① 半夜膝關節痛是什麼原因造成的
半夜膝關節痛是什麼原因造成的
半夜膝關節痛是什麼原因造成的，許多老年人在半夜的時候，會出現膝關節痛。而導致膝關節痛的原因是非常多的，但許多人不了解半夜膝關節痛的原因，下面介紹半夜膝關節痛是什麼原因造成的！
半夜膝關節痛是什麼原因造成的1
通常當通風的患者出現了急性的發作時期時，常常患者都會在後半夜出現了疼痛的情況發生。除了會伴有劇烈的疼痛外，大多數患者的關節處都會出現了腫脹和發紅的病症出現，使用正常活動受到影響。
通常當患者的發作性結束後，患者就會進入到了歇期，這段時間的患者血尿酸濃度偏高。如果在這個階段，患者沒有及時的採用降尿酸的方法進行治療，那麼就會使患者的病症發作的頻繁。
如果患者在前期的治療效果不理想，那麼就會使用通風疾病轉為了慢性時期，這個階段的的患者通常通風的.發作會較為頻繁，不僅如此患者身體的部位還會出現了痛風石，隨著病症的延長痛風石還會逐步的加大。
不良走路習慣例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，也會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。
有些人關節疼痛時盲目地進行按摩，由於按摩方法不正確或用力太大，反而導致關節損傷和疼痛加重。
所以如果遇到關節疼的話一定要到醫院就診，以明確診斷，然後根據病情醫生會幫你制定好的醫療方案，不要盲目用葯，運動，或者按摩，最主要的一定要跟醫生極力配合，才能有好的治療效果。
關節痛的病人在平時的時候千萬不能受到風寒、潮濕、也不要著涼淋雨，不能穿潮濕的衣服，一定要注意保暖；
尤其是在冬天一定要避免膝蓋著涼，平時不要進行太過激烈的體育運動，不要干太重的活，保持愉快的心情，多注意休息。
半夜膝關節痛是什麼原因造成的2
1、膝關節受涼：
在夜間環境溫度過低的情況下，如果未注意膝關節的保暖，很容易導致膝關節出現受涼，患者會表現為膝關節疼痛的臨床症狀，通常疼痛比較明顯，會影響正常睡眠，經過熱敷和局部理療，可使臨床症狀得到迅速改善。
2、膝關節骨性關節炎發作：
會造成夜裡膝關節出現疼痛的臨床症狀，並伴有關節僵硬、關節活動受限，患者通常為老年人，日常生活中負重行走會造成膝關節疼痛，甚至會有嚴重的膝關節畸形；
如內翻畸形或外翻畸形，及時進行熱敷、關節腔注射玻璃酸鈉，同時口服塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片能夠使臨床症狀獲得改善。
而對於比較嚴重的膝關節骨性關節炎患者，保守治療往往無效，需要考慮人工膝關節置換手術，才可以徹底解除關節疼痛的臨床症狀，恢復正常生活。
緩解膝關節疼痛的方法有哪些呢?
1、抬腿療法
平卧抬腿練習自然仰卧平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。
3、夾球療法
找一個足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放鬆，重復約20次，可將球於大腿內側上、中、下各段交替放置。
4、冷熱療法
（1)、如果你的膝關節炎疼痛處於急性發作期，或久行、活動後出現腫脹、發熱感時，可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鍾即可)。
（2)、如果你的關節疼痛為慢性疼痛，更多的是採用溫熱療法。在此建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。
膝關節疼痛是怎麼回事
有可能是骨質增生引起的疼痛，膝關節骨質增生屬於一種慢性關節疾病，主要是以關節軟骨和鄰近骨的退行性質病變為主要特徵；
從而引起了膝關節疼痛。膝關節退行性變，腿部的關節軟骨磨損就會引發骨質增生，關節就會出現疼痛的症狀。
有的時候還會出現膝關節骨性關節炎，這種病症一般老年人和女性得的比較多。這種病一般是因為長時間的太過於勞累，導致關節炎會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
