Ⅰ 練瑜伽要穿什麼衣服最好
練瑜伽要穿什麼衣服最好
瑜伽是女性朋首豎友喜歡的運動，但是練習瑜伽之前，大家需要准備好服裝。那麼練瑜伽要穿什麼衣服最好呢?接下來我為你介紹。
1、練瑜伽要穿什麼衣服之瑜伽服選擇
瑜伽服是屬於貼身內衣,因此,在選擇上首先最講究的是質量。不要隨意挑選一些沒有品牌和粗製濫造的商品,第一,質量沒有保障,沒過多久就爛了,第二,穿起來也不舒適,甚至對皮膚有有損害。
瑜伽服的選擇更講究的是靈性,體悟的是舒適、感性的禪趣,還要注重健康的特性。彈力較好的瑜伽服,有助於你在瑜伽練習時做出更標準的動作。
寬鬆柔軟舒適的瑜伽服,選擇竹原纖維面料的瑜伽服,讓你在練習瑜伽時更加舒適舒服。
顏色選擇是盡量選擇顏色清淡,簡單簡潔的淡雅的純色為主,顏色不要過於跳躍膨脹。顏色最好以白色為主,這樣簡潔的顏色有助於練習瑜伽時心情的放鬆。
樣式上,上衣袖口不要緊扎,以自然敞開為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜,因為瑜伽中有一些仰卧後翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。
2、練瑜伽要穿什麼衣服之內衣服選擇
2.1、穿運動內衣:練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內衣,直接不穿內衣就行了,但是這樣容易導致胸部下垂。
2.2、穿排汗型的內褲:純棉內褲透氣性好,但是容易汗濕,為避免運動過程中內褲汗濕,引起不適,最好穿時尚的排汗內褲。
3、練瑜伽要穿什麼衣服之其他衣服選擇
3.3、穿伸展性好的長褲:要穿伸展性好的長褲,長度大小要適當寬松,褲子的長度最多隻能到腳踝處,不能過於寬松而影響動作。
34、穿合身的上衣:寬大的衣服,在你練習倒立的`時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。
減肥瑜伽必備三大武裝
1、瑜伽服。服裝是最基本的裝備,瑜伽的動作比較柔軟,而且幅度都較大,所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣相對緊點,但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。
2、瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成,不是其他者絕大墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎的可以選用薄一些的。很多人覺得在家裡自己練習瑜伽,不需要墊子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動,處理不當,就會引起損傷。
3、瑜伽磚和健身球。對於一些初學者來說,很多動作做不到位,這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,同時也能保持身體平穩。
練瑜伽前要做什麼准備
1、場地准備:練習瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣,練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千萬不能讓腳下打滑;在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。
