A. 引起肥胖的原因有哪些
好多朋友都抱怨說，自己也吃的不多，為什麼還是很胖，自己沒有熬夜怎麼也胖，自己沒有暴飲暴食怎麼還是胖........其實在現實生活中有很多細節，你沒有注意，所以才導致體重超重，甚至肥胖，下面要說的引起肥胖的原因有4個，了解了你也可以健康的瘦，今天跟大家分享分享。
所以，要想健康的瘦，你首先要明白自己是怎麼胖的，這樣才能找制定減肥計劃，才能健康的瘦，如果原因找不出，再多的減肥方法也是枉然。
B. 造成肥胖的原因有哪些
導致肥胖的原因有哪些？肥胖的原因千萬種，但萬萬沒想到這些習慣竟會是害我們肥胖的「小惡魔」。下面，小編就把這些「惡魔」揪出來，並支招教大家如何應對！
導致肥胖的原因一：任由房間凌亂
屋子凌亂會導致肥胖。懶惰滋生凌亂，凌亂反過來會助長懶惰。凌亂的房間反映出一個人混亂的生活狀態，比如飲食糟糕，不愛運動等。而當一個人的房間很凌亂，他就很難去堅持做一些事情。比如說，他會因為找不到運動鞋而放棄去跑步的打算。
支招：收拾房間也是一種運動，能夠增大熱量消耗，幫助減肥。如果你現在沒有收拾的房間的習慣。你一步步培養這個習慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間，然後縮短到一個星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會愛上收拾房間這么一種運動啦。
導致肥胖的原因二：開燈睡覺
有些人怕黑，會在房裡裝個節能燈或者床頭燈，夜裡就亮著燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。
美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠做實驗，將老鼠分為兩組。兩組老鼠白天生活的時間一樣。夜裡，研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過，另一組老鼠在黑暗中度過。兩個月以後，兩組老鼠體重都漲了。在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。研究員推斷，這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鍾紊亂，體重增加。
支招：開燈睡都會胖，這還能有什麼招？熄燈睡覺咯。
導致肥胖的原因三：喝水太少
不管女生是感冒了，來大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會說一句話，「多喝水」。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能減肥！英國伯明翰大學的一項研究就證明了這點。研究指出，對於超重的人來說，餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對肥胖者患者進行研究，發現12周以後，餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。
喝水能減肥，那水喝少了，你的身材說不定就被毀了！水是生命之源，在身體代謝過程中扮演著重要角色。喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會變差，人就容易肥胖。
支招：一個人每天平均耗水量應該在2000~2500毫升。除掉在食物中攝取的水分，人們一天還需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升來算的話，每天需要喝6杯水左右。如果當天運動量較大或者吃了一些重口味的食物，還應當適量增加飲水量。喝水的時間沒有固定，一般早上醒來後，就餐前，就餐後，晚上睡覺前1~2小時都應該喝一杯水。
導致肥胖的原因四：經常開空調
天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。
支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。冬天寒冷，多穿衣服之外，還可以做一些暖身的運動。
導致肥胖的原因五：吃飯太快
人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這里小編有義務教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到「飽」的信息後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到「飽」的信息，一般需要經過20分鍾。吃飯太快的人有可能在還沒感覺到飽的時候就已經進食過多了。
支招：細嚼慢咽，每一口飯咀嚼20次左右，一頓飯至少吃上20分鍾。為了避免多吃，人們可以用小盤子盛放食物。
導致肥胖的原因六：經常晚睡
經常晚睡會影響「瘦素」的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進食。而夜裡人的運動量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態，降低人運動積極性，也不利於減肥。
支招：每天睡足7.5個小時，如果能在每天11點前上床睡覺那就更好。睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠質量。