如何保養腿部
按摩膝蓋，兩足平行並攏，屈膝未下頓，雙手放在膝蓋上進行揉動，可以先順時針揉動數十次，然後再逆時針方向揉動。此方法簡單易做，可疏通血脈，緩解膝關節疼痛等症狀。
用熱水泡腳，能夠是全身血脈流通，緩解疲勞，然後將雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，
按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚，旋轉揉動，兩腿交替進行，每側揉動20-30次為一節，共做六節為佳。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時還有助於疏通血脈，增強腿部力量。
人上了年紀的時候，腿部也會跟著變老，變得不靈活。走路還特別的慢，小腿發涼，睡覺的時候容易抽筋，厲害的時候關節疼痛，不能走路了。所以保護腿要從年輕的時候就開始，不要愛美不穿棉，把腿凍壞了。
晚上睡覺時候會出現膝關節酸痛的原因
膝關節結構復雜，造成晚上睡覺膝蓋難受的原因有好幾種。
第一可能是風濕引起的，你們那裡是不是很潮濕，這樣的話就要去醫院看看了，
第二種可能是缺乏鈣引起的，這樣的話就要補充鈣片了。
其他情況也許是因為你睡覺的習慣引起的，也有可能是膝蓋損傷造成的。
外傷引起的半月板，肌腱，韌帶，滑囊，筋膜等部位的疾病。採用中醫穴位外敷，
可舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒對關節軟骨，韌帶，肌腱具有極強的營養修復功能，局部滲透力強；
葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡，筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒目地。
膝關節酸痛有可能是因為關節炎引起，也有可能是因為生長發育期的疼痛，膝蓋在受到撞擊，摔打，或者是在劇烈運動之後也是會引起酸痛；
所以有可能是因為你出去玩的這段時間，膝關節過度勞累引起，但是還是不要掉以輕心，建議還是去正規的醫院進行檢查之後看到底病因是什麼，再做針對性的治療；
一定要在專業醫生的指導下去使用葯物，或者是進行其他的治療方案一定要注意保暖，多鍛煉，及時補充營養。
有些患者關節活動時會出現摩擦音，有時可能還會出現走路時關節突然卡住了的情況，但活動一下後又可以正常行走的情況。在天氣變化、潮濕受涼時患者關節疼痛的情況會加重。
關節炎發展到一定程度時會出現關節腫脹、關節積液的情況，甚至到了後期會出現關節畸形和關節周圍肌肉萎縮的症狀出現。
這樣的症狀也不排除是在睡覺的時候沒有注意好保暖措施，導致膝關節處嚴重受寒，受涼所導致的一個症狀，特別是夏天很多喜歡吹空調的人，如果這個時候讓自己的腿部露在空調房間裡面，空調開低了；
那麼就會出現膝關節酸痛症狀，晚上睡覺的時候最好是穿上長褲子，但是也要檢查看看是不是上面我們介紹的這些原因。
② 登山運動員會得膝關節病嗎
登山運動員會得膝關節病嗎
1、登山運動員會得膝關節病嗎
登山運動員由於長期都有登山運動,如果保護不當就很容易患上膝關節病。雖然登山可以提高身體素質,但很容易傷害膝蓋,因此登山的次數需節制。
原來,登山時膝關節需要在負擔全身重量的情況下進行彎曲動作。有關數據顯示,人體在下山的時候,軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多,此時髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇,可能使健康受到損害。雖然人體有自我恢復的功能,但隨著年齡的增長,這種調節的機能會逐漸退化。一旦軟骨之間磨損過重,則可能導致嚴重的軟骨損害和韌帶老化,各種骨關節疾病便會找上門來。因此,在登山的時候要注意做好保護措施,以免傷害膝蓋。
2、登山運動員為什麼容易得膝關節炎
2.1、爬山太多、膝關節負擔太重