2、練習時間安排:瑜伽練習沒有具體時間要求,最適宜的宏岩時間時符合自己生活工作規律的,如果你白天上班,沒有早起習慣,那麼晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣,那麼早晨最適合你。 根據個人情況來安排練習時間是最好的。如果不用工作的,那麼就隨時可以安排練習時間。
3、心情准備:練習瑜伽時身體要放鬆,並保持愉快的心情。同時,初學者剛開始做不好是理所當然的,一定要有自信心、有決心,把鎖緊的眉頭打開,不皺眉頭,開心微笑,以最寬松愉悅的心情來練習瑜伽。
;Ⅱ 瑜伽褲都是緊身的嗎怎麼穿才不尷尬呢
瑜伽褲的緊是現代發展而來
方便運動 展示人體
以前都是寬松的 甚至不穿的666
如何不尷尬：
先看看自己的尷尬點是什麼：內褲痕跡，還是身體形狀，或者其他。
可以通過長短搭配 遮蓋 外套運動裙子或者短褲。
貼身內衣是否穿著和具體款式材質 與身體的松緊成都。
顏色的各種搭配也是要注意的，不要透裡面。
其實好多辦法。
現在瑜伽裝已經日常化 運動休閑 展示活力。
注意每種類型的衣服都有適合和不適合的人群 感覺自己的喜歡來穿搭 會有自信！
瑜伽褲就是緊身褲，貼身的設計，而且是很薄的一層，不僅便於各種瑜伽動作的施展，也利於透氣排汗。
早幾年是瑜伽褲只是在健身房裡出現，但經過短短這幾年的發展變遷，瑜伽褲已經不知不覺變成了一種流行趨勢，大街小巷到處可見穿著瑜伽褲的女性。
所謂的尷尬，是指緊身褲太貼身以致於把整個下身的輪廓都勾勒出來吧，尤其是敏感部位，在異性眼裡絕對是最性感的，大飽眼福。
不過作為現代女性，受歐 美文 化影響觀念還是比較開放的，只要對自己的身材足夠自信，有什麼不敢把完美的體態秀出來呢？不過愛美的女性穿瑜伽褲的時候還是要注意幾點。
1，瑜伽褲，裡面一定要穿內褲，至少是丁字褲打底。內褲要穿足夠的貼身，不然影響瑜伽褲的效果。
2，盡量選品牌的瑜伽褲，質量比較過硬，公眾場合瑜伽褲脫線、破洞是一件很丟人的事情。而且好的瑜伽褲透氣性好，穿上舒服一整天。
3，盡量選擇深色的瑜伽褲，一方面是容易搭配衣服歷帶，另一方面對一些身材偏胖的女性也起到瘦身的效果。純白的瑜伽褲，那是對自已身形絕對有把握的女性而言的，因為穿上白色瑜伽褲，腰部以下的每一塊肥肉都避無可避。
瑜伽是一項非常 健康 並且對身心都十分有益的運動方式^O^如果小姐姐你是剛剛接觸瑜伽這項運動，我鼓勵你一定要堅持下去，一定要對自己有信心。
你問瑜伽褲是不是都是緊身的，答案是——不都是緊身的。 如果你是初學者，我建議你最好還是穿緊身的。因為初學者才剛剛開始練習，會有好多動作做得不到位。穿緊身褲和緊身上衣有助於瑜伽老師更好地觀察你的形體，及時地幫助你糾正身姿。同時也方便自己在鏡子中觀察自己的身姿是否和老師做得一樣准確優雅。這真的很重要！瑜伽如果動作做得不到位根本起不到鍛煉的效果，甚至有的時還會導致身體受傷(這可不是危言聳聽哦！)這就是為什麼我們要到專業的瑜伽鍛煉機構去跟著老師去學習，而不是自己從網上看看視頻就能學好的。
再有瑜伽分很多種類 ，不同種類的瑜伽也會分穿緊身和寬松款的瑜伽服。比如拿 艾揚格瑜伽 來說吧，艾揚格瑜伽就非常注重人體的正確擺放以及生理結構骨骼肌肉的功能性。所以非常強調動作的精準到位。練習艾揚格瑜伽最好穿緊身的瑜伽服。還有 空中瑜伽 ，空中瑜伽是利用吊床來做各種體式的，所以不能穿寬松款的瑜伽服，容易被卷進瑜伽吊床，當然也容易造成不安全因素。而舞韻瑜伽則有些不同， 舞韻瑜伽 是將舞蹈動作和韻律感柔和進瑜伽當中去。我覺得穿有點飄逸感的瑜伽服做起動作來會非常的靈動好看^O^
穿緊身瑜伽褲如何能避免尷尬？賣舉這里我不知道你說的尷尬具體是指什麼，我想了想，可能有這幾方面。
