1. 吃太饱怎么消化快
吃太饱怎么消化快
吃太饱怎么消化快，我们都知道吃太多不好消化，有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，那么吃太饱怎么消化快？
吃太饱怎么消化快1
1、按摩腹部
吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的效果，缓解饱腹的情况。
2、散步
散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步最好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。
3、喝温开水
吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。
4、吃药
如果吃的太饱，就需要适当的服用一些助消化药物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。
6、吃菠萝
菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助
吃太饱怎么消化快2
1、吃益生菌
益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。
商城比较热销的是澳洲life space益生菌胶囊，它富含的15种有益菌多达320亿菌株，能够快速定植肠道，帮助消化。除此之外，日常服用还有 提高自身免疫力 ，有效降低有害细菌在尿路和生殖道的附着存活， 缓解肠易激综合征 ， 改善乳糖不耐 ， 防糖尿病 以及 控制体重 的作用，非常适合免疫力低，消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。
2、喝苹果醋
如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的.时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。
3、排汗
因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。
4、洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
5、散步
饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。
6、腹部按摩
要是吃太饱撑得难受，那么，你可以对腹部做按摩处理，这样可以帮助达到促进消化效果，也能够帮助缓解吃得太饱带来的不舒服问题，具体的操作方法是让自己站立好，用手掌的掌面来以肚脐为中心对腹部进行适当按摩。
2. 吃太饱肚子胀怎么快速解决办法
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法，一般吃太饱都会让肠胃就很容易出现不适之症，吃得太多会有损人体健康，尤其是对我们的消化系统来说，以下了解吃太饱肚子胀怎么快速解决办法。
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法1
1、吃益生菌
益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。
商城比较热销的是澳洲life space益生菌胶囊，它富含的15种有益菌多达320亿菌株，能够快速定植肠道，帮助消化。除此之外，日常服用还有提高自身免疫力，有效降低有害细菌在尿路和生殖道的附着存活，缓解肠易激综合征，改善乳糖不耐，防糖尿病以及控制体重的作用，非常适合免疫力低，消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。
2、喝苹果醋
如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。
3、排汗
因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。
4、洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
5、散步
饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。
6、腹部按摩
要是吃太饱撑得难受，那么，你可以对腹部做按摩处理，这样可以帮助达到促进消化效果，也能够帮助缓解吃得太饱带来的不舒服问题，具体的操作方法是让自己站立好，用手掌的简镇掌面来以肚脐为中心对腹部进行适当按摩。
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法2
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想拦耐粗要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。
不仅如此，适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。
在上文中，我给大家介绍了3个实用的消食方法，相信大家也都知道吃太饱了怎么快速消食了吧!其实暴饮暴食是一种非常不健康的饮食方式，所以建议大家以后最好还是尽量避免，在生活中最好能养成健康良好的饮食习惯，这样才能避免肠胃健康受损，从而降低各种胃肠疾病的发病率。
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法3
1、吃多了首先站起来
吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。
一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
2、吃多了适量喝亩旦点开水
胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我们吃多了，最好过个半小时后，去外面散散步，轻微的活动一下，可以助消化这样也不会对身体有什么危害。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效，实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话，建议可适当服用些药物，如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。
注意，这些药物不宜长期服用，长期大量服用应在医生的`指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。
6、吃多了严重时需去医院
