㈠ 為什麼腿會僵硬
是由於肌肉長期疲勞的情況引起的。
緩解方法：
■想放鬆腿部肌肉，最好的方法就是：每天繼續堅持適量的運動，運動完以後一定要注意做伸拉和放鬆，尤其是運動部位，回家後泡個溫熱的鹽水澡（沒有條件的話熱敷也可以），之後雙手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以調整過來了。
■按摩小腿肌肉，能使因為你長久站立，而導致的小腿部，血液循環不暢，緩解腿部肌肉的酸脹疼痛。在休息時（仰卧時），經常的使小腿部保持在高部，在小腿下墊枕頭或被等，把小腿墊起來，使血液像身體上部迴流，防止得靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎等病症。
■每晚睡前熱水泡腳，也會緩解小腿酸痛感。輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打.溫水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.靜態拉伸還可以用葯如雲南白葯，紅花油等。
■跑步後蹲下壓腿（側壓、正壓），行走踢高，都可以放鬆腿部肌肉，健身放的肌肉訓練要練到酸但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好，練習後同樣是壓壓腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放鬆的作用。
■靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
■整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
■推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鍾後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
㈡ 小腿緊綳發硬腫漲什麼病
小腿僵硬脹痛的原因一般有兩種可能：一是小腿局部血液循環不良和下肢靜脈曲張，二是小腿後面的肌肉損傷出現痙攣。
下肢靜脈曲張
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，使血管突出皮膚表面的症狀。我們在日常生活中長期的久站久坐，就會導致下肢靜脈壓力增大，容易出現靜脈曲張。
靜脈曲張的主要臨床表現為患側的小腿常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力。 患肢淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲或團塊狀，站立時更明顯。 在踝部、足背可出現輕微的水腫，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。
小腿肌肉損傷
小腿後面的肌肉包括腓腸肌、比目魚肌、脛骨後肌、拇長屈肌和趾長屈肌。我們在長期站立和過度的跑步、爬山、走路，就會導致小腿肌肉的損傷。肌肉損傷後會出現筋膜變性攣縮，使肌筋膜的內壓力增高，出現肌筋膜觸發點。
臨床表現為小腿的僵硬、脹痛，還會出現足跟及足底的疼痛。
出現小腿僵硬脹痛怎麼辦？
1、出現了小腿的僵硬脹痛後，首先檢查小腿是否存在靜脈曲張，如果靜脈曲張程度較重，建議立即就醫。如果曲張程度較輕，可以自己在家調理。
平躺在床上頭部去枕，下肢墊高，高度最好保持30-50厘米，每次保持30分鍾，每天兩次。年輕人可以躺在床上，把腿放在牆上，臀部緊貼牆根，保持20-30分鍾，每天兩次。這樣可以促進下肢血液迴流，降低靜脈壓力，能夠有效改善小腿的僵硬脹痛問題。
2、檢查小腿後面的肌肉是否存在壓痛點，用大拇指尖在小腿後面按壓尋找敏感的壓痛點，找到後橫向撥動按摩，每次幾分鍾每天兩次。也可以把患側的小腿放在對側的膝蓋上，用膝蓋對准痛點，上下移動頂壓痛點。每天堅持按摩，直到壓痛點完全消失。
㈢ 雙腿疼痛無力僵硬該怎麼做
腿僵硬無力的原因是：1.有可能是因為神經受損引起的。2.還有可能是由於腰椎或者是頸椎壓迫導致的。3.還有可能是因為過度勞累導致的。4.也有可能是因為晚上睡覺的時候出現了著涼或者是缺乏鈣。一定要多注意休息可以在局部做一個按摩能有效的緩解，一定要注意保暖。