Ⅰ 時卧推重量上不去且容易疲勞是什麼原因
其實這個原因非常簡單，就是我們的力量已經到達一定的極限了，而且如果你容易疲勞的話，說明你的身體肌肉張力不夠。簡單的講就是你的肌肉力量十分有限，缺乏應有的持久能力和恢復能力，所以在你用力的練習某個器械運動之後，那麼把你肌肉當中的力量全部揮發完畢，過後再恢復的話就非常的緩慢，所以你會覺得特別容易疲勞。那麼針對這種狀態，我有幾個小方法可以幫你改變一下，希望對你有所幫助：
3、隔天練習
很多職業選手可能都知道，利用器械鍛煉身體的話，那麼可能需要給肌肉充足的恢復時間，那麼我們所說的肌肉充足的恢復時間，一般情況下是48小時，也就是說我們可能需要對於同一個地方的肌肉群體隔天進行練習，才會讓肌肉得到很好的恢復，所以我也建議你隔天再練習同一個動作，這樣會比較好一些。
Ⅱ 體力差的原因
問題一：體力很差是什麼原因？ 首先，目前科學上沒有證明抽煙會影響體力、肺活量等，也就是說抽煙不會唬響體力的，缺少鍛煉的原因，科學的說 就是肌肉內含能減少，導致稍微運動就會呼吸急促頭暈目眩
問題二：體力突然變得很差 會心臟疼？？肺部有發炎？這兩句是揣么意思？這也許就是你體能下降的原因！心臟會疼還是痛？心有問題的話，跑步是會加快心跳的，也就是加重了心的負擔，使心耗氧量增加，體能下降快，你也就跑不動了。肺發炎也是，跑步時肺呼吸是長而慢的，如果肺有炎症，也會增加肺負擔使體能下降。建議你到醫院去看看，沒問題就好，結果不理想的話也好早治療。
問題三：我的體力很差，這是為什麼？？ 可能是缺乏鍛煉，或者是貧血的原因，反正就是身體不好，多補補身體，多鍛煉，跑步。
問題四：老公 *** 體力跟不上是什麼原因 要麼是腎功能不給力，
比如腎早衰（當然，如果他本身年紀確實大了，那體力跟不上就很正常）
要麼就是身體差，
這個堅持鍛煉好身體就可以的了
問題五：人為什麼會感到體力疲倦 疲勞是一種自我感覺或自我意識，表現為身體感到睏乏，精神倦怠，注意力和記憶力減退，工作效率低下。疲勞的類型及其消除方法如下：
疲勞的類型――
①體力疲勞。體力性疲勞又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉，由於時間過長，肌肉過度緊張，生物能源消耗過多，就會使機體產生疲勞感。表現是全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和「力不從心」。
②腦力疲勞。長時間進行復雜的腦力勞動，血液里的葡萄糖、多種氨基酸耗量過大，引起腦的血流和氧氣供應不足，腦細胞的興奮、抑制失去平衡，生理功能低下，就會產生疲勞感。表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
③精神（心理）疲勞。此型疲勞本質上屬於腦力性疲勞，但它接有較濃厚的心理精神因素和感 *** 彩。往往使人的精神（心理）活動處於一種混亂不安寧的狀態。當受壓抑的感情沖突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀。此外潤受強烈持久的精神因素 *** 而引起心理上的扭曲和變態，也是引起心理疲勞的因素之一。
④病理疲勞。研究發現，病毒感染可導致人體疲勞。其它疾病也會產生病理性疲勞。其顯著特點是持續疲乏，且不易恢復。
消除體力疲勞的方法――
①肌肉放鬆法。整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。體力勞動或體育鍛煉後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的生理疲勞。也可用數分鍾時間，坐下或躺下，從腳到頭分段實施肌肉放鬆。
②飲食補充法。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
③ *** 消除法。 *** 部位以四肢關節、肌肉及腰背部為主，重點是 *** 負荷量最大的部位。先做幾次推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行。在大肌肉群部位，開始做輕推摩，然後再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法。應以揉捏為主，最後以輕推摩、抖動結束。
④休息恢復法。最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。
消除腦力疲勞的方法――
1、休息恢復疲勞：大腦疲勞需要調整和恢復，必須放下工作。通過閉目養神、打盹、睡眠等 「消極」方式；或通過聽音樂、娛樂等轉移用腦區域的休息方式等恢復疲勞。
2、參加體育運動：通過適度的體育運動、體力勞動、健身活動等方式來達到調整和恢復疲勞，是積極而且有效的方法。
3、服用保健品提高疲勞域值：已經產生腦力疲勞僅靠休息是不夠的，另外知道在超強度、超時間的工作，理性的服用保健品即有選擇，有目的的服用適合自己身體需要的保健產品，例如服用索羅瑪寶膠囊就能夠良好的提高大腦疲勞域值，消除或抵抗疲勞。 心理疲勞――
