1. 熬夜傷害身體，為何還有那麼多人上夜班呢
熬夜會給人體帶來哪些風險呢？
一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導跡凱致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
2. 為什麼有的人需要上夜班
相當一部分人因為工作因素而經常上夜班，如警察、長途司機、護士和醫生等，晝夜顛倒。但經過研究發現，長期上夜班可擾亂生物鍾，使得腫瘤相關基因表達發生改變，增加正常細胞基因突變風險，提高患癌幾率。那些經常上夜班的人最後都怎樣了，不妨來看一看其承擔的後果。
經常上夜班的人最後都怎樣了？
1、視力變差
由於經常上夜班，而長期暴露在非自然燈光下，久而久之視力下降和疲勞。特別是經常對著電腦屏幕或監視器工作的人群，眼睛所承受的負擔減重，視力也隨之下降，甚至出現近視眼。
2、神經系統受到損害
跟夜間相比，白天環境比較嘈雜，白天睡眠易受到多種因素影響，如家人做飯或看電視聲音、孩子吵鬧聲音等，勢必會妨礙睡眠質量。長時間上夜班會使得注意力不集中，記憶力減退且反應越來越遲鈍，情緒波動也比較大。
3、消化系統疾病
飲食習慣也會跟隨著上夜班而發生改變，由於白天處於睡眠狀態雹散而不吃任何食物，晚上加班感覺到飢餓時就吃快餐或泡麵鏈正，久而久之可傷害腸胃。也有一部分人為能提神醒腦而偏愛喝濃茶以及濃咖啡，長時間下去易引起消化道潰瘍和慢性胃炎，甚至增加消化道癌變風險。
4、內分泌系統紊亂
長時間上夜班會使得激素水平發生紊亂，激素失調，進而減弱免疫力，增加患病風險，如隔三差五就感冒發燒、反復發生口腔潰瘍等。尤其是長期上夜班的女性易發生內分泌失調，月經周期和排卵周期也隨之發生紊亂，增加患子宮癌和乳腺癌風險。
5、血壓升高
身體上的各種生理活動都有規律可循，如在傍晚造血機能達到頂峰，凌晨達到低潮。晝夜節律顛倒會使得血壓升高，增加血清中膽固醇含量，促進炎性因子釋放，進而誘發慢性病。
如何降低上夜班給身體帶來的危害？
1、調整飲食
定時定量吃一日三餐且適當的補充營養。經源喚氏常上夜班的人晚餐可以多吃含B族維生素的各種瘦肉和綠葉蔬菜、粗糧等，能參與機體新陳代謝，為身體提供足夠能量，保護神經組織細胞，同時也能起到安定神經效果。也可以多吃動物肝臟、西紅柿胡蘿卜或蛋黃等，其中含有的胡蘿卜素能在肝臟中轉化成維生素A，保護視網膜，避免視力受損。
2、適當的補覺
經常上夜班的人應掌握補覺的小技巧，在上午補覺，午飯前醒來正常吃飯，下午適當的戶外活動，這樣能緩解四肢僵硬感。若下午想要繼續睡覺，應控制在2~4個小時，不能睡得太長。
3. 員工患病不能上夜班但公司要求上夜班該怎麼辦
如果員工患病不能上夜班，那麼公司應該尊重員工的身體狀況，不應該強制其上夜班。因為這不僅會加重員工的病情，也會增加公司的風險。
如果公司非常需要這位員工上夜班，可以考慮安排其他員工替代，或者調整員工的工作時間，讓他在白天工作，晚上休息。這樣既可以世兄殲保證公司的運營，也可以保證員工的身體健康。
如搜沖果公司非常需要這位員工上夜班，卻又無法安排替代或調整工作時間，建議塵模公司與員工進行溝通，商討其他解決方案，如暫時調整工作崗位等。盡力讓員工在不影響身體健康的前提下，為公司盡力。
4. 身體原因不能上夜班，工作安排必須上，怎麼選擇
答：但公司要求上夜班。那隻能把你的情況如實的與公司解釋清楚。把醫院的證明拿來確系是不能上夜班兒。請求沒鄭公司給與照嘩察薯顧或者調換一下工作，我看公司還是有人性化的。亂者自己也可以向公司隔一段兒時間可以再上。向領導和公司留有一定的餘地。
5. 一個崗位有白班夜班兩個人來回到，其中有一個人因為身體原因不能上夜班怎麼安排工作呀
如果這樣子的話，可以讓公司給你再派一個人，也就是還是兩班倒，應該就是兩個人這樣子還是按原來的亮改工作。搭蘆時間來休知鍵帶息和工作。
6. 因身體原因不能上夜班申請書樣板
寫作思路：不要平鋪直敘地進行，要注意及時地、不斷地變化描寫的角度，使請假理由描寫更加具體，做到條理清楚、自然、明白，不雜亂，要傾注自己的思想感情。
尊敬的廠領導：
我於某年某月加入公司這個大家庭成為其中一員。在職期間，我工作認真負責，積極主動，兢兢業業，堅決服從領導的指揮與安排，也正因此獲得了同事和上級的認可。
公司的領導和同事也待我如同家人一般，關懷，友愛，讓我無時不感覺到公司這個大家庭的幸福與溫暖。說到此，心中滿滿的都是感激與愛。
然而，歲月無情，我已不再是當初那個身強力壯的「阿里山少年」。隨著年齡的增長，體力與精力過度的透支，我的身體正在逐漸下滑。上夜班對我來說已如千斤磐石，壓在我肩。
最近似乎已經有點不堪重負。同時，想到兩個月後過年還要回去探望年已老邁的老母親，我實在不忍心讓她老人家看到我骨瘦如柴的模樣。因此，我懇請公司領導批准我這兩個月不上夜班，調整好身體回去看媽媽！對於公司一向以來對我的關懷與厚愛，我將銘記於心，感激不盡！
此致，
申請人：
申請日期：
長期上夜班的主要危害如下：
1、消化系統疾病，夜班讓飲食習慣發生變化，白天睡覺，晚上加班，餓了就吃點冷食或泡麵，長期下去對腸胃非常不利。
另外，愛吃零食消磨時間，無形中加重了胃腸道負擔。為了提神，有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易導派虧致消化不良、慢性胃炎甚至誘發胃潰瘍及消化道腫瘤。
