Ⅰ 為什麼我的大腿上的肉很鬆弛
大腿肉鬆弛是因為缺乏運動或者不正當的減肥方法。
緊致大腿的方法：
動作一 深蹲
步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。
作用：鍛煉股四頭肌，也就是大腿前側肌肉，起到一個緊致、收臀的作用，同時也可以收緊腰腹部。
Tips：
1。注意做下蹲動作的時候膝關節不要超過腳尖。
2。針對X形腿和O形腿，可以分別加以練習和改善，X形腿做這個動作時以內八字站姿進行練習，O形腿反之，以外八字站姿練習。
3。每次以15—20個深蹲為一組，一般練習3—4組為宜。
動作二 箭步蹲
步驟：自然站立，右腿向右跨出一步改弓箭步站姿，右腿屈膝，抬起左腳後跟，身體上下蹲立完成動作，一條腿做8—12個之後換腿繼續。
作用：收緊大腿前、後側肌肉，下蹲時對大腿後側肌肉也有一個拉伸的作用，屬於收、拉相結合的動作，同時還能幫助提升臀部肌肉的線條。
Tips：
1。注意屈腿時膝關節同樣不要超過腳尖。
2。保持後腿腳後跟一直抬起離地的狀態，且膝蓋盡量不要著地。
動作三 單腿踢
步驟：身體俯卧，抬起雙臂以手肘支撐，手臂自然前伸放在墊上，腹部著地，頭自然向前，眼睛平視前方，向上抬起一條腿彎曲，腳尖綳直。每條腿做2次交換腿練習，每次做12個。
作用：收緊股二頭肌，也就是大腿後側的肌肉，起到一個緊致腿型的效果，同時也對腰腹部的肌肉鍛煉有一定的作用。
Tips：
1。注意做這個動作的時候不要讓腰椎過於受力，以免身體受到傷害。
2。抬腿的時候腳尖注意保持綳直，否則效果不明顯。
動作四 坐姿踢腿
步驟：坐於靠背椅上，雙腿並攏，以大腿前側肌肉帶動腿部緩慢抬起至水平，保持2秒回落。
作用：與前邊幾個動作不一樣，這是一個孤立動作，僅針對股四頭肌即大腿前側肌肉的收緊練習。
Tips：
1。注意選擇略高的靠背椅來進行練習，以正常坐姿坐在椅子上時雙腳不能沾地這樣的高度為宜。
2。要用大腿的肌肉帶動雙腿抬起，而不是用速度，寧慢勿快。
動作五 側踢腿
步驟：側卧於墊上，以單手支撐身體，著地腿略為彎曲，另一條腿伸直綳腳向前向上45度角抬起，單腿重復20個。
作用：鍛煉大腿內外側肌肉，以改善腿型。
Tips：
1。注意側提腿時保持腿部的伸直和綳腳尖。
2。盡量以45度角的角度抬高腿。
3。以上兩個動作借鑒了普拉提，對身體的柔韌性有一定的要求。
Ⅱ 為什麼身上肉特別松
「肉很松」的這種狀態，是因為肌肉量較少，沒有充盈的肌肉使皮膚變得緊實形成的（有的人可能體脂並不高），雖然很松很軟可能手感不錯···可是也會缺乏線條感和健康美。
想要改善這種狀態，就要增加肌肉的強韌，以重量訓練為主，有氧訓練為輔，多補充蛋白質，讓肌肉把你的身體變得緊實、飽滿。
(2)肉鬆弛是什麼原因擴展閱讀：
解決肉特別松的方法：
1、熱身運動
久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕松的在身體兩側，自然的左右旋轉，感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。
兩臂往後十指交扣在臀部後方，感覺肩膀胸口挺出打開，雙手微微向上拉筋舒緩。
雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部內收、腰往後拱，上半身慢慢往前傾，頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間，感覺雙腿後側和整個背部拉筋。
2、簡易坐扭轉
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
3、巴拉德瓦伽
坐在毛毯上，把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。
作用：這是一個坐姿的練習，可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。
4、每天多多腹部按摩
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
5、注意正確坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。
6、熱蒸冷敷法
腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鍾後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊致按摩油。如果家裡不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業護理。
7、瑪里奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉。扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。
整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。作用：這個對坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。
8、側角扭轉
雙腿打開比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。
上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。作用：這個體式可以增加脊柱的供血。
但相對於三角扭轉會更有難度一些，如果做不到下面的手可以墊磚。
9、粗鹽泡澡瘦小肚子
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
