㈠ 背厚該怎麼做變薄
後背厚會影響美觀，後背太厚可以去按摩店進行推拿等能有效的使背部快速變薄。還可以進行有效的拉肩，這個方式非常適合辦公室練習，同時能夠有效改善駝背，操作方法主要以啞鈴為主，雙手托舉啞鈴稍稍舉過肩膀高度，重復如此，每天十分鍾即可。推肘運動不僅能夠有效去除背部多餘脂肪，同時還能夠有效緊致大腿，緊綳大腿肌肉，背靠牆後舉起手臂，向前撐開，保持手臂與肩同高彎曲。瘦背的方法並不多，多數以運動為主，不過如果本身背部肌肉較為發達，建議還是應該保持良好的運動習慣。長時間缺乏運動才會導致背部脂肪堆積，長期如此會逐漸蔓延至全身，導致肥胖的產生。因此想要瘦背減肥的朋友，建議不妨從現在開始積極運動，注意飲食。
㈡ 背厚怎麼變薄
推肘運動。
推肘運動不僅能夠有效去除背部多餘脂肪，同時還能夠有效緊致大腿，緊綳大腿肌肉，背靠牆後舉起手臂，向前撐開，保持手臂與肩同高彎曲。瘦背的方法並不多，多數以運動為主，不過如果本身背部肌肉較為發達，建議還是應該保持良好的運動習慣。長時間缺乏運動才會導致背部脂肪堆積，長期如此會逐漸蔓延至全身，導致肥胖的產生。
(2)如何改變背厚的原因擴展閱讀：
背部鍛煉注意事項：
如果存在有後背部比較厚的現象，通常是屬於局部肌肉比較發達，或者由於脂肪組織偏多導致的這種症狀。
採取飲食方面的調節來進行改善，以免脂肪增多，比如飲食方面不要吃脂肪含量比較高的食物，盡可能以清淡為主。日常生活當中堅持身體的有氧運動鍛煉，比如可以多進行游泳以及瑜伽的鍛煉，牽拉背部的肌肉，有助於改善。
㈢ 背厚怎麼減
背厚是由於背部脂肪堆積，引起贅肉較多所造成。對於背厚的患者，首先應當注意飲食，飲食應當規律，避免暴飲暴食，避免飲酒和進食高脂油膩的食物。其次還要進行適當的運動，可以進行肩背部的練習，如直立，雙腳分開，略寬於臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，後背挺直，雙手握住一個2磅重的球或者是其他種物品，放在臀部，右手持球，雙臂向上舉，在頭頂處將球轉入左手，雙臂下降回到臀部，重新開始上下傳球的運動。雙臂動作看起來像轉動的風車一樣，重復傳球20次，動作要慢，不要靠沖力來運動。在進行運動時，不要靠手腕來傳球，手背、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球，而不是滾球。通過節食、運動一般可以取得較好的效果。此外針灸以及穴位的按摩，對於背厚的患者也有比較好的效果。但是無論是何種方法，都要持之以恆，以免造成反彈。
㈣ 背厚要怎麼樣減下來啊
肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
葯物不要去試用，那些東西絕對是影響健康的害物。如果下定決心減肥，那就必須從自身的各個方面做起，養成良好的飲食、生活習慣，那才是最好的減肥方法。
㈤ 背很厚要怎麼辦啊
去除背部贅肉的方法之一、單胳膊舉啞鈴單胳膊舉啞鈴是一種非常好的去除背部贅肉的方法。這種方法也非常的簡單，首先將右手和右膝放在凳子上，然後左手抓一個適合自己重量的啞鈴，手掌向上，在將肘部輕輕彎曲至於肩膀同高，然後收緊小腹，讓脖子和脊背在一條直線上，後放下，回到開始位置，每天重復做10到15次。第一天可以選擇重量比較輕的啞鈴，做的次數也要少一些，然後再循序漸進。去除背部贅肉的方法之二、擴胸運動擴胸運動是一種非常簡單的運動。這種運動雖然簡單，但是對於去除背部贅肉的效果卻非常好。想要減掉背部贅肉的朋友們不妨堅持做大幅度的擴胸運動。但是這種運動也是需要技巧的。朋友們可以12快速時而緩慢的調節節奏感到背部肌肉有灼熱感。這就說明起到了燃脂的效果。去除背部贅肉的方法之三、拉直全身線條拉直全身肌肉舞這項運動可以使背部的肌肉長時間緊綳，這就達到了去除背部贅肉的效果。想要這種鍛煉的朋友，首先背靠牆壁自然站立，然後保持頸部放鬆，同時盡量拉直全身的線條，但是需要注意的是，在站立過程中，後腦勺和腳跟都必須要緊緊貼著牆壁。
