Ⅰ 晚上睡覺總翻身是為什麼
你好睡覺老是翻身可能是缺乏微量元素鈣導致的，鈣離子缺乏，引起大腦及植物神經興奮性增高，出現睡覺不踏實，老翻身的症狀。
建議平時多進行室外運動，多曬曬太陽，飲食方面多吃一些含鈣高的食物，如海帶、黑木耳、蛋黃、瘦肉、牛奶、豆腐、豆製品等。
同時可以輔助補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣口服液、高鈣片以及維生素D，促進鈣吸收。
某些慢性病引起的身體的缺氧和不舒服，比如有些病會造成身體的麻木、疼痛，就是身體不放鬆，在睡眠中就會下意識調整一些體位，希望能夠得到一種舒服的感覺。
還有就是某些肺臟疾病造成的身體的缺氧，大腦缺氧，比如慢性支氣管擴張、慢性阻塞性肺病還有鼾症等，引起身體的缺氧以後身體就會下意識的去調整，希望能夠改善這種缺氧的狀態。
睡眠的質量不好，大多是因為植物神經功能紊亂造成的，或者是最近工作、學習壓力比較大造成了睡眠淺，很難進入深睡眠，在淺睡眠的時候就會有頻繁的翻身的情況，所以是睡眠質量不高的一種表現。
Ⅱ 晚上睡覺經常翻身是怎麼回事
經常翻身可能是因為睡得不舒服，或者是難以入睡，就像「煎咸魚」一樣翻來翻去，試圖通過改變睡姿等方式來進入睡眠狀態，即便好不容易睡著了，也會睡不深，睡不好。可以通過這3方面來調整：
1、讓思緒安靜下來
在睡前，不要做讓人興奮的事情。可適當泡泡熱水澡、泡泡腳，聽聽輕音樂或者助眠曲、看看書，做一些自己喜歡的事情，讓自己安靜下來。
2、讓身體放鬆下來
不要要求自己在限定時間內一定要睡著，往往越是想要讓自己睡著，會越難睡著。睡前閉上眼睛，冥想一下，讓自己的呼吸平穩，身體放鬆了，加上良好舒適的睡眠環境，自然而然就會想睡了。
3、堅決不要玩手機
睡不著的時候，不要想著玩會兒手機，覺得自己玩困了就能睡，通常看手機的結果就是熬夜不睡，哪怕睡不著，也不要玩手機等電子產品。
以上
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