如果吃多了胃难受较严重，久不见好，建议去医院。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛，反胃，还有可能会有局部的疼痛，在吃撑的过程中，有可能出现的就是胃穿孔，这个情况很可能会和上面的症状弄混淆，这样很容易出现病情的拖延。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下，甚至出现加重的情况，其他促消化的方法无效的情况下，建议去医院治疗。
吃太多的危害
1、吃多了易喘气艰难
吃多了，胃部会被食物挤压着，占领者肺部空间，导致人呼吸困难。
2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
3、吃多了会昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
4、吃多了会加重心脏负荷
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
5、吃多了易肚子胀气
如果你大吃大喝的话，会容易使肚子胀气非常难受，尤其再喝碳酸饮料的时候，肚子更会胀气，所以我介意最好不要大吃大喝，也不要喝碳酸类的饮料。
怎样健康饮食
1、主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。
由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克～600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准，否则将引起体重超重。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。
我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低，而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类，因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用。因而从补铁的角度说，吃瘦肉的意义很大。
豆类含有丰富的蛋白质，其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要，是高质量的蛋白质，而且豆类还含有不饱和脂肪酸，对降低血脂有一定作用。总的说来，蛋白质的来源应该广泛，不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素，但也不可食之过量。营养学家建议，正常人每天应摄入50克～100克禽畜瘦肉或鱼肉，50克～100克豆制品，1～2个鸡蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。
新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分，但各种蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃，可以使营养素相互补充。
水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克，水果量应大于200克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
3. 吃撑了快速消化小窍门
吃撑了快速消化小窍门
吃撑了快速消化小窍门，说到美食，对于吃货朋友来说是无法抗拒的，一定要吃到吃不下为止。所以，有时候会吃太多了会不舒服，那该怎么办呢?来看吃撑了快速消化小窍门。
吃撑了快速消化小窍门1
吃太撑可以催吐吗
平时偶尔如果吃多了也可以催吐，但是平时最好不要催吐，吃多了之后可以适当的走动一下，也可以少吃一些健胃消食片，
这样都可以帮助更好的消化吸收，因为催吐的过程中是很难受的，所以患者在这期间更应该注意合理选择，如果想自己催吐也可以尝试一下。
吃撑了快速消化小窍门
1 按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动，可先适当的给自己的肚子按按摩，这样可以促进肠胃的蠕动，加快消化食物。大概半小时后，腹胀就会有所缓解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
2 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话，喝点苹果醋也可以。
3 喝酸奶 吃撑了腹胀时，喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶，可以帮助维持肠道内细菌平衡，恢复肠道功能，也有助于消化。
4 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动，因为这会伤肠胃。
5 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，帮助消化。
6 洗澡 洗澡的'时候其实会消耗我们人体大量的能量，这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候，可先出去散散步，过个30分钟再回来冲个澡，这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点，效果会更好哦。
吃太撑睡不着觉怎么办
吃多了睡不着，建议不要硬在床上躺着，如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担，病人如果年岁大诱发心脏的疾病。
吃多了睡不着建议散步，特别是缓慢的走上几圈，有利于食物的消化，同时也有利于胃肠的蠕动，能够让食物消化，然后再入睡。
如果吃多了睡不着，也可以把被子垫高，躺在床上，然后保持上身倾斜30度以上，这样也有利于食物的消化，同时也避免吃得过多引起反流等。
吃得过多睡不着也可以口服促进消化的食物或者药物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者吗丁啉等促进食物的消化，必要的时候可以就诊消化科。
长期吃太撑会有什么影响
1 导致肥胖 我们都知道，平时吃的太多太撑，食物不消化，食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食，消化起来会更加困难。
这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病，非常可怕。
2 引起脑部早衰 长期吃太饱太撑很容易让脑部进入一种休眠的状态，糖分过重，供血不足，导致记忆力明显下降，脑部萎缩，极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。
3 引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大，如果一直处于高度运转之中，也容易出问题。需要定时修养，才能保持正常运转。