我們的膝關節承受了我們大部分的體重。有研究顯示,躺下時,膝蓋承受的重量近乎零,而我們站立時膝受到的負擔大約是體重的0.43倍,平地行走時,每走一步,膝承受的負擔是體重的3-6倍,而爬山時,我們的膝承受的負荷更大。
2.2、膝蓋周圍肌肉力量不平衡,髕骨摩擦受傷
穩定膝蓋骨的肌肉、組織力量不平衡是引起膝痛的另外一個原因。髕骨的周圍有肌肉及其他組織包裹,正常情況下,這些肌肉和組織的力量相互制約相互平衡,所以髕骨可以在大腿股骨的滑輪槽內正常活動。但是,如果髕骨內外側的肌肉及組織力量不平衡的時候,髕骨就會被拽向強的一邊,運動的時候就會和大腿的股骨進行磨損,從而會造成損傷。
2.3、下山沖擊力大,膝關節易損傷
下山時由於重力的原因,肌肉用力不大,韌帶鬆弛,關節較不穩定,因而關節會產生扭轉,反復地扭轉會傷害膝關節,引起疼痛。而且下山時腳與地面的撞擊較平地和上山時大,這會增大膝的負荷。有研究報道,下山時膝受到的壓力比平地大3-4倍,因而持續地下山是一項很費力的任務。
3、登山運動員怎樣保護膝蓋
平時加強膝關節周圍肌肉的力量,發達的肌肉可以在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力,降低膝蓋發生損傷的風險。牽拉大腿後群、大腿外側和小腿的肌肉,保持膝關節周圍肌肉的良好狀態,使膝關節更穩定,膝蓋髕骨在其正確的運動軌跡上活動,就不會磨損受傷。
爬山前准備活動要充分,對腿部肌肉進行拉伸,促進血液循環,也可以用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣,促進潤滑液對膝蓋的保護。爬山後要做好放鬆,促進疲勞肌肉的恢復。
選用護膝保護膝關節。護膝對膝關節及周圍組織能起到輕度加壓、支撐的作用,可以預防長距離行走後的膝蓋腫脹。此外,護膝還有蓄熱保暖的作用。選擇護膝,不宜太緊,以穿著舒適為准。
登山運動員怎樣鍛煉膝關節功能
1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法:平躺在床上,把腿伸起,讓大腿上的肌肉收緊、綳直,與床成45度夾角,每次維持1秒鍾,再慢慢地放下,如此重復50次。持續練習,對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。
2、跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2,而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端著地,就能降低對身體的沖擊,這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。
3、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環,但力度要適當。
登山運動員登山要注意什麼
下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要小心。下山猛沖對膝蓋是最致命的,大部分殘廢的猛驢都是因為這個。正確的下山方法是:重心偏後並稍降低,前腳站好才把重心移過去,永遠要有一隻腳支撐在地面上。
盡可能減少負重。出發之前一定量力而行,即使是去爬座小山,直立行走的時間超過4個小時也是很正常的。一般情況下負重超過體重的1/4重量,下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了,即使是特殊情況,負重也盡量不要超過體重的1/3。
③ 膝關節炎怎麼鍛煉可以緩解呢
鍛煉可以，不要太劇烈的運動，在登山或者上下樓梯的時候注意保護膝關節，長久行走的話多佩戴佩戴關節護具，平時在房間里避免關節對著空調吹，以免加重膝關節疼痛。
④ 膝關節炎是怎麼引起的怎麼辦好呢
膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因，建議你積極治療，外用居優堂傳世關節膏貼，以延緩病程。
⑤ 過量的運動會損害膝關節嗎
