① 減肥中，為什麼這幾天不掉秤
如果你正在通過某種方式減肥，並持續了一段時間，卻並沒有掉秤，那麼你有可能是：
減肥方法不對。
其實你已經瘦了，只是體重沒變。
想要正確的減肥或是判定自己的減肥方式是否有效，首先要知道可持續減肥意味著減少體內脂肪。
那麼，體重和體內脂肪又是怎樣的關系呢？
體重和體內脂肪
每個人，包括減肥從業人員，都談論如何減肥。實際上，用減少脂肪來代替減肥更加正確。
在鍛煉之後稱量體重時可能會發現減少了1磅（1磅=0.4536千克）。實際上，在減少的體重中大約有50%的水分和50%的脂肪。受個人的體質和新陳代謝水平的影響，該比率大概為60:40。科學家將這稱為「相對脂肪燃燒比率」。
由於在運動後飲水，所流失的50%水分很快就得到補充。如果不吃糖和脂肪，所燃燒掉的50%脂肪就永遠消失了。您還需要知道的是，鍛煉會讓肌肉越來越健壯。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，隨著時間的推移，身體將變得越來越苗條。但是在稱量體重的時候，您要考慮到更加強壯的肌肉的重量。不過，您會發現衣服更加合身了。
簡單的自我測試：站在鏡子前，抬起並觀察手臂。您喜歡它現在這個狀態嗎？
鍛煉和體重控制讓脂肪慢慢消失。
除了稱量體重之外，再用軟尺來量一量臀圍和腹圍。您將發現自己可以穿小一碼的衣服了。
要想真正減肥，就要減掉多餘的體內脂肪
從現在開始，您可以設定一個以減少脂肪為手段的減肥目標。
例如：如果有人告訴您他/她將減輕4磅體重，您就知道這意味著需要減去2磅脂肪（大約50%）。
這才是真正的減輕體重。
這樣考慮：「體內脂肪減少量」一般為常說的「減肥重量」的50%。
不要通過餓肚子來保持穩定的目標體重
如果為了保持目標體重而減少所需的熱量攝入（「飢餓法」），那麼身體將得不到正常運轉和保持健康所需的營養。
採用這樣的飲食方式，您失去的不僅是體內脂肪（這是主要目標），還失去了肌肉，甚至可能損傷了細胞。即使採用節食療法，也需要吃足夠的食物來保證細胞的營養供給。
「選擇正確的食物和卡路里來實現可持續的減肥目標，在享受美食的同時保持健康。」
我們應該找出鍛煉活動、卡路里攝入量和喜歡的食物三者之間的平衡點。從大量的健康食物中選擇正確的食物並不難，注意以下幾點就好。
●在每組食物中做出聰明的選擇
●找到鍛煉活動和食物之間的平衡點
●充分利用攝入的卡路里的營養
●守住每日卡路里需求量底線
越野行走是超級的減肥運動
可持續減肥意味著減少體內脂肪。因此，動用到全身90%肌肉的越野行走是超級的減肥運動。
越野行走技術是在兩根手杖的支撐下模仿自然行走的方式。我們每天走路的時候都前後擺動手臂。當右腳向前邁步的時候，就會自動地將左臂向前擺動。越野行走沒有任何做作，只是自然地步行。學習這項技術時，目標就是認真地執行所有步驟，以及讓所有動作協調一致。
學習越野行走技術的6個步驟
步驟1：
以直立的身體姿勢開始行走
手杖放在背後支撐著前臂，迫使身體保持挺直的姿勢
★將手杖放在背後，身體站立挺直。
★將肩膀向後挺，抬頭看向地平線，然後放鬆肩膀讓其下垂。
★這是越野行走教給您的最佳身體姿勢。在日常生活中也應該保持這樣的身體姿勢！
★現在，把手杖放在身後，專心保持身體挺直，然後開始行走。放鬆肩膀，雙目注視地平線。
步驟2：
開始挺直自然地行走
拖著手杖開始行走
★首先從簡單的動作開始。
★身體挺直站立，雙臂放鬆地垂在身體兩側。手杖末端放在身後的地面上。
★現在開始行走， 保持身體挺立。然後開始小幅度擺動雙臂（就像不用手杖行走一樣）。雙手張開，不要握住把手—手杖仍然會與手腕相連。現在，手杖隨著手臂的擺動在地面上拖行。
★以這種方式行走500米。
步驟3：
加快行走的速度和手臂擺動的幅度
在擺動雙臂的同時，松開手拖著手杖走
行走時身體挺立，保持放鬆
