多小病痛的常用療法。鎂幫助調節體內多種酶的活動，也提高大腦的血清素水平。
5、使用電熱墊。把電熱墊敷在頸部一兩分鍾，有助於促進血液循環。
6、使用冰袋。把冰袋、冰塊或其它適當的東西包在毛巾里，敷在頸上酸痛的部位。在減輕疼痛方面，冷比熱更能有效。
7、在酸痛的頸部塗上鎮痛軟膏。有各種不同的軟膏，像是草葯製成的，有鎮痛作用的，還有一些會促進血液循環，使皮膚發紅的。弄清楚你使用的是哪一種種軟膏。IcyHot冰熱止痛油膏或泰拳油膏（Namman Muay）會讓皮膚發熱。冰熱止痛油膏會先讓皮膚感覺冰涼，以此減輕疼痛，然後讓皮膚發熱，好讓疼痛消失。用這類油膏按摩或揉搓頸部，能稍微舒緩酸痛。
8、如果頸部酸痛很嚴重，你可能需要使用頸托支撐頸部。只有在你覺得頸項不穩定，而且痛得厲害時，才可以使用頸托。要在家裡自製頸托，可以把浴巾捲起圍繞在頸部，讓顱底支撐於浴巾上。調整身體姿勢，舒服地坐著。如果疼痛很嚴重，一定要尋求幫助。要是你曾經出過意外、患有疾病或是可能扭傷頸部了，一定要讓醫生看看是否需要一個醫療專用頸托。
9、做個按摩。如果疼痛持續了很長時間，在進行按摩前要先咨詢醫生的意見。你可以到本地SPA會所或按摩店做個按摩，不過費用昂貴。不妨先貨比三家，尋找最好的按摩服務。針灸也許對治療慢性頸部疼痛有效。過去十年的試驗證實了針灸的療效。 針灸和按摩都是對肌肉施壓，但是針灸可以對肌肉內部施加更大的壓力。
水療法也可能有效。 你可以在家洗澡時進行水療和各種不同的按摩。讓溫水拍打頸部3至4分鍾，然後轉換至冷水，再度針對頸部沖洗30秒至1分鍾。根據需要可重復多次。
用各種精油或外用酒精按摩。熏衣草、茶樹或香茅油等精油除了刺激嗅覺，還具有治療功效。外用酒精剛開始感覺冰涼，隨後逐漸變暖，具有和某些油膏一樣的效果。
方法2：預防頸部酸痛
1、確保睡姿正確。很多人一覺起來發現落枕了，或是因為睡姿不當而引起頸部疼痛。你可以嘗試一下這些小竅門，避免將來再度落枕。不管外頭的天氣有多暖和，都要關窗睡覺。特別是在夏天的時候，很多人會開著窗戶睡覺。然後在深夜溫度急劇下降時，寒冷的空氣使頸部肌肉僵硬、痙攣。使用風扇，不要開窗！
使用足夠的枕頭，但也不能太多。喜歡趴著睡的人應該在頭下放至少一個枕頭，否則當他或她把頭扭轉90度，以便呼吸到空氣時，容易導致落枕。平躺（仰卧）入睡的人不應該在睡覺時放太多枕頭。這會讓頸部和肩膀之間形成不舒服的銳角。
在進行不常做的活動後，採取措施預防頸部酸痛。很多人都說做了平常不太做的活動後，頸部會感到疼痛，比如園藝、新運動或收拾行囊搬家。如果你知道你做的活動很可能導致落枕，可以在臨睡前按摩頸部，做各種運動來屈曲頸部，並洗個溫水澡。
2、確保工作台符合人體工學。如果你需要在書桌前長時間辦公，可能需要打造一個更適宜放鬆的工作環境。只要做好防範，善待脖頸肌肉，做完工作後身體也不會感覺難受。保持腳緊貼地面。這通常取決於椅子的高度，所以不要猶豫， 趕緊調整椅子高度，這樣你會更舒服。
經常更換姿勢。長時間維持同樣的坐姿是不健康的，所以變換姿勢吧。大部分時間都坐直身體。某些時候可以適當地微靠椅背，少數時間可以斜坐。
久坐時偶爾站起來一下。如果可以，每小時休息5分鍾，起身到處走動。觀察天空、和同事聊天或想想數學題。無論做什麼，只要能活動下緊綳的身體就行。考慮使用站立式辦公桌。調查一下站立式辦公桌，或考慮一下跑步機書桌的可行性。
3、練習冥想技巧。嘗試冥想，把注意力從緊張忙碌的生活中轉移，集中在內在狀態。冥想除了預防精神緊張導致的頸部酸痛，還能讓你從新的視角自我探討。下列運動只需3分鍾，並且人人都可以試著做。用一分鍾的時間集中意識，專注於此時此刻在你身上發生的事情，審視你內心的想法和情緒。
之後的一分鍾集中注意力，專注在呼吸上。注意身體哪一個部分最能感受到你的呼吸。
在最後的一分鍾，盡可能把你的認知拓展到直接意識外，從頭部到手指、腳趾、頭發，然後漸漸地感應身體外的一切。
4、擺脫生活中的身心壓力。情緒壓力對身體健康有一種很特殊的影響，有的人甚至認為情緒壓力會引起身體疼痛。用自然健康的方法減輕生活壓力：經常運動。找一個能讓你充滿激情和活力的運動，如游泳、跑步、騎自行車或攀岩。將它融入日常生活中，成為你常做的活動，身體會感覺更好，精神也會更加放鬆。
不要陷入消極的情緒循環中。不要為了一些傷痛而懲罰自己。先了解發生什麼事，冷靜一下，控制情緒，永遠要愛護自己的身體。