我想用郎平的這張照片來開始我的回答，如果大家熱愛運動的話，應該都知道郎平這位為我們國家做出了巨大貢獻的著名運動員。這是新聞網站對郎平的報道： 常年的訓練和比賽讓郎平的膝蓋軟骨出現了嚴重的磨損，當她25歲退役時膝蓋的磨損達到了70歲老人的程度，而她僅左膝關節就經歷了7次手術。 據我所知，郎平已經做了12次的手術，髖膝都已經做過手術了。
為什麼我要用郎平的經歷來作為這篇回答的開頭呢， 其實我就是想說明過量的、長時間的運動，會對我們的身體造成損害，不僅是膝關節。 大家需要明確的是像郎平這樣的國家級運動員，她不僅僅只是一個人在戰斗，在她的身後還有大量的物理治療師、按摩師、針灸等專業的運動醫學團隊在後方保證著她的戰鬥力。即使如此，也還是會出現這么重的運動損傷。
一個正常體重大概68公斤左右的人， 他在跑步的時候，在腳與地面接觸時，下肢承受的壓力達到體重的250%，跑步者每公里總共雙下肢要吸收136噸的力，每條腿要吸收68噸的力（運動損傷學） 。
這是一個標准體重的人承受的力，試想有一些體重並不是特別標準的，尤其是像謝醫生這樣的胖子，在跑步的初期如果沒有做好相關的熱身與拉伸，很有可能會因為體重的原因導致關節的損害。而且現在 很多人認為跑步就是一項很簡單的運動，跑就行了 。 這是大錯特錯的，在跑步當中有太多的學問，跑步的地形、跑步的落腳點、跑步的時間、跑步的量、跑步的鞋，有太多的因素會影響跑步的效果，很可能會因為其中的某一項因素沒有做好而導致損傷 。
我想寫到這兒的時候，肯定會有熱愛跑步，熱衷於跑步的人會站出來和我說：「 我跑了那麼多年都沒有問題，我們跑團兒那麼多老爺子跑一輩子了，也都啥事兒沒有！ 」。您說的對！
第一、年輕即開始跑步。 很多熱愛跑步的人，從年輕少年的時候就已經開始非常喜歡跑步了，那麼在長年的運動過程當中關節的肌肉、韌帶、軟骨都得到了充分的鍛煉，所以說這樣的人的關節一定是非常堅強的，是不容易受到損傷的。為什麼我在回答這篇問題之前設置了這篇題目解答的范圍，就是說針對每個人的運動量來解釋問題， 為什麼有些跑步的人每天跑10、20公里關節也不會受到傷害呢？因為這個量對於他來講不過量，不是我們題主所說的過量運動，超量運動 。而像郎平也是從年輕的時候開始運動，為什麼她的關節就會出現問題？因為她的運動量是屬於嚴重的過量和超量運動。 我想除了郎平自己，誰都不知道她為了喜愛的運動事業和祖國的榮譽付出了多少的努力，承受了多少的痛苦 。
第二，有些人有問題還沒顯現出來。 喜愛運動的人都是非常堅強的人，尤其是喜歡長跑的人。有時候在馬拉松這樣的運動當中，最大的問題並不是體力而是毅力。所以說有一些人有一些小的傷痛，在這些人群當中根本沒有人在乎。就在前不久謝醫生接觸了一個非常喜歡跑步的朋友，當我們聊到運動損傷的時候，他非常自豪的跟我說我的關節沒有任何問題。 我給他做了兩個實驗，一個是髕骨的研磨實驗，另外一個是髕前脂肪墊炎症的實驗，這兩個實驗結果都是陽性的 。這兩個陽性的實驗結果說明了他的髕骨軟骨已經開始有了初步的磨損，而且由於長時間的跑步，他的髕前脂肪墊承受了大量的沖擊已經開始出現了早期的無菌性炎症，而在這些問題的早期，很多人並不會有特殊的症狀。
第三，體質因素。 這種先天的基因帶來的因素是上帝的恩賜，有一些人就是適合運動。
第一、任何運動前的熱身，運動後的拉伸都要予以重視 。運動前的熱身可以讓我們身體的各個關節和韌帶熱起來，這樣可以避免肌肉的運動導致的關節韌帶不適應誘發損傷。運動後的拉伸可以讓我們在運動當中導致的關節韌帶肌肉鬆弛下來，可以為我們第2天的運動做好准備，減輕疲勞。
第二、運動的防護很關鍵 。現在很多人呢，已經開始非常的重視運動當中的防護了，謝醫生在一些 體育 館也開始看見有一些喜歡運動的人群開始在肩關節和膝關節腰部等部位使用肌內效貼。這是非常好的一種對於運動防護意識的發展。 各種運動的防護可以幫助我們穩定運動當中使用的關節，避免運動損害的發生或減少運動運動意外的出現 。
