① 皮膚發黃有太陽斑該怎麼辦
陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽光曝曬十分鍾，皮膚就會早衰十天。只有做好防曬，有效預防黑色素的產生，曬不黑、曬不傷，才能時刻保持青春潤澤。
春季也要防曬？是的，防曬必須要從春天做起。專家研究證明，陽光紫外線是由長波UVA、中波UVB和短波UVC構成的，其中穿透力最強的UVA更是不論陰晴早晚，一年四季存在於你周圍。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創，久而久之，使皮膚產生鬆弛、皺紋、微血管浮現等問題。
事實證明，春季雖不像夏天般炎熱，但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節，全球臭氧層含量最少，於是紫外線含量增高，加上皮膚的新陳代謝周期一般為28天，4月底5月初受過強紫外線照射後，到6月份就會出現曬斑，因此，美白防曬，更要從春季開始。
如何選擇防曬霜
趕在夏季到來前選擇一款合適的防曬霜，讓嬌嫩的肌膚免受陽光的炙烤，實在是愛美女性的頭等大事。那麼，到底該如何選擇防曬霜？
1、建議在購買防曬霜前做一次准確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。
3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鍾內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。
防曬品牌大比拼
玉蘭油美白防曬潤膚霜(SPF15)
防曬指數：★★★
產品特點：「三重美白」,不但能幫助締造明凈膚色，還可阻擋曬傷皮膚，更能滋養內層肌膚，改善肌膚健康狀況。
蘭寇柔晰防曬露（SPF20）
防曬指數：★★★
產品特點：輕盈透氣，吸收迅速，能持久抵抗紫外線，是個值得推薦的產品。另有一款SPF50的，適合出遊時使用。
SK-II清透防曬精華乳液 （SPF16）
防曬指數：★★★
產品特點：清盈透氣，不堵毛孔，不僅能有效免曬傷及曬黑，更能滋潤肌膚，使膚色潔凈亮麗。並能有效抑制肌膚斑點及粉刺的產生。
倩碧城市隔離霜（SPF15）
防曬指數：★★★☆
產品特點：無油配方，可提高防曬系數，有效隔絕陽光與環境的傷害，並能有效預防細紋、曬斑、鬆弛等肌膚老化現象。
嘉娜寶蘆薈防曬霜（SPF24）
防曬指數：★★★
產品特點：清爽不油膩，能抵抗有害光線的照射，更難得的是它具有較強的水分補給功能,能迅速有效地補充肌膚因光曬而喪失的水份。
高絲UV美白防曬乳液（SPF30）
防曬指數：★★★☆
產品特點：全面預防肌膚因紫外線UVA及UVB對肌膚造成的衰老、無彈性及灼傷、黑暗等現象，可用作粉底修補肌膚，膚色自然細致。
曼秀雷敦新碧防曬乳液（SPF30）
防曬指數：★★★
產品特點：含蘆薈精華及天然維他命C、E,溫和、低刺激,適合長時間戶外運動時使用。
春季防曬小貼士
1.春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。
2.除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣。
3.紫外線照射不僅能產生黑色素，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，水中一樣會曬傷，所以對於戲水或潛水愛好者來說，每次下水都需使用防曬系數高且具有防水效果的防曬品。
4.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液塗沫在皮膚的各部位。
5.陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
6.為免肌膚色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線，因此去以上場所也應做好防護工作。
參考資料：青島廣播電視報
今夏防曬新理念之完全手冊
粉底也防曬？！
防曬新理念：一直以來，在人們的觀念中，化妝是一定不利天保護天然肌膚的，而粉底則更是阻塞毛孔、導致問題肌膚的元兇。而這一次，美容界卻推出了具防曬功能的粉底。它不僅輕爽透氣非常適合夏季使用，還具有一定的spf值，可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲，全面隔離保護肌膚，達到修護肌膚和美白的效果，特別注入的水分正好可以滿足夏季清爽的需求。
