❶ 為什麼我的小腿肚子老是抽筋
發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的運賣興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常旁世逗的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及返好早治療。參考一下吧哈！o(∩_∩)o...
❷ 為什麼半夜腿肚子抽筋腿抽筋應該怎麼應對
腿抽筋也與缺鈣有關，鈣在肌肉收縮中起著關枝乎蠢鍵作用。如果血液中鈣的濃度太低，肌肉就容易興奮和痙攣。特別是孕婦和青少年，特別容易缺鈣，所以經常腿抽筋。劇烈運動、出汗頃指過多、猛陪過度疲勞、局部壓迫（睡姿不當）等情況下，電解質流失較多，也會導致腿抽筋。寒冷刺激：大家都知道，人的腳部以下的表皮是脂肪層較薄，可刺激腿部的肌肉部可能引起收縮，帶來腿部抽筋從而。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
❸ 小腿肚子抽筋怎麼辦
希望對你有所幫助:
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋局部用毛巾熱敷。
希望對你有所幫助:
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
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1.經常輪櫻鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不凳拿可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
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2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，
不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，
持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存臘粗叢有潛在的慢性病。
❹ 小腿抽筋是什麼原因
小腿抽筋是什麼原因
小腿抽筋是什麼原因，相信很多人都有過小腿突然抽筋的經歷，比如睡覺時，小腿就突然抽筋了，整個人直接被疼醒，輕輕一碰都很疼，今天我來跟大家分享一下小腿抽筋到底是什麼原因。
小腿抽筋是什麼原因1
引起小腿抽筋的原因還是有很多，有的人在寒冷的環境中，因受到外界寒冷的刺激就容易發生抽筋的情況。比如在冬夜睡覺時，被子沒有蓋住小腿部位，使小腿裸露在外，就極易導致小腿抽筋。如果常期疲勞、休息不足、睡眠不足或者是與之相反的休息過多而使局部的酸性代謝物過多堆積，這也會引起肌肉痙攣。
另外，一般缺鈣的人也是非常容易出現小腿抽筋狀況的，由於體內鈣離子不足，血液中的鈣濃度過低，肌肉就非常容易興奮而導致痙攣。尤其是在青少年的成長期，老年婦女的雌激素下降期都會因為缺鈣而常出現痙攣的症狀。
小腿抽筋是非常痛苦的事，所以不要等到發生了再來注意，應該提前做好一些預防措施為最佳。那麼小腿抽筋如何預防呢？
由於在寒冷環境中小腿非常容易抽筋，所以一定要做好保暖工作，尤其是在換季的季節里，要時刻根據氣溫進行衣服的增減，不要讓身體受涼。每晚睡前用熱水泡腳，堅持每天泡上15-20分鍾左右的時間，是末梢血液循環更加流暢，起到舒筋活血、緩解痙攣的作用。
在生活中，注意避免一些容易導致小腿抽筋的習慣，比如睡覺姿勢，穿的鞋子等。想要預防小腿抽筋，鞋子的選擇很重要，除此之外在睡覺時，不要把杯子捂得過緊，被子將小腿壓住，很容易導致小腿肌肉緊綳而發生痙攣。
想要更好地預防小腿抽筋，注重平時的鍛煉，適當地進行一些運動，鍛煉身體，讓身體的各個部位都能得到伸展，只要人體血液循環流暢，自然就能更好的預防小腿抽筋的情況。
小腿抽筋是什麼原因2
一、引起原因
1、疾病
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
2、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉，准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
3、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的`收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
4、出汗過多
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不暢，也容易發生痙攣。
5、疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
6、缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋救護
1、小腿抽筋穴位刺激
呈坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時，患者採取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
2、穴位刺激
可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
3、局部按摩
用雙手快速段喚慎搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
4、熱敷
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
5、飲食
為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。
6、保暖
握敬注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。
7、鍛煉
通過鍛煉減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽鏈燃筋。
二 、抽筋預防
1、治療原發病
例如癲癇病人需按醫囑服葯，如果突然停葯，即使是1天~2天，都會導致癲癇抽筋的發作。又如小兒高熱易抽筋，及時退熱可預防抽筋；破傷風病可引起抽筋，所以要打破傷風疫苗預防破傷風病。
狂犬病會引起抽筋，預防狗咬傷很重要，萬一被狗咬傷，要立即到醫院診治；對患狂犬病的家畜應立即殺死；缺鈣會引起抽筋，所以小孩要補足鈣（多吃含鈣食物，必要時服葡萄糖酸鈣、鈣片等），同時要多曬太陽，服食魚肝油等。
2、旋轉踝關節
改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
如果是游泳時抽筋，採用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
3、做足熱身運動
預防腓腸肌抽筋，要在劇烈運動前或游泳前做足准備運動、熱身運動。出現抽筋時按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的腘窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根干就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導致興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。
4、注 意飲食
膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，補充維生素D能輔助鈣質的吸收。
