① 长期心情压抑会怎样
变得脾气暴躁，不愿与人交往，发现自己的朋友越来越少，市场把自己关在一个封闭的空间胡思乱想，越想越想不开，最终抑郁，甚至产生自杀倾向……改善方法：尽量多参加一些集体活动，多与人交往，或者上网找人多聊聊天，开心的、不开心的、想得明白的、想不明白的、不知道该怎么办的事等，或许涉及隐私，不愿意告诉认识熟悉的人，但可以在网上找个陌生人说一说，心情会好很多，而且人多了主意也多，可以给你些意见啊。还有，可以把自己的想法和看法告诉最亲近最让你相信的人，我想他们会给你建议和帮助的。总之，不要让自己孤独就好！
② 人长期处于心情低落状态会怎么样
人长期心情处于低落状态会怎么样，我们自己自己也会有这样的时候，心情不好非常郁闷，如果时间长了，是不是性格和思考就会发生一点点的变化呢，自己有过体会吧，情趣低落你就会不断的去思考错在哪里，哪里不好，久而久之，你就会转牛角尖，然后走不出来这个结，变得抑郁，再往后就是焦虑，这样的状态就变成了疾病，就需看心理医生和药物治疗，非常漫长才能走出来，所以心情不好的时候尽快转移自己的注意力，做些其他的事情开心
③ 郁闷和压抑，时间久了会怎样
心情郁闷和压抑，时间长了，可能对什么事情都提不起兴趣，影响工作和生活；如果情况比较严重，没有及时调节，也可以导致抑郁，极端的可能会通过自杀来结束痛苦。
对于这种情况，最好能够去寻找一位专业的心理咨询师的指导和帮助，找到自己郁闷和压抑的根源，做出调整，让自己的生活重新阳光起来。我觉得人的心情会受到环境和客观现实的影响的，同时自己的心理素质也会影响到心情的发生、发展和转归。一个人如果长期处于郁闷的状态不能自拔，我想可能是经受了客观事件的巨大打击和精神创伤。而又缺乏必要的社会支持和家人的关注，致使问题长期存在，逐渐使问题变得越来越严重起来。长期的压抑，会严重影响到身体健康，也会影响到正常的工作和生活，对家人也会造成不利的影响。建议患者还是需要把自己内心世界的隐忧和苦恼表达出来，让大家帮助人进行心理疏导和心理干预。必要的时候，有心理咨询师的帮助，我想加上自身在生活方式和工作的选择上努力去做到量力而行，能够做到劳逸结合，同时也注重自身心理素质的提高，我想问题是可以慢慢得到有效解决的。问题是明摆着的，有一个积极的心态，有大家的帮助和支持，我想问题是可以圆满解决的。
④ 长期心情不好会怎么样
长期心情不好会怎么样
长期心情不好会怎么样，心情不好的时候,整个人都十分的消沉,饭不思茶不想，这样就特别需要在日常生活中保持良好的心态和心情，避免工作压力太大，以下详细分享长期心情不好会怎么样
长期心情不好会怎么样1
长期心情不好会怎样
心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。
这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。
人的性格也与身体健康有着密切的关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于情绪状态的影响，也会产生一些躯体疾病;而性情开朗、乐观的人，身体也往往比较健康。因此，人们在日常生活中除了应该注意营养调摄和身体锻炼之外，更重要的是陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。
长期心情不好对身体有影响吗
长期心情不好对身体的影响是极大的。
1、容易诱发抑郁症。
2、心情不好会影响身体的机能，从而诱发一些疾病
3、心情如果长期处在低落状态会造成自己的不自信，对身边的朋友也会有很大的影响
4、长期心情不好会影响家庭关系和朋友关系
心情不好时建议从以下几个方面去改善
1、多参加户外活动。
2、外出散散心，或者去旅行，也多参加一些社团活动。
3、培养一些自己的爱好，使自己有心情做事。
4、多些阅读，在书本中需求心灵的寄托。
5、多与朋友聊聊天，谈谈心。
心情不好怎么办
1、多与人交流，和自己认为能说的人说说，在你与人交流时你会得到许多启发，让自己的心情好起来。
2、、自我调整，正确面对自己的'现实，正确看待自己，不过分的攀比，不过分的要求自己，保持平和的心态。遇到不顺心的事，多想想好的方面，因为事事都会有利有弊。
3、、让自己的心静一静，选一本书读一读，也能调适自己的心情。
4、积极去做事，做自己现在能做或者是 必须做的事，一旦你成功地完成了一项工作，心里就会愉快和踏实得多。
5、还有锻炼身体、换个环境、回归自然等方法都可行的方法。当人心情不好时，可以置身于大自然的怀抱。会产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，从而达到调适自己心情的作用。
如何调解工作中的坏心情呢?