1. 下半身肥胖，身材不完美(大腿粗/小腿粗/臀型不好看等等) 你可能擔心穿緊身褲會暴露自己不完美的身形。別擔心，挑選瑜伽褲可以考慮中爛碧這幾個因素。
不穿淺色或裸色甚至是誇張的顏色。這個大家應該很好理解，淺色、裸色、誇張色，視覺上有膨脹效果，容易放大身形的缺點。那麼你可以去選擇萬能的黑色還有藏藍色深灰色等深色系的顏色。從視覺上收縮和弱化身形問題。
不穿花紋圖案。選擇單色款的。道理和上面差不多我就不贅述了(花紋圖案雖然很 時尚 很搶眼，但視覺上有膨脹效果，顯胖)
選擇設計感好的。比如有側線條紋，和優質剪裁的款式等等。好的設計可以很好的修飾我們的身形
最後一點，不要穿過小的瑜伽褲。過小的瑜伽褲不會顯瘦，只會將你的肉肉勒得更明顯哦！
2.透內褲痕跡/三角區位置明顯。 這一點也是非常令人尷尬的情況。如何避免呢。也說幾點小建議
不穿過小號瑜伽褲(道理同上)
體型好的可以選擇深色花紋圖案款式。有圖案的可以干擾視線，讓視線避開敏感部位。
怕有內褲痕跡的可以在裡面穿一條防走光打底褲，可以有效避免內褲痕跡(不是特別建議這一點，運動起來覺得有點厚有點熱了)
暫時需要出一下門的，可以選擇在緊身瑜伽褲外面穿一條寬松運動短褲。
選擇高品質瑜伽褲。高品質的瑜伽褲布料密度好，透氣性佳，穿著舒適。更重要的是經常穿也不易變形。自然也不容易產生那些令人尷尬的情況。
瑜伽褲人們都特別喜歡，穿著又特別的舒服，非常舒身又柔軟。特別是人們鍛煉身體，或者遊玩的時候非常適合。當然啦肯定是做瑜伽活動的時候穿上是最舒適。他不光有緊身的，而且還有寬松的，甚至是各種顏色的都有。
第一種是緊身的瑜伽褲，高腰提臀，裸感面料，柔軟貼膚，瘦腰提臀。是鍛煉身體，最好的著裝。為了不尷尬，外面可以穿個短褲或短裙。
第2種是寬松的燈籠瑜伽褲，寬松透氣性好，柔軟度高，親膚吸汗。這些特點足以讓愛運動的女孩子們喜歡。這種怎麼穿都不會尷尬。
第3種是微喇瑜伽褲，非常的提臀收腰，腿稍微粗的人也能穿，穿上特顯體型腿細，是腿稍粗女孩子的最愛。大家看一下，穿上這個褲子以後型體有多美。出門不想換衣服的時候，外面可以穿個長襯衣或防嗮服，把膝蓋以上擋著一點就可以了。
第4種是高腰寬松，直筒瑜伽褲。寬松休閑，運動方便。不僅室內室外都可以穿，而且瘦腿提臀，不管是踏青，出遊都可以穿，這款怎麼穿都不會尷尬。
以上可知，瑜伽褲不僅有緊身的，還有寬松的。你需要哪一款，趕快去買吧。一定要記住，千萬不要有尷尬情況出現，公共場合最好還是換成其他衣服。
你好！
瑜伽服按照大類分為民族款和現代款，民族款式最大特點是比較寬松、舒適、自然，有一種飄逸灑脫的神秘感；現代瑜伽服則以緊身為主，可以很好的襯托出身體的曲線美。
瑜伽褲可以分為直筒型、喇叭型、燈籠褲等，所以並不一定就是緊身褲。如果你想買可以去專賣店看看，可以試穿上身效果，滿意再買。
我們之所以有瑜伽褲就是緊身褲的錯覺，主要是我們網路搜索瑜伽褲時，出現的圖片都是穿著緊身褲的健美美女，網友自然就覺得瑜伽褲就是緊身褲了。
穿瑜伽褲如何避免尷尬說穿瑜伽褲尷尬，主要是因為在臀部位置勒的太緊，有的女性朋友覺得這樣上街不好意思。其實你覺得不好意思，很多男人都喜歡看呢，哈！
如果不喜歡太緊身的褲子，可以選擇寬松款式的，也有賣的。或者在緊身褲之上加一件超短裙，既可以遮擋臀部，又能增添風韻。其實若現若現的效果更吸睛。
身材是女性的收獲，缺少了身材的女性總會缺乏自信，所以身材就要懂得完美。瑜伽褲雖顯身材，但三角區的尷尬也讓人煩惱。而完美身材的方式，最適用最簡單的，當屬於在穿搭上下功夫。而這幾款瑜伽褲的美，就會是你突出自己的特點，讓你的美更絕對，更加完全幾分。這樣才可以更出眾。
