Ⅰ 养脾胃最有效的方法
养脾胃最有效的方法
养脾胃最有效的方法，拥有一个好的脾胃是能够长寿的一大因素，但现代人大多数脾胃都不太健康，因为不规律的饮食习惯和熬夜等等问题，所以要开始养好脾胃了，那么养脾胃最有效的方法是什么呢？
养脾胃最有效的方法1
一、养脾胃最有效的方法：食补养脾
其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
二、运动健身
要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。
四、常吃山药
山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。
六、常吃陈皮
俗话常说“一两陈皮一两金”，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。
七、按摩三眼穴
经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。
八、切忌忧思
可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大家应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚脐
常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴着脐部，另一手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持5分钟，每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。
十、饮食规律
饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。
结语： 通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请一定要善待他们，千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。
养脾胃最有效的方法2
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
做法：
先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
吃山药一
山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的`效果最好
山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
用陈皮
对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。
因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
喝四宝
制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。
坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。
除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。
养脾胃最有效的方法3
1、规律饮食
许多脾胃不好的人都是因为不规律饮食而导致的，规律饮食对于调节脾胃是特别重要的。每日三餐一定要规律饮食，尽量控制在一个时间段里，不要今天是吃两顿饭，明天是吃四顿饭，这样子会给脾胃带来很大的影响。
另外，平常吃饭一定要注意细嚼慢咽，这样子有助于食物的消化，脾胃的伤害也是最小的，尽量避免站着吃饭、走路吃饭等坏习惯。辛辣饮食对脾胃也是特别不好的，平常一定要吃一些比较清淡的食物，这样子有助于调理脾胃。
2、注意饮食卫生
现在好多人都不喜欢自己做饭，经常是去点一些外卖，其实好多外卖的饮食卫生都是不达标的，如果经常吃一些不卫生的食物会给脾胃带来很大的影响，长期下去会导致脾胃变得越来越虚弱。
3、及时加衣
脾胃是最受不得寒冷的，如果天气变凉一定要记得多穿一些衣服来保护脾胃，这样子脾胃才不会受凉。不要因为时尚去穿露脐装，这样子对脾胃也是特别不好的。在晚上睡觉的时候也一定要注意保护脾胃，防止胃部着凉，不然很容易引起拉肚子、脾胃不适的情况。
