❶ 暑假应怎样合理的安排自己的学习时间
1.打工.到现实社会上感受一下,顺便赚点外快. 2.看多点书,一定要看自己喜欢的,与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康,可以增长知识的. 3.锻炼身体.暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量(男的还可以看很多漂亮MM..哈).要不就早点起床跑一跑步.只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才. 4.找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜冰,学跳舞. 5.帮家里做家务.感恩嘛,多少有点. 6.暑期作业别忘记了哦. 7.旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去活受罪的!
❷ 暑假应该怎么样安排孩子的作息时间
一、参照幼儿园一日常规，安排好孩子的作息和饮食 幼儿园一日常规是根据幼儿的生理和心理特点来制定的。例如孩子的起居作息、三餐一点的进餐时间都是根据幼儿身体发展的需要而进行合理的安排，什么时候起床、睡午觉、什么时候进餐都需要保教人员进行日常训练，通过不间断的训练，孩子们基本上已形成了良好的生活习惯，饮食习惯。如果家长们不了解孩子在幼儿园中的一日常规，在假期中很容易打乱孩子的生活作息时间，使孩子情绪受到影响，变得不守时，好动顽皮、挑食等等，直接就会影响孩子的身心健康。幼儿睡眠时间每天应保证12～13小时，午饭后应有二小时午睡时间，要使孩子在家中也要养成午睡习惯。饮食方面应坚持三餐一点，每顿饭相隔3个半小时到4个小时之间，定时适量，不要把幼儿进餐时间与成人等同起来，时间隔的太长或太短。平时不要随意过多地给孩子吃零食，也不应养成孩子偏食习惯，或食之过饱，或一点不吃。 二、丰富孩子的假日生活，寓教育于娱乐之中 节假日中特别是寒暑假、双休日，名目繁多的特长班相继而生，如美术班、电子琴班、舞蹈班、书法班、武术班……很多家长携子奔波于各种特长班之中，学完这个又赶去学那个，忙忙碌碌，自己忙，孩子也忙。本来节假日是为了让大人们从繁忙的工作中解脱出来轻松一下，休息一下，让孩子回到家中与家人团聚，使幼儿能与长辈有时间交流感情，享受家庭温暖的亲子亲情，可事实上休息日成了忙碌日，孩子们也在各种学习中不堪重负。据了解有些幼儿不只参加一种特长班，有些孩子在家长的精心安排下学完琴又练画，这些孩子常处在一种无奈之中，甚至于过早出现了厌学现象，结果与家长心愿相去甚远。 如何使孩子过好假日生活，家长们应根据孩子的生理心理特点来安排。3～6岁孩子天性好玩、好动、好奇，他们喜欢群体游戏，因此家长应为孩子创造有利于身心健康的活动，让他们在活动中锻炼体魄，增长见识。具体做法可采取以下几点： （一）安排好学习活动 指导孩子看图书，给孩子讲故事、念儿歌，指导孩子看适合幼儿的电视节目，教孩子唱歌跳舞、做手工、画画等。这些学习不拘泥于固定形式，可灵活穿插进行。有些专长班也不是不能参加，而是根据孩子意愿选择他们感兴趣的参加一下，但不宜过多。 （二）带孩子外出野游 亲近大自然是孩子们十分向往和感兴趣的事。现代家庭中几乎只有一个孩子，加之城市居住条件改善，住楼房者居多，无形中造成孩子与同龄人缺乏交往的机会。孩子们从幼儿园回到家庭，从群体生活进入独户生活，心理上难免产生一种孤独感。为消除这种孤独感，家长们应抽时间将孩子带出户外，走出楼群，到郊外去，接触大自然、接触社会。有条件的家庭可将孩子带到农村中去，让孩子呼吸泥土花草的芳香，与农家孩子打成一片，克服独生子女身上常有娇骄二气。 （三）带孩子参观学习，开阔视野 家长应有意识地带孩子去展览馆、博物馆、植物园、少年宫、大会堂等地进行参观，还可以带孩子参观书法、绘画、摄影等展览。通过参观可以使孩子从中了解当地文化经济发展状况，也可使孩子开阔视野，增加有关科技、天文、地理、历史、文物等方面的知识及学习兴趣。