2、視力疲勞，對於夜班族來說，長期處在非自然燈光下，容易出現視力疲勞等，尤其是夜班時常對著監視器、顯示屏工作，對眼睛傷害就更大。
3、神經系統受損，上夜班嚴重影響人的睡眠質量，雖然白天和黑夜時長基本一樣，但是白天環境嘈雜而夜晚安靜，而且困正白天睡覺也很容易受到家人的干擾。長期上夜班，還會造成記憶力減退、反應遲鈍、情緒波動等。
寫明：因為個人的身體健康問題，寫上原因（最好有醫生的證明）申請將夜班改成日班，申請書再寫上你的姓名跟日期就可以了。
法律依據：
《企業職工患病或非因工負傷醫療期的規定》第三條企業職工因患病或非因工負傷，需要停止工作醫療時，國家規定門診病假最多開幾天根據本人實際參加工作年限和在本單位工作年限，給予三個月到二十四個月的醫療期：
(一)實際工作年限十年以下的，在本單位工作年限五年以下的為三個月;五年以上的為六個月。
(二)實際工作年限十年以上的，在本單位工作年限五年以下的為六個月;五年以上十年以下的為九個月;十年以上十五年以下的為十二個月;十五年以上二十年以下的為十八個月;二汪羨悔十年以上的為二十四個月。
7. 怎樣才能適應上夜班
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學枝配測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班坦賀後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發讓搭派生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則卧不安」之說。c.溫水泡腳10~15分鍾，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
8. 上夜班怎麼上
一、提高睡眠質量很關鍵
上夜班者，應當認真安排好白天的睡眠。首先是要有一個良好的睡眠場所，安靜、涼爽、舒適，並用厚重的窗簾擋住陽光，或用特殊的遮光窗戶。睡前洗一個溫水澡，或者做一下簡單的自我放鬆操或按摩；選擇一個良好的睡姿，建議為右側卧位，俯卧位最不可取；選擇一個合適的墊枕高度，以稍低於肩到同側頸部距離為宜等。如果實在無法安睡，可酌情服用催眠葯物，但切勿形成依賴。
一般來說，夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7-8小時。如果睡不足7小時以上，就應當學會小睡，即工作前3小時的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分鍾，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。
總之，夜班工作者應當認識到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感覺疲勞，而且將更容易出差錯。因此，下夜班回家後應當制定好自己的睡眠計劃並努力付諸於實施。
二、規范飲食與適當運動很重要
長期夜班工作者無論體力或腦力勞動，較正常作息的人都需更大的消耗，所以要補充「富營養、易消化、含水分」的食物，如鮮牛奶、豆漿、新鮮水果蔬菜、雞蛋等，尤其不應忽視維生素和礦物質的補充。那種單純依靠咖啡、熱茶及香煙來刺激興奮的方式，長期來看是不可取的。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。
進食時間要有規律，上大夜班者，中間要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生孫段模素A是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使視力減退。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。另外，很多人喜歡用滋補葯物來補身體，也不可取。因為葯補不如食補，更何況「是葯三分毒」，葯是有副作用的。下班後，不要空腹就寢，應適當進食後再休息，但也不能飽餐後立即上床睡覺，否則會加重胃腸負擔，影響身體其他部位的血液供應，並有礙於睡眠質量。
此外，要保證適當活動。夜班之後，首先要休息，以恢復體力。一般從早晨睡至午後為宜，切勿無節制的「補覺」。起床後應作適當的室外活動，如看書讀報，弄花草則緩，或逛街游園，以活動肌膚，舒暢筋骨。如果長期過分緊張，「預支」體力，工作效率是難以保證的。
三、精神狀態自我調整
人適應環境變化的潛力是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
常上夜班的人，首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡，而去打麻將、做家務、逛商店、看電視或做其他事情。燃顫這樣當然會頭昏腦漲，無精打采，必須採取措施糾正這種做法。例如做到情緒穩定，按時就寢；睡前就餐不宜過飽，不飲濃茶、咖啡；不做劇烈活動，不看情節緊張的小說、電視；可放一曲悅耳的輕音樂，喝一杯牛奶，吃一片麵包有利入睡；睡前漱口刷牙，保持口腔清爽。
如果夜班作業所引起的持續性疲勞，不論休息與否都難以消除，即使常常服催眠葯也無效時，則表明該勞動者不適宜於夜班作業。如果經過較長一段時間的調整，還是不能擺脫不適狀態，試著改變一下生活、工作方式，從長遠來講或許這是一種比較明智的選擇。
請採納。