小提示睡覺時，保持頭部和脊椎呈一條線，以免再度發生落枕。睡姿不正確會導致頸部酸痛，枕頭太多或太好會導致頸項以不自然的姿勢伸展。
使用手機等手提設備時，盡量讓屏幕和臉面對面，讓頭部處於肩膀後面一點的位置，不要低頭或前傾。
洗個溫水澡，讓水拍打在頸上。不要使用冷水或熱水。
閱讀或用電腦辦公時，保持頭部挺直，不要低頭垂肩。
按摩頸部能讓疼痛消失，你可以讓別人幫你按摩，真的很有效。
不要彎腰撿起地上的書本或小物件，這可能導致頸部和後背酸痛。盡量保持良好姿勢！
睡覺時用適合你的枕頭支撐頸部。
如果以上所有方法都無效，一定要去看醫生。醫生或許能告訴你什麼地方出了問題。
不要扭轉頸部關節直到發出啪啪聲。這么做一開始或許能舒緩疼痛，但之後只會讓情況變得更糟。向專業人士咨詢，比如脊椎按摩師、整骨治療師或推拿物理治療師。
把頸項枕在泡沫軸或瑜伽柱上休息，放鬆緊張酸痛的肌肉。
購置一個新枕頭。
服用非甾體抗炎葯舒緩疼痛，比如布洛芬。
警告避免睡在沙發、椅子或其它不能適當支撐頸部的地方。
E. 呼吸不順暢，頸部緊綳，後頸椎僵硬
你好 你這些狀況可能是頸椎引起的。吃葯按摩和一些理療方法只能緩解頸椎疼痛治標不治本。
頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。
人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。
你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做個試驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下症狀是否有緩解，時間越長越好。
有效果的話，鑒於安全考慮，可以穿一雙前高後低的負跟鞋。負跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高後低的,前面高重心必然後移,比倒走更安全，更容易堅持。以往負跟鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單。
另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助於更好地矯正和症狀的減輕。頸椎患者平時應該注意： 避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
希望能夠給你帶來一定的幫助！
F. 除了後背疼，還有哪些部位疼痛是心梗的前兆
心血管疾病現在已經成為嚴重影響人們身體健康的高發病，隨著生活條件越來越好，飲食及生活習慣都發生了很大的改變，隨之而來的就是心血管疾病發病率越來越高，發病年齡越來越低，心肌梗死作為心血管系統疾病的一員，已經成為年輕人常見病種。
什麼是心肌梗死？通俗點說就是心臟某一個部位缺血導致壞死，臨床上常見的症狀就是胸痛。很多心肌梗死患者都有胸痛的病史，初期病情較隱蔽所以引起的痛疼很多人都不重視，「疼一會就好了」這是大多數人的想法，隨著梗死部位越來越重，疼痛的持續時間就越來越長。所以如果經常出現痛疼的情況千萬不要忽視。
心肌梗死的胸痛很多不是很典型，說是胸部痛疼其實初期很多疼痛的部位不是在胸部，而是由於心肌梗塞引起其它部位的牽扯痛、所以如果經常出現其它部位疼痛要注意是否由心肌梗死造成的，今天我們就來介紹一些心肌梗塞不典型的疼痛部位，希望對大家有所幫助
三、生活習慣
戒煙、戒酒就不用多說了，對身體沒有一點好處，注意勞逸結合不要經常熬夜，平日注意保暖，預防因寒冷造成血管痙攣收縮誘發心肌梗死。
四、運動
要適當的運動，特別是老年人一定不要選擇過於劇烈的運動，平日生活中也要注意輕拿輕放，不要過猛用勁，因為如果用勁過猛很可能造成微小血栓脫落從而誘發心肌梗死。運動建議選擇較輕柔的比如太極拳等。
五、定期體檢
人到中年最好每年都去醫院進行一次體檢，特別對於有慢性心血管病史的患者，要做到定期體檢、積極治療原發病，比如動脈粥樣硬化、高血壓等。
G. 脖子突然疼是怎麼回事
您好，根據您描述的情況考慮您頸部的疼痛不適是由於頸部軟組織慢性損傷導致的、
有可能是由於受風導致的，也有可能是由於您不小心扭到頸部而沒有注意的，建議您局部按摩以及熱敷，是沒有什麼大的問題的。