體驗產品：碧歐泉touch清爽自然兩用粉餅
首創蘊含天然溫泉精華成分粉餅，感受如清風拂面，不含香料，防止肌膚過敏。6款自然光采色澤，8小時的爽潔持久妝容，質感輕若羽毛，使用方便，含舒緩作用的純凈天然溫泉精華，外加spf15防曬保護，讓脆弱肌膚不再有敏感之憂。
防曬不再油膩膩
防曬新理念：夏季使用防護產品，最怕它又油又厚地貼在臉上，彷彿帶了一張面具般令肌膚無法呼吸。於是今年夏天的防曬品就無一例外地變得輕薄起來，無論是乳液的、霜狀的，甚至水質的，都只需在皮膚上塗抹輕薄的一層，就能起來良好的防曬作用，令肌膚再無任何負擔。
體驗產品：kosea妍晰日間清瑩收斂水
令人驚奇的是，這款透明的收斂水竟然也有防曬的功能，真是油性肌膚的福星。據說只需輕輕塗在皮膚表面，就能起到緊致、調理肌膚，防止生活紫外線的侵襲，達到滋潤防護的功效。建議每隔二至三小時塗抹一次，防曬效果更好。
即可防曬又能美白
防曬新理念：只防曬不美白，防曬工作只做了一半。如果防曬美白雙管齊下，白晰肌膚還不唾手可得？不過現在你再無需同時使用兩種防曬和美白產品，而只要准備一款同時具有隔離紫外線和淡化色斑美白肌膚的防曬美白產品就足夠了。它們能在幫你對抗陽光中有害光波的同時，直抵肌膚深處，阻斷黑色素的形成，並淡化已有色斑，防曬美白一箭雙雕！
體驗產品：倩碧晶瑩嫩白防曬隔離霜(spf30/pa++)
這是一款非常獨特的美白隔離霜，它可以為肌膚提供光譜保護，抵抗有害的兩種紫外線。同時利用先進的美白技術和天然精華防止色斑及色素產生，仿若肌膚的天然保護系統，令肌膚健康白晰。
低刺激絕無敏感
防曬新理念：以往的防曬品，因為添加了許多化學復合防曬成分，則使防曬品本身對肌膚有很強的刺激，當乾性或脆弱、敏感肌膚塗抹過後，會產生不適及紅腫、發癢、粉刺等許多不適症狀，導致了使有者對防曬品避之不及的情形。而今季的許多品牌都推出了無刺激或低刺激性的防曬品，因為完全使用了天然植物防曬成分，因此即使敏感肌膚也可能輕松使用，再無刺激之憂！
體驗產品：雅漾自然防曬霜(spf50/ 10a)
富含雅漾活泉水，以獨特的天然礦泉成分在肌膚表面形成保護膜，絕不含任何化學遮光劑，防水防曬，敏感肌膚亦可放心使用。
多重屏障保護
防曬新理念：想想看，在烈日炎炎之時，你會用一種方法還是多種方法來保護你的皮膚？答案當然是後者。一道屏障終究會抵擋不住強烈的紫外線，而多重屏障的美白產品則可有效地阻礙其對肌膚的侵襲，彷彿一件防彈衣，讓肌膚在安全的屏障下輕松躲開無孔不入的陽光，呈現自然白晰。
體驗產品：shisedo2合1防曬美白精華素
它們揉合了防曬、美白的雙重功能，配合獨特的護膚成分，即能加速肌膚內的血液循環，同時又可找擊黑色素、徹底凈化膚然。其中特別含有的持續美白維生素c，更比一般的美白成分高出三倍，阻擊一切讓肌膚變黑的因素。
走出8個防曬誤區
誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。
真實情況：紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。
誤區二：陰天時雲層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了！
真實情況：雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。
誤區三：防曬產品的防曬系數越高，就越對皮膚有利。
真實情況：防曬系數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選spf15、pa+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選spf25~spf35、pa++的產品。如果是到海邊游泳時，則選spf35~spf50、pa+++即可。
誤區四：防曬品塗上後即可會產生防曬保護效果。
真實情況：由於防曬中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鍾就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。
誤區五：偶爾幾次忘記塗防曬品，不會對皮膚有太大的影響。
真實情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到後果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。
