‘壹’ 上班族大便不顺畅调节方法有哪些
对于上班族们来说，每天的饮食基本都是快餐性质的，再加上久坐不动的习侍碧惯 ，忙起来甚至都忘记了还有上厕所这事和迅，相信这会是很多人的工作状况，也因此造成了很多人大便不顺畅的情况，慢慢的开始在我们的腹部堆积，然后越来越胖，而解决这些问题的方法除了养成运动习惯，补充膳食纤维和维持肠道好菌，也是改善便秘、预防小腹凸出的好方法。
孢子型乳酸菌活性长
一般乳酸菌容易受到胃酸、胆硷、高热等因素影响，但是孢子型乳酸菌耐胃酸、耐高温，活性较持久，约在4小时之后萌芽，加上菌欉被孢子包覆，能直达小肠，并且在体内维持7天，增加好菌、对抗坏菌。
水溶性膳食纤维
至于身为“肠道清道夫”的水溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，让“嗯嗯”更顺畅。同时，还能吸附肠道中的有害物质，加强代谢体内的废物和毒素，有助清理宿便、舒缓便秘，再也不怕被取笑是“小腹婆”。
粉末状乳酸菌
乳酸菌的类型众多，如果还能挑选低卡、零脂肪的种类，吃起来更加安心没负担。另外，粉末状的乳酸菌不只能直接食用，还能洒在沙拉中一起吃，或是搭配水果、茶冻、布丁、蛋糕等甜点一起吃，享用美食同时，也不必担心便便又卡卡。
‘贰’ 每次去厕所，大便总是不通顺，有没有好的改善方法
建议您遵循以下步骤来改善排便情况：
1.保持足够的饮水，以保持软质的便便渣虚塌团。
2.经常进行运动，促进肠道蠕动。
3.吃含有丰富纤如衫燃维素的食物，例如全麦面包、蔬菜和水果。
4.保持规律的饮食习惯，在同一时间每天排便。
5.放松，避免因紧张和紧迫感而导致排便困难。
如果问题仍然存在，请咨询医生。
‘叁’ 老觉得大便“堵住”是哪四种情况造成的，如何缓解
排便是我们每天都会做的事，轻松正常的排便会使人整天的精神都很好。但生活中很多人都有过类似的经历：大便很难顺利地完全排出来，有时堵在“菊花”处，想拉却拉不出来，让人很难受。
综上，通过饮食与运动相结合，可以有效改善人体大便难排出的问题。大家可以根据自己的实际情况找到适合自己的治疗方式。在日常生活中，要多加注意自己的排便习惯以及生活中的饮食、作息习惯等，避免再次发生类似的情况。
‘肆’ 最近大便不通畅怎么办
你好！你说的这种情况可能是便秘，引起便秘的原因是多方面的。治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，不要吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水,在平时的日常生活中要多喝水，多运动，保持愉快的心情，要养成按时排便的好习惯，有便意时要及时上厕所不要憋着。
‘伍’ 排便不畅怎么办