H. 打完胎一段時間後脖子和肩膀痛怎麼回事好多天天了
你好。肩膀疼痛難受，近期不僅肩膀疼痛難受還伴有頸部不適，你這種情況要考慮肩周炎和頸椎病的可能。
你的情況中要考慮肩周炎和頸椎病的可能，建議平時多進行活動上肢為主的運動，同時進行適當的理療、按摩、熱敷等，堅持一到三個月，是可以控制和緩解的。祝好。
I. 頸部不能動，是什麼原因需要怎樣治療
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。 （10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鍾。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鍾。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。 〖落枕〗 368．治落枕按摩法 本人由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如 369；防治脖子痛的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369．防治脖子瘤的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。 ⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 ③兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。 ③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 ①結束動作是，將手按在脖子背後、頭發與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。 241．防治落枕一法 我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。 黎 英 420．腳枕「枕頭」治抽筋 去年入冬，我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意後，每晚睡覺時在腳下墊一「枕頭」，一年來，竟沒有抽筋現象發生。 牛金玉 421；醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鍾，每日2至3次，兩日內可治癒。 簡單吧
J. 患頸椎病是怎樣一種體驗
頸椎病痛的症狀是比較多樣的，這是由於頸椎病所導致的症狀，一般會產生局部疼痛、放射性疼痛、血管性疼痛和牽涉性疼痛等特徵，給患者造成的影響比較大，需要引起患者的重視，盡快到醫院做相應的檢查，及時採取治療。
頸椎病是大家非常熟悉的疾病，在生活當中是最為常見的，頸椎病是由於長期保持不良的姿勢所引起的，頸椎病並沒有明顯的外傷，但是會引起疼痛，疾病帶來的疼痛讓人非常的難受，影響日常的生活和工作，患上頸椎病需要引起大家的重視，盡快的接受檢查和治療，那麼頸椎病痛是什麼感覺呢?下面給大家介紹一下。
1、局部疼痛：大多數患者都會產生眼痛或鈍痛感，有少部分患者會產生刺痛感。主要的原因是椎肩的關節位置發生了改變，所導致的，造成頸部的肌肉平衡失調所引起的，尤其是早晨起床之後比較常見，多數與睡眠姿勢有很大關系。
2、放射疼痛：由於脊神經根不受的壓迫，刺激或牽拉，會導致患者出現放射性的疼痛，疼痛一般是從上肢開始向手部延伸，是在脊神經分布區的部位產生的疼痛，多數是刺痛感，也會產生麻木等症。
3、血管性疼痛：椎動脈缺血會造成偏頭痛的症狀，一般是一次性的，也會局限在顳部，發作的時候是比較短暫的，會呈現跳痛或灼痛感，也會伴有眩暈，每次發作多與旋頸或頸部側彎有關。
4、牽涉性疼痛：此種疼痛一般是椎節段受累，導致相應階段內臟區出現的疼痛，最常見的是下頸部頸椎病會導致上肢出現的症狀，同時會伴有心絞痛或胃痛等症狀。
綜上所述，頸椎疼痛是頸椎病早期的常見表現，由於頸椎病的發病類型比較復雜，多數患者都會有頸部疼痛不適感，也會導致上肢麻木，嚴重時還會引起頭暈和頭痛，一旦患上頸椎病，應該足夠的引起重視，盡快的到醫院接受檢查，對症選擇治療方法，避免疾病，會影響到日後的生活和工作。