深紫色通常會顯的有些成熟，這樣會多出幾分熟女味道。熟女的韻味，也同樣會很有魅力。雖然沒有減齡效果，但熟女的特色卻是女性最突出的一點。而且關鍵的問題在於，顏色突出成熟魅力的同時，還會在身材的力度上更加傲人幾分。曲線的層次化會特別突出，特別彰顯。
深灰色與紫色就會有著不同的味道，深灰色會有幾分暗沉，讓女性看起來有幾分壓抑。少了幾分輕松，但好在深灰色卻會映襯肌膚，讓肌膚的亮澤度可以更有吸引力。最後在身材的部分，瑜伽褲也是獨一無二的。完全的彰顯身材，也會是女性的收獲。
黑色雖然是深色之最，但深色卻會比較大氣。而且黑色與灰色的完美度也會有所不同，黑色會顯瘦，這樣上圍身材就會比較突出。身材上的線條感也會更強烈，讓身材可以成就自身的美。這對於女性而言，雖然不是最絕對的，但卻是最不可缺少的。
而白色與透明結合，味道又會不一樣。線條上的美觀度是女性首先會擁有的，而透明的顏色，就會有幾分性感。同時白色會讓肌膚看起來更為 健康 ，富有血色。盡管不能與深色顯白相媲美，但能做到肌膚中擁有的活力，也同樣是獨一無二的。
最後這款黃色條紋再加上黑色底色做陪襯的瑜伽褲，就會有著濃濃的活力。黃色的線條感會讓層次感特別明朗，而黑色就主打修身，這樣兩者結合起來不但身材突出，並且更加生機盎然！
你好，瑜伽褲不一定都是緊身的。
瑜伽褲被稱為我們瑜伽愛好者的第二種皮膚，對於大多數人來說，「瑜伽褲」一詞會讓人聯想到某種粘在您身上的氨綸型緊身褲。
時尚 界已經接受了寬松的褲子潮流，瑜伽界也不例外。寬松的瑜伽褲越來越受歡迎，探究其原因，作為寬松的瑜伽褲的支持者，我在這里告訴你為什麼我喜歡這個新趨勢。
首先它們很舒適
當我們意識到自己的舒適度和外觀還不錯時，脫掉瑜伽緊身褲，換上寬松的。畢竟，誰不想穿像睡衣就能運動？
寬松的瑜伽褲將其帶入一個新的高度。有些寬松瑜伽褲帶來輕盈涼爽的感覺。穿著一條這樣的瑜伽褲走來走去有點像穿著枕套（我不會撒謊……我之前穿著寬松的瑜伽褲上床睡覺）。
上瑜伽課之前！用這種褲子練瑜伽需要一些時間來適應。第一次在寬松的瑜伽褲中練習瑜伽時，我感到很自由，可以向任何方向活動。
有時候，我們並不總是想炫耀身體的曲線，有些日子裡，我很高興能有一個舒適的選擇。寬松的瑜伽褲緊緊地穿在我的腰上，遮住了一些東西，無論心情如何，我都對自己的身體感到舒適和自信。
其實，並非每位瑜伽愛好者都覺得必須穿緊身褲才能支撐這項運動。而且她們不必這樣做。瑜伽的一個重要方面是心靈和身體合二為一。但是如果褲子讓身體不舒服，或者總擔心什麼，分散注意力，那怎麼才能達到身心合一的境界呢。
寬松的瑜伽褲採用男女通用的「一種尺寸適合所有人」的方法，適合所有類型的體形，並使所有瑜伽愛好者都可以在其瑜伽服中感覺良好。
它們也很有趣第一次嘗試穿寬松的瑜伽褲時，我簡單的跳了一些舞蹈。當我旋轉時，褲腿顫抖的方式使我的愉悅。寬松的瑜伽褲的合身感和舒適感為我帶來了歡樂。
無論是哈倫褲還是寬松的西褲（稱為泰國漁夫褲），瑜伽 時尚 的這一新趨勢是我可以接受的。我絕不是說緊身褲的時代已經過去了。我仍然有很多條緊身褲，並且非常喜歡穿上它們。但是，在我的衣櫃里增加寬松的瑜伽褲是我更好的決定之一。
每次我穿上它們時，我都會感覺像一個孩子穿上她最喜歡的衣服。它們讓我感到舒適和自由。因此，如果你正在尋找瑜伽褲的另一選擇，那麼寬松的瑜伽褲可能是你的理想選擇。
搭配一：黑色瑜伽褲+黑色短袖T恤
黑色的瑜伽褲是最常穿的，也是很顯瘦的，適合贅肉比較少的女生穿，上衣搭配一件黑色短袖T恤，都是黑色的單品，穿出來既顯瘦，又很顯身材。
搭配二：黑色瑜伽褲+黑色背心+白色襯衫
很多明星達人都喜歡穿瑜伽褲，很舒適、個性，也顯腿細，黑色瑜伽褲更加好搭配上衣，搭配一件黑色背心，外穿一件白色襯衫，不僅 時尚 、個性，而且還很隨性。
搭配三：黑色瑜伽褲+黑色高領打底衫+淺灰色格子西裝外套