小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。
另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。
另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。必要時還可以補充一些維生素E。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
5、參加體育運動
要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
6、注意保暖
要注意驅寒保暖，也要注意睡眠姿勢，不讓局部肌肉受寒。
7、穿舒服的鞋子
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
8、拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
9、伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
10、大量飲水
如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
❺ 腿肚抽筋是怎麼回事
一般能夠引起腿肚子抽筋的原因有很多，比如受到寒冷刺激、劇烈運動、疲勞、缺鈣、睡姿等，具體可分為以下幾類：
1、受涼。在寒冷的環境中，運動之前沒有進行充分的熱身活動，或者夏天游泳時，突然受到冷水的刺激，晚上睡覺未蓋好被子等都會引起小腿受冷刺激抽筋；
2、體液丟失過快。運動量突然過大、運動時間過長導致出汗過多，再加上鹽分補充不及時，導致體液和電解質大量丟失首瞎，小腿肌肉收縮過快，而造成小腿肌肉痙攣；
3、疲勞。人在疲勞或者休息不足的時候會導致血液循環減慢，使肌肉中堆積較多的代謝產物，比如乳酸等，從而對小腿肌肉產生刺激引起痙攣；
4、 缺鈣。血液中鈣濃度較低時，肌肉容易興奮而引起痙攣，常發生在生長發育處於快速發展階段的青少年；
5、睡姿。長時間仰卧或長時間俯卧，使小腿某些肌肉在較長一段時間內處於絕對放鬆狀態，從而引起肌肉的「被動攣縮」；
6、腰椎間盤突出，壓迫支配小腿的神掘芹念經，當經常頻繁發生時判困也可能與血管病有關，需要及時去醫院進行診治。
❻ 腿肚子老抽筋怎麼回事
如果小腿肚子抽筋痙攣是件多麼痛苦的事情，並且還一是在夜裡睡覺的出現小腿肚子抽筋痙攣，疼的真叫人倒吸涼氣，用手摸起來感覺裡面抽筋痙攣慎則悄的都會有一點點的起疙瘩了，那麼，腿肚子老抽筋怎麼回事呢?大家跟著我來看看吧。
腿肚子老抽筋怎麼回事
腿肚子抽筋怎麼回事，腿肚子抽筋反應了幾個問題：一、缺鈣，造成抽筋;二、腰間盤病變刺激了坐骨神經，也可以引起抽筋;三、疲勞過度也可以引起抽筋。總之原因很多很復雜，一旦出現抽筋，應該請專業醫師詳細的進行檢查，包括內分泌的檢查、影像學的檢查、超聲波的檢查，以及實驗室的檢查等等，找出病因，進行對因處理才能有好的效果。患者不要自行買葯、吃葯，也不要自行針灸、按摩等治療，要待診斷清楚以後，對因治療。不管是化學的葯物的治療，還是理療，還是針灸、中醫、中葯治療，只有對因治療，才能收到良好的效果。診斷不清楚，治療措施效果不好，還容易延誤病情。
女性出現小腿抽筋痙攣多考慮是缺鈣或者是氣虛血弱導致風寒入侵，建議是平時注意補充鈣質，建議可以早上喝牛奶，有很好的補鈣作用，同時注意保暖，宜多吃補氣補血食物，比如當歸、紅棗、紅參，可以用艾灸的方式，針對小腿肌肉盡心局部驅寒，也可以緩解小腿抽筋。有可能就是缺鈣引起的，所以這個時候可以吃點鈣爾奇的鈣片每天早晚喝點牛奶。
懷孕腿寬渣抽筋怎麼辦
懷孕腿抽筋可以用如下方法進行緩解，在睡前可進行適當按摩並用熱水泡腳，在睡前飲用熱牛奶，可改變睡眠姿勢，不要長期保持一個睡眠姿勢，且平時不要過度勞累，避免久站或久坐，可進行適當走動。
孕婦腿部抽筋是一種常見的孕期反應，引起的原因包括缺鈣、勞累、寒冷等因素。建議女性在孕期補充足量鈣質，一般認為孕中期為補鈣的較好時期，此時胎兒骨骼發育較快盯宴，需要較多鈣質。平時也應進行適當的室外活動，在飲食上還可多食用高鈣物質，孕期還應注意其它營養物質的補充，包括蛋白質、維生素以及一些微量元素。
腿抽筋了，准媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，准爸爸平時也要經常幫准媽媽按摩腿部，放鬆肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現象發生!
❼ 小腿抽筋是什麼原因引起的 小腿抽筋怎麼辦
1小腿抽筋的原因
睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
新陳代謝出問題
當運動時間長，且運埋帶動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
睡眠姿勢不好
如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
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小腿抽筋怎麼辦
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
3怎麼預防小腿抽筋
1.睡覺時派備要注意驅寒塵液毀保暖，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。
2.走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞。
3.適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
5.拉松被褥。在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。
❽ 小腿肚突然抽筋該怎麼辦怎麼快速恢復
方法一︰
改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。
旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二︰
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
❾ 小腿肚子抽筋怎麼辦
造成腿腳抽筋的主要原因有： (1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 (9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腿腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
❿ 小腿肚抽筋，請問是什麼原因引起的該怎麼治療
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，特別是半夜抽筋時往往把人痛盯者純醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下多少種：
①外界環境的寒冷刺嫌旁激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙凱咐攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該如何辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，能很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下多少點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。