『壹』 長期免疫力低是什麼原因，如何才能提高自己的免疫力呢
『貳』 免疫力不足，和什麼因素有關什麼辦法提升免疫力
免疫力不足，和什麼因素有關？什麼辦法提升免疫力？很多人經常說自己體質差，抵抗力低下，很容易生病，但是不知道為什麼會出現這樣的情況，其實這與環境以及自身的先天性的因素都有關系，我們只有了解相關的原因才能更好的改善這樣的情況，提高我們的身體抵抗力，那麼免疫力低的原因都有哪些?我們應該如何提高免疫力?
那要提高免疫力吃什麼食物好呢?
提高免疫力的食物：香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
提高免疫力的食物：菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
提高免疫力的食物：深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁葯如碳酸鋰的類似作用。
提高免疫力的食物：蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
提高免疫力的食物：葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
其實人們身體的抵抗力差與環境有很大的關系，不良的生活習慣以及器官的逐漸衰老等也都會導致抵抗力低下，要想避免這樣的問題發生，我們就要調理自己的身體，注意日常的飲食，適當的運動等等。
『叄』 怎麼增強免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
『肆』 免疫力是什麼為何說鍛煉身體能增強免疫力
簡單的說，免疫力就是我們身體對於病毒或疾病的抵抗組織，如果描述形象一點的話，那麼免疫力就相當於我們身體對外界的一層防護屏障，主要用於對抗病毒或疾病，保護我們身體健康，所以說免疫力對於我們身體健康的重要性是不言而喻的，如果一個人的免疫力不太健康的話，那麼很容易會感染上一些疾病，甚至就連非常頻繁發生的流行性感冒也經常會染上，但是相對於那些免疫力比較強大的人來說，普通的疾病會明顯降低發病率，並且對於絕大部分的疾病都有非常好的抵抗作用。持續鍛煉身體也確實可以增強免疫力，因為持續鍛煉身體的過程當中，免疫細胞的數量會不斷增加，這樣的話就相當於我們的抵抗力量越來越強大了。那麼在日常生活當中，想要通過運動來提高抵抗力的話，以下幾個運動就是比較不錯的：
3、快走
如果因為我們身體的原因而導致以上兩種運動不能正常進行的話，那麼我們也可以通過快走來幫助我們鍛煉身體，只要我們達到了運動量的話，快走帶給我們的好處，絲毫不比其他運動要差。
『伍』 鍛煉為什麼會增強免疫力
運動確實是增強免疫力最主要的方法之一，但是在日常生活當中，也不能說僅僅靠運動就能增強免疫力，因為身體缺乏某種營養或者維生素的時候，也會導致我們免疫系統下降，或者我們天生的遺傳基因，導致我們免疫系統本身就比較低效的話，這種狀態很有可能是很難改變的，再或者說如果我們身體患有某些疾病的話，也非常容易導致我們免疫系統的破壞，這種情況只能通過先治療疾病之後再慢慢的提升免疫系統的抵抗能力。那麼在日常生活當中，想要除運動以外提升我們的免疫力的話，可以考慮以下幾個做法：
3、保持愉悅的心情
科學研究表明，長期保持在一種壓抑的情緒下，也容易影響我們的身體抵抗能力，而且還容易導致抑鬱症的產生，所以我建議大家應該時刻保持一種愉悅的心情，當我們感覺到壓力的時候，應該抽時間讓自己緩解一下壓力。
『陸』 什麼原因易導致免疫力低下怎樣提高免疫力
1、 先天性的免疫。人在降生之後都會自帶一定的免疫能力，比如說豬瘟，很多小豬一生下來就會被感染，但是人類卻沒有那種疾病是一生下來就一定會被感染的，這和人類自帶的免疫功能密不可分。寶寶在生下來之前，在母體里，媽媽會把營養通過臍帶的方式傳到胎兒的體內，充分吸收這些營養之後，胎兒自身就會增強免疫力。如果胎兒出生後免疫力低下，可以通過飲食調整。
2、 獲得性免疫。人類在後天的生活中通過各種方法獲得的免疫功能。比如寶寶出生後都會注射一些疫苗。這些疫苗不僅僅能夠抗病毒，還能在某種程度上增強寶寶的抵抗力。成人後在飲食上的調整、適當的運動以及保持愉快的心情等等。這種免疫力是慢慢而來的，不能調整，靠後天。