第三，循序漸進，不要過量運動 。我們的身體對於運動都是有一個適應的過程的，比如跑步完全可以在一開始每天跑一公里，之後慢慢逐步加量，用1~5年的時間，慢慢跑到十公里甚至更遠。這樣我們的身體會有一個適應的過程，運動損害的幾率就會明顯的下降。還有一個例子就是打羽毛球， 我想所有喜歡羽毛球這類競技運動的人群都有一個共同的特點，就是一定要打過癮，一般要2~3個小時 。如此長時間的競技運動，關節發生損害的風險是比較大的，而且長時間的這類競技運動對於腰背都是一定的刺激。
第四，學會運用冷敷熱敷幫助運動後的恢復 。很多喜歡運動的人都特別喜歡在運動之後洗一個熱水澡，這是非常好的，這樣可以幫助我們緩解運動後的肌肉疲勞，促進身體的血液循環，幫助帶走運動以後產生的一些廢物。但是請大家注意，如果您在運動以後，關節或者身體的某個部位出現了明顯的疼痛，那麼建議您在這個時候不要進行熱敷或洗熱水澡，這個時候反而是進行冷敷的時間。因為這個時候您的關節可能出現了運動的損害，那麼 冷敷可以很好的幫助您減輕因為運動損傷而產生的無菌性炎症，減輕疼痛，減輕周邊的水腫，很有可能及時的一次冷敷就會幫助您把運動損害的程度降到最低 。
健康 苦行僧，開講啦！
運動是不會損害膝關節的，相反運動的意義在於讓你擁有健碩的體魄，如果你的肌肉力量足夠強大，那麼你就可以嘗試更高強度的運動強度，因為肌肉能夠幫助你緩沖絕大部分的沖擊力。
那麼這里可能就會有很多朋友出現疑惑了：那麼我為什麼會出現膝關節的痛感呢？其實這里的原因很容易理解， 損害膝關節 健康 的是你自身執行運動的錯誤進程亦或者是長時間的疲勞運動，關節承受了這個階段無法承受的重量。
簡單來講：過量的運動和錯誤的動作執行方式會損害膝關節的 健康 。
要知道人體的關節是由筋膜，韌帶，滑囊這些較弱的組織支撐著，這類組織有一個通病，那就是它無法承受大重量和高強度的沖擊，那些專業級別的運動員，往往都是依靠著強健的肌肉來作為依仗的。
並且不知道大家有沒有了解過那些力量舉的專業運動員的訓練方式，他們往往會用帶子將膝蓋和手腕處包裹起來，即便是這樣，他們也會飽受關節疼痛的困擾，那些過早結束職業生涯的朋友，往往都是關節出了問題。
等一等自己的關節，當重量的增加速度讓關節望塵莫及的時候，你就會發現疼痛也成為了日常訓練的一部分，這是十分危險的事情，要知道關節的損傷是不可逆轉的，關節不僅脆弱，而且並不會多給幾次犯錯的機會。
當然這里並不是鼓吹運動無用反而傷身，要知道國際權威的報告已經指明：久坐是最能傷害身體 健康 的，不要片面理解以上的文字，一天正常配速跑3~5公里，每天簡單嘗試一些力量訓練，那根本不算是運動過度。
最為明顯的錯誤就是深蹲過程中，膝蓋的內扣，這樣會導致膝關節的壓力倍增，不錯的動作反而造成了身體的損傷，這是你錯誤執行這一動作的弊端，建議膝關節發力時，膝關節的移動方向要與腳尖一致。
正確執行深蹲，做一些寬距深蹲和窄距深蹲，身體運動能力不強的可以嘗試靠牆靜蹲，反而會保護膝蓋，當你的肌肉力量不均衡時，膝關節就會容易受傷，而這些針對薄弱處的訓練，可以讓你的膝蓋更加 健康 。
當我們彎曲膝關節時，大腿前側的股四頭肌能夠幫助穩定髕骨，這也是針對股四頭肌訓練的優勢所在。
相信讀到這你也能夠看出來，大部分的膝蓋損傷都不算是因為運動而受傷，它們幾乎全部來自於不正確執行運動的錯誤過程，沒有摸清楚它的脾氣。
就能曾經甚囂塵上的深蹲傷膝蓋的理論也是這樣，有錯的根本不是深蹲，而是你自身沒有循序漸進訓練，沒有做到雙腳踩實（有一些腳後跟懸空），沒有做到膝關節發力方向與腳尖一致，沒有做到合理配速，下降速度過快，過分高估自身（嘗試全蹲，負重，窄距深蹲等）。
所以想要避免受傷，那就需要這樣做好充足的熱身，改變不好的鍛煉習慣，側重薄弱處的肌力訓練。
這個問題很尷尬，如果說走路1萬步，哪怕2萬步也不要緊，還是有爭議是否會損害膝關節，過量這個詞，都不必考慮，一定損害膝關節，不管什麼形式的運動，只要牽扯到膝關節運動的過量，就可以造成損傷，或者留下將來疼痛的隱患！
盲目鍛煉
我們對於 健康 很多時候缺乏思考，走路累么？很累，至少沒躺著舒服，那為什麼要鍛煉？為了身體 健康 ，可是過量的時候，對身體就會造成傷害，這個時候還在干著自己覺得累又傷害身體的事，圖啥？動動腦子想一下，這種事也不能做呀！