黑色瑜伽褲穿出來很顯腿型，上衣搭配一件淺灰色格子西裝外套，內搭一件喝死高領打底衫，搭配出來很顯時髦感，可以也很帥氣。
搭配四：黑色瑜伽褲+淺灰色連帽短袖
黑色瑜伽褲可以當做打底褲穿，搭配一些比較寬松或者中長款版型的上衣，黑色九分瑜伽褲上衣搭配一件淺灰色連帽短袖，搭配簡單，休閑范兒十足。
搭配五：黑色瑜伽褲+淺灰色連帽衛衣+黑色飛行夾克
黑色飛行夾克是很帥氣的單品，短款的版型也很顯腿長，黑色飛行夾克內搭淺灰色連帽衛衣和黑色瑜伽褲， 時尚 、帥氣又非常顯身材。
Ⅲ 夏天練瑜伽穿什麼褲子
問題一：練瑜伽適合穿什麼褲子 練習瑜伽有專門的瑜伽服，好的品牌有遠陽、皮爾、普爾等。
主要是褲子寬松有彈性，可以很好的伸展身體。傳統瑜伽類的最好是長褲，夏天也是長褲哦，瑜伽的褲子很少有短的。
上衣最好是無束縛衣服，注重透氣吸汗或者是排汗。練習瑜伽的時候不要穿文胸，我開始的時候做放鬆動作，在墊子上抱腿前後滾被文胸後面的扣子印得很痛。有的瑜伽服上衣是帶胸墊的，就不用穿文胸。或者買個裹胸、抹胸類的穿在裡面，我是直接抹胸外穿，更加涼快， *** 也好做，反正在瑜伽館里這樣穿的多著呢。。
男士的話上衣就寬松的吸汗棉背心就可以了，我練習的瑜伽館有個男導師，一年四季都是白色棉背心。
問題二：練習瑜伽的好處 練瑜伽穿什麼衣服合適 練習瑜伽有專門的瑜伽服，好的品牌有遠陽、皮爾、普爾等。
主要是褲子寬松有彈性，可以很好的伸展身體。傳統瑜伽類的最好是長褲，夏天也是長褲哦，瑜伽的褲子很少有短的。
上衣最好是無束縛衣服，注重透氣吸汗或者是排汗。練習瑜伽的時候不要穿文胸，我開始的時候做放鬆動作，在墊子上抱腿前後滾被文胸後面的扣子印得很痛。有的瑜伽服上衣是帶胸墊的，就不用穿文胸。或者買個裹胸、抹胸類的穿在裡面，我是直接抹胸外穿，更加涼快， *** 也好做，反正在瑜伽館里這樣穿的多著呢。。
男士的話上衣就寬松的吸汗棉背心就可以了，我練習的瑜伽館有個男導師，一年四季都是白色棉背心。
問題三：瑜伽練習穿長褲還是短褲好? 瑜伽褲
瑜伽服裝選擇請參考以下幾點：
質地。以採用棉或麻的全織品為主，因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的租激身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要增加衣服的彈性。
款式。簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物（尤其是金屬）、帶或結，以防止滑蠢鉻著身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為准。
樣式。褲腳以松緊口或扎繩為宜，因為瑜伽中有一些仰卧後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。
顏色。盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經放鬆，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習瑜伽的時候穿。瑜伽教練最好以白色為主。
風格。要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬松自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感；還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。你可以根據自己的喜好去選擇。
