Ⅰ 怎么才能练出筷子腿呢，怎么办
想瘦的话，做有氧运动吧，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
Ⅱ 怎样练成筷子腿
我155，初一~，如果想瘦，首先得控制饮食，晚饭少吃，早饭午饭7分饱，但是一定要吃。每天早上起来坚持慢跑40分钟，注意好量，如果刚开始的话可以从10分钟开始，然后慢慢加，燃烧脂肪要30分钟以上，但是如果跑一个小时就会变成肌肉腿，跑之前一定要拉筋，这个绝对不能偷懒。慢跑还要把握速度，很多人说跑步会让小腿变粗，但是你见过哪个长腿运动员腿粗的。减肥最大的问题就是要坚持，如果坚持不下去，就不要天天想着减肥了。最后，不要太在乎标准的腿围和体重，如果瘦了，自然是能感觉的出来的。
Ⅲ 怎样才能在一周之内瘦成筷子腿
拥有一双又长又细的筷子腿可以说是每个女孩子的追求。很多女孩子都非常苦恼自己的大象腿，萝卜腿，都很想在短时间内瘦成筷子腿。其实只要找到正确的瘦小腿方法，就可以在短时间内瘦成筷子腿了。在这里，小编要为大家介绍几个一星期就能见效的瘦小腿方法，希望对大家有所帮助哦。
动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦小腿有非常大的帮助。
动作二：背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。
动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
动作四：接着上一个动作，能够有效加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。
动作五：侧躺在床上或地垫上，整个身体尽量呈一条直线，收紧臀部，然后抬起外侧的一条腿，在慢慢放下，注意动作上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作对瘦腿有很好的效果。
动作六：平躺在床上或地垫上，双手自然放置身侧，双腿向上抬起，绷直脚尖，保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，对瘦小腹也有不少的好处。
Ⅳ 筷子腿怎么练
纤细美腿是女人性感的标志，它能展现女性的曲线美。而对腿部粗壮的妹子来说，大腿内侧堆积的赘肉却是一个大折磨，不仅穿衣搭配是难题，走路时发出摩擦声也更尴尬，甚至惹得路人频频回头，视觉上气质上也会略输别人一筹，给自己的形象大打折扣！
有不少心急的妹子通过节食的方式来瘦身，做到了“管住嘴”，腿部脂肪却迟迟不肯消退。腿部的热量消耗还得靠有氧运动，锻炼的时候要注意尺度和强度，不可心切，否则会造成肌肉和韧带拉伤，得不偿失
锻炼之后要通过按摩去缓解肌肉的紧张，防止肌肉变得坚硬。同时我们要养成良好的行为动作，比如不跷二郎腿、拒绝内八站姿和习惯性踮脚等等。
随着天气逐渐转寒，偶尔还伴随寒风雨雪，出门练习不切实际。又想要快速甩掉大腿上多余的脂肪并塑造优美的腿部线条，下面4招瘦腿美腿动作，就算宅在家也能做，天气再恶劣都不能阻止我们想瘦腿的心！
第一个动作：后退弓步蹲
腰背挺直站立，双手自然垂放，左脚向后跨步，距离比日常走路宽。吸气，屈膝下蹲直至右膝盖几乎碰到地面，左膝呈直角且膝关节不超过脚尖，停顿1秒后，呼气，借助腿部力量，复原位置。双手可随动作摆动以保持平衡。
第二个动作：动态侧向拉伸
站立，上身保持挺直状态，双手自然垂于身体两侧（可以借助哑铃），收紧腹部。吸气，右腿向右迈出一步下蹲，左腿伸直。停顿1秒后，腿部发力，呼气，回到起始位置。换左边重复以上动作。
第三个动作：站立后抬腿
双手插腰站立，抬头挺胸，腹部收紧，不能弯腰驼背。抬起左腿向后上方运动拉伸，腿部保持伸直状态，稍作停顿，左腿缓慢复原。换右脚重复动作。
第四个动作：仰卧剪刀腿
平躺在地面上，背部紧贴地面，手掌向下紧贴地面放在身侧，双膝微屈，双脚保持离地状态。左右脚交叉移动。
腿部展示女性魅力的重要部位，当我们拥有一双筷子腿时整个人的气质都会发生变化，即使我们无法更改腿的长度，但是我们可以改变腿的胖瘦，通过上面4个动作，轻松瘦腿并非难事。
Ⅳ 怎样才能快速练出筷子腿
可以每天坚持有氧运动，例如晨起以及傍晚进行半小时的跑步，因为跑步是有氧运动，可以快速燃脂而练就筷子腿。