4、改正一些不恰当的饮食方式
在夏天是好多人为了能够快速的解暑，经常会吃一些冰冷的食物，比如说冰西瓜等，这些对脾胃的伤害是特别大的，即使在夏天也应该吃一些常温的食物，这样子对脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰凉的牛奶，或者没有加热的豆浆，这些食物会导致胃部不适，经常这样子做会导致脾胃受到很大的伤害。
拥有一个好的脾胃是长寿的一大秘诀，如果脾胃不好便导致其他疾病的发生，希望上面的4个调节脾胃的方式能够给大家带来帮助，也希望大家能够坚持运动，平时注意饮食习惯，这样子对于调节脾胃也是特别有好处的。
Ⅱ 中年人如何快速补脾
需要补脾其实要有个前提，就是你确实处于脾虚的状态，而不是盲目的去进补。
关于脾
脾，是五脏之一，与六腑中的胃互为表里。其为太阴湿土，主运化，主统血；在体合肉，主四肢；在窍为口，其华在唇；在志为思；在液为涎。
通俗的说就是脾具有将水谷转化为水谷精微及津液，并传输全身濡养脏腑的作用，若脾虚而使之功能失常，其人可见消化不良，消瘦，湿肿的表现。
而脾气能统摄，控制血液，若脾气不足，则见有便血，崩漏等情况。
因脾为太阴湿土，故它喜燥恶湿，在外界潮湿多雨或好食肥甘厚腻的情况下，容易湿聚而脾虚。
而这一切脾功能的表现，都可以从肌肉状态，口、唇、唾液及情绪等方面体现，并互相影响。
如何补脾？
脾虚，往往是较常一段时间处于上述不良状态下所形成，故若想快速补脾健脾，还是应从上述原因去改善。
1、注意加强运动
运动能促进新城代谢，提高免疫，也增强脾的运化只能，另因运动消耗能量，会更有食欲，进而通过进食使得脾得濡养。
2、少吃肥甘厚腻
滋腻的食物会影响脾的运化能力。
3、保持环境干爽
室内注意除湿，避免涉水，淋雨。
4、多吃健脾的食物
如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。
5、保持心情舒畅
注重精神调养，避免长期处于思虑、忧愁等负面情绪状态。
6、如有必要，适当用药
需结合自身证型用药，不盲目服药。
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脾的主要生理功能是主饮食的消化吸收，化生气血津液，充养机体。并有运化水湿、统摄血液的功能，与胃相表里。脾性喜燥恶湿，无论寒热虚实诸证，都可出现湿的兼证。如寒证的寒湿困脾，热证的湿热内蕴，虚证的脾不运湿，实证的水湿内停等。治疗时应结合病情，参以燥湿、利湿、逐水、化湿之品，湿去则脾运自健。具体治法有温中健脾、补中益气、燥湿运脾、清利湿热等法。一般来说，脾病多虚多寒，胃病多实多热，治疗上应注意“脾宜升则健，胃宜降则和”，以及治脾毋忘调胃，治胃毋忘健脾的原则。〔治法方药〕1.温中健脾法：理中汤加减，本方温中祛寒，补气健脾。药用干姜温中祛寒；党参补脾益气；白术、茯苓健脾渗湿；甘草益气和中，调和诸药。2.补中益气法：补中益气汤加减，健补脾胃，升阳益气。药用黄芪、党参、甘草补气培中；白术健脾；当归养血；陈皮理气；升麻、柴胡以升清阳。3.燥湿运脾法：胃苓汤加减。4.清利湿热法：茵陈蒿汤合四苓散加减。
中年人应该先了解脾的基础，再说补脾的事。
脾属于土，主水谷运化，与吸收，主统血等，应该有点认识。
任何的环节中出现了问题，可能会引起病变。所以，要有养护脾的意识。
脾虚会有许多的麻烦了，应该有所认知。以便防范。
消化不良，是会牵联到整个系统性的问题了，所以，一定要杳清楚了，要就医指导。
脾胃虚弱了，及时调整，妥善处理好。
脾虚无力运行，可能会影响到吸收营养，从而导致营养不良的系列反应性的问题。应该及时调整之。
脾气虚，脾阳不振，食物难消，水谷失运，也有系列性的反应出现，由此可见，补足脾气虚更重要了。
情志变化会影响到脾的功能，思伤脾，思则气结，可导致气滞腹满，而且，许多的脾胃病都是被气出来的。应该注意调节情绪，控制心态。
脾胃虚弱了，要请教医生的处理，同时也可以选择药膳调节之。选择黄芪，党参，白术，砂仁，厚朴，神曲，茯苓等等吧，搭配食物，制作药膳，用煲汤，煎汤，熬粥，泡茶等等方法，解决存在的问题，补充能量，恢复脾之功能。
虚则补之，实则泄之。需要判断中年人是否需要补脾，再来决定是用补脾气还是补脾阳。脾虚在普通人群中还是比较常见的，对于中年人来说，又要分男女。中年的女性处于更年期，常常有心烦易怒、潮热盗汗、腰膝酸软的表现，肾阴虚和气血失调比较常见。