參考資料：人民網_肚子上的肉鬆弛怎麼辦 教你緊實肚子減掉贅肉
Ⅲ 越鍛煉肉越鬆弛怎麼回事
原因是鍛煉強度太低，並沒有給肌肉以足夠的刺激，肉的鬆弛其實就是肌肉的鬆弛。肌肉只有在受到抗阻運動時，才會生長，緊綳。低強度的鍛煉根本不會讓肌肉達到緊綳的程度。建議加大鍛煉強度，每次做到力竭為止，自然就會達到你的鍛煉目的了。
Ⅳ 肌肉鬆弛 是什麼原因 有什麼區別
肌肉鬆弛原因編輯1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，
2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂；
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
4：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。
應對措施編輯1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
3.防曬：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。
4.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
Ⅳ 為什麼我身上的肉都很松
有兩種可能：1,你是因為喝水不注意而長胖，只要以後大量運動後慢慢喝水，注意點可以就減下來。
2，那就是真正的脂肪了，針對性的運動，而且注意食量，不僅減肥，而且會發現自己身材越來越好，不那麼松塌塌的了
(分別是那種的方法：洗完澡後，在摸摸自己身上的肉，如果還是松塌塌，軟軟的，就是第一種情況，如果不是，則為第二種情況)
Ⅵ 為什麼我身上的肉比較松
你那都是脂肪吧，這樣的情況建議你平時多參加鍛煉，你可以去健身房鍛煉一個月試試看，只要你能堅持住一定能改善的。肉比較松就是因為你沒有肌肉都是脂肪，建議平時少吃蛋糕這樣的食物。
Ⅶ 肌肉越來越鬆弛是怎麼回事應該怎麼辦
肌肉鬆弛的原因是因為身體不健康。
詳細原因：
1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，
2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂；
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
4：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；
鍛煉方法：
1． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
2． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
3． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
4． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。
5． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。
Ⅷ 我渾身的肉嚴重鬆弛是怎麼回事
那是因為你缺少膠原蛋白和彈性組織，造成皮膚鬆鬆的。
真皮結締組織基質內含有70%的決定皮膚張力強度的膠原蛋白和2%-4%的決定皮膚彈力和回彈力的彈性組織。成年人一生中每年膠原蛋白的損失率約為1%。彈性蛋白丟失的數量不太確切，但其彈性蛋白的數量一般是在30歲後明顯減少的。
面部皮膚衰老是人體自然衰老的標志，一般發生在30歲以後，皮膚的正常代謝功能減弱，對細胞有營養作用的脂肪和水分減少，皮下脂肪層變薄或消失，真皮纖維老化，皮膚的張力和彈力降低，當表情肌鬆弛後，皮膚不能很快復原，久之則出現皺紋。此外，不注意衛生或日光紫外線的過度照射，或長期風吹日曬，或精神因素、營養不良、全身性疾病的影響，都可影響皮膚的正常中醫理論認為除有以上原因外，與臟腑陰陽失衡有關，大體有以下兩種：
1、心脾兩虛：面部皺紋較多，色澤白且無光澤，心慌、胸悶、少氣懶言、身體虛弱，或有失眠等症狀。
調理方法：心主血，其華在面，，心血不足可致面部失養，導致面色無華而出皺紋，脾胃為氣血生化之源，治療時宜補心血、養脾胃使顏面得養，祛除皺紋。根據表現服用淞茸唐源心陽虛、脾陽虛。
2、氣滯血瘀：面色悔暗多皺，並伴有情緒不穩定、嘆氣、乳房脹痛、月經不調或有痛經等症狀。
調理方法：舒肝理氣、活血化瘀。根據表現服用淞茸唐源活血化瘀。
針灸除皺的原理：無論何種原因，都是皮膚的血液循環受到阻礙，致使皮膚營養 和水分的供應減少，導致皮膚皺紋的產生。針灸除皺的機制主要是通過調節人體內分泌和改善血液循環狀態，增強肌肉彈性而實現美容除皺的目的。美容面針是一種特製的銀針，短、小、細，有別於市場上的針具，無痛苦、並且不留痕跡。
美容方法：
局部取穴：可活血通絡，改善局部血流狀況，使皺紋處皮膚有充分營養供應。
操作方法：1、沿著皮下斜刺後順著皺紋的方向平刺，不宜太深和太淺，太深影響效果，太淺會痛或皮下淤血。
2、在針刺過的部位塗[生物祛皺美白霜]。
3、銀針在面部停留50分鍾。
4、要求顧客居家使用[抗衰老套裝]。如條件允許，可每周做[百嘉麗一指禪]護膚。
Ⅸ 臉上肉鬆弛什麼原因
1、蛋白因衰老減少
肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。
2、皮膚支撐力下降
脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂。
3、其它因素
地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。