① 橫叉的正確姿勢到底是怎樣
橫劈叉是腿左右分開成一字形。雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。橫劈叉可用於跳難度較大的舞步，例如屈體分腿跳。練習橫劈叉最好的方法就是以橫劈叉各種姿勢拉伸腿部韌帶。
以橫劈叉姿勢端坐於地板上，以雙腿能承受的強度盡量向兩側伸展，左臂以及身體盡力向右側俯壓，試著以左手接觸右腳尖，同時右臂向另一條腿方向伸展。保持這個姿勢20到30秒。再換邊練習。
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注意事項：
1、練習橫叉前先練習縱叉。橫叉需要練好，需要把筋抽長，然後把縱叉劈好以後再練習橫叉，這樣的話能夠省力些，所以縱叉是橫叉的基礎，練好了縱叉以後進行下一步練習橫叉。
2、學會側壓腿。側壓腿是橫向將筋抽長，然後達到橫叉的效果。如此反復練習，准備進入下一個環節側踢腿。
3、側壓腿後進行側踢腿。因為壓腿必然要進行踢腿，壓腿就可以抽長筋，踢腿是為了加強抽筋，所以要掌握側踢腿的方法這是個關鍵，一定要謹記這一點，光壓不踢等於白練。
② 橫叉怎麼練
橫叉的練法如下：
動作一：仰卧開合腿
仰卧，上半身貼地，雙手置於身體兩側，臀部貼地。
大腿抬起至與地面垂直，膝蓋微屈，雙腿張開至最大幅度，腿內側發力夾腿。
動作二：蝴蝶式
坐姿，挺直後背，不要低頭。
兩腳跟貼緊，雙手抱住兩腳，膝蓋向兩側打開。
雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
③ 怎樣練橫叉
先做熱身活動，跳繩五分鍾。
速度不要太快，保持心率在110次到130次之間，把身體的腰部，膝蓋和脖子這三個部位旋轉一下，放鬆身體肌肉，防止拉傷。
嘗試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。採用靜壓法:將腿放到適當的高度保持30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。全面拉動身體的韌帶。
橫叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是;腿部感到酸增加壓腿次數，有痛感則則減少壓腿次數。逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。橫叉需要足夠的意志力，橫叉能幫助把胯部打開。