何必追求1萬步？
1萬步實際上不多，對於我來講，每天基本都超過這個數據，身體很好，可是對於體質差，年齡大，膝關節內翻或外翻的人，這走著走著就可能會出現膝關節腫脹、積液、疼痛，鍛煉一定要量力而行，欲速則不達，腿不直的人，鍛煉一定要慎重！
損傷的是哪裡？
對於過量運動，先損傷的多不是關節，是肌肉，尤其腿型不直的人，本來就肌力不平衡，這種不平衡就表示一側肌肉過緊，一側肌肉無力，膝外翻的人，外側半月板損傷幾率就較高，膝內翻的人，內側半月板損傷幾率較高，關節間隙也窄！
那還能運動么？
我們不可以因噎廢食，循序漸進不要過量，找一下膝關節相關活動肌群的痛點，以疼痛感覺舒適的力度按摩，每天一次，每個痛點3～5分鍾，這樣可以預防膝關節損傷，還可以同時矯正腿的形態，這個我在姿勢矯專欄正里講過很多！
不只是過量運動會損傷膝關節，長期不動也會損傷膝關節，不少人腿骨折在打石膏之後膝關節長期不做屈這種運動，肌肉出現萎縮，誘發膝關節疼痛的很多，這也是運動的意義，合理的運動可以減少膝關節損傷的幾率，過量一定要避免，即便不馬上爆炸，多次積累也是早晚的！
過量的運動會損害膝關節嗎？ 過量的運動會損害膝關節！
什麼是「過量」？就運動來說，是超過了身體的承受能力，或者表現為過多的負重，或者表現為運動過長的時間，或者表現為運動過多的次數等。過量的運動，不僅會損害膝關節，還會損害腰部、脊椎、踝關節，以及訓練的部位等。
一．過量運動會不可避免地導致膝關節在內的身體部位的受傷。
1. 過量的有氧運動容易導致膝關節受傷。 以慢跑為例，跑一個小時沒事，跑一個半小時，感覺膝關節不舒服，就是過量了，如果連著幾次跑一個半小時，膝關節就必然會受傷。
2. 過量的腿部力量訓練容易導致膝關節受傷。 以深蹲為例，60公斤杠鈴蹲6組沒問題，或者過多地蹲80公斤杠鈴，或者過頻地蹲60公斤的杠鈴，都可能導致膝關節受傷。
1. 運動目的是什麼？不管是減脂瘦身，還是增加肌肉，最終都是為了身體的 健康 ，為了過得更好。 過量的運動，無益於運動效果，亦有悖於運動的初衷。
2. 怎麼控制運動的量？控制運動的量，在於感覺身體是否過度疲勞，膝關節在內的身體部位是否酸痛或者不舒服等。 膝關節在內的身體部位，如果酸痛或者不舒服，應及時停止運動，並在下次運動時，減少相應運動的量。
結語：做任何運動，都應學習運動的知識，理性運動，循序漸進運動。
不用過量運動，只要經常跑步，跳繩，單車，負重深蹲，橢圓機，就可以導致膝關節損傷。效果明確。膝關節一旦損傷，無法治癒。不信試試。
關鍵年輕時別受傷，只要傷了老了就受罪了。
近年來，不斷興起的走路運動受到很多人的追捧，雖說是對 健康 很有益的運動，但是也存在一些對身體不好的現象。特別是對我們的關節，傷害還是非常大的。
過量運動讓關節很受傷
蓮池骨科醫院醫生介紹，「根據我國居民 健康 規劃，到2025年，我國人口中有32%要參與到運動中。如果按照膝、肩、髖、肘、踝、腕6大關節來計算，將有50億~60億個關節參與鍛煉。關節的保護不是小事。」
「從臨床情況來看，膝關節和肩關節的炎症高發。」蓮池骨科醫院介紹說，膝關節炎的直接原因是過度跑步、走路、爬樓梯，而超量打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫球等易造成肩軸損傷。另外，踢球、滑雪造成的足踝損傷也比較多見。
科普要政府主導，引導醫生參與主講，通過圖像、文字、視頻、現場溝通等多種形式交流，普及適當、科學、正確的運動生活方式，普及運動處方。
關節發出的求救信號
膝關節早期退化時，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但如果出現以下情況，就要當心了。
1、不明原因的上樓痛或下樓痛
上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關節活動角度大，反復彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，磨損加重。這樣會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。