總之，在練習瑜伽的時候讓身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放鬆心情的瑜伽服才是首選
問題四：夏季練習瑜伽，應該注意什麼 在夏季練習瑜伽，人體會大量排汗，體內水分流失會很多。所以，應該注意及時補充水份，防止中暑。一般而言，如果練習的強度不高，出汗量不是很大，可以在練習前後各喝1~2杯水。
還有就是初學者，此時也應該注意練習不要過度，每次練習最好在30分鍾左右。若感到頭暈、胸悶、惡心等症狀，應立即停止練習，到空氣清新，通風較好或正常室溫的地方休息。
問題五：夏天練習瑜伽如何安排課程 瑜伽發源於炎熱的印度，所以夏天是練習瑜伽非常好的季節。夏天練習瑜伽有諸多的好處：由於溫度高，身體的關節自然比較靈活，降低了受傷的風險；瑜伽是那種趨向於心安靜的運動，讓你身體輕度發汗，心自然靜下來，由於身體發汗，心安靜，可以幫助消暑；很多人在夏天人的消化吸收能力會下降，瑜伽中許多體式可以 *** *** 內臟，對於提升內臟功能無疑是有幫助的。
那麼如何在信型陪夏天安排自己的練習和課程？艾楊格在《艾楊格瑜伽》一書中說炎熱的夏天可能使你感到筋疲力盡或者身體脫水，那就用輔助工具練習來放鬆身體，如用椅子和抱枕做肩倒立。仰卧、倒立以及放鬆體式也很適合夏天練習，因為它們使身體的新陳代謝變得緩慢，全方位平靜身心，保持能量。沙拉・鮑爾斯說炎熱的夏天，練習陰瑜伽可以幫助身體恢復。可是艾楊格在他的《瑜伽之樹》中說那些模仿他教學的，沒有什麼益處。這是為什麼？我們為什麼不能模仿？因為當下的那個人、當下的氣候、當下的環境和艾楊格教學的時候是不一樣的。所有的方法沒有絕對只有相對，這一點請大家好好的思考，我看很多人學習全是在網上，東轉載西轉載，要小心奧！不要把自己、別人搞壞了。所以在這里我只能提出一個教學、練習的思路供大家參考，需要大家練習體驗，變成自己的。
中醫一直來說春夏養陽，秋冬養陰的說法，所以夏天是滋養陽氣最好的時候。根據動生陽，靜生陰，過動反過來傷陰的原理，加上夏天天氣本來就容易出汗，所以只能通過適當的運動量來滋補陽氣。問題是現代人的環境已經大大變化了，十個有九個來練習瑜伽的，都是剛剛從空調間出來，在空調間呆了一天，搞不定一天還沒有出汗。下面我針對幾種常見情況展開討論：一、大家都知道空調間的冷氣是偏向於濕寒的，所以針對這些剛剛從空調間出來的，你需要讓她們出汗排毒，但是要適度，隨時安排調控體溫的體式，在課程結束前安排一些陰的練習或者輔助工具來滋補恢復，採用的方法是先陽後陰。二、部分人剛剛出了很多汗，身心已經比較疲勞，這部分人的練習就需要遵守上面兩位老師的指導進行趨向於陰性的練習，進行修補恢復。三、如果這兩種人都來練習怎麼辦？那麼我們可以採取陰陽陰的指導原則，先照顧第二種人，做一些恢復，然後我們採用慢的陽瑜伽，使身體流動發熱出汗，這個陽瑜伽的安排一定要隨時根據學生的身體情況進行調整，最後我們仍然採用陰瑜伽或者輔助工具進行修補身體。
我們練習者自己如何來安排練習？可以採用上面的方法，然後根據自己的情況進行調整。我介紹下自己的經驗教訓，在2010年以前，夏天的練習都是採用強度難度比較大的astang練習，出汗很多，但是我發現身體的體能並沒有大的改變，上2、3課以後，會很煩、疲勞。這些年，進行了反思，瑜伽的練習是為了幫助生活更美好，是為了平衡身心，並不是難度、強度和出汗的多少來決定的。現在在夏天採用陰陽瑜伽結合的練習，適量的出汗，更多的修補，根據身體的情況隨時調整。這是雨桐瑜伽教練給大家的建議，平衡身體、心裡，找到適合自己身心的方法。
問題六：有瑜伽老師嗎？我想買條瑜伽褲，請問夏天穿長的好還是短的好呢？長好像顯得腿長一點，但應該會好熱吧？請 10分 長的，活動時長褲可以保護關節不著涼，因為活動時會出汗，長衣長褲要好一些，親可以選薄一點的