脾气虚可以见到少气懒言、自汗、腹胀、腹泻、舌头上有齿痕等表现。要说快速补脾那确实有点不太可能，脾胃是后天之本，需要来养。不能像肺病那种咳嗽、咳痰一样，一下子治好。虚病都得慢慢补，有时还要补泄公用才行。脾阳虚就是除了气虚还有阳虚的表现，例如手脚冰凉、喝完凉水肚子疼、晨起大便不成形。
补脾的方法可以分为3种，第一是中药调理。补中益气汤和四君子汤是常用方药，中成药就很方便。如果伴有湿气重的再加二陈丸或者平胃散来组合运用。
第二是针灸，不仅可以找医生来做针灸治疗，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、丰隆、公孙、太冲、天枢、中脘等穴。
除了这些方法，不要吃凉食，少吃水果都可以起到保护脾胃的作用。有人认为吃水果多好啊，其实，对于脾虚的人来说，水果比较性凉，喝粥比吃水果更好一些。
说起补脾，我们说的最多的是补脾胃，其实还有补脾肺，补脾肾等。不管你是中年人，还是老人，还是小孩，一旦脾出问题，很可能连累五脏，中医也常说“养脾胃就是养元气，养元气就是 养生 命”，那么我们首先要了解脾对我们的脏腑有哪些影响呢？
脾对五脏的影响1，心和脾。 脾负责统筹气血，供养心脏。一旦脾出问题，会导致心血失调，引发心脏问题。
2，肝和脾。 比如有人吃完饭还饿，但是肚子胀，吃肠胃药也没用。其实这多半是工作压力大或者情绪不好导致的，此时就要先养肝，才能解决脾胃问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝，就是脾胃无法消化食物，从而影响肝功能。
3，肺和脾。 肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人，往往会导致肺气虚，容易感冒。
4，肾和脾。 长期脾虚会导致肾虚，表现心里烦热，盗汗，胃寒怕冷，手脚冰凉。
如何快速补脾养脾？1、脾胃最怕生、冷、撑、生气，喜温燥
脾胃不喜欢生冷的食物。小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。
脾胃喜欢温性食物和燥性食物，比如，地瓜，山药，小米，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。
2、经络/艾灸调理有温阳之功，合于养脾之需
凡脾虚之人皆可调理脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，这个时间内调理效果更好。
3、养脾胃的中成药
助消化：健脾丸，参苓白术散
补血：四君子汤加黄精
止血：归脾汤
除痰：六君子汤，苓桂术甘汤
楼主的这个问题问的有点心急了吧，不知道你说的快速补脾是怎么样过快法，是想这里把补脾的药服用下去，那里的脾就补好了吗。看起来楼主被脾虚折腾的厉害了。想早一点把身体养好。但是，你被病折腾的难受也没有办法，只有慢慢的来，俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”。不管是什么病症要想治疗好，都要对症下药。要想早把自己的病治疗好，就要首先知道你的病因，还要知道自己是什么病。比方说你说的补脾，你的脾是怎么虚啊！据我所知脾的病症有脾湿，脾虚。脾在人体中是起贮藏血液的气官，能造淋巴细胞，并可吞噬衰老的红细胞，也是一个主要的消化系统。脾虚的一般症状表现出来的现象是，消化不良，皮肤无光泽，如果有食欲不振，消化不良，泄泻，皮肤易出现水泡，有水疹，那就是脾湿的原因造成的。脾虚病时间长了就会出现皮肤发黄，俗称叫懒黄病。要治疗脾虚，楼主不要想快速了，还是慢慢的治疗吧，从以上分析的可以看出来，脾虚就会出现血虚，气虚，消化不良，消化不良就会吸收营养不良。你们你服的药不能被好好的吸收，你还想快速治疗。只能是慢慢的调理。建议你去中医医院仔细检查一下，看看你的脾虚虚到什么程度。以便对症下药。
感谢朋友的邀请！
中年人如何快速补脾？其实我想说，身体的问题不是一天两天造成的，而是天长日久的积累，是我们都曾有过年少轻狂，总是感觉 养生 是中老年人的事儿，所以我们都喜欢挥霍青春，以为没事儿，一切都不用太在意，因为还年轻。
可是到中老年又刚好相反，以为这世上有神药存在，能快速把失去的补回来。
这两种观念都是错误的。
这世上没有神药，但是健脾去湿确实是 养生 的关键，能让我们解除很多身体不适。
脾胃运化水谷精微，营养送达身体各个器官，能够重新启动我们身体的自愈能力，一些亚 健康 问题就解决了，时间的长短要根据自己的体质来说。就算都是脾胃虚弱，也有气虚血虚的分别。除此之外，就是找到适合自己体质的 养生 方法。
