A. 感覺自己增肌好慢啊，怎樣才能加快增肌速度
我相信大家身邊都會有成功增肌的朋友，這里的成功說的是經歷一段時間的鍛煉後，身材發生了非常大的改變，身體的肌肉量得到有效提升，身材變得越來越壯碩。
很多人可能會羨慕他們，通過自己的努力讓自己身材變得越來越好，但自己怎麼練就是沒法成功，身體的肌肉量增長效果不明顯，有的人練著還變瘦了。
那這是為什麼呢？小編給大家總結了成功增肌的人所擁有的4點特質，這些特質幫助他們在鍛煉中可以獲取高效的訓練效果，從而使得身材變得越來越好。我相信各位如果能把這些特質應用到自己身上，那麼你的訓練效果肯定會提升，也可以練出好身材！
第三點特質、遠離自己的舒適期
訓練得不錯的增肌者，他們在健身中不會讓自己處於舒適的鍛煉狀態中，很多人會不斷的去突破挑戰自己的極限，讓自己承受更困難的訓練，這樣身體才會不斷的得到突破，肌肉量才會得到有效提升。
所以各位想得到不錯的訓練效果，就要讓自己走出自己訓練的舒適期，不要讓你的訓練感覺是在享受，增肌訓練應該是“痛苦”的，讓你的身體感受訓練的刺激感，這樣可以使得肌肉得到撕裂再生。
第四點特質、健康的作息習慣
我們在增肌過程中，有好的訓練效果的人都會有著健康的作息習慣，他們不會熬夜，通常會保持著正確的作息習慣，從而使得自己身體每天都可以得到足夠好的恢復效果，鍛煉時身體狀態也會保持在一個良好的水準。
B. 為何健身增肌效果不顯著怎麼能夠改變呢
影響健身增肌的因素有很多種，比如，常見的就是飲食不規律，蛋白質攝入不足，健身動作不規范，頻率不當，強度選擇不合適。
找到了影響自己健身增肌的原因，然後對症下葯就能夠找到解決的方法。
平時可以做關注一些比較有經驗的健身博主，多看一些健身的文章，多去和健身教練溝通一下，自然可以實現自己健身增肌的目標。
4.多練大肌群
多練胸，背，腰臀，腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能促進其他部位肌肉的增長，一定要優選大復合訓練，因為她們會帶動更多的肌肉纖維，帶來更大的刺激，推薦動作有，卧推，引體向上，深蹲，硬拉等
5.足夠的休息時間
休息是增肌非常重要的一部分，和訓練一樣重要
在訓練時，肌肉得到的僅僅是破壞，而真正的肌肉生長發生在你休息的時候，不要高強度的不間斷訓練哦，每個系統循環後給自己安排一個充足的休息日吧
C. 增肌太慢了，一般是什麼問題呢
增肌太慢，一定是因為沒有選擇對適合自己的運動項目，另外想要更快增肌的話，那麼也要及時地補充人體所需要的蛋白質。
D. 增肌很慢怎麼辦是因為忽略了哪些部分
為什麼健身一段時間之後增肌越來越慢，甚至不再增長了？我想你應該要先了解你的身體，也許過度的訓練讓你的身體開始處於恢復期。也就是開始內部肌肉撕裂後的自我恢復。
然後在開始下一個中周期，你在構建一個中周期時，先是一步步增加訓練，然後低負荷訓練。這是很好的方法，會讓你得到肌肥大效果，讓你的肌肉生長。
E. 增肌為什麼這么慢，哪些因素影響很大，其中2個自己能控制
每個健身的人都想進行增肌訓練，訓練了以後才發現，增肌的速度是非常慢的，甚至半年都沒有什麼效果，這可如何是好？增肌那麼慢是不是有什麼因素影響呢？是的話，是哪些因素影響的呢？
第三個是休息和補充營養。有的人呢堅持了健身半年，覺得沒有效果，就不幹了。這個就是因為你自己沒有注意到休息和自己的健身節奏導致的，不要跟著別人的節奏走，那麼你會很累且沒有效果的。還有一個就是要及時地補充營養，不一定一日三餐都是西蘭花，這樣的飲食是減肥的，不是增肌的。營養搭配一定要均衡！
增肌訓練是要有張有弛的進行，而不是一段時間沒效果就不進行了，那麼，健身就會半途而廢的，你說是不是？
F. 為什麼健身肌肉都沒變大 增肌沒效果的原因是什麼
從這個三個方面找原因
一、訓練內容和質量
二、飲食內容和熱量
三、休息情況和睡眠
為什麼不能讓我的肌肉變得更大？我總是在吃，而且堅持刻苦訓練但是就是不長肌肉。我究竟需要去吃什麼，我應補充什麼？
例如，假設你17歲，175cm高，體重約120。你已經訓練了一年，肌肉看起來不再成長了。照著上面做，你就會得到爆炸性的突破，三個月大家就會問你：怎麼樣才能把肌肉練更大？
如何以更加具體的方式落實到你的訓練目標
粗糙豪放的言語不會掩蓋其中的真理，事實就是這樣，壯和胖都是吃出來的，但是其中的差別，上面應該說的很清楚了，另外想長點肉的妹紙也是同樣的辦法。
G. 影響增肌的原因都有哪些
首先第1點影響增肌的原因就是鍛煉的時候沒有掌握技巧，掌握了技巧才能達到理想的增肌效果，第2點就是沒有掌握基本的爆發力，爆發力掌握好了，才能達到最後理想的目標，第3點就是發力不對，就是這些原因。
H. 想要肌肉生長速度翻倍，為什麼有些人增肌速度很慢
如果你進入健身房，看到了那麼多的健身的人，可是卻很少發現能夠練出一身肌肉的人。因為很多人在健身的時候會發現，無論自己怎麼努力的訓練，可是自身的肌肉增長不僅緩慢，而且還沒有什麼效果，練出來的肌肉小塊、一點都不結實。
經過大重量的健身訓練之後，你會發現自身肌肉的酸痛感，可能會影響到你的日常生活，特別是大重量的訓練時，你的肌肉受到了破壞。而訓練後肌肉在恢復，不斷地吸收營養，重新生長新的、粗壯的肌肉。很多人在健身的時候，為了加快訓練的速度，動作總是含糊完成。動作速度過快，身體會利用慣性完成，你的肌肉都沒有受到刺激，你就把動作做完了，這也是導致你肌肉刺激不到位的原因。
I. 堅持力量訓練，增肌卻很慢，肌肉增長的真相是什麼
力量訓練的是肌節，肌肉由兩部分組成，肌節是消耗能量轉換為動能的組織 肌肉中除了肌節還有由於存儲能量的填充物，這些填充物決定了耐力，通過耐力訓練可以促使這些填充物的體積增加，如果只是為了有一身漂亮的肌肉 最好同時進行力量訓練和耐力訓練，如果只是追求更強大的絕對力量與爆發力就進行完全的力量訓練
J. 為什麼我的增肌速度比別人慢原因是什麼
第1個原因就是，你在練習這種力量的時候，沒有到達極限，其實事是沒有受到刺激，再有就是速度就特別的慢，第2點就是在練習增肌速度的時候，這種提拉的速度變得越來越慢，肌肉也沒有受到很好的刺激，所以就不會長。