㈥ 背厚怎麼辦
背部：
前面有MM介紹過，我也是用的這種方法。在這里：http://www.boohee.com/posts/list/334.page，很有效果的哦。
還有我補充一個：
1、雙手雙腳支地，腹部朝上，慢慢把身體支著弓起來；盡量支撐一下。這個動作一定要量力而為，容易拉傷的。
2、左手從上，右手從下面，在身體的後面去拉對方，同時身體向左面轉腰。交替進行。
3、左手摸右肩，右手盡量往左胸側伸，同時身體向左面轉腰。交替進行。
參考資料：我想把背和肩瘦下來~~~ http://www.boohee.com/posts/list/444.page
㈦ 怎樣改變背厚的問題
消除背部贅肉方法：
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重復以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛煉時，一組動作進行2次。
第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖綳緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂盡量往前伸，左腿盡量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛煉時，一組動作進行10次。
㈧ 背厚是什麼原因造成的怎麼減
背厚，是背部膀胱經受體內代謝廢物，垃圾物質，毒素，寒濕等淤堵，導致背部氣血運行緩慢。
背部肌肉缺少氣血滋養，就會變得僵硬，僵硬的肌肉又充斥著各種垃圾，背部就會變厚，背部顯得暗淡無光，酸脹寒涼。
要使得背部變薄，需要強健體質，加快背部氣血運行，暢通背部淤堵之處，通過體內發熱出汗，將背部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，背部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養背部肌肉，將變得柔韌，光滑，有光澤。
如何做呢？可以網路搜看此文《陳振龍：背部肌肉厚，酸脹寒涼，健康的背部是啥樣？ 》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
㈨ 為什麼背很厚
為什麼有些人的背會很厚呢？
1.最常見的原因，就是脂肪堆積咯，用簡單的話來說，就是胖。
2.背部經絡不通暢，在中醫看來過度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導致背部肥胖的原因。
3.圓肩駝背所導致的體態問題。
厚背如何變薄背呢？
方法一：穿搭篇
選擇衣服的時候，盡量選帽子上有毛毛的款式，領子周圍誇張的毛毛，能襯得肩更窄。
衣服的材質也很重要，比如皮衣，視覺上就會膨脹一些，比較顯壯，啞光得更好。
穿大衣時巧用圍巾，把圍巾的一端順著肩膀拋到背後，也能從視覺上減弱你的寬肩和厚背。
方法二：矯正篇
教給大家兩個小體式的練習能夠幫助我們擺脫厚背，虎背熊腰的問題，強化背部肌肉，塑造美麗蝴蝶背。讓我們一起練習起來吧！
首先練習過程中要注釋始終保持脊柱向上延伸。
自然盤坐，背部直立，慢慢地吸氣抬起手臂向上，大拇指互扣微屈手肘。
嘗試讓手肘對抗向下沉，手指尖對抗向上提，讓脊柱及雙側腰向上提升。
呼氣時，快速的向左向後做扭轉，前端的手放在膝關節下方，後端的手放在髖關節後方。
讓腹部扭轉朝向正前方，胸腔繼續做向左向後的扭轉，找到腹部和胸腔對抗的感覺。你會發現這時你的上背部肌肉非常的緊實。
慢慢地吸氣回正，進入反側的練習。
第二個動作，附身向下，雙腿自然地分開，腳趾壓實地板的方向，雙手向前，四指並攏大拇指向上，將雙手分開呈V字型，離開地板懸空在一個手掌的距離，交換進行十次上抬練習
十次完成後讓手臂向後劃開，大拇指互勾，沿著股溝的方向向後推，在此停留5—8組呼吸，然後吸氣放鬆，結束練習。