問題七：夏季練習瑜伽特點 瑜珈的特點： 1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。 2 能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。 3 能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4 *** 內分泌系統，維持內分泌平衡。 瑜伽練習者需要注意的一些問題 1 不要盲從瑜伽熱 發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。 練瑜伽要量力而行 在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。 2 練瑜伽不能急於求成 3 練習瑜伽千萬不能急功近利，瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。通常，初學者一般一周練二至三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。 熱瑜伽並非人人適合 現在熱瑜伽正逐漸在國內開始被很多愛美者接受。熱瑜伽是在一個約40攝氏度左右高溫的屋子裡進行練習，對身體素質要求比較高，體質不好的人不要輕易嘗試。 4 高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛煉。 5 練瑜珈前必學先做熱身運動 不論你從事什麼樣的運動項目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來的活動做好准備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。 6 練習前2個小時內不要進食，結束後1小時內最好不要吃東西，容易長胖 7 結束後不要馬上洗澡，練完後散散步，30分鍾後洗澡合適，因為皮膚剛鍛煉結束後都在張口呼吸，你立即用水洗澡會讓皮膚受不了，對身體也有害。 8 要配合飲食，才會有更好的效果。
問題八：選瑜伽緊身褲的時候要注意什麼？ 瑜伽緊身褲一定要選吸汗性強，透氣性好的！因為在做瑜伽的過程中，腿部會出汗，要是緊身褲不吸汗排熱，就會很悶熱，挺難受的。我練瑜伽的時候喜歡穿adidas Training的瑜伽緊身褲，款式簡約百搭，而且面料很柔軟，透氣效果也很好，做幅度大的瑜伽動作也不會有束縛的感覺。
Ⅳ 練習瑜伽時，到底穿什麼衣服最合適
說到練習瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表會練習，因為瑜伽對身體的柔韌性有很高的要求，所以當看到瑜伽練習時，還沒練就已經先否定自己了。
根據我的觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾幾何時，健身房的成員似乎都喜歡穿瑜伽襪練習，但後來我全面禁止了，除了在陰瑜伽課上，其他訓練是不允許穿的。
因為我發現襪子對她們的干擾很大，例如，在同一節練習樹式時穿上襪子，因為瑜伽襪底部有防滑膠點，所以做樹型時大腿不易掉下來。然後在做下犬式時，又要把襪子脫下來，雖然襪子和墊子之間沒有滑動，但是腳會在襪子裡面移動，會對練習者造成干擾。
Ⅳ 練瑜伽應該穿什麼衣服
不要穿：超短短褲
問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。