⑴ 如何消除胃胀气
胃胀气是腹胀的常见表现，常见的缓解、消除胃肠气的方法，是减少日常生活中吞咽过多空气。例如避免嚼口香糖，限制碳酸饮料的摄入量，避免食用产生气体的食物，如干豆、扁豆。吃饭时避免狼吞虎咽，戒烟戒酒，如果有乳糖不耐受症，避免食用含乳糖的乳制品。同时可改变生活习惯，如果体重减重，可以减肥，从而达到消除腹胀的效果，食用酸奶和益生菌也有助于缓解消除腹胀。另外腹部按摩也可帮助促进消化，减少胃胀气。有研究表明每天两次、每次十五分钟的腹部按摩，可改善腹胀症状，还能改善抑郁、焦虑情绪。如果生活方式改变，饮食干预不能消除胃胀气，则需服用药物治疗。