这也是很多人在网上找到了一些方法，实际运用起来，却没有管用的原因。或者就是太急于求成，一两次之后就没有坚持下去。
通过我这几年自己调理身体，我可以说健脾祛湿，都不像我们想象的那么容易做到。
首先你要健脾祛湿同时进行。因为脾虚不能运化水湿，才会加重湿气。湿气太重反过来又会导致脾虚。
那些喝口凉水都会长肉的朋友，是痰湿体质，还会导致肥胖，减肥需要先祛除身体的湿寒，而不是那种节食，或者吃泻药减肥，两种方法都会导致体重反弹，容易长皱纹，对身体也没有好处。去湿之后，也就是中医提到的消除水肿，皮肤会更加紧致。去湿健脾，可能有点慢，却绝对有效果。
还有一种是太瘦不长肉，也让人烦。这样的人是脾虚，吃什么都是白花钱，吃多贵的东西也不长肉。只有脾胃好了，人就该慢慢长肉肉了。
养生 不神秘，是以前我们了解的太少了，掌握的 养生 知识也太少了，还有那些过高费用的保健品又伤害了我们。所以让我们不太敢尝试了。
我还是认为食疗 养生 我们更容易掌握，然后就是一些去湿健脾的方法自己去尝试一下。或者去医院让中医看看。
我个人就是这样尝试的，以前回答问题，也说了不少方法，有朋友就说试过了不管用。所以说想了解这些，网上一搜就可以。我再重复也没有意义。还是先改变观念为好。有了一颗想要改变的心，愿意尝试，愿意坚持一下，都能找到适合自己的方法。
希望每个朋友都能如愿以偿
脾分脾阴脾阳，脾阴可以用过食物补充，凡是色黄，味甘的天然食物都可以入脾，可以滋补脾阴！
脾主肌肉，主四肢，所以运动可以健脾，健的就是脾阳，阴阳同时补才可以收效很大！
用五行相生克的观念来看，虚则补其母，脾属土，火生土，所以补火就可以生土，心属火，所以固养心神对脾脏也很好！
另外，在想着如何补脾的同时，不能忘记如何防止伤脾的动作，中医讲，思伤脾，胡思乱想会伤到脾脏！
上午七点到九点是胃工作的时间，这个时候吃早餐，到了九点到十一点，是脾脏工作的时间，就会有胃送来的营养！反之不吃早餐，就不会有营养滋养脾脏，乃至其他脏器，久而久之，就会气血亏损，损的是先天之本，耗得是肾阴！
中年人的补脾方式与青年人不同，古人说思伤脾忧伤肺，这句话其实对现代人有很强的指导意义。
我们设身处地想一下，人到中年，儿女在读书或者刚参加工作，父母也已经老去，而且身体的 健康 情况不容乐观。这一时期，心理上其实处于比较焦灼的状态，内忧外患，上有老下有小，这就容易导致思虑过度，这种行为直接伤害脾脏的运化功能。而且，人到中年，因为常年的处于工作环境下紧张疲惫的工作应酬等，身体 健康 情况也不容乐观。
我们看到了中年人所处的 社会 环境和家庭环境，那么，补脾这个话题就可以展开来说了。
首先，补脾不是单纯地补，脾胃虚弱不是单独补充某类营养就能轻松解决的。起码要保证每天饮食和作息的规律，比如， 健康 的睡眠应从晚上9点到第二天早晨5点，睡眠是对人体最深层最全面的休养和调整，睡好觉比吃补药管用，身边的 健康 人没有几个是靠补药支撑的，对吧？我们说饮食也很重要，规律的一日三餐，荤素搭配冷热适中，同时要避免暴饮暴食，这样的吃饭方法才是养人的。否则，什么好吃就吃什么，明明吃饱了还要多吃几口，这样的饮食习惯肯定会逐渐积累下潜在的问题。
有脾胃虚寒或者湿气重的情况，采用中医疗法比较有效，而且安全与副作用。脾胃寒凉可以服用中成药附子理中丸，湿气重可以服用参苓白术散或者二陈丸，或者自制陈皮茯苓茶也可以，陈皮10克，茯苓15克，代茶饮即可。另外，常常使用山药红枣等食物也有助于提高思维功能，可以在做粥或者汤的时候适当加入一些。
另外，情绪的自我调整也很重要，人到中年身边的琐碎事情很多，要保持开朗乐观的态度，要放宽心去面对生活，努力做好自己力所能及的，其他的事尽量顺其自然，少些无意义的忧虑。
祝大家身体 健康 ，生活愉快。
这个说起来其实蛮复杂的，脾主运化，如果你脾不好，其他器官也会有问题，或者胃或者是肝，是否爱发脾气等，都有影响，具体你可以当地问下中医医生。这都是自己同种情况总结出来的。
给你说下医生告诉我的方法。
多吃山药，红枣，菠菜，动物肝脏类都可以，我觉得要多运动，每天早起可以多揉揉腹部。
希望对你有帮助。
Ⅲ 吃什么补脾胃最快最好呀
脾和胃都是人体中重要的器官，我们常说的脾胃不和一般都是指脾合胃功能出现了一定的问题，会有食欲不振的症状。治疗脾胃不和除了吃药以外食补是最好的办法，那么吃什么补脾胃最快最好呢？下面一起来看看吧。
通过文章我们了解到，平时脾胃不好的人可以多吃些猴头菇、高粱、芡实、红枣等，因为这是食物可以有效增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。