大便排便不畅，排便困难。导致这些原因的因素很多，一般常见的是便秘。便秘是由于大便干硬，排便不出，一般表现为2到3天排便一次。这是排便不出首先要考虑的，其次大便排便不畅，也有可能是痔疮生长导致肛门堵塞引起的。长沙东大肛肠医院专家提示：大便不畅，应该及时去正规医院咨询专家，查明病因，对症下药，这样才能解决病情。 导致排便不畅的因素有哪些： 1、最常见的因素：便秘。便秘会导致排便困难，大便干硬。会表现出腹胀，便秘的危害很大，长期便秘会导致其它肛肠疾病的产生。建议及时治疗。平时在生活中和饮食中也该注意，预防便秘，多吃清淡类食物，如蔬菜，水果等。多喝水。 2、其它的因素：痔疮的生长、先天肛门狭隘。痔疮的生长会导致肛门堵塞，大便无法及时排除体外，导致排便不畅。痔疮和便秘的主要区别在于，痔疮是一种肛肠疾病，而便秘只是一个症状，痔疮会有便血的产生，便秘不会，痔疮会导致便秘的产，便秘同样也能导致痔疮。所以，我们应该区分治疗。 更多有关排便不畅的知识，请点击咨询在线专家，免费为你解答。 排便不畅我们应该先查明病因，这样才能对症下药。 韩国Dr.Camscope电子肛门镜采用国际先进的医用视频及摄像技术，打破传统肛肠指诊检查的弊端，可对肛肠内部深层病灶部位进行图像采集、实时诊断。同时可将病灶锁定后打印成像，亦可放大观察，为治疗前后进行比较提供可靠依据，帮助患者了解病情选择治疗方案，避免因传统人为检查带来不足而造成病情延误。 【温馨提示】：大便排便不畅危害挺大，不要不当回事，应该及时治疗，以免导致其它疾病的产生。
‘陆’ 大便不通畅
大便不通畅，多吃一些蔬菜和水果，保持良好的作息习惯，一定不能熬夜，嘿嘿，多吃点火龙果比较好
‘柒’ 经常便秘，拉不出、拉不净常见4类原因！中医通便方，帮你应对
在前来就诊的患者中，以便秘为主诉的患者较为常见。事实上，随着人们的生槐激活节奏越来越快，工作以及精神心理压力的增加，饮食结构的改变，便秘的发生也相较以往明显增多，此前就有调查显示，我国成人慢性便秘患病率为3% 11% ，女性多于男性，60岁以上老年人患病率更是达到了22%。
而由于便秘的患者临床上常见主要症状有 粪便干燥硬结、排出困难、排便次数减少、排便后有残留感或不适感 ，并 常伴有腹胀、腹痛、口渴、恶心、会阴胀痛 等症状。多数患者均有 心情烦躁、焦虑、抑郁 等情志疾病，少数患者表现为神经质。
所以，单纯地服用泻药助排便也只是“治标不治本”，更为可怕的是身体会随着泻药的长期使用逐渐变得适应，形成依赖，可能最后会发展成离开了泻药甚至便秘加重的局面。
事实上，导致便秘的病因往往不是单一因素，也并不是单纯的胃肠道出现问题，便秘的发生究其根本与五脏六腑中某一个脏腑或多个脏腑失调息息相关。其中，脾虚所导致的便秘最为常见。
在人体的排便过程中，脾胃起到最为关键的作用，脾胃为气机升降之枢纽，有升清和降浊的功能，脾胃升清降浊功能正常，粗明斗饮食清气的摄纳才能有度，废浊之气排出正常，肠道气机通畅，传导正常，则大便通畅。如果脾胃虚弱，健运失职，气血生化乏源，津液亏虚则难于濡润肠道，常见粪便艰涩难下。
这句话怎么理解呢？
乐启生中医团队对此做了一个形象的解释：脾虚引起的便秘，临床常表现为4个方面：
（1）传导无力： 脾主运化，脾气亏虚则无力运化，无力推运糟粕，使糟粕滞留肠道，日久致大便留滞不畅。大便行于肠道就好比一艘船在水上，没有足够的动力推动船的行走，那么船就会停滞不前，而中医常讲的“气”其实也是推动人体内血液、糟粕物质行进的动力。
（2）失于濡润： 脾为胃行其津液，若胃强脾弱，燥热内结，脾虚津少，制约阴血津液，津亏肠道干涩以致大便坚硬。