1、学会写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
2、当自己应付不来的时候学会说不
在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。
3、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。
4、快刀斩乱麻
若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“YesorNo”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!
5、就事论事
可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。
长期心情不好会怎么样2
情绪不好如何调节
一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。
当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。
二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的。失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。
众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。
三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。
四、用写日记来解决
单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。
五、用喜新厌旧来解决
所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……
长期心情不好会怎么样3
心情不好发泄方法
痛痛快快大哭一场
这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就没事了。
给自己写封信发泄
可以自己给自己写封信来进行发泄，如果是对自己的不满，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的朋友，无所畏惧的发泄。
到陌生的地方走走
可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。
淋漓尽致的唱K
约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。
来一场疯狂的购物
这是很多女生首选的发泄方式，不错，平时为了生活省吃俭用，不敢买这，不敢买那，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。
和陌生的网友聊天
如果不想让身边的人知道你心情不好的话，可以在网上加一些陌生的网友聊天，在他们面前诉说自己真实的想法，聊过之后，可以把他们删了，也可以不删，不过需要警惕的是，不要轻易跟网友透露你的信息，毕竟网上的骗子太多，什么事都有可能发生。
看搞笑的电影
可以去看一场或者几场搞笑的电影，通过看到电影中主人公的落魄、倒霉遭遇，换来自己那幸灾乐祸的笑声，最好能笑出几滴眼泪来。
跟信任的朋友诉说
可以跟身边信的。过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。
长时间的运动/流汗
男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/写空间日志
扔漂流瓶就意味着把烦恼装进瓶子里，然后用力的扔掉，这也是一个很好的发泄方式，还可以写写空间日志之类的。
长期心情不好的危害
1、长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外。
2、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，不亚于一剂“毒药”。
建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率。
3、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
⑤ 长期心情郁闷会导致哪些疾病
心情不好持续时间太长会对自己的社会功能造成影响。每天心情不好持续一到两周，则可能有抑郁倾向。抑郁时间长后，会引起身体免疫系统一些变化，如神经系统失眠头晕，心血管系统心慌胸闷胸痛，消化道症状如大便不好、胃口差、腹痛，内分泌失调，影响妇科功能、血糖血压等。
⑥ 长期处在压抑、烦躁、郁闷的情绪中、会有什么后果
长期处于压抑、烦躁、郁闷的情绪中对身心有极大地坏处，若果处于这样的情况，千万记得摆脱出来，接下来我们看看都有什么坏处吧。
一个人需要良好的心理健康和身体健康，二者对人都很重要，很多人都忽视了心理健康，只注重身体健康，觉得心理是个人问题。心理健康与身体健康二者相辅相成，缺一不可，一个人二者都健康才可认为是健康状态。一定要保持一个良好的心理与身体健康。当处于压抑、烦躁、郁闷的情绪中时，一定要及时解决，千万不要再去想这些事，把这些事情放一放，想一想快乐的事情，玩一局游戏或者听会音乐，出去跑步都是放松身心的好方法。
⑦ 如果人的情绪压抑的太久会怎样呢
如果人的情绪压抑的太久是会爆发的。忍无可忍的时候就无需再忍，所以压抑太久的人，会做出很极端的事情。人的负面情绪就像洪水一样，不能堵，只能够疏通。情绪不好的时候应该找人倾诉，以求得到缓解。或者是通过自己的心态调解，来降低压抑的程度。
如果每一次心情的郁闷，都不去管，日积月累郁闷的程度会越来越高，对思想的压力就越来越大，爆发的后果将不堪设想。
⑧ 如果长期压抑自己的情绪会怎样
如果长期压抑自己的情绪会怎样
如果长期压抑自己的情绪会怎样，我们不开心也是很正常的事情，但是你每天都忧心忡忡的话，在健康的身体，长此以往也会垮下来的，那么，以下分享如果长期压抑自己的情绪会怎样
如果长期压抑自己的情绪会怎样1
1、睡眠节律发生改变
