『壹』 小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿肌肉酸痛是怎麼回事？小腿肌肉酸痛是很常見的一種現象，在日常生活中，因為小腿肌肉酸痛是有很多原因的，想要解決小腿肌肉酸痛就想要了解什麼原因導致的，下面我分享小腿肌肉酸痛是怎麼回事，一起來看下吧。
小腿肌肉酸痛是怎麼回事1
小腿肌肉酸痛是怎麼回事
小腿肌肉痛是一種常見的現象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起床後疼的厲害，稍微活動一下就有所緩解；有的呢是越活動越厲害。因此同樣的表現可能蘊含著不同的原因。氣溫過低、保暖措施不到位，特別是夜間被子過薄，室溫低會引起腿部深處的肌肉痙攣，還有就是過量運動之後，體內會產生乳酸堆積也會引起疼痛，還有就是晚上睡眠姿勢的.不正確，使小腿肌肉過度放鬆，引起被動痙攣也會引起小腿肌肉疼痛，還有就是腰椎壓迫神經，有時也會引起小腿肌肉酸痛，白領常穿高跟鞋壓迫到神經就常常會出現小腿肌肉酸痛。
白領怎樣緩解小腿肌肉酸痛
首先是盡量避免穿高跟鞋，如果真的因為工作或者生活的原因無法避免，那麼最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節肌肉的伸展運動，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開，然後再穿高跟鞋。
1、如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。我們可以准備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鍾左右，隔幾分鍾重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。
2、如果是長時間沒運動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動。如此舒展舒展緊綳的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現小腿肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。小腿肌肉酸痛其實還是缺乏鍛煉，常常進行體育鍛煉的人小腿酸疼的症狀不會很明顯，而且運動之後各項的變化相較於一般人要小一點，所以我們平常生活中一定要熱愛運動，多鍛煉自己的身體。
3、如果用上述方法仍不好轉，可以進行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。
4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面（腳踝到膝蓋之間)進行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。
5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進行針灸治療。最好去專業的中醫醫院，請針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。
小腿肌肉酸痛是怎麼回事2
爬山後小腿肌肉酸痛怎麼回事
爬山後小腿肌肉酸痛大多數是因為缺乏鍛煉，導致爬山時的肌肉運動過度引起的。
爬山24小時後出現小腿肌肉酸痛，在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"，通常24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
多數人認為，平常鍛煉太少，突然爬山會使得小腿肌肉過度，從而引起肌肉酸痛症。其原因為：
1、小腿肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、腿部新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使小腿肌肉發生痙攣而致酸脹疼痛。
爬山後小腿肌肉酸痛怎麼辦
泡鹽水薄荷水
把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。把加熱後的水倒入盆中（不要放太滿），用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時間控制在半個小時左右。
局部熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鍾左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。
做恢復性運動
登山後第二天可適當的進行一些恢復活動，從而加快乳酸的排泄。這種方法不但簡單有效，而且有助於身體恢復後力量增加。另外，它也可以讓你的身體變得更健康。比如對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。或者做些如散步、慢跑等有氧運動。
按摩放鬆
對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
多多休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
用葯食療
可以選用適當的葯膏塗抹肌肉酸痛部位，用葯來緩解酸痛。可配合使用外敷止痛葯，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使葯物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
口服維生素C，有促進結締組織中膠元合成的作用，有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
爬山避免腿疼的正確做法
1、堅持長期的運動鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生。
2、登山時應該盡量靠里邊走，這樣腳不會太疼。
3、登山應該注意節奏，尤其是下山不能太快，這樣可以很好地保持體力。
4、爬山過程中休息時適當活動關節。
5、爬山運動前可以做一些簡單的熱身運動，即拉伸肌腱的簡單運動。