★手臂擺動的幅度更大一些。和平時走路一樣，在左腿向前踏步的時候右臂同時向前擺，反之亦然。不用刻意去想，正常走路即可。我們天生就知道正確的行走動作。
★如果您發現這種自然的相互協調動作很難做到，那是因為您過於關注手臂和腿的動作，或者在開始的時候在向前邁出右腳的同時也向前擺動右臂。請從上面的步驟2重新開始，用不了幾分鍾就能糾正這個問題。
●保持手張開，身體直立且放鬆
● 稍微加快行走速度您就會感覺到手杖給手帶來一些阻力，因為手杖的末端與地面發生輕微的摩擦
● 放鬆地再行走500米，保持手臂的擺動節奏
●保持身體直立且放鬆
● 您將感覺到自己自然地、挺直腰桿地行走（充滿自信）
步驟4：
學習推手杖
能夠看到肩關節活動
★現在，當右腳在前面接觸地面的同時握住左手杖的把手，然後用力將手杖向地面推。接著是左腳和右手杖。採用相同的方式繼續行走。
★在用力推手杖的時候，您馬上就會感覺到手臂和肩膀肌肉的阻力增加了。由於手杖帶有手帶，因此不必太用力握把手。讓肌肉保持放鬆。
向後推手杖，當手臂擺動到最後時松開手
★正確的步行節奏應該是這樣的：手臂向前擺動到最後一刻時抓緊手杖的把手，而在向後推手杖的過程中，當手臂向後擺動經過臀部時放鬆對把手的抓力（張開手）。
★這樣，就能讓肱三頭肌、肱二頭肌和前臂肌肉得到更多的鍛煉。
★堅持步行大約30分鍾，您將能夠體驗到手杖的神奇力量。行走時身體要挺直，速度適宜，不要過快也不要過慢。
★完成這個技術步驟之後，您將獲得良好的感覺。從現在開始，您就體驗到了越野行走所帶來的樂趣和好處。
步驟5：
步行時稍微轉動並放鬆肩膀
自然地行走，肩膀稍微向前和向後轉動
★在熟悉了越野行走之後，您就可以通過它來運動所有上半身的肌肉。
★以之前的方式步行大約一英里（1英里=1.609344千米）。記住要讓身體保持挺直，以舒適自然的節奏步行。
★現在，放鬆核心肌肉，隨著跨步的節奏加入小幅度的向前和向後轉動肩膀的動作。
★與肩膀相反的另一側腿總是向前擺動，而此時這側肩膀總是向後擺動，和平時自然的走路擺姿一樣。每次都練習像這樣擺動身體。肩膀的轉動能夠讓您保持平衡。隨著肩膀向後擺動，在保持舒適的前提下，盡可能向後擺動手臂（見圖）。
增加步行速度
不正確：跨步時腳不要使勁前伸正
正確：自然地行走
★開始時通過肩膀更使勁地向後推手杖，以加快步行的速度。
★手臂和肩膀的肌肉是推動您前進的原動力。您越用力往後推，手杖就越向前推您。這樣，步幅就會自動變大一些。
★不要通過伸長前面那條腿來增加步幅。只需要用力推手杖，步幅就會自然變大。如果腿向前伸得過遠，在腳跟著地的瞬間會導致膝蓋拉伸（閉鎖）。不要像隊伍行進一樣前進或者像士兵一樣踏步，這樣做會增加膝蓋的壓力。
★一切都依靠手杖。如果方法正確的話，腳剛著地的時候膝蓋是稍微彎曲的（圖2）。這能夠將對膝關節和髖關節的沖擊力減少多達30%。
步驟6：
提升越野行走技術
擺動手臂
用肩膀來推動手能夠鍛煉肱三頭肌和肩肌，而且還能夠減少對膝關節和髖關節的沖擊力
1. 「握手」姿勢
2. 從肩關節開始向後擺動手臂
★要想鍛煉到更多的肩部肌肉，手臂向前擺動的時候讓手肘部略微彎曲。要想做出這個動作，就想像在和前面遠處的人「握手」（圖1）。向後擺動手臂和推手杖時保持這一手臂姿勢（圖2）。
★優勢：現在您會感覺到推力不是來自於肘部的動作，而是來自於肩膀。這是肩膀旋轉肌在發揮作用。
新手提示：如果步行速度過慢，那麼可能是手並沒有全幅度擺動。以自己感到舒適的節奏步行。
② 減肥一個月一直不掉秤是什麼原因
一直不掉稱的原因有很多，最直接的原因就是你的運動量要大於你的攝入量，如果你運動量很大吃得也多的話是沒法減下去的。
③ 減肥不掉秤的5大原因，你犯了幾個，難怪不瘦
減重的人大多數有這樣的煩惱，在減肥的路上南轅北轍，絞盡腦汁在減淝，卻怎麼也瘦不下來？到底是辦法錯還是在減淝過程中進入了盲區？，而這些因素會導致你在瘦身的道路上越走越遠。要想有成果的執行膄身計劃，還得理一理，什麼做的對什麼不該做！