誤區六：只要出門前塗了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂
真實情況：防曬產品在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應及時洗去並重新塗抹，以確保防曬效果的延續。
誤區七：我的皮膚已經被曬黑了，再塗防曬霜也無濟於事。
真實情況：皮膚曬後呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態。皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線b，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線a的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。
誤區八：我已經使用了同時有防曬值的乳液和粉底，那麼防曬效果就應該是兩者相加之合。
真實情況：你真正得到的防曬效果只歸功於防曬值較高的產品，因此無需同時使用兩種防曬產品。
曬後恢復白晰方案
方案一：補充大量水分。日曬後的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買一瓶肌水(霧化特製保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下)，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。進入室內，請即卸妝，可隨時噴在無妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。
方案二：美白化妝水的雙重呵護：含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！
方案三：24小時不間斷美白：白天紫外線較為強烈，因此使用美白產品抑制黑色素的生成，並抵禦紫外線的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少。夜間，空氣中仍會持續散射出微量的紫外線，而且在晚間細胞的再生速度比日間快兩倍，因而黑色素也會繼續產生，因此晚間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間，能更有效地修護細胞，讓肌膚做好充分准備，加強白天防禦紫外線的能力。
方案四：專業的美白修復。如果可能的話，盡量每周或十天到美容院作一次常規皮護，在美容師指導下選擇適合年輕膚質的療程，進行美白和保濕特別護理。或者使用周護理產品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作並按摩，效果可能勝過平時在家裡一個月的成績！
方案五：持續使用美白面膜。為擺脫曬後的色素沉積，並在短時間內給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進行加強護理，運用醫學上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改觀，回復水嫩透白，達到理想膚色。
方案六：飲食調節。維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
10大精兵報到！
明星防曬美白私房話
張柏芝：張柏芝絕對屬於陽光型美女，喜歡日光浴的她曾經有過一星期曬夠30鍾頭的記錄。曬到一身古銅色肌膚是她的目標。但是如何又美麗又健康呢。她的秘訣就是一定要塗優質防曬油，這樣才能達到均勻的古銅look，而且不會給皮膚癌變的危險哦！
姜培琳：為了保持肌膚白晰，我出前都要塗質地清爽的防曬霜，並且盡量避免在陽光下長時間活動。回家後我會敷sk-ii的美白滋潤面膜，不僅能鎮靜曬後的皮膚，還能幫助淡化黑色素，讓肌白回來。
范冰冰：我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬後用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔！