1、宣洩不良情緒：對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應及時宣洩自己的不良情緒，可找幾個知心朋友聊聊天，或參加一些健康有益的文體娛樂活動。
2、心理咨詢：通過心理咨詢，如變換情緒（即使是假情緒），森田療法緩和，催眠療法、放鬆療法等。講究心理衛生，張馳有度就能夠有效化解疲勞。加強品德修養，使自己心胸開闊，減少不良情緒發生的機會。及時宣洩自己的不良情緒，找朋友談心，參加積極向上的文娛活動等，也可減少疲勞的發生。
3 、轉移興奮點：如果持續在一種狀態，而沒有變化，人就會感到精神疲勞。 消除方法就是轉移興奮點、增加事情的可變因素、設計出計劃的流程搭配。比如學習，可以在 30-90 分鍾後換另一科目、另一種學習方式，或者去鍛煉或娛樂。再如英語成績在一個程度無法突破，可以......>>
問題六：我為什麼精力差，體力不好，總想睡覺 缺乏鍛煉，身體素質差； 營養不良； 熬夜； 睡眠質量差； 生活沒規律； 內臟有毛病； 消化吸收能力差； 腫瘤； 糖尿病； 白血病； 性生活過於頻繁； 工作太勞累； 精神壓力大； 抑鬱症； ……。 建議去醫院做檢查，找找原因，對症解決。
問題七：亞洲人為什麼體力弱 研究表明，黑人的體力天賦最優秀，而黃種人在智力天賦的排列上是第一。這種天賦跟不同膚色婦女懷孕的長短有關。黑人婦女的平均懷孕時間為39個星期，白人婦女是40個星期，而黃種人婦女是41個星期左右。拉什頓認為婦女懷孕的最後時間被認為是用來發育大腦的，所以出生最早的黑人嬰兒頭部相對較小，而髖窄，最晚出生的黃種人嬰兒頭大而導致髖寬，頭小的結果是智商發達程度不高，而髖窄的結果是跑跳更有利。除了髖窄外，黑人體力好的另外兩個原因是，首先黑人血液中的荷爾蒙含量，比白人和黃種人高出約3%―――19%，這就相當於黑人運動員終身服用了興奮劑，其次，黑人嬰兒一出生9個小時脖子就立得住，他們坐、站、走、跑的時間和肌肉、骨骼發育的時間和發達程度，也都比白人和黃種人要早，而血液中荷爾蒙含量低，嬰兒期坐、站、走、跑的時間晚、肌肉骨骼不發達組成了黃種人體力差的全部原因。
由於東亞黃種人的身高比較矮小，肌肉也不如白人和黑人發達，因此在力量上相對比較弱。
Ⅲ 人為什麼那麼累是什麼原因
因為人太虛偽，所以交往起來會很累，應付人際關系已經很累很累了，加上工作，身心俱疲
Ⅳ 易瞌睡疲勞是什麼症狀
一天到晚瞌睡，沒精神，易疲勞有可能是什麼疾病的症狀
這是腎虛的原因
很容易疲勞，疲勞了就很想睡覺，是怎麼回事？
要注意一下是怎麼導致的，時間持續了多久？
有時是太累，休息不好導致的勞累；
有時是心理疲倦導致的勞憨；
還有可能是疾病，比較病毒或其他微生物感染。
如果持續時間較長，且不清楚原因，建議去醫院查查血。
身體容易疲勞，總是犯困，想睡覺.是什麼毛病
先去醫院做體檢，有一些疾病是容易疲勞的，如果身體檢查沒有問題，一般就是亞健康了。
亞健康表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。
每天感覺得很「累」，並常常伴有食慾不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象，在醫院又檢查不出器質性病變。長期處於這種狀態，會使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續發生。
身體容易疲勞，總是犯困，想睡覺。是什麼毛病？應該服用什麼？
說明你是處於亞健康狀態的！亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度 *** ，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是「過勞死」你可以吃吃帝納仕這個產品。是排體殘留的農葯及重金屬的，「2009年中國食品安全高層論壇」發出強烈呼聲：食物中的重金屬和葯物殘留，對人體的威脅更大！由於全球污染日益嚴重，重金屬對人類的影響已經時時處處！以下原因導致體內的重金屬含量超標！吃海鮮經常喝中葯愛吃動物內臟愛吃皮蛋愛喝易拉罐裝飲料喜歡花色鮮艷的餐具愛喝飲水機里的水使用銅制或鉛制的水龍頭以上這些原因都導致現代人體內的重金屬和殘留農葯含量過高
容易疲勞，總想睡覺是什麼原因引起的
這是是腎氣虛的表現
容易疲勞力乏
腎補補腎氣就所好轉了
身體容易疲勞，總是犯困，想睡覺。是什麼毛病？應該服用什麼？
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。「夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。
一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
夏季養生：心靜自然涼
夏季炎熱潮溼，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是葯三分毒，飲茶要根據個人體質，適當為准，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。
炎熱夏天洗臉最忌冷水