如有条件，家长还可以带孩子去工厂、去自己工作的单位进行参观，从中了解成人们工作的辛勤，这对培养孩子学习兴趣都是很有益处的。 （四）让孩子参与社会交往，培养社交能力 家长要有意识改变孩子回家后“独来独往”的家庭环境，一方面带孩子去朋友、同事家做客，一方面欢迎朋友、同事来家玩耍。到别人家去时，要教给与人交往的礼节。上别人家做客时，家长要事先交代清楚： 1、要有礼貌、见人要称呼，告别说再见，别人给东西要感谢； 2、不干扰大人，大人做事的地方不要高声喧哗，大人讲话时不要乱插嘴等； 3、不要随便乱翻别人家的东西。 别人来家做客时，也要教育孩子对客人来访表示欢迎、态度要热情，要有礼貌等等。并在众人场合之下鼓励孩子回答大人提出的问题或给大人表演一些孩子自己的节目等等，从小使孩子增强与社会与他人交往的能力和自信心，同时也使孩子从小养成待人的文明礼貌习惯。 三、坚持家园教育的一致性，加强品德教育 假日里，孩子们与家长相处的时间多，孩子易产生依附心理，有些本该孩子自己做的事却要父母去做，三岁幼儿进幼儿园后在教师指导下逐渐养成独立进餐的习惯，结果回家后，由于父母疼爱孩子，或孩子撒娇等原因，家长喂饭，家长不喂孩子不吃，这就无形中扰乱了幼儿园的教育计划，使幼儿园教育无法奏效。再如穿衣，幼儿三岁进园后在教师指导下要逐步学会自己穿脱衣物，如果家长不配合，幼儿做的事不让孩子自己去做，家长却要包扮代替，那么教师的努力也就付之东流了。家长要及时了解幼儿园对各个年龄阶段的教育要求，在家中要努力做到教育目标的一致性，凡是幼儿园里所要求孩子做到的事，在家中也应一样要求做到，这样才能使孩子养成良好的行为习惯。要教育孩子家中尊敬长辈善待小同伴，孩子能做到的事要鼓励他们自己去做，培养他们热爱劳动的习惯。同时还要教育孩子讲究卫生习惯，如饭前便后洗手，玩具玩完后要放回原处，不要乱放东西，大些的孩子让他们自己动手整理自己的衣物、床铺被褥，从小培养孩子主人翁的精神。 四、加强安全教育 有些家庭中由于夫妇工作繁忙，家中无老人，常将孩子锁在家中，如属于这种情况，家长最好将孩子托可靠人代管，或由幼儿园看管（寒暑假幼儿园保教人员轮流值班），以防孩子发生不安全问题。如孩子独自在家，要给孩子进行安全教育，要求孩子不要独自出门，不轻信不相识人的话，不玩火，不玩电，不爬窗户、不玩弄小刀、剪子，不胡乱吃药……等等，家长还可以自编一些安全防护的故事讲给幼儿听，使他们从中受到教育，增强自护能力，有位家长利用日常听到与见到的危险事情编成故事，讲给孩子，通过故事把自己生活中的经验变为孩子头脑中自护知识的储存，锻炼孩子遇见危险的能力是值得提倡的。例如幼儿被拐骗、坠楼、幼儿捉迷藏钻入箱子被锁住闷死等不幸事件时有发生，这都可以做为故事的题材，通过教育，使孩子懂得大人不在时哪些事该做，哪些事不该做，防止意外事故发生。 总之家长要安排好孩子假日活动，使孩子愉快、安全地度过假期生活，精神饱满地迎接新学期或星期一的到来。
❸ 暑假中学生应该怎样安排作息时间
为考大学做准备..学习要安排一个简单可行的计划,
改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展.在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.用记课堂笔记的方法集中上课注意力.
英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.其他时间中,一定要保证学习时间,保证各科的学习质量,不能偏科.每天要保证足够的睡眠(8小时),保证学习效率.安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动.通过不懈的努力,使成绩一步一步的提高和稳固.对考试尽力,
考试时一定要心细,最后冲刺时,一定要平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.切记!成功永远来自于不懈的努力,成功永远属于勤奋的人.祝你成功.
注意:一定要控制上网时间.
