㈠ 腰痛怎麼緩解 5個方法緩解腰痛
腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就為大家介紹幾種緩解腰痛的方法。
改變坐姿
白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規范造成的結果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將 *** 向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
早上伸懶腰
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就為大家介紹幾種緩解腰痛的方法。
揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
㈡ 為什麼會腰痛要什麼緩解
腰痛是臨床非常常見的症狀，大部分患者以腰部一側或者兩側的疼痛為主，經常會牽連到腿部，引起腿部疼痛，並伴隨外感或者內傷症狀。主要可採用手術治療和非手術治療兩種方法治療腰痛，非手術治療方法主要採用止痛葯物和局部封閉進行治療，而進行手術治療前應先前往專業醫院接受檢查，由專業醫生進行手術。
腰痛的原因
1、由於脊柱與肌肉疾病導致腰部骨質增生、椎間盤突出症、腰椎肥大、腰部骨折、腰肌勞損、強直性脊柱炎等都可引起腰痛。
2、由於泌尿系統受到感染和泌尿系統結石等疾病都會引起腰痛的出現。
3、由於患了宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、結締組織炎症等疾病也極易引發腰痛。
預防腰痛的措施
1、注意生活習慣，避免腰腿受涼，另外，不可過於疲勞。
2、注意平時的站姿和坐姿，減少彎腰，挺胸抬頭，保持腰部平直。同時，也不可長時間保持同一姿勢，適當進行腰背部活動，可緩解腰背肌肉疲勞。
3、注意避免用腰過度的鍛煉，適當的運動健身，避免造成椎間盤突出。
4、注意飲食均衡與食品衛生，多進食富含蛋白質、維生素含量的食物，不可抽煙喝酒以及大量喝咖啡。