徐懷玉：因為喜歡戶外運動，每到夏天我的皮膚經常會曬得很黑很暗沉。這時，我就會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片後敷在臉上，幹了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，簡直舒服極了。
李湘：「光子嫩膚」是一種讓皮膚迅速白回來的好方法，做完一次後，就會感覺皮膚立刻變得又白又細，這對於需要經常面對燈光和濃妝的我簡直就是一個驚喜，所以我一有時間就會去做。
沈星：現在氣慢慢熱起來，防曬當然很重要。我現在一直在使用sk-ii清透防曬乳液。很多防曬產品感覺都比較油膩，而sk-ii清透防曬乳液質地卻特別清爽，抹在臉上就像在用lotion，不但防曬效果很好，還很滋潤。我覺得只有用適合自己的產品才能不會給肌膚帶來額外的負擔。
② 經常上網的人手腕處有一片磨的顏色都變黃了怎麼辦
是的啊，因為手腕需要支撐來超重滑鼠，時間久了，摩擦多了，會生成一點硬繭。 冬季，帶袖的衣服，會避免手腕與桌面直接接觸，會好很多。 不過，最後買個帶護腕的滑鼠墊，這樣可以很好的保護手腕，盡量減少摩擦對皮膚的損害。 至於，已結繭的那快皮膚，長時間不與桌面摩擦，過段時間自己就消了。而且，上網後，洗手後多用潤手霜塗抹，滋潤皮膚，會好的更快。
③ 這幾天做俯卧撐左手手腕會疼，也沒干什麼體力活啊，回事什麼原因
病情分析：
您好：您的情況屬於局部肌腱或韌帶過度牽拉傷的存在、建議積極治療與預防。
指導意見：
建議您注意保暖、避免受涼等、可以行局部的熱敷、局部塗抹扶他林乳膏、避免受力負重等。
④ 戴手錶的那隻手腕有點痛，什麼原因
有兩種情況
1戴手錶的那隻手腕有點痛可能是過敏一般手錶用的鋼裡面都會含鎳， 有些品牌的表 含鎳比較多 所以有些對金屬過敏的人來說帶著會有些疼痛， 先試試看皮表帶 如果不行那就帶swatch等塑料表殼的，可以考慮貴金屬，比如黃金的， 那樣就不會過敏了。並且黃銅渡鋼的，時間長了電鍍層掉了，這種材料和皮膚接觸很多人都會不舒服的。
2戴手錶的那隻手腕有點痛也可能是 肌腱炎，是肌腱或者肌腱周圍組織的一種炎症，目前主要是口服葯物和保守理療，建議戴手錶的那隻手腕有點痛的人注意休息患肢，可以適當按摩放鬆肌肉和肌腱，改善血循環，促進痊癒和炎症消退。
⑤ 練瑜伽手腕疼怎麼辦
大家不管在做什麼運動之前都應該讓自己的身體活動活動，也就是做好熱身動作，手腕腳腕都應該活動開來，練瑜伽的時候全身都會活動到，有的人可能在練的過程中感覺手腕很疼，很可能是因為你在練瑜伽的時候手腕用力太多，那怎麼緩解呢?下面和我一起看看吧。
1、練瑜伽手腕疼怎麼辦
(1)減少手支撐的體式
出現練瑜伽手腕出現不舒服和疼痛時，一定要注意減少使用手支撐的體式，讓手腕恢復力量和靈活性,修補自身傷害。
(2)冷敷
如果練瑜伽時手腕受傷導致疼痛，可以採取冷敷的方式緩解，能使毛細血管收縮，預防損傷程度加大，並減少腫脹。
具體做法：在24小時內，每隔2-3小時用冰袋或是浸過冰水的毛巾對手腕冷敷20-30分鍾。
(3)按摩
對手腕疼痛部位進行按摩，可以幫助肌肉的放鬆，促進排酸和肌肉的血液循環，幫助酸痛肌肉的恢復。
具體做法：可以用手掌對酸痛部位進行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用穴位，像偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛。
注意：如果是手腕拉傷或是扭傷，最好24小時後再按摩為好。
(4)貼膏葯
可以在酸疼的部位塗抹具有舒筋活血的葯油，並且可以同時進行按摩來使得葯油充分進入肌肉內部，從而來緩解手腕肌肉的酸痛不適。
(5)適當活動手腕
練瑜伽出現手腕疼之後，可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解疼痛，像旋轉手腕，握拳、揮動手臂等動作，都是有助於幫助緩解手腕疼。
(6)就醫治療
部分人的手腕疼痛感強烈，手腕活動也容易受限，要考慮是否手腕肌肉嚴重拉傷或是手腕骨折，這種情況要及時的就醫檢查治療。
2、手腕疼什麼原因
1、重量都由手腕承擔。一些人在做需要手支撐的體式時，把太多重量都由手腕承擔，手腕就會有壓力，一旦超出它的負荷就會產生疼痛。
2、動作不規范。在做下犬式、手倒立、鶴禪式、八字扭轉式等需要手撐地的姿勢時，姿勢不規范，如手掌前側翹起，食指根部未下壓，壓力集中在手掌根部;手掌呈內八字;十個手指未均勻張開;兩手之間距離太寬;做手臂垂直地板的體式時，肩關節超過手腕等等錯誤的姿勢會導致手掌受力不均，手腕承受過大的負荷，從而受傷出現疼痛。