4 引发三高 食物的摄入会带来大量的热量，代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪，储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
5 导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况，极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存，会直接诱发风湿、骨痛、关节痛，及骨质疏松等。
吃撑了快速消化小窍门2
1、按揉三个穴位
如果您吃撑了，千万不要躺着，可以先按揉一下腹部的三个穴位。中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;下脘穴：
在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。
2、适当服食一些助消化的食物
当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。
当然，如果肠胃经常消化不良，可以通过服用益生菌调理肠胃。例如目前市面上口碑非常好的江中利活益生菌固体饮料，
其主要成分：柳橙粉，菊粉，乳双歧杆菌V9，干酪乳杆菌Zhong，植物乳杆菌P9等。每天补充几十亿益生菌，就可以保证肠道菌群平衡，避免出现消化不良。
3、室外走一走
吃的过饱后没有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平时散步一样走上半个或一个小时。如果不方便出去，在家做家务也可以。动作不要激烈即可。主要是为了促进胃肠道蠕动，加速食物的消化。
4、适当晚睡
如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受。此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡，给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环，促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。
5、严重不适及时就医
如果您由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量哦。
看了上述内容，吃货们是不是心中宽慰写了呢?不过还是注意下吧。吃的太饱对身体健康有害，会导致身体发胖、智力下降、血糖升高等疾病。所以吃饭七分饱最合适啦，尤其是晚饭一定要控制哦。食物诚可贵，健康价更高哦。
4. 吃的太饱了！怎么才能消化快
1、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
2、小苏打
在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。
3、薄荷茶
薄荷茶是口感更好的缓解和预防消化不良的方法，每天可多喝几杯。
4、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。
5、饭后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
6、茴香籽
每餐后吃一茶匙。将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化。
7、餐后一杯酸奶减减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥。
5. 吃撑了怎样加速消化食物
很多人都喜欢吃东西，特别是一些美食，而且吃起来就没完没了，这样一来的话胃肠道的负担就变得很重，还容易出现腹痛腹泻等病症，那么当我们吃撑了的时候，如何加快速度消化食物呢？
排汗加速消化
如果吃的太撑了的话，可以通过加速身体排汗的方式来增加消化的速度，这是因为在排汗的过程中人体血液循环会加快，这样一来的话自然消化速度也会得到提升，能够避免饱腹出现的难受，但是不要剧烈运动哦。
饮用苹果醋
苹果醋是一种饮料，喝起来酸酸的很可口，如果在吃撑了的时候，喝点儿苹果醋的话也能够加速消化，这是因为苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，这样就能够促进消化功能加速了。
饭后散步
在吃撑了之后，可以通过散步的方式来加速消化功能，这也是运动的一种方式，不剧烈但是也能够增加一定的运动量，通过饭后散步的方式就能够缓解饱腹的胀痛，也能够加速消化。
洗澡加速
吃撑了之后出现腹痛情况的话，可以在饭后时间达到1小时之后通过洗澡来加速消化，这是因为在洗澡的过程中能够加速人体对能量的消耗，这样也能够促进消化，但是洗澡水的温度不要太高了。
口服消食药物
在吃撑了之后，可以通过口服一些有消食作用的药物来起到促进消化的作用，很多药店都是有这类药物的，但是要注意最好根据医生的建议来服用相关药物，避免身体出现不适的情况。
按摩腹部
吃撑了之后出现难受情况的话，可以通过按摩腹部的方法来加速消化，一般来说都是呈站立的姿势，并且以肚脐为中心用掌面来对腹部进行轻柔按摩，当然力度肯定是不能够太大的。
按摩穴位
从中医的角度来说，身体是有很多种穴位的，比如四缝穴、足三里等，在吃撑了之后通过对这些穴位适当进行按摩，能够加速人体的消化功能，比如四缝穴，大拇指用力按压四缝穴能够加速消化，还能够缓解消化不良。
饮用绿茶
绿茶的功效是很多的，在吃撑了之后也可以喝绿茶来加速消化，这是因为在绿茶中含有的茶氨酸等物质能够加速人体的新陈代谢，能够刺激胃肠道蠕动，这样一来的话就能够加速对于食物的消化了。
特别提示
如需用药请遵循医嘱
6. 吃撑了快速消化的窍门
有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道裤判乎有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰。下面就为大家介绍吃撑了快速消化的窍门。
吃撑了快速消化的窍门
1.喝苹果醋
如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。
2.饭后散步
如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。
3.洗澡胡悉
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃冲顷太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
4.排汗
如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。
5.按摩肚子
如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。
6.吃消食药物
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。