熱天洗臉最大的忌諱是什麼？就是用冷水洗臉！誰都知道油遇見冷水會凝固的道理，所以想像一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你又偏偏用冷水來洗臉，那無疑會大大影響整個洗臉的效果，而且還會有後患。
有人大汗淋漓地從外面回到家，圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的 *** ，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。
鑒於夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來會產生較多的油污，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法———即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。
因為一般卸妝產品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳後，你再選用泡沫豐富的潔面產品，用溫水仔細洗凈皮膚。
吃醋渡盛夏
高溫季節，人體因睡眠不足、進食不香、出汗過多，自身免疫能力明顯下降，常會有疲勞乏力之感，再加上受各種細菌感染影響，各種疾病特別是腸胃道疾病極易發作，高質量的釀造米醋對夏季保健有著特殊的功效。
醋有著神奇的解毒功效。《醫林篡要》日，醋「瀉肝、收心。治卒昏，醒睡夢，補肺，發音聲，殺魚蟲諸毒。」釀造醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、柔和、鮮美，且是各種細菌的天然「殺手」。夏季，各種細菌多，毒素易在體內聚集，人易感胃腸道疾病，吃涼伴菜或熟菜時加入老陳醋，簡便易行、味鮮可口、殺菌消毒，能有效避免腸胃道病菌的傳染，為滿足這一市場需求，恆順集團已開發出專門的涼伴醋投入放市場，深受各界人士的喜愛。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘油和醛類等化合物不僅是人體生命活力和新陳代謝所必不可少的，而且有利於肝臟自身排毒、解毒功能的增強。
醋能夠增進人的食慾，有助於防暑、消暑。現代科研發現，醋中揮發性物質及氨基酸等能 *** 人的大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，有助於消化功能的增強，因此高溫季節食用優質老陳醋能起到開胃、增進食慾的作用。因此，在上海等許多城市流行喝醋風......
提問：我每天都感覺很疲勞，想睡覺，是什麼原因
睡得著是好事哦。還有很多人失眠呢。
總是想睡，也可能是身體處於亞健康，平時適當運動，飲食方面均衡營養，作息要有規律
Ⅳ 為什麼年輕人的疲憊點越來越低
不是年輕人的疲憊點越來越低，而是生活節奏越來越快，信息變化越越越快，年輕人承受的壓力越來越大，不管是心理上的還是生理上的。
最後一點就是現在工作的都是年輕人，所以都會這么說的，這是很正常的現象。
Ⅵ 男人到而立之年後為什麼會易疲勞，易怒，嗜睡。
男人到而立之年後，來自工作、生活、家庭人際關系諸多方面的壓力大，承擔的社會責任大，所以會感到易疲勞、易怒、嗜睡。從醫學角度來講，是亞健康的表現哦。要多注意身心健康的保健。
Ⅶ 為什麼每次坐車的時候就感覺特別的困，想睡覺呢
每個人都會有坐車的經歷，有的人在坐車的時候特別的困，想睡覺，這是什麼原因呢？我認為這跟人的視覺系統有關系，車窗外的物體移動非常快，容易讓人困，也跟在車上，車身比較狹窄，沒有事做有關系，接下來給大傢具體說明。3.還有可能是無聊的原因，導致我們容易困。
我們在車上的時候，車身非常狹窄，也不能夠站起來走動走動。更不會說有人玩兒，所以我們是很無聊的，在這個狀態下，睡覺或許是更舒服的事情。而且還有車身不斷晃動，風景變化太快等原因，讓人們更容易困。
總而言之，我們之所以坐車的時候，就感覺特別困，跟視覺疲勞有關系，因為外界的風景移動非常快，容易讓我們的眼睛產生疲勞。還跟車身不斷晃動，人體發出了平衡指令有關系，除此之外，我們坐在車上的時候非常無聊，沒有什麼事情可以做，也讓我們的困意增加了很多，所以在車上會更容易困。
Ⅷ 為什麼看有些顯示器台式機不容易視覺疲勞，看有些顯示器手機容易疲勞
看電腦顯示器看得眼睛疲勞，這種經歷恐怕誰都遇到過吧。這種狀態持續下去就會引起眼力勞損，並出現視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病症。 造成眼睛疲勞的原因包括：映射到顯示器上的光線及反射光、畫面閃爍等。 與CRT相比，液晶顯示器基本上不存在畫面閃爍問題。相比之下，映射光線及反射光卻成了液晶顯示器的問題。當日光燈或人的面部等映射到屏幕上後，就增加了讀取畫面的難度，使眼肌活動超過正常水平，可以說正是這個原因造成了眼睛的疲勞。 另外，液晶顯示器近來向高亮度高對比度發展。這盡管有利於色彩顯示，但同時也使眼睛更容易疲勞。 因此，使用個人電腦時工作時要盡量想辦法避免眼睛疲勞。 調整畫面的亮度，對比度及色彩 調整畫面對比度與亮度、顏色如果是設計或繪圖等需要嚴格色彩顯示的話，也許需要有很高的亮度與對比度。