众所周知，胃是我们消化食物的主要器官，事实上，在食物的消化过程中，脾也会参与，并且起到关键的作用。食物消化后变为糟粕排出，就好比造船后将这艘船开走，正所谓“食之所化，舟之所造”，这艘船的硬度如何取决于脾的“为胃行其津液”的功能，相当于加水揉面团，脾加“水”多了，面团就揉不成团，即导致大便不成形，甚至腹泻；如果加“水”少了，那么便质就会干燥，也会导致难以排出。
（3）化源不足： 脾为后天之本，若脾虚则化源不足，气血阴液亏损，气虚大肠推运无力，阴血虚肠腑失于濡养，而出现排便困难。
脾有生化气血的功能，脾虚则气血生化不足，而气血可以濡养肠道，如果脾虚气血不足，肠道的蠕动功能也会受到影响，就好比工人没有午饭吃，饿着肚子，干活也会没什么力气。
（4）伤阴耗气： 这类情况多见于那些长期服用苦寒泻岩磨下药的患者，久服过服苦寒药会损伤脾胃，或者导致湿、热等病邪容易滞留脏腑，时间一长则会伤阴耗气，皆使气血阴液亏损而肠道失润，推运无力，大便艰涩难排，形成习惯性便秘。
临床上，脾虚所导致的便秘常表现为 大便秘结，临厕怒挣，排出艰涩，甚至伴有气短乏力，肢倦懒言或腹胀腹痛，食欲差或头晕目眩，精神烦躁等症状。
因此，这类便秘的患者，虽然便秘病位在肠道，但其实本质在脾胃，只有中焦脾胃升清降浊功能恢复，大肠才能正常传导，排便顺畅。
有些朋友说“我的症状跟文章说的几乎一样，应该是脾虚便秘，那为什么自己吃了参苓白术散或者补中益气丸中成药没什么效果呢？”
其实这是因为即便是脾虚所导致的便秘，不同的人，因便秘的时长、年龄以及体质情况等不同也大有不同。而且在脾脏的调理上通常有多种治法，只有在辨证的基础上，根据个人的具体情况，选用针对性的治法和方药，才能有效解决便秘问题。
比如针对脾气虚或气陷型便秘，症状表现一般为粪质干硬或不硬，临厕时努挣乏力，大便排出困难，精神萎靡，四肢疲乏，胃脘部痞满不舒，食欲差，消化不良，恶心呕吐，或少腹胀闷疼痛，或食后感觉腹胀、喜按，便后全身乏力，面色苍白，精神疲乏，肢倦懒言，舌质淡苔薄白。通常需要益气健脾，临床常用方剂有加味黄芪汤或补中益气汤加减。
而针对脾虚湿困型便秘，患者多表现为虽有便意，但排出黏滞不畅，伴有胸闷、食欲差、消化不良、腹部胀满、舌苔白腻，则需健脾燥湿，常用方剂有霍朴夏苓汤、除湿胃苓汤。
如果为脾阳虚或脾胃虚寒型便秘，症状表现主要为大便不干硬但排出艰涩不畅，通常便秘3日以上，面色少华，畏寒，脘腹冷痛，喜温喜按，食欲差，手脚冰凉，小便清长，舌质淡，苔白润，则需要温阳健脾，常用方剂温脾汤、附子理中丸加减。
此外，乐启生中医团队结合中医经典及自身临床实践经验讲到， 便秘的治疗也需要考虑病人的年龄 ，如人到中年以后，阳气渐衰，温煦功能减弱，活动量减少，易于阴寒内生，气滞胃肠，导致粪便内停，故老年便秘者可根据具体病情佐以肉苁蓉、锁阳、胡桃肉、黄芪、生白术等温润益气之味。中青年人多因学习、工作及不良生活习惯等，往往久坐少动、久卧懒行，容易气血耗损，气机郁滞，从而排便困难，因此可配以黄芪、生白术、当归、杏仁、木香、莱菔子等益气、养血、理气之药。
49岁的梁先生自述有便秘3年多，长期排便困难，量少，2 3日排便一次，质干，排便不净感，脘腹憋闷不适，矢气后则舒，伴神疲乏力。观其舌可见舌淡红黯，苔白厚。中医辨证为脾虚燥结型。治法：健脾清热润燥。