睡眠警覺。睡眠也是一種很好的減淝方式，只有睡眠不足才能導致脂肪的囤積。所以好的睡眠習慣是必瘦之一。但是要建立在良好的睡眠質量以及習慣之上，只有在這樣的睡眠中，才能促使更多荷爾蒙的分泌，促進新陳代謝，消除身體多餘的脂肪。正常的睡眠時八小時，一般脂肪也囤積都到深睡眠之後咯，此時身體的激素會幫助分解脂肪和釋放能量。可是如果你缺乏睡眠，缺乏分解脂肪和釋放能量，就會把多餘的脂肪囤積在你的臀部、大腿處和腹部。也就是說，
hicibi體重管理辦法教你如何正確減重？
hicibi體重管理三步法：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，
2、均衡代謝消化酶，
3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有實踐證明的體重hicibi管理辦法。
總的來講，膄身是一個長期工程，不僅要有恆心和耐力，而且有計劃的安排，只有循序漸進，才能保證身體健康的情況下安全減重。
④ 為什麼吃的不多不掉秤呢
為什麼經常會有人說自己吃的很少，但是還是一直瘦不下去，甚至還長胖了，這是為什麼？其實大多數人在減肥的時候都沒有明白，自己想要減下去的到底是什麼。事實上，吃的少並不一定能瘦的下去，決定人體脂肪的代謝和消耗有很多的原因，下面就跟著小編一起深入了解下。
基礎代謝率低
很多人吃的少，但是體重一直保持不變，或者前期降下來了，後期有漲回去了，這就跟基礎代謝率有關系。脂肪的去與留都跟基礎代謝率離不開關系，脂肪在人體的囤積更是受到了基礎代謝率的影響，如果你的基礎代謝率很低，那麼就算吃的再少，也還是能轉化為脂肪被人體所儲存，這是因為基礎代謝率低人體沒辦法消耗掉那麼多的熱量，於是就只能轉化為脂肪儲存起來。
缺乏維生素
有的女孩子為了減肥而過分相信一些所謂的低熱量食物，脂肪和澱粉需要分解，就要經過一些氧化的過程，這中間就需要維生素來幫忙。比如說你吃進去的澱粉和糖想要消耗掉，那麼就要先分解你吸收進去的葡萄糖，而這個過程需要有一個橋梁，那就是維生素B，如果缺少維生素B那麼吃進去的澱粉和糖就不能及時的分解掉，更不用說分解脂肪了。
缺乏營養素
身邊有一些為了減肥能拼掉老命，為了減肥可以舍棄自己最愛的美食，不僅如此一些稍微有點營養的食物都不敢碰。其實真正有營養的食物是不容易增肥的，而沒有營養的食物更容易肥胖，比如泡麵，比如油炸食物等等。食物中含有的營養素有很多種，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的維生素和礦物質可是減肥期間必不可少的，就像第二點提到的，在減肥期間會大量的消耗掉維生素，礦物質也會流失，所以一定要及時補充，否則身體就會連分解脂肪的力量都沒有了。
⑤ 減肥遇到的問題,不掉秤的十大原因
減肥過程中，如果碰到了體重一直不變化的情況，確實有一些原因：
一是碰到了減肥瓶頸；
二是沒有做好均衡飲食健康飲食；
三是運動的強度和時間不夠；
⑥ 冬天很努力的減肥可就是不掉稱是什麼原因
冬天很努力的減肥可就是不掉稱是什麼原因？
目前你屬於肥胖，建議不要著急，減肥是一個長期的過程，患者必須有毅力，必須長期堅持飲食應該控制，但是你每餐主食在100克左右。不要吃乾果，必須堅持運動。
九、吃葯品不掉稱
減肥期內吃一些葯品，有的葯物在身體內存積，時間長了也會直接影響到身體內基礎代謝不穩定，危害到掉秤。
十、生理期不掉稱
許多女生來生理期的情況下總認為不掉稱，實際上由於生理期的過程中會喝很多的水，水份在身體很多儲留就會造成增重也不會掉秤。
身心健康的減肥是有益於緩解重量掉秤的，可是好多人一直在減肥但便是不掉稱，很有可能是由於以上好多個要素造成的。也有的人減肥全過程中會發生重量跌漲不斷，提議大夥兒一定要有效的減肥，堅持運動，合理飲食等來身心健康減肥。