2、不按不痛，一按就痛
同樣說明軟骨表層已發生了退化。膝關節在受到按壓後，緩沖作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救信號。
另外，如果出現關節僵硬(常見於早上起床或坐著太久時)、紅腫痛熱、跛行、嚴重時，關節會『咯咯』作聲及大腿肌肉萎縮、關節軟弱無力及痛楚，更應該特別注意了。
膝蓋對於人類來說，是一個非常重要的部位。它雖然能夠承受我們身體的重量，能屈能伸，讓我們運動自如，但實際上它每天都承受著一定壓力，當我們未能保護好它時，膝蓋就很容易受到損害。而且這種傷害往往會慢慢累積，最終引起各種膝關節問題的發生，逐漸影響生活質量，甚至導致無法正常走路。
答案是：會，過量的運動當然會損害膝關節。
近年來，因為運動過度、超強度訓練而導致膝關節損傷的患者在臨床上越來越多。
生命在於運動沒有錯，但如果運動時姿勢不對，或者熱身活動不足等，很容易加速膝蓋的軟骨磨損，帶來不可逆的損傷。 運動一定要注意適量，尤其是爬山、登高、爬樓梯等，膝蓋承受的壓力要更多一些，不建議每個人都把這種運動作為常規鍛煉手段。
為了保護膝關節，我們還應該注意哪些問題？
1.減輕體重
超重肥胖不僅會增加膝蓋承受的壓力，同時也可能使膝關節受力不均，導致膝關節變形。因此，超重肥胖的人應盡量減輕體重，改變飲食習慣，控制每日攝入的熱量，採取適當的運動。
2.盡量不穿高跟鞋
常穿高跟鞋尤其是細跟高跟鞋，會增加膝關節所承受的壓力。久而久之，易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。建議女性平時盡量穿舒適的平底鞋，以平衡膝關節的負荷。
3.避免受涼
寒冷季節時很容易患上「老寒腿」。在季節變換時一定要注意保暖，及時添衣、加被，保護好膝蓋。在室內時空調溫度不宜過低，避免在冷風下直吹；在室外時不要在陰冷潮濕之處過多停留或休息等。
4.多補鈣
缺鈣的話，有可能導致關節疼痛。平時要適當補充鈣，在飲食中要多吃深色蔬菜、豆製品和牛奶等，在生活中要適當運動和曬太陽。
過量的運動肯定會損傷膝蓋的，
關節本身就是一個耐磨的部分，里邊的韌帶、關節軟骨、滑液……
關節中的很多部分都是為了我們更好的運動。
但是我們人體骨和關節能承受的重量有限的，
即使絕大多數的重量負荷承擔在我們的肌肉上，但是也免不了有一些重量負荷會作用在關節上，
尤其在過度負荷訓練之後，肌肉的控制力大大下降，關節在沒有肌肉的保護作用下很容易受傷。
即使膝關節有那麼多韌帶保護，也是要注意！
所以任何運動，前提都要保證在適量范圍內，切不可為超過身體負荷的強度和時間。
要想膝蓋越來越 健康 有力，就練深蹲。正確的深蹲，和循序漸進的運動量，會讓你的小腿越來越有力量，讓護膝的肌肉越來越發達，特別是老年人練深蹲，讓腳踝小腿變得有力量，減少摔倒的可能。
⑥ 什麼原因導致膝蓋彎曲疼痛
膝蓋的關節軟骨被磨損並刺激關節囊、骨性關節炎、膝關節半月板損傷、膝關節有積液、韌帶拉傷等。
拓展資料
1.周圍的韌帶拉傷，膝關節周圍有很多韌帶，內側副韌帶、外側副韌帶、髕韌帶等等，有可能是韌帶拉傷造成的，彎曲的時候韌帶伸展過度或者是屈曲過度，都可能引起疼痛。
2.如果膝關節有積液或者膝關節半月板損傷，活動時造成疼痛刺激反應。
3.膝關節骨性關節炎，這是一種膝關節退行性病變，多發生於肥胖的中老年女性.初發病時表現為活動時膝關節疼痛，後期由於關節軟骨下破壞，除了活動時膝關節疼痛外還可以表現為休息時疼痛。
一、膝關節前方的因素，比如股四頭肌肌腱和髕腱發生了無菌性炎症，此時膝關節彎曲時就會出現疼痛，需要對炎症進行治療，可以採取局部物理治療或沖擊波治療。
二、膝關節後方的因素，比如半月板後方的損傷也會導致膝關節彎曲時出現疼痛。此時如果損傷程度不嚴重，沒有達到手術的標准，可以進行局部的治療如局部理療、適當減少運動，如果半月板損傷嚴重，達到了手術治療標准，此時就要手術干預。