抑郁所造成的最为显着的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多，也可能是睡眠过少，也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示，“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。
好一点的时候可以入睡，但每天夜里会醒来五六次；差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后，你会对于醒来这件事非常的沮丧，因为总是发现，怎么还没有天亮。”
2、时常感觉疲劳，难以移动
长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力，或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到，“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天，我惊觉自己7点钟就收拾停当，但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”
而另一位受访者则表示，“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”
3、心情欠佳，可能体现在你的体重和腰围上
Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究，并每隔5年对这些志愿者的情绪状况（使用抑郁量表）进行测量与记录，同时也记录下他们在当年的身高、体重、身体质量指数（BMI）及腰围。
结果发现，那些在研究一开始及整个研究过程中，在抑郁量表上得分更高的人，他们的BMI更高，腰围也更粗，并且在20年间它们的增长速度也更快。可以说，长期受抑郁情绪困扰会影响一个人的体重和身材。
4、生理上的疼痛与疾病易感
部分长期抑郁者会感到躯体上特定部位的疼痛，但去医院检查却没能发现那些部位的病变。其中一种解释是，这可能和大脑中5-羟色胺产生变化有关。
5、羟色胺的改变会使得人们对疼痛更为敏感，特别是背部疼痛。
长期抑郁也会使得人们更容易得上生理上的疾病。虽然有些人可能无法意识到自己已经饱受抑郁情绪的困扰，但他们会开始产生身体上的不适，例如感冒、腹泻、大量脱发等等。他们以为这只是身体的问题，却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。
如果长期压抑自己的情绪会怎样2
情绪压抑太久的坏处
1、影响工作和学习的效率。
2、影响同事、朋友、同学、亲人之间的关系。
3、导致大脑皮层分泌紊乱，从而出现各种身体上的疾病。
怎么调节情绪
1、不要压抑自己的心情，学会让自己放松下来。
2、多想一些开心的事情。
3、用自己的意识控制住自己，提醒自己保持理性。
4、向身边关系好的朋友诉说。
5、推己及人，将心比心，不要太过斤斤计较。
1、诱发呼吸系统相关的疾病
哮喘发作和精神关系非常密切，比如过度悲观和失望、处于恐惧愤怒以及焦虑状态等。哮喘一般发生在情绪障碍的人群身上，此类人群对他人有很强的依赖性、情绪不稳定，内心敏感，容易激动和焦虑。就是因为其情绪障碍下降了免疫功能，增强了对外界的敏感性，从而加重了哮喘。
2、诱发内分泌疾病
甲亢是因为甲状腺分泌激素过多所引起的，此类患者容易紧张、脾气暴躁，情绪不稳定，心理素质非常差。糖尿病是因为身体中糖代谢出现障碍所引起的慢性疾病，当情绪应激时会诱发疾病的产生。
3、诱发消化系统疾病
过分自我克制性格的人群容易出现消化系统的疾病，随着人群依赖性比较强，过度的关注自我感受，总是处于被动和顺从状态。另外不规律的生活、工作压力过大和家庭不和谐等会出现紧张和焦虑的情绪，长时间下去紊乱了大脑功能，让自主神经功能失调，胃部和十二指肠会因为血管痉挛得不到充足血液和氧气的供应，从而导致溃疡产生。
4、诱发心血管疾病
心理上受到了家庭工作或者社会上的刺激会让情绪发生改变，当情绪改变时会影响到心率及血压，增加了心肌耗氧量。另外脾气暴躁、增强好胜以及自我要求过高的`人群容易患上冠心病。
5、诱发皮肤相关的问题
神经性皮炎、牛皮癣、白癜风、荨麻疹等疾病的发生和心理因素关系也非常密切。除此之外，斑秃也容易受到心理因素的影响，比如总是处于紧张忙碌的工作或者学习、得不到充足的睡眠、脾气暴躁总是生闷气、情绪紧张或者激动等都会引起脱发。
温馨提示
情绪抑郁时学会释放压力，可以通过向朋友倾诉、运动、旅游或者听听音乐的方式来缓解压力。在夏季脾气会变得更加暴躁，可以多吃清热解毒的食物，比如苦瓜或者莲子心等来降心火，以平和的心态来面对一切，做事情不能过度较真。
如果长期压抑自己的情绪会怎样3
自我调节情绪的方法
1、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
2、小事糊涂
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3、疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4、精神转移
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5、自嘲自解法
面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀乐皆有。同学们,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
⑨ 长时间心情不好，都有哪些危害
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
心情不好，医学上又称为情绪思维阻碍性不爽，是一种严重影响身体健康，心理健康的疾病。
具体症状为撅嘴，黑脸，暴躁，踢脚，撕树叶，不吃东西，狂吃东西，关门不出，骂人，买东西不给钱，忧郁，吃嘛嘛不香等等……
这种情况极易造成毁容，瘦身，破坏绿化，造成鞋子损坏，饮食业的萧条，直接影响祖国建设，金融危机的发生，所以为了国家的安全，家庭的和睦，还是好心情吧！
个人情绪管理方法：
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式缓解情绪。
缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
祝你早日学会控制自己的情绪！心情快点好起来！