⑴ 為什麼人一到下午就困
下午犯困的原因有身體疲乏、腦供血不足等。
1、身體疲乏：經過了一上午的勞作、學習或工作後後，身體已經處於一種疲乏的狀態，此時犯困提示機體需要進行適當的休息，是機體的一種自我保護機制。
2、腦供血不足：進食午餐後，胃腸開始進行蠕動消化食物，身體中的大部分血液用於供應胃腸進行消化食物，導致供應大腦的血液相對不足，造成大腦的短暫性腦供血減少，此時患者就會感到疲乏、無力。
建議午餐過後進行20分鍾左右的午休，既可以促進消化又可以恢復身體，保證下午的工作質量。
我們應該做
1、專心地好好吃一餐健康的午飯
這意味著你需要放下手機，放下那油炸的，專心地吃一餐富含蔬菜、蛋白質和ω－3脂肪酸的食物，如魚類、植物油等。
ω－3脂肪酸可以很好地幫助我們保持一天的精力。
2、把白天的一部分時間留給運動
如果你的辦公區域有健身設施那還挺方便，如果沒有，我建議你多走動走動，整天坐著只會讓你更疲憊，反而是走動過後你的身體會更處於一個更精神的狀態，即使是伸展一下，也好過完全不動。
⑵ 每天下午三四點鍾就開始犯困是為什麼
不知道有多少人有過這樣的經歷，每到下午三四點的時候，總是感覺自己全身乏力，沒有精神，而且一直犯困想睡覺，工作效率也降低了很多。明明前一天晚上也睡得很早，而且睡眠之前也不差，怎麼白天還能困成這樣呢？
其實如果一直有關注養生嘗試的朋友，可能就會知道答案。一般出現這種情況的話，大概就需要關注一下身體陽氣是否充足了，氣血運行得是否更加順暢。按理說下午三四點的時候，人們的精神應該是比較充沛的，身體活動力也會比較強，要是發困就需要注意保養了。
怎麼辦才好呢？
想要改善下午發困的現象，其實最好的辦法就是刺激一下自己的身體。工作的時候也可以適當放鬆一下身體，比如說在坐著的時候，可以伸直雙腿，吸氣的同時可以將雙手舉過頭頂，然後在呼氣的時候帶動上半身向前向下，讓自己的手能夠碰到鞋頭，保持10秒鍾然後恢復正常。
這個動作可以每天多做幾組，不僅可以趕走困意，也能趕走疲勞，讓自己的精神狀態也能得到一個提升，工作效率會增加很多。
還有就是大家中午的時候，可以適當睡個半小時，這樣也能避免下午發困的情況出現。