膝蓋疼痛伴隨老化而出現，據說女性要比男性多3~4倍，一般認為女性肌肉力量比男性弱，此外還跟雌性激素有一定的關系。穿高跟鞋機會較多、在日常生活中下蹲的情況較多等也有關。
膝蓋的問題與體重有著密切的關系。一般認為，僅僅在平地上行走，膝蓋就會承擔2~3倍的負荷。因此體重越重，膝蓋的負擔就越大。而且，體重越重，為了保持膝蓋的穩定，體重就越容易作用在膝蓋上。再加上肥胖的人往往會缺乏運動，不少人肌肉力量比較弱。
由於強大的壓力作用於單側，症狀也更強。
O型腿的膝關節內側會承受比通常情況下更強大的力。因此，內側的關節軟骨會先磨損，膝蓋內側發生疼痛。關節的變形進一步發展下去，O型腿的程度也就越來越嚴重。
相反，X型腿由於作用力偏向於膝關節內側，外側的關節軟骨就會先磨損。X型腿相比O型腿較難出現疼痛，而且疼痛程度往往也輕很多，但X型腿變形的程度也會越來越嚴重。
⑦ 關節炎怎麼治療才可以徹底治好膝關節
階梯治療是治療膝關節炎最好的方法，即使用由輕到重逐步提升的治療方法，方法主要有以下幾種：
1、早期治療：膝關節炎早期，關節面還沒有被完全破壞時可以通過葯物治療、控制個人體重、適當康復鍛煉等辦法以達到有效治療；
2、微創手術治療：若葯物治療效果不佳，且關節合並畸形，如羅圈腿、內翻腿，此時關節軟骨若存在損壞或半月板損傷，需進行微創手術治療，即關節鏡手術治療，通過關節鏡將關節內的病變部位就行刨削，或修整半月板；
3、置換手術治療：若關節面磨損較重、軟骨質增生能力較低且年齡較大，通過葯物治療無法達到最佳治療效果，需行膝關節表面置換手術治療，即徹底修復破損關節面，通過人工關節替代磨損關節面。該手術只是替代表面軟骨，而不是將膝關節完全切除後安裝人造關節。膝關節表面置換手術是治療膝關節炎或其他骨關節炎最有效、最終極治療方案，且隨著手術技術提高和人工關節材料改善，可使病人達到消除疼痛、恢復正常生活的治療目的。
⑧ 施慧鵬幾歲
52歲左右，施慧鵬醫生應該在42歲上下。1992年，施慧鵬畢業於上海醫科大學醫學系，至今已有30年，一般人大學畢業時都在22歲左右，所以，施慧鵬醫生幾歲這一問題＝22+30＝52歲
⑨ 經常膝蓋疼怎麼辦啊
膝關節是人最重要關節之一，可以引起膝關節疼痛的原因有很多，不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。例如經常穿高跟鞋長距離行走，會使膝蓋長時間處於非正常的受力狀態，造成慢性損傷，引發疼痛。
1、勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛
對膝關節疼痛，患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀為主要作用的中成葯緩解疼痛。
2、運動損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鍾。切忌熱敷、按摩、推拿或用葯。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛葯 扶他林乳膠劑 ，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。
3、骨關節炎引起的膝關節疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等
4、風濕性關節炎引起的膝關節疼痛
也可以採用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風濕性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程。
注意事項
運動前堅持熱身，運動需要注意量力而行；
少吃生發食物，肉類食物
建議你到醫院檢查一下具體是什麼原因，採取相應措施進行治療
⑩ 漆關節腫痛是什麼原因
你好，如果出現膝關節腫痛的情況，則要考慮是否因為骨質過於疏鬆，一般情況下，骨質較為疏鬆的患者會出現關節的疼痛和不適應症狀，這個時候患者體內的鈣含量不足造成骨頭的密度較小，所以對於季節性變化等也會有疼痛感。