6、乳酸與丙酮酸就會聚積在血液中，當他們濃度升高時，會對身體造成傷害，比如爬山過後的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族維生素吃點維生素E.C可以緩解這種現象。
7、爬山後肌肉酸痛並不會立即出現，一般是24小時之後才出現。如果平常運動少，為了避免第二天酸脹厲害，建議回來後立即冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。
『貳』 大腿肌肉酸痛是什麼原因造成的
原因有很多。
主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。
建議
休息，對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆。
如果3天沒有緩解，請到醫院外科檢查治療。
『叄』 大腿內側和小腿內側肌肉疼是怎麼回事
你好根據你描述的情況，大腿肌肉疼痛，考慮可能是勞累過度乳酸堆積過多，也有可能是局部神經刺激性疼痛所導致的
針對患者目前的情況，患者可以考慮，用一些活血止痛調節神經的葯物對對症治療，應該對患者目前的情況有非常好的緩解和治療作用
『肆』 大腿肌肉疼痛是什麼原因
很多種原因
新陳代謝導致
肌肉毒素因身體狀況排除
肌肉纖維撕裂，這也是很多人問到的，如果你前一天對腿做運動刺激肌肉第二天酸痛疼痛，這是很正常，因為運動時肌肉承受不了的纖維撕裂當時不疼，這叫延遲性肌肉酸痛。還有就是肌肉拉傷。
『伍』 小腿肌肉酸痛的原因是什麼
小腿肌肉酸痛的原因
1、劇烈運動引起小腿肌肉酸痛
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。
2、缺乏運動引起小腿肌肉酸痛
平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。
3、缺鈣引起小腿肌肉酸痛
當小腿肌肉中出現缺鈣的情況會使肌肉出現收縮的情況，從而在收縮的過程中引起小腿肌肉酸痛。
4、因受寒而引起的肌肉抽搐酸痛
炎炎夏日，有些人為了貪涼，長時間泡在涼水裡，又或者在低溫空調間里睡覺，或是風扇長時間對著腿部吹風，都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是，用熱水泡或是熱敷。
5、疲勞過度引起的酸痛
比如行路時間過長或超出平時的活動量，穿不舒適的鞋行走運動，尤其是女性朋友，長時間穿者高跟鞋進出，容易小腿酸痛。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞，緩解疼痛，見效快。
6、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛
這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢具。首先要做的是隔離毒性物質，房間空置通風，並使用茶葉，綠色植物，活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。患者因及時就醫，多喝水，根據中毒物質不同及輕重程度，食用牛奶，綠豆等排毒食品。
小腿肌肉酸痛怎麼辦
1、彎腰摸足：立正站好，腰部向下彎曲，兩腿保持伸直位，用兩手去觸摸雙足背。反復30遍。此動作目的在於拉伸下肢後部的筋肉，包括大腿和小腿的後部。筋肉拉伸的同時，筋肉恢復彈性，恢復柔軟度。
2、直立提踵：直立位，雙手掐腰，提起足跟。要求盡量上提，並且速度要慢，慢慢提起到極限的時候停留5秒鍾。反復30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟，那麼提踵動作直接鍛煉的就是小腿後部肌肉，盡自己的最大可能，做得越多越好。
3、原地起跳：直立提踵的強度較弱，如果身體基礎比較好，可以做「原地起跳」的動作。首先半蹲，然後盡量跳起，並用力向上「拔」，足尖下壓，使足背與小腿盡量成一直線，然後下落，一次動作完成。
如此反復30遍。「原地起跳」，同樣鍛煉的是小腿後部的肌肉，同時拉伸全身的.筋肉，有改善全身狀態的作用。
如何避免小腿肌肉酸痛
1、肌肉放鬆緩解小腿肌肉酸痛
不管是跑步還是打球，在運動過後一定要注意做好放鬆肌肉的措施，這樣可以在一定程度上減輕肌肉酸痛的症狀。比如在運動後可以躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，而平躺的時候腳的位置最好是略高於頭或者是與頭的高度平，這樣便可以有效的放鬆腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。
2、按摩緩解小腿肌肉酸痛
在各種運動後還要注意千萬不要忽略了按摩這個步驟，可以說按摩是緩解運動後肌肉酸痛、疲勞的有效方法。對於腿部而言，最好是採用揉捏叩打的方法，先推摩大肌肉然後再推摩小肌肉，這樣對腿部肌肉同樣具有很好的放鬆作用，從而有效的緩解下肢疲勞。
3、注意鍛煉時間避免小腿肌肉酸痛
專家特別提醒，在運動鍛煉的時候一定要注意時間上的控制，並不是說鍛煉的時間越長對身體健康越有利。其實事實剛好相反，如果過量鍛煉的話很有可能會因此而出現有肌肉酸痛等症狀，甚至還有可能會因此而影響人體健康。
『陸』 大腿肌肉經常酸痛是什麼原因
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功
『柒』 大腿跟肌肉疼是怎麼回事
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 大家常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。
拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別，肌肉和韌帶拉傷會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。
『捌』 大腿肌肉酸痛是怎麼回事
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這
種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌
肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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