㈠ 經常失眠，是什麼原因導致的這四個原因不可忽視
關於失眠，中醫的病因和我們現代醫學有很多相似的地方。在《景岳全書不寐》裡面講到「不寐」是怎麼出現的呢？
「如痰如火，如寒氣水氣，如飲食忿怒之不寐者，此皆內邪滯逆之擾也......。」也就是說我們身體裡面有了一些雜質，有了一些多餘的東西，它這裡面講到「痰」、「火」、「寒氣」、「水飲」、「飲食積滯」，包括這個情緒裡面講到了「忿」、「怒」，情緒都會導致你睡眠出現了問題。
還有就是「思慮勞倦，驚恐憂疑，及別無所累而常多不寐者，總屬真陰精血之不足，陰陽不交，而神有不安其室耳。」當我們的思慮勞倦、想得太多了，也會出現這個睡眠的問題。從中醫上來看，失眠有這四個方面的原因：
1、 情志失常 ：抑鬱、焦慮、壓力
也就是現在所說的「情緒問題」，包括了抑鬱焦慮和慢性的工作壓力。《張氏醫通》裡面記載到：「平人不得卧,多起於勞心思慮，喜怒驚恐」。表明失眠的發生與情志失常密切相關。比如說，我們的過怒和過憂，在我們的古籍裡面都有記載：
過怒:「肝火不得卧之因，或因惱怒傷肝,肝氣怫鬱，或盡力謀慮,肝血有傷,肝主藏血,是火擾動血室，則夜卧不寧矣」(《症因脈治》)。肝藏血,血舍魂，魂不能藏而失眠。
意思就是傷了肝氣，我們通常是說怒氣傷肝，太過於生氣了，經常性的這樣思考一些問題，也會傷了肝。首先是傷了肝氣，導致肝氣運行出了問題，發怒的時候，都會感到一股氣血往上涌、頭腦不清醒，所以好多沖動的事情，都是因為當時一時生氣。出現了過激的行為，那麼睡眠同樣也會受到影響，比如說你白天生了一場很大的氣，氣完之後呢，有的人就沒事了，但有的人就想半天，晚上也會導致睡眠的問題。
過憂：中醫上講，憂和肺有關系，憂傷肺會導致肺氣不通。我們說「肺朝百脈」，實際上心肺之間的關系是很密切的，當肺不能助心運行養血，那麼就會出現心悸不寧，夜難入寐的狀態。這就是我們講的情緒影響了臟腑，然後臟腑又影響了氣血的運行，從而出現睡眠的問題。過憂:「憂傷肺者心繫上焦閉，榮衛不通，夜卧不安」(《三因方》)，肺氣閉塞則不能助心脈行營血,可見心悸不寧,夜難入寐等。
除此之外，過喜、過思、過驚、過悲、過恐這些情緒，在適當的范圍之內，對我們的睡眠、身體都是有幫助的，如果是過了，它都會耗散人體的。我們中醫上講氣血陰陽這些物質，物質消散之後，人就會出現睡眠的問題。比如說過喜容易傷心，導致心神渙散，就是說晚上的時候，想到特別開心幸福的一些事情呢，你也會睡不著，這就是過喜。
過思，思傷脾，我們現在大部分人屬於腦力勞動者，腦力勞動很容易過思，想的問題多，導致氣血生化不夠，也會出現一個失眠。
過驚，就是過於驚恐，比如說總是擔心一些事情要發生，老是處在擔心害怕恐懼的狀態。「驚則氣亂，心無所依，神無所歸」，老是在那害怕，在臨床中會看到一部分的病人，老是擔心睡覺，越擔心它就越睡不著，越擔心就會導致晚上一到睡覺的時間，他就恐懼害怕，這就是過於驚恐；
過恐，驚、恐實際上都是一樣的，但是「驚」往往是外在的，比如嚇一跳，這叫「驚」；「恐」是內心的惶恐，我們所恐懼擔憂，這種也會傷人。「恐」我們認為和中醫的腎有密切的關系，恐傷腎，導致腎中的精氣不夠，不能養心，出現這種睡眠的問題。
2、 飲食不節 ：飲食過度傷脾胃，飲濃茶、咖啡等
在典籍《素問·逆調論》裡面講:「胃不和則卧不安」，你胃不舒服時，晚上怎麼可能睡好覺呢？包括好多的情緒問題，都和腸道的菌群失調，有著很大的關系。那麼，中醫在幾千年前就已經認識到這些問題了，比如說晚上老是拉肚子，你就不可能睡得好覺，你一會兒去廁所一會兒去廁所，就會影響睡眠。所以我們要怎麼讓自己睡得好呢？晚上盡量還是少吃，尤其是不要吃一些刺激性的食物。
3、 勞逸失調 ：過度勞累，過度思慮
就像鍛煉身體一樣，我們說運動呢，是適宜的運動，而不是說運動得越多越好。運動過多的話，晚上也會睡不著覺。有一部分人就有這樣的感覺：我越疲勞，到了晚上的時候，越不容易睡好覺，這就是我們就講到叫勞逸失調了。太過安逸也不行，天天什麼都不做，躺在那兒，時間長也容易出現睡眠的問題。
4、 臟腑功能失調
軀體疾病所導致的睡眠問題。久病體虛，這一類型的失眠，實際上是大病之後，傷了人體的氣血。很多得了重大疾病的人，比如說癌症病人，做了化療等，它實際上也會影響人體的氣血的化生和運行，好多化療的病人會出現厭食，不願意吃東西的情況，那麼就會導致身體裡面正常的營養物質缺乏，缺乏了之後就會導致身體虛弱。