但如果長時間進行普通業務的話，適當降低對比度與亮度就能減少眼睛疲勞。 顯示器具有調整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來調整亮度與對比度。但亮度與對比度過低的話更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調到適合自己的狀態。 至於調整方法，請參考各顯示器的說明書。 另外，通過Windows的畫面設置，還可以改變窗口的顏色配置。選擇控制面板的[顯示]，依次點擊[外觀]→[詳細設置]，就可以換成自己喜好的顏色配置了。 在初始設定中，由於窗口背景的白色過於強烈，把它改成奶油色或淡綠色會有不錯的效果。請在〔高級〕中選擇〔窗口〕，通過〔色1〕換成喜愛的顏色。根據軟體不同，有時即便做了上述變更，窗口顏色也改不過來。在這類軟體的菜單中，大都有單獨的窗口背景設定指令，請通過幫助來進行確認。 在屏幕上安裝視保屏 要想通過減少屏幕反射與映射來避免眼睛疲勞，最有效的辦法就是在屏幕上安裝視保屏。 透過率是指光透過視保屏的比率。這一數值越小，表明視保屏的顏色越濃。在進行圖片與照片等處理作業較多時，需要盡量接近自然色彩，所以應選擇透過率數值高的產品(80～90%左右)。而平時就覺得屏幕刺眼的人最好選擇透過率較低的產品(50～70%)。 關於反射率，數值越低表明防止映射的效果越好，眼就不容易疲勞。盡管選擇標稱值在0.5%以下的產品有很好的效果，但價格相應也比較貴。
Ⅸ 容易疲勞是怎麼回事
現代社會的生活節奏越來越快,熬夜加班、學習已經成了常事,這也會讓人時常處於疲勞的狀態。當結束一天的工作和學習時,你經常會感到很疲勞,此時你會認為是身體太累導致的疲勞,然後提醒自己快點去休息。但實際上,很多時候的疲勞並不是因為身體勞累導致的,而是一種中毒的現象。
雖然「疲勞是一種中毒現象」這種說法聽起來很嚇人,但是只要我們保持良好的生活方式,就可以有效地「解毒」。解除疲勞的最好方法就是休息,休息可以大幅度降低勞素」的產量,並且加快人體分解它的速度,就能讓疲勞得到有效緩解。
因此,我們在平時的工作和學習中,一定要注意勞逸結合，這樣才能加強機能，遠離疲勞，遠離疾病。休息時也要注意質量，譬如很多人很早就上床睡覺,但是第二天早上醒來卻還是腰酸背痛,這就是沒有得到有效的休息。
除了良好的休息,我們還可以從飲食方面緩解疲勞。我們可以多吃一些富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化的天然食物以及一些富含鐵質的食品,這些營養可以保護人體的免疫系統,有效改善疲勞、無力等症狀。
Ⅹ 眼睛易疲勞
視力疲勞；
1、科學用眼，不能長時間看書，上網大約1小時讓眼睛休息一下；可遠眺看綠色花草。
2、可口服；杞菊地黃丸。
3、平時用珍珠明目液點眼。
4、盡量不要熬夜。
眼疲勞是指從事近距離工作或學習，由於過度使用視力而產生的眼睛疲勞。此症好發於從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱的人。患者一般的症狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴懲時可出現惡心、嘔吐等。
七招幫你避免眼睛疲勞
保護好眼睛，你才能正常地學習、工作，才能看到這個美麗的世界，對嗎？
提醒：別忽視從眼睛發出的健康警訊
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鍾。
「電腦乾眼症」已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為了您的健康需要，不妨看看專家們對此有何應對建議。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。「你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。」
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鍾。這將使你的眼睛疲勞消除。
注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
天氣變冷，許多眼睛疾病也隨之發生。
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鍾。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩
人容易發生眼疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。
體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發生眼疲勞。
環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，都可造成眼睛疲勞。
神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。