拟方：白术、枳实、瓜蒌、槟榔、木香、白芍、莱菔子、甘草片。7剂，每日1剂，水煎服，早晚分服。
二诊：服药后，梁先生前来复诊，自述脘腹胀满已去，精神渐佳，大便量少，排便困难，质可，1 2日排便一次。舌质淡苔白。拟方：上方加紫苏子、火麻仁；7剂。
三诊：服药后诸症持续改善，其余无不适。以上方为基础方继续调整药方，后经四诊、五诊、六诊，梁先生自述排便已恢复正常，无其余不适症状。嘱患者进行适当运动，多食纤维素食，养成良好的排便习惯。
【按语】
梁先生大便量少表示生成不足，是因为脾运化功能失常，无法生成水谷精微物质，小肠无法分清泌浊，大便自然不得生成；质干却有排便不尽感，表明脾虚而湿邪内生，大便停于肠中日久，且与内湿互结；脘腹胀满不适，矢气后则舒，表明气机蕴结于中焦，上下不行。病机为脾虚内生所致的湿邪为本，燥屎内结、气机阻滞为标。
因此处方以枳术丸为基础方补益脾气破除中焦蕴结之气机。其中白术性“守而不走”，需用枳实等理气之品行白术之药力，导气下行以增强推动之力，助大肠传导；莱菔子助枳实下气，增强推导作用；木香行气调中导滞，在推导大便下行的同时防止枳实、莱菔子导气下行太过；白芍柔肝，进一步梳理中焦蕴结的气机，使得升清降浊之力复行；瓜蒌、白芍可滋养阴液，润滑肠道，使大便软化易下；槟榔推陈出新，加强排便，促进新的大便产生；甘草调和诸药。
二诊时，腹部胀满已去，精神渐佳，但大便仍排出较困难而量少，所以上方加紫苏子以增强肺的肃降之力，促进大肠传导功能，火麻仁可加强润肠通便之效。诸药配伍，标本兼顾，在健脾基础上先除燥屎，使下焦得通，再通过脾胃及肝梳理阻滞的气机，而后通过调动肺肃降之力增强大肠传导，促使大便得下。
以上相关内容表述望能让更多朋友受益，有需要辨证指导的朋友也可通过点击我头像进行私信。
‘捌’ 排便不顺畅怎么办
大便不顺畅，就是便秘，要查明原因进行针对性的处理。
便秘是消化系统的一个常见症状。便秘人群发病率3％～21％。正常人排便习惯由2～3天一次，或每日2～3次，但粪便并不干燥坚硬，如果较原来排便习惯有较明显延迟，粪便坚硬且不易排出，即可称为便秘。
根据便秘发生原因将其分为三型：慢传输型、出口梗阻型便秘及混合型。慢传输型是肠蠕动减慢，出口梗阻型便秘即排出受阻，有些两种原因同时存在。胃肠道无器质性病变而发生便秘者，称为功能性便秘或原发性便秘。若粪便滞留在结肠，称结肠便秘，若滞留在直肠，称直肠便秘。
慢传输型，因为结肠、直肠平滑肌收缩无力呈弛缓状态而发生的便秘，称为弛缓性便秘，需要加强肠蠕动，出口梗阻型便秘可应用生物反馈治疗。
‘玖’ 排便不顺畅怎么办
排便不通畅迹空有可能患有便秘，可吃些有助于缓解便秘的食物，比如蜂蜜、香蕉、红薯等。排便不通畅和肠蠕动过慢也有关，可用热毛巾热敷一下腹部，可促进肠胃蠕动，或者服用药物调理，比如乳酸菌素片、乳果糖口服液。排便不通畅也和消化不良有关，卖雹可服用肠道益生菌调理。还要喝足量的水，保障肠道内水分中州帆充足，更有利于大便的排出。也要注意饮食，平时不要吃难以消化的食物，少吃对胃部有刺激性的食物，多吃有助于润肠通便的水果和蔬菜。平时适当做体育运动，也有助于肠道蠕动。饭后半小时可进行散步、跳绳、瑜伽、体操等运动，有助于胃部消化，可帮助排便。