那這種物質，在中醫上稱之為氣血，氣血的衰少就會導致「晝不精，夜不瞑」。這也是一種失眠的類型，就是白天老是昏昏沉沉地想睡，但是睡不著；晚上更是睡不著，所以每天看他躺在床上，實際上基本沒有睡覺，這和我們的久病體虛有一定的關系，這類病人往往會出現一個氣血不足。
影響我們睡眠的這些因素，會導致我們身體里發生的變化。一種是由於一些有形的東西，比如說痰濁、水飲、淤血等等，這些東西阻滯，我們會出現睡眠的問題。有一些是本身臟腑功能失調了出現氣血陰陽的虧損，然後氣血陰陽虧損之後，也會出現問題，因為我們各個臟腑的功能，是靠氣血陰陽這些物質基礎的滋養，沒有了滋養，臟腑的功能就會失調。
中醫上講究辨證論治，失眠的一個總體原因在於陰陽失調。陰陽失調的原因呢，有虛有實，所以失眠的治療總的原則是要：補虛瀉實、調理陰陽。
㈡ 失眠是什麼原因引起的
睡覺失眠的原因主要有以下幾方面：
1、情緒因素：白天受刺激或較大的打擊，可導致晚上心神不寧而出現失眠；
2、環境因素：環境過於吵鬧、溫度過高或過低、濕度過濕或過乾等，都會引起失眠；
3、自身習慣：喜歡在晚上看恐怖電影、劇烈運動，還有飲用奶茶、咖啡、可樂，甚至飲酒等，都會造成晚上睡不著覺而失眠；
4、疾病因素：如頭痛、頭脹、頭暈等會引起晚上失眠，還有心臟系統疾病如胸悶、胸痛、心悸等也會造成身體不適而引起失眠。此外，消化系統疾病如出現惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等，都會導致晚上失眠，這時要積極治療原發疾病。
出現失眠時，可通過調整情緒、生活習慣、飲食習慣等方法改善睡眠，必要時可用葯物調整失眠。
㈢ 失眠是什麼原因造成的呢
失眠是什麼原因造成的呢
失眠是什麼原因造成的呢，白天高強度的工作壓力和精神緊綳。到了晚上想好好睡覺休息休息，發現睡不著失眠了，真的很讓人痛苦和崩潰。如果長期失眠會對身心健康造成很大的傷害。那麼，失眠是什麼原因造成的呢
失眠是什麼原因造成的呢1
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾。
失眠的原因
1、環境原因：
常見的有睡眠 環境的突然改變。
2、個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：
廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：
情緒失控可引起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠葯或嗜酒者的戒斷反應：
對於失眠的治療方法有很多，例如可以想像自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動或者自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。還在為失眠而困擾的朋友不妨試試這兩種方法。
失眠是什麼原因造成的呢2
1、身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。
3、生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。
4、環境因素
吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，污染，過度擁擠。
運動可以治療失眠嗎？
運動鍛煉，是治療失眠症的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛煉，就一定能夠克服失眠頑症，恢復健康身體。
堅持運動之所以能幫助入睡，對解決失眠發揮作用，原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
經常運動、鍛煉身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導致入睡困難。一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