免疫力低下表現
免疫力雖然是機體內部的調節系統，但是如果免疫力低下，也會有一些外在體現。當你感覺你的身體總是處於一種倦怠的情況，做什麼事情都不能打起精神，比如和朋友去逛街的時候，明明人家還健步如飛的時候，你卻必須要停下來休息，並且趕到極度疲憊的時候，你就要當心自己是否免疫力低下。免疫力低下具體有以下症狀：
1、 如果免疫力低下的話就代表機體自身抵抗能力的下降，所以，如果細菌、病毒等侵入機體。身體沒有很好的抵禦功能就特別容易患病，如果患病就會加大機體的消耗，就更容易對免疫力造成影響，所以，一般免疫力低下的人特別容易感到疲倦，並且總是感到四肢無力，每天都精神狀態欠佳，並且特別容易感冒，一旦感冒就不容易好。
2、 當免疫力持續低下，就會造成一些病症的反復，感冒明明已經痊癒了，但是沒過多長時間又會再次感冒，扁桃體發炎症狀反復等等。
免疫力低下成因
要想提高機體的免疫力，就需要了解免疫力低下的原因。只要了解確切的原因才能對症下葯，得到更好的治療效果。那麼，免疫力低下的成因都有哪些?具體介紹如下：
1、 胸腺和淋巴結。如果多肽營養不良時，胸腺和淋巴系統首先就會有反應，體現在胸腺體積變小，重量變輕，皮質和髓質的界限不分明，內涵細胞的數量急劇減少。脾臟和淋巴系統的大小、重量、體積、組織結構等都有顯著的改變，導致胸腺和淋巴系統的組織萎縮。
2、 細胞免疫。細胞免疫的意思就是淋巴細胞形成的免疫力。多肽營養不良時，細胞就不能夠健康的生長，導致細胞的免疫力低下，而且機體也會發生機能障礙。
3、 體液免疫。多肽營養不足，外周血液中的B細胞的數量並未受到影響，基本沒有數量上的變化。當伴有比較嚴重的感染時，免疫球蛋白受到影響而數量減少，因此使得機體對抗防禦能力下降。
哪些人易免疫力低下
通過以上介紹，大家可能對免疫力低下有了初步的了解，那麼都有哪些人群更容易出現免疫力低下的情況呢？
1、老年人：隨著年齡的不斷增長，機體功能的不斷消退，老年人的吸收能力逐漸減弱，所以不能保證各種營養的充分吸收，在這種情況下就特別容易發生免疫力低下的情況。
2、嬰幼兒和兒童：孩子的身體機能尚未健全，所以很容易發生免疫力低下的情況。由於孩子還小，還不能正確表達自己的想法，所以需要家長時刻注意孩子的變化，定去去醫院做檢查，如果發現有免疫力低下的傾向，要盡快採取措施提高孩子的免疫力。
3、經常加班的上班族，現在的城市生活、經濟壓力大，很多上班族的作息時間都非常的不固定，加班熬夜成為家常便飯，根本就沒有運動健身機會，內分泌系統的紊亂在一定程度上也會造成免疫力低下的情況。
4、大病初癒後的病人，剛剛經過病痛的折磨，體力肯定有所消耗，身體各項指標不正常，所以很容易免疫力低下。
提高機體免疫力方法
養成好的生後習慣，通過日常生活的調節免疫力也可以提高，而且效果顯著，那麼，哪些方法有利於提高機體的免疫力?具體說明如下：
1、多喝酸奶：堅持健康綠色的飲食習慣，如果精神高度緊張或者飲食不良的話，會讓人體無法吸收到足夠的營養，就會造成機體抵抗能力下降，所以，多食用含有養生細菌的食品，對於身體非常有利，酸奶裡面富含大量的養生細菌。
2、多喝開水：人體百分之七十都是由水組成的，所以多喝水能夠促進新陳代謝，起到排毒健身的作用，特別早上起床後喝一杯白水，對健康十分有利。
3、多吃海鮮：海鮮中富含非常豐富的維生素、鐵、鎂、銅等，經常食用能夠有效的提高人體的免疫功力。
4、經常喝茶：茶葉中富含豐富的茶氨酸，他能夠有效的提高人體免疫細胞對抗病毒、細菌的入侵，可以把人體的抵抗力提高五倍以上。
5、適當飲用紅酒：紅酒抗氧化的功能非常顯著，所以適當的飲用紅酒對心臟特別有好處，尤其是睡前服用一小杯紅酒，可以促進睡眠質量的提高。
6、食用動物肝臟：動物的內臟中含有大量的維生素B6、葉酸、維生素B12、銅、鎂等微量元素，對提高免疫力的效果非常顯著。
7、補充鐵元素：每天攝取不超過四十五克的鐵元素，可以促進免疫力的迅速提升，但是千萬不要過量，否則就會適得其反。
8、補充硒元素：硒元素是提高人體 免疫力非常重要的元素，如果服用一百微克含有硒的玉米粉，可以保護視力，促進腦部發育，從而更好的提高免疫力。