3、瑜伽墊不合適。一些人使用的瑜伽墊太薄或者雖然厚但是太軟，都是無法給手腕很好的保護，比較軟或者比較厚，手的掌根部分就可能會更多地塌陷下去，這樣就會造成手腕的過渡延伸，在用手做支撐時很容易受傷，從而出現手腕疼。
4、手腕扭轉過度。如果練瑜伽的過程中手腕的角度小於90度，就會出現擠壓引發手腕不適。
5、本身手腕力量弱。一般本身手腕力量弱的人，在做需要手腕承力的體式時，會無法負荷，就容易產生疼痛。
3、怎麼避免手腕受傷
(1)充分熱身
在練瑜伽前進行充分的熱身，是預防手腕受傷有效的方法，可以做扭扭手腕、甩甩手臂等動作，將手腕關節等活動開來。
(2)選擇合適的瑜伽墊
練瑜伽前要選擇一張合適的瑜伽墊，厚薄適中，大概5mm即可，不要太軟的墊子。
(3)雙手擺放距離合適
需要手支撐時，雙手的擺放距離要合適，這個位置應該不寬不窄，至於怎麼找到這個合適的位置，可以參考以下方式：
1、先把手放在墊子上，手指大大的張開，手的中指指向正前方。
2、雙手手腕的折疊處平行，對在一條線上。然後腦補畫一條無形的線從中指到肩膀外側，雙手合適的距離是這兩條線應該是平行的。
3、然後可以試一試兩手距離近一點和遠一點，會注意到兩手近一點時肩膀外側感覺就寬一點，兩手更分開時肩膀外面就會窄點呈V字型，這樣嘗試去找到一個最合適自己身體的距離。
(4)手掌擺放姿勢正確
在手壓地的動作要均勻張開十個手指(面積越大壓強越小)，並且手腕的橫紋褶皺線正朝前。
(5)轉移重量
在做支撐體式的時候，與其手掌撐地，可以雙手握拳，或者小手臂放在地面上，比如在斜板、側角式或者甚至下犬式，這樣可以減少手腕的承重。
另外在手掌貼地的體式練習中，手指也要注意均勻用力，其中尤其以大拇指、食指的指端為重點用力處。只有三個指根部和二個指端部都用力了，就可以分散手腕處的力量，也就可以保護手腕不受傷了。
(6)改變角度
練瑜伽可以用泡沫塑料楔，增大手腕的角度，來減少疼痛，如果沒有泡沫塑料楔，可以用折疊的毛毯來代替。
這樣做的作用是調整位置，讓手腕和掌根高於手指，即手臂和手掌的角度大於90°。
(7)使用輔具
練瑜伽時可以用磚塊或者椅子幫忙，通過抬高接觸面，減少手掌和手腕的壓力。
(8)彎曲膝蓋
當核心力量、手臂力量不夠，壓力會來到手腕，比如斜板式，嘗試把膝蓋著地，可以轉移手腕上的壓力，減少手腕壓力。
(9)量力而行
在做瑜伽動作時要量力而行，根據自身實際情況來選擇對應的瑜伽動作，不要一味追求高難度動作。
(10)增強手腕力量
很多人之所以手腕容易受傷產生疼痛是因為手腕力量弱，因此平時可以多進行運動鍛煉，還可以借用握力器練習增強手指和手腕的力量。
4、練瑜伽的注意事項
1、練瑜伽過程過程中最容易受傷的就是關節，特別是初學者，而想要保護手腳等關節，動作一定保證准確，用力要對。
2、練瑜伽之前一定要准備一些必備的裝備，如寬松的服裝、墊子、毛巾等，這樣才能保證練習過程中感到舒適，不影響動作的伸展性。
3、先練習簡單的體式，然後再循序漸進的練習難度大一些的體式，才能避免受傷。
4、在練完瑜伽之後一定做整理活動，讓身心恢復到最佳狀態，通常可以做躺屍式或嬰兒式來放鬆。
5、練瑜伽的最佳時間
1.最合適的時間是夏秋季節的早上，這時候空氣是很清新的，周圍的雜訊也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。
2.晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
3.做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。
⑥ 女性手腕…疼痛怎麼回事
腕關節痛是怎麼回事啊?在日常的學習和生活中，手腕關節痛的發病率很大，人們往往不知道什麼原因，手腕關節就會有疼痛的症狀發生，但大多數人都不太在意，忽略了它的存在，那麼手腕關節痛是怎麼回事呢?又是由於什麼原因引起的呢?下面對有關方面的問題，高鐵錚教授做出了解答，希望能夠對您有所幫助。 手腕關節疼痛是什麼原因?手腕關節疼痛，長期得不到有效緩解，需警惕以下疾病的侵害: 1、類風濕性關節炎:以關節病變引起肢體嚴重畸形，好發於手、腕、足等小關節，反復發作，呈對稱分布。早期有關節紅腫熱痛和功能障礙，晚期關節可出現不同程度的僵硬畸形，並伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易致殘。 2、創傷性月骨壞死:該病在腕關節疾病中較為常見。會出現運動痛、夜間痛，惡化時手腕無法彎曲。主要症狀是腕關節疼痛。早期過度用手勞動時感到輕微疼痛，發展下去變成一跳一跳地痛，晚上睡覺的時候也痛。再發展下去腕部不能彎曲，手腕不敢吃重。 3、手指的骨性關節炎:也就是手指的骨質增生，多由於過勞造成，我們的女子摔跤、柔道運動員就經常有。而且有一定的遺傳因素，女性發病多。主要症狀為手指關節疼痛、晨僵和腫脹。早上起床後，感覺手部關節僵硬、發緊，按揉一會才能緩解。久而久之，手指局部骨性增大，關節粗大。 手腕關節疼痛是什麼原因?通過上述講解，是否對你深入認識疾病有所幫助呢。同時需要注意的是，手腕關節疼痛的原因是多樣的，早日明確病因，根據患者病情，對症治療會更好。