失眠者運動首先要根據自身的體質選擇運動鍛煉項目，盡量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動項目。要根據自身的體質確定每天適當的`運動時間和運動量，防止過度疲勞。一般人每天通過鍛煉消耗的熱量要達到1257焦耳。選擇適宜的運動時間和運動場所。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所盡量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。
做什麼運動能治療失眠？
用後腦枕住雙手仰卧在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放鬆腳趾。重復動作5～6次。仰卧後吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然後吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重復動作3次。盤腿坐在床上，雙手抱膝向後倒，躺倒後雙腿伸直，一隻手抓住另一隻手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復3次。
最後仰卧床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度，越覺沉重表明肌肉越鬆弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現與放鬆訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
輕松愉快的運動鍛煉，勝於服用鎮靜葯。專家曾做過這樣一項實驗：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮靜葯粉。乙組不服葯，但愉快地參加一些自己喜歡的運動鍛煉。丙組，不服葯，被迫參加一些不喜歡的運動。結果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。
鍛煉時要根據個人興趣選擇體育活動。以有氧運動項目為主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強度大的無氧運動項目。健康的成年人來說，不需要每天運動也能達到很好的效果。一般規律性的有氧運動，像走路、慢跑、游泳或騎自行車等，每周3～5次，每次30～60分鍾，對睡眠就能有很好的改善。
美國睡眠協會的研究指出，導致大量出汗的運動，或運動時間與睡眠時間間隔過小都會對睡眠質量產生不利影響。運動強度一般以運動後的即刻心率來評定，應當在【（220—年齡）×（60～85%）】次/分鍾的范圍內。運動強度太大，機體過於興奮，反而不容易入睡。此外，參加競技性運動會讓人的精神在運動結束後長時間處於緊張狀態，也容易導致失眠。剛開始時運動量最好低一點，身體適應後再考慮慢慢提高運動量。每次運動30分鍾以上，准備活動和整理活動最少5分鍾以上。
綜上可知，運動的確能治療失眠，喜歡運動的朋友可以試試用運動的方法解決自己的失眠問題。
㈣ 總是失眠的原因有哪幾種呢
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。那麼，哪些原因會引起失眠呢？下面給大家介紹失眠的原因有哪些？
1、因生理造成的失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
2、服用葯物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮葯物可導致失眠，如減肥葯苯丙胺等。長期服用安眠葯，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
3、心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
㈤ 失眠是什麼原因引起的
可能是壓力太大
㈥ 晚上老失眠是什麼原因引起的
說到失眠,相信人們一定不會陌生.但是您知道導致您晚上經常失眠是什麼原因?以下就是我給你做的整理，希望對你有用。
晚上老失眠的原因
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前 飲茶 ，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠葯或嗜酒者的戒斷反應。
失眠怎麼辦 ?