❹ 怎样合理安排暑假作息时间
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早上起来，先洗漱以及吃早餐，洗漱是为了保持个人卫生，早餐是必须的，不要以为暑假在家就可以不吃早餐，在家玩电脑也是很消耗体力的，如果不吃的话，身体会受不了的
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接下来吃完饭半小时差不多后可以去适当的运动下，可以慢跑，散步，做做俯卧撑和引体向上也是可以的。
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运动小会后，建议不要出太多汗，差不多可以享受假期的自由时光了，自己安排，如果你是玩电脑的话，建议你玩的时候每1到2个小时稍微休息下，保护下视力，还有期间多喝水。
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到中午吃完饭之后，可以适当的睡一下会，保证你下午可以玩的尽兴，而不会感到困乏。建议时间15分钟到30分钟，不要太短。
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下午的时间也可以和上午的差不多，下午更加炎热，更需要多喝水。
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晚饭过后，一定要记得不要坐下，要去外面散散步，所谓饭后百步活到99。
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散完步之后，回到家要早睡，在家不用上学，也要早睡，还有晚上在关灯后千万不要玩手机，对视力损害很大。
❺ 暑假了,该如何安排自己的作息时间
1 去学一些自己感兴趣的东西音乐画画舞蹈等等 2 安排好每天的时间早睡早起这样才会一整天精神充沛,心情愉快对身体健康也有好处 太晚起的话总会感觉浑浑噩噩，一天的时间很短（这个是我切身体会= =、） 3 如果家的附近有好风景的话可以经常清晨去散散步，会有和上学时早起不一样的感觉，晚饭后也可以和家人去散散步，饭后百步走活到九十九~~ 4 安排好每天的时间（这点很重要），每天都要做一些作业复习下功课，时间可以在1—2小时左右，不然开学时肯定后悔（这也是切身体会。。。。） 5 少玩电脑少看电视多看点课外书，漫画也可以，这个会让你觉得很充实，电脑电视看多了容易脱离社会而且有空虚感 6 去报名志愿者之类的活动，很有意义 7 不建议去打工，工作不好找而且很累，暑假本来就是用来放松的，何必跟自己过不去^_^ 8 可以去旅游~这个好处就不用说了~ 9 常帮家里做些家务活 10 每周和死党出去玩一两次，联络联络感情 11 多点书,一定要看自己喜欢的,与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康,可以增长知识的. 12锻炼身体.暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量（男的还可以看很多漂亮MM..哈）.要不就早点起床跑一跑步.只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才. 13找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜冰,学跳舞. 14.帮家里做家务.感恩嘛,多少有点. 15旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去活受罪的! 16去农家乐， 既可以体验农家风情，也可以放松心情，是个不错的选择 。 17打打网络游戏；我推荐新出的好玩的网游:天龙八部、DNF、征途、西游Q记、梦幻古龙、穿越火线 、反恐精英狙击手、极品飞车9、金庸群侠传3、天使之恋2OL。 18大学生可进行家教，做兼职，赚点小钱，贴补开支。 19在暑假的过程中救助一名孤儿；还可参加一些社会实践活动，学驾驶，增加知识储备。 游览祖国山水风光、风景名胜（河南白云山，河北西柏坡、陕西延安、四川九寨沟、成都欢乐谷、北京故宫、安徽黄山、贵州黄果树瀑布、云南丽江、山东九如山瀑布群、湖南韶山、浙江杭州、江郎山、江苏苏州园林、山西大别山、江苏太湖、广西红水河岸上风光、新疆喀纳斯、西藏珠峰、黑龙江五大莲池、哈尔滨、上海外滩、重庆洋人街、湖北三峡、江西庐山，井岗山、婺源、广东丹霞山。） 暑假旅游好去处之十大水乡古镇:安昌镇、光福镇、朱家角镇、木渎镇、南浔镇、甪直镇、乌镇、同里镇、西塘镇、周庄镇。 暑假旅游之十大探险线路：泸沽湖女儿国探险、两江源头科考探险、茶马古道探险、秦岭探险、大海道、长江三峡、高黎贡山、塔克拉玛干沙漠探险、罗布泊、雅鲁藏布大峡谷。 暑假旅游之十大漂流胜地：双溪竹海、盘江、资江、楠溪江、神农溪、小三峡、马岭河、沙坡头、长江三峡、雅鲁藏布大峡谷。 暑假是完成非学业目标的时间，我们应该好好利用暑假！ 放下学业的压力去追寻心中的兴趣！ 不要虚度！千万不要！！ 以下谨供参考： 向书报刊投稿（如果爱写作） 组织别人一起踢（打）球（如果爱踢/打球） 买音乐会门票（如果爱音乐） 品味自己心仪的小说（如果爱小说） 学习其他学校学不到的经验（如果可以的话） 练习英语口语（如果爱英语） 去游泳（要注意安全） 在家研究厨艺（如果喜欢） 多联络朋友同学（联络感情） 于网上发表文章（有条件、有兴趣） 去北京旅游（如果爱旅游、又有条件，绝对是不错的选择！） 去探恩师（很好） 去健身（提高体质） 深入研究电脑（如果有兴趣，但不要沉溺！） 培养幽默感（如果还缺少幽默） （注：不要打游戏或看电视过日子，少许还可以，也别忘了学业，毕竟还是学生！但又要放松！） 最后，祝身体健康，暑假愉快！！学业有成！！！ 必须劳逸结合，睡眠充足。
记得采纳啊
❻ 暑假是用来休息还是用来学习的（认真点），那要怎样安排作息时间呢
1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
