A. 工作需要晚上经常熬夜，用什么其他的方法可以补回身体休息不足的需求呢
1.白天睡觉时，一定要记住拉窗帘（窗帘最好厚实些，这样透光性就会差些，屋内会更暗些），这样会睡得踏实些！
2.经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力。茄岩
3.晚上熬夜时最好喝些茶水醒脑颤洞御，平时也要多吃蔬菜水果、多喝八宝粥！
4.每天夜班上班前2小时内颤坦最好再小睡一会，这样晚上熬夜会舒服些！
B. 老是晚上睡不着怎么办，白天上班困拜托了各位 谢谢
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负穗族担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子棚族键等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 （8）睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，链巧有助于体内生物钟的调整。
C. 因为工作原因经常熬夜加班，有没有健康的熬夜方法
并没有健康熬夜的方法，只要熬夜就会对身体造成损伤，不过我们可以通过其他方式对身体进行调理，让身体尽可能保持平衡。像是常规的锻炼、充足的睡眠、营养均衡的饮食等等，熬夜无法避免，那我们就对身体进行调理。
如果经常熬夜的话，人身体肯定会吃不消的，建议还是和老板商量一下，减轻一些工作压力。
D. 晚上睡不着，白天要睡觉。如何改善
“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：1）非常困再上床。2）床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3）不能入睡请起床到另一个房间去。4）重复步骤3，哪怕整晚重复。5）调好闹钟，准时起床。6）白天勿小睡。
方法/步骤
6/7 分步阅读
①增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
2/7
②少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
3/7
③尽可能定时上床。即州哪使前一晚没睡好也尽量定时起床。
4/7
④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
5/7
⑤改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西租迹消”这条办法此时倒是适用。
6/7
⑥要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找弊知能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
7/7
⑦不要午睡，也不要白天补觉。
E. 工作原因要长期熬夜该怎么调理
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳
F. 晚上睡不够，白天中午睡可以补回来吗
少睡的觉补不回来。
原灶纤因：
补觉可以在一定程度上缓解熬夜带来的危害，但无法完全将其抵消，因为生物节律的形成并非‘一朝一夕之事’，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了白天清醒、晚上睡眠的生物节律，熬夜会造成人体生物节律紊乱，引发睡眠障碍，如果长期如此，就会对健康造成破坏性影响，并非‘补觉’能够弥补。
(6)工作原因晚上不睡白天睡怎么补扩展阅读
（一）、被迫熬夜怎么办：
（1）、对于突发情况，“被迫熬夜”时，应该尽量缩短熬夜隐漏仿的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。
（2）、有些特殊行业，需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，即在较长时间内维持“晚上工作、白天搜裂休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。
（3）、在出国的时候，会因为“时差不同”而睡不着，但此时不必过于紧张，只要遵循当地的作息规律即可，一般在一个星期左右就能自我调整过来。
（二）、如何补觉：
首先，熬夜之后要及时补觉，以尽可能地将熬夜的危害降低。补觉时最好人工模拟一个夜间环境，比如用遮光窗帘把太阳光遮挡住、选择一个安静的卧室等。同时，补觉前不要摄入刺激性食物，比如浓茶、咖啡、酒等。
G. 晚上通宵上班白天要怎么补觉
估计是生活习惯问题加上白天太吵太明亮睡不着吧？
如果上通宵班的工作还是继续下去，一时无法调整的话，建议:
1、把房间的窗帘拉上，营造夜间的绝桥光线氛围；
2、当然门窗也要关好，将嘈杂的声音关在门外（如果房间太小得注意是否空气不流通影羡纳响呼吸哦）。如果外边的声音还传进来，那么就以毒攻毒，用耳机听音乐，设定好时间，估计自己多长时兄宏没间能进入睡眠；
3、第三，泡个热水脚，会睡得很香。
H. 上夜班白天怎么补觉
上夜班在白天休息的时候，一定要保证每天在规定的时间内睡觉，并且每次的睡觉时间都在6-8小时左右，能够充分的让机体得到休息，并且需要每次的睡眠质量要好，并长期保持，这样才能做到调整作息，不伤身。
其实上夜班伤身主要是自身的作息习惯不规律，从而引起的伤身，若是需要上期上夜班的人的话，建议可以调整自身的生活作息，把握好睡眠的规律，保证好睡眠的时间，就可以很大程度减少伤身的概率。
若是需要长期上夜班，但白天又睡不着的话，多吃一点安神的食物，例如在睡前喝上一杯温热的牛奶，尽量避免在白天的时候食用一些会让大脑兴奋的食物。 若是不想食用食物的话，也可以利用一些放松的方法来促进睡眠，例如泡脚，泡脚可以促进血液循环，从而让大脑和机体得到放松，使人产生困意，从而得到助眠的效果。
注意事项：
1、由于每个人的夜班下班时间不一样，所以能够睡觉的时间也不一样，并且每个人的身体状况不一样，对于睡眠的时间也不一样，所以并没有严格的规定夜班补觉的最佳时间，只要让身体得到充分的休息即是补觉。
2、一般是建议在下完夜班之后，先喝一杯温开水，然后进行简单的梳洗，让机体得到一定的放松就可以上床补觉，一般睡6-8小时左右，睡醒之后可以进行简单的食物补充即可。
I. 有的人由于工作原因，经常晚上熬夜白天睡觉，为什么这样不好呢
在现当代生活中，睡觉休息已经成为我们日常的必不可少的，充足的睡眠才能使我们精神充沛，那么有的人由于工作原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这样为什么不好？因为由于长时间的白天睡觉，晚上熬夜会导致我们的生物钟混乱，我们人体的系统当中，生物钟是必不可少的，生物钟一旦混乱的话，我们身体系统循环困难，就会导致我们没有精神，会时常感到乏如厅力，我影响我们的生活，威胁我们的健康。我们应该要尽量保证睡眠质量好，并且充足，这样才会更加的延年益寿，也会养成一个好的皮肤状态，从而由外部到内部的改变我们自己，这样才能有自信的去享受生活，所以晚上熬夜白天睡觉我们还是要尽量避免这种作息方式。