一.首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠 經驗 ，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二.安排規律生活
避免失眠的最有效 方法 ，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
四.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
五.設計安靜卧房
盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
六.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
八.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
九.舒眠解郁組合階梯式療法
治療失眠的偏方
[方一]
麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鍾，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。
本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。
[方二]
黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把葯汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。
本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。
[方三]
酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。將葯為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。
本方實膽安神，適用於膽虛不眠。
[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。
[方五]
黨參12克，黃芪15克，白術、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。
[方六]
黃連12克，硃砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方清心、育陰、安神，適用於心腎不交所致的失眠。
[方七]
茯苓15克，茯神12克，遠志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方益氣鎮驚，安神定志，適用於心膽氣虛所致的失眠。
[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。
本方健牌和胃，化滯消食，適用於胃氣不和所致的失眠。
[方九]
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10--20毫升，適用於虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。
本方出自《萬氏家抄方》，原方用於“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。
方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行葯力，使之更好地發揮作用。
本方對內有痰火及濕滯停飲者忌服。
[方十]
雲南三七花， 5到10朵直接泡水當茶飲。
本方鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效
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㈦ 長期失眠是什麼原因造成的
【長期失眠，歸根原因就6點】
1、噩夢多，睡不踏實—營氣不足
常伴：
1、整晚睡眠似睡非睡。
2、記憶力差，心慌。
3、白天精力差，注意力不集中
2、入睡困難—肝鬱氣滯
常伴：
1、晚上翻來覆去難以入睡
2、失眠多夢、容易發火
3、甚至整夜整夜不睡
3、時醒時睡—脾胃失和
常伴；
1、晚上睡覺不安
2、口膩、大便不成形
4、易早醒、醒後難入睡—心脾兩虛
常伴；
1、睡眠不足6小時
2、白天昏昏沉沉、伴盜汗
3、咽干、口乾、長痔瘡
5、凌晨1-3點自然醒—肝火旺
常伴：
1、睡眠不穩、多夢
2、口乾口苦、舌苔厚膩
3、容易煩心、愛生悶氣
6、凌晨3-5點自然醒—肺經不通
常伴：
1、經常3、4點早醒
2、皮膚乾燥、睡眠淺表
3、容易過敏、夜裡興奮俗話說：失眠如失血，能眠者，能食，能長壽。
【從睡眠不穩，到安然入睡夢香甜】《金匱要略》記載；酸棗仁主；煩心不得眠。
一種天然的「舒眠劑」，酸棗仁湯；
酸棗仁:寧心安神、養肝、鎮靜催眠
百合:清心除煩，用於失眠多夢
茯苓:健脾寧心、養胃安神酸棗仁百合茯苓，寧心神、清心煩、健脾胃，安然入睡、夢香甜。
㈧ 失眠的原因是什麼
失眠的原因是什麼
很多人深受「睡不好覺」的折磨，有的是入睡困難，有的是時睡時醒，嚴重的則徹夜不眠。那麼導致失眠的原因是什麼呢？根本上有三種不同的原因，並且過度運動也會導致失眠。失眠對身體的壞處也很令人擔憂。
你都想不到失眠竟跟運動有關1
失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變,會使 人產生生理上的反應,如乘坐車、 船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應 性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的'壓力、未遂的意願及 社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
現代人由於生活節奏加快，工作學習競爭激烈，壓力負擔過重。同時，又沒有養成體育鍛煉的意識和習慣，長久使大腦的中樞神經系統處在興奮狀態，即疲勞的負循環狀態之中。
天長日久，就會造成自主神經紊亂，入睡緩慢且質量下降，以致發展到嚴重失眠，有的人甚至要依靠安眠葯度過每一個夜晚。
你都想不到失眠竟跟運動有關2
為什麼失眠竟跟運動有關
根據失眠時間的長短，可將失眠分為短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠三種類型。
總的來說，運動對各種類型的失眠都有一定效果。因為體育運動能加快血液循環，促進新陳代謝，促進神經、體液的調節，在這個過程中，各系統的機能，包括主管睡眠的神經系統都得到增強。
但有些健身者在鍛煉一段時間後，身體表現持續的亢奮狀態，甚至出現持續失眠，部分伴有側手麻痹，這多是大強度和高頻率鍛煉導致的。
科學研究證明，一般人一次的科學鍛煉時間為60～90分鍾，過長時間的運動並不利於身體疲勞的恢復，影響睡眠。
要避免那些使用爆發力和過大的重量進行鍛煉，因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的概率。
過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之引起神經的持久性興奮，導致失眠。
科學的健身方式應是非爆發性的，始終在身體可控制的范圍內。在一次鍛煉之後應給身體以充足的休息和恢復，隔1～2天鍛煉一次。
失眠的壞處
失眠現象相當普遍，嚴重影響工作、學習和身體健康，讓人非常煩惱。它會帶來一系列的機體損害，包括思維能力減退、判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。還可能是老年痴呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖症的誘因。
長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，加速衰老，縮短生命期。長期失眠還會使女性面色灰黃、暗淡無光、乾燥、褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、滿臉細紋、脫發等等。
身體長期得不到足夠休息，會導致女性內分泌、新陳代謝紊亂，出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等症狀，嚴重影響健康。