三）、你的学习时间井井有条吗？
进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。
学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：
1、大块时间
大学生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2－3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。
其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。
2、零碎时间
零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。
3、固定时间
同学们可以根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好，可以把它固定下来，长此以往形成规律。
4、弹性时间
大学学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。可以在两三项学习任务完成之后，安排一个弹性时间，一方面可以用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途被干扰、打断以后的调节时间，另一方面可以用来休息缓冲，张驰有度。弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。
四）、你的课余时间丰富多彩吗？
大学校园生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、学术报告、文娱活动、体育活动等。这些活动让大学新生眼花缭乱，如何更合理地安排课余休息时间呢？我们给大家提一些建议。
1、运动时间——让我的身心放轻松
以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。
一般来说，以一天为时间单位，同学们运动的时间宜选在清晨、下午和傍晚，每次运动持续不超过0.5-2小时，在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。如果工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。
以一周为时间单位，每周运动次数因人而异，可每日坚持锻炼，也可隔日进行，可根据学生实际身体情况、生活习惯及生理周期确定“几天打鱼，几天晒网”。大运动量的体育活动建议安排在周末假日进行。
2、休闲娱乐时间——我的时间，我把握
休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。“学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义’，是以‘欣然之态，做心爱之事’。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。
我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都可以灵活安排。至于周末、双休日，可以安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则可以安排1－2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。
五）、你对自己的生理周期了解吗？
生理周期因人而异，心理状态和精力充沛程度在一天内也有高潮和低谷。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出生理周期的变化曲线，然后合理安排每日活动，会达到事半功倍的效果。
六）、标准作息时间表供你参考
起居生活安排 时间安排
起床 6:30
晨练 6:30~7:00
早饭 7:00~7:20
早读 7:20~7:50
上课学习时间 8:00~11:30
午饭、休息 12:00~14:00
下午学习时间 14:00~17:30
课外活动 17:00~18:00
晚饭 18:00~19:00
晚自习 19:30~22:00
熄灯 23:00
❼ 暑假应该如何安排作息时间
从周一到周五 7：30出去锻炼身体，8：30回来写2小时作业、看1小时书
中午12：00-1：00自由安排时间
1：00练上一会字（或复习下旧知识）2:00再出去打工
晚上就可以玩啦
周末 8:00-11:00看书写作业
中午吃过饭后练字
1：00后打工啦
晚上吃完饭后，出去散步到9：00回来睡觉
作业和复习是在7月20号之前完成的 自己按照作业量定每天写的量
之后就可以出去旅游或是在家复习啦
❽ 暑假作息时间表怎么安排
由于是暑假,减肥和增高是最好的时期呢,因为天亮的早.基本上都起的蛮早.但是睡眠一定要足.多喝牛奶.多吃蔬菜.多吃水果.夏天要多补水.
早上5:30左右起床,然后做几个仰握起做也行，梳洗工作花半小时完成.
6点去跑步.如果有条件带上mp3,听些英文单词.和英文短句,来培养自己的语感.(网上应该有下的..)
7点左右回到家中.基本上是出了一身汗了,洗个澡.然后吃饭.花半小时吃饭花10分钟洗澡大概7:40~7:50完工.
休息一下.大概8点的样子看些杂志.报纸.9点看英文书籍.背英文单词.并默写.10:30结束.休息一会.10:40联系横笛.到中午饭时间.(吃饱就行.不要吃撑)
吃完饭.休息一会.(这个时间你可以画画.)然后午睡到3点的样子.然后上上网也是可以的(既然你来网上问问题说明你也上网了,~)玩两个小时.到5点.然后休息下(可以选择背些单词)然后到吃饭时间,吃饭.吃完后去散步到7点的样子.(继续听MP3)然后洗澡.看电视.然后就是自己的时间了.睡前背几个单词.或者做仰握起做(做到稍微出汗为止)
要按着做哦- -,有安排不照做也不行