⑦ 我的手上的皮膚暗黃，很難看，使用什麼樣的產品可以變白。
手心是人體角質層最厚的又一部位，容易因缺少皮脂滋潤而乾燥、龜裂；手背皮膚則比臉頰皮膚還薄，容易受生活中清潔劑、洗滌劑等物質的傷害，從而失去油脂及保濕能力，顯得粗糙。因此，護理雙手大有需要。美容師告訴記者，秋季是護理手部最重要及最佳的季節，一來因為冷空氣的乾燥，會讓感覺油膩的乳霜更易吸收；二來較低的氣溫讓溫溫熱熱的手膜護理更易進行；三來天氣乾燥寒冷，手部更容易出現乾裂、脫皮現象。秋冬手部護理有以下三個護理等級，越細致的女人的護理級數越高。
第1級 日常滋潤
護理雙手的第一個級別就是日常的滋潤工作，首先要選用溫和而具滋潤效能的洗手產品；其次是每次洗手後要使用有滋潤功效的護手產品。只要感覺乾燥就要塗護手霜，白天選用有防曬效果的護手霜，夜間則改用滋潤性強的手部潤膚霜。手霜能在皮膚上形成連續性保護型油脂膜或多分子膜，降低肌膚水分散失速度，形成油、水、保濕因子間的動態平衡。市面上的手霜大都採用高濃脂含量的乳化體系，其配方含油量最多可達40%，而且越來越多產品加入純精油的植物配方， 所以在香味上也流行越來越天然的感覺。
■DIY產品
養手膏：半根黃瓜搗爛，加1個蛋黃攪勻，加入1湯匙橄欖油，塗在手上，戴上棉質手套，第2天早晨洗凈，能令雙手變得滑爽滋潤。
淘米水洗手法煮飯時將淘米水貯存好，臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鍾左右，再用溫水洗凈、擦乾，塗上護手霜即可。
第2級 手部按摩
如果你除了非常注重日常的手部滋潤外，還定時給手部做按摩，那麼你就晉升到第二級了。每日按摩幾分鍾，按摩使皮膚毛孔張開，讓滋潤成分容易滲入手部皮膚，使皮膚恢復彈性、光潔和柔嫩，還可舒緩不適，減輕手部疲勞。
按摩手法：
STEP1．洗凈雙手，塗上香精油或按摩油，放鬆雙手；
STEP2．用右手的拇指與食指，從左手小指與無名指開始，依序向大拇指移動揉搓。接著以螺旋狀朝手腕上面按摩； 將右手拇指與食指分置左手手指兩側，由左手指尖向手掌輕滑，至根部稍用力按壓。 以右手拇指與食指夾住左手手指，由指根拉向指尖，以輕滑般的方式放開； 把左手攤平，以右手的手掌，在左手手背上來回呈圓形揉搓；STEP3．換左手給右手按摩，步驟如上。
■按摩油DIY
取半杯橄欖油加幾滴玫瑰精油，再加半湯匙蜂蜜和少量水調和，每天做按摩，能緩解手部粗糙乾燥。
每周一次的手膜護理是一個很重要的手部護理程序，當然需要更多的耐心和時間。在進行面部護理時，我們會採用面膜，因為用面膜覆蓋住皮膚，能短時間提高表皮溫度，從而促進局部皮膚血液循環，使面膜中的營養物質更快滲透到皮膚中去，起到很好的滋潤作用。
手膜的原理也一樣，把濕潤且富含營養物質的手膜敷在手上，再在手上覆蓋一層薄膜，營養物質和水分就可以緩緩地滲入皮膚深層，手部皮膚便會重新變軟，彈性增加。在按摩後，手部毛孔張開，血液循環加快，所以這時進行手膜護理效果最好。
正如選擇面膜一樣，手膜也應該根據手部肌膚的特點去挑選。美容顧問建議，如果要解決乾燥問題，可選擇含有植物精華的滋潤保濕類手膜；如果手部肌膚膚色偏暗，最好選擇含有維生素C的美白手膜；如果手部皺紋較多，就選擇含有海藻精華的抗皺手膜；如果手部皮膚角質層較厚，就選擇含果酸成分的深層清潔手膜。
第3級 手膜
■手膜DIY
牛奶手膜：喝完牛奶或酸奶後，將瓶子里剩下的奶抹到手上，約15分鍾後用溫水洗凈雙手，這款手膜有很好的去角質和美白肌膚的作用。
雞蛋手膜：雞蛋一隻，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鍾左右洗凈雙手，可去皺、美白。
美白手膜：少許白砂糖和幾滴檸檬汁調和，每次洗手後用來搓手，有明顯的美白功效。
⑧ 16歲 皮膚暗沉 手腕都是發黃的。每天喝水不算少但是有時候張開手手指中線有很明顯的黃線。
從小就是這樣還是最近是這樣？有必要到醫院查一下肝功能。祝你健康！