C. 導致你肥胖的真正原因竟然是它，究竟如何避免肥胖
飲食上以清淡為主。在飲食上，要注重營養的合理搭配，盡量少吃甜食，吃含鈣、含鐵豐富的食物，少吃油膩的食物，吃飯時細嚼慢咽，不可過於著急。
D. 如何預防肥胖
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
3、生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
E. 中年女人容易發胖的原因有哪些如何預防發胖
女性朋友到了中年以後，由於平常沒有多注意自身的情況，加上新陳代謝變慢，很容易就出現肥胖的現象，這種現象對於中年女性朋友而言並沒有多大的好處。那麼中年女人容易發胖的原因有哪些呢？如果才能預防發胖？下面小編給大家介紹幾個方法，希望對你有幫助。
01
中年女人發胖的原因，生理原因，有些女人到了中年之後出現發胖的情況，其實主要還是因為生理原因，主要是人到了一定的年齡段之後，身體裡面很多器官的功能正在慢慢的下降，沒有之前那麼活躍，新陳代謝也會變慢，從而導致身體裡面堆積的脂肪就會變得越來越多，最終出現肥胖的現象。
02
運動量偏少，有些女人到了中年之後，運動量跟之前相比起來明顯要少很多，或者有些人的工作越來越輕松，生活也比較穩定了，沒有了緊張的情緒，不管吃什麼東西都會覺得非常香，稍微沒有注意就會吃的比較多，加上沒有運動，身體裡面有些部分就會變成脂肪，長時間如此就會導致身材肥胖。
03
飲食原因，很多中年女人發胖都有個共同的原因，那就是飲食方面不規律，有時候比較忙碌或者需要帶小孩，一直要忙完之後才能去吃東西，這個時候時間又比較晚，吃完之後無法讓食物得到更好的消化。另外還有些女性朋友非常節儉，看到孩子沒有吃完的東西，一般都會自己全部吃完，這就會導致自己吃的太飽，這些都會讓腹部堆積過多的脂肪，出現發胖的現象。
04
心理原因，其實中年女人出現發胖的情況，跟心理方面有很大的聯系。有些女人到了中年的時候，生活環境改變比較大，沒有之前那麼多的煩擾和憂慮，心情就會變得越來越好，要是心態放平和了，對自己的身材沒有太多的關注和要求，久而久之就會導致身材變得越來越胖。
05
如何預防肥胖，保持規律的飲食，如果想要預防中年出現發胖的情況，保持規律的飲食非常有必要。主要因為女人到了中年之後，新陳代謝會變慢，如果飲食方面沒有調整好，經常喜歡喝飲料或者吃甜點等，這樣很容易就會出現發胖，平時一日三餐應該有規律，搭配合理，這樣才能更好的預防發胖。
06
多運動，如果中年女人想要避免自己出現肥胖，平時也應該多運動，不管自己多懶也應該每天堅持運動，通過這種方式就能促進血液循環，還能增強代謝功能，避免出現肥胖的現象。其實運動不一定要選擇高難度的，可以選擇散步或者廣場舞等，這些方式都不錯，能夠消除體力多餘的脂肪，需要注意的是，運動時間也一定要夠才行。
07
控制好自己吃的分量，如果中年女性想要避免自己出現發胖的情況，平時還應該控制好自己的飯量，不能自己想吃什麼就去吃，而且還不要由於自己的節儉而捨不得浪費，要知道有時候扔掉剩飯剩菜可以讓自己控制攝入更多的熱量，而且還能有效避免肥胖。不過每天還是應該補充自己所缺的營養，最好選擇少量多餐，這樣不僅可以滿足胃部的需求，還不用擔心會變胖。
08
多喝點溫開水，如果中年女人想要避免出現發胖的情況，平時還要記得多喝點水，因為喝水之後，可以促進新陳代謝，從而把身體裡面的垃圾全部都排出來，這樣就能避免肥胖。不管自己是帶小孩或者忙於工作，平時都不要忘記喝水，最好是選擇喝溫開水，這種水不至於對胃部造成更大的刺激感。
F. 引起肥胖症的原因都有哪些肥胖症的飲食調理方法有哪些
引起肥胖症的原因都有哪些？肥胖症的飲食調理方法有哪些？
肥胖症是醫學上比較常見的一種慢性新陳代謝病症，臨床醫學上可將肥胖症分成單純肥胖症和原發性肥胖症。肥胖症患者最首要的醫學特點便是身型外觀設計胖矮、面部上窄下寬、乳房圓滑、胸部人體脂肪厚而擴大，針對肥胖症比較嚴重的患者還很容易引發血壓高、糖尿病患者和痛風發作，減少患者的生活品質。在完成醫治時務必要確立造成肥胖症的原因，依據原因開展合理治療，下面就我為大家介紹一下什麼原因會造成肥胖症。
肥胖症的患者除開根據飲食調理以外，還能夠根據運動開展調養緩解重量。患者務必要長時間堅持不懈，每星期運動盡可能保持在5天上下，每日運動量確保半小時以上。針對青春的肥胖症患者而言可以挑選踢球、打籃球等高韌性運動緩解重量，實際效果更為顯著。針對年邁患者人體體力降低，可以挑選慢跑、游水、騎自行車、爬山等運動。
G. 肥胖會給人體帶來哪些危害和疾病，如何預防
這些年來，身體肥胖的人群越來越多，而肥胖也是正在影響當代人健康的問題之一。目前我國有43.6%的人群已經出現肥胖，肥胖不僅給我們的身體帶來改變也從心理、生活上為我們造成極大的困擾。
肥胖給人類帶來的危害非常巨大，例如人體壽命縮短會增加腦血管病變，根據科學研究顯示，肥胖者更容易患高血壓及糖尿病。肥胖者大腦動脈更容易硬化從而引起腦出血即腦梗。身體肥胖會導致心臟負擔過重造成心臟損害使人明顯出現心臟衰竭現象。
避免肥胖的方法為了避免肥胖保持身體健康，首先就需要養成良好的飲食習慣。制定一周食譜參考葷素搭配、在既保證營養健康的情況下還能達到減肥的目的。其次就是需要堅持不懈的運動，加快體內新陳代謝消耗多餘熱量與脂肪。最後就需要正確的生活方式，堅持規律的作息，保持體重。