Ⅰ 怎麼才能練出筷子腿呢，怎麼辦
想瘦的話，做有氧運動吧，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
Ⅱ 怎樣練成筷子腿
我155，初一~，如果想瘦，首先得控制飲食，晚飯少吃，早飯午飯7分飽，但是一定要吃。每天早上起來堅持慢跑40分鍾，注意好量，如果剛開始的話可以從10分鍾開始，然後慢慢加，燃燒脂肪要30分鍾以上，但是如果跑一個小時就會變成肌肉腿，跑之前一定要拉筋，這個絕對不能偷懶。慢跑還要把握速度，很多人說跑步會讓小腿變粗，但是你見過哪個長腿運動員腿粗的。減肥最大的問題就是要堅持，如果堅持不下去，就不要天天想著減肥了。最後，不要太在乎標準的腿圍和體重，如果瘦了，自然是能感覺的出來的。
Ⅲ 怎樣才能在一周之內瘦成筷子腿
擁有一雙又長又細的筷子腿可以說是每個女孩子的追求。很多女孩子都非常苦惱自己的大象腿，蘿卜腿，都很想在短時間內瘦成筷子腿。其實只要找到正確的瘦小腿方法，就可以在短時間內瘦成筷子腿了。在這里，小編要為大家介紹幾個一星期就能見效的瘦小腿方法，希望對大家有所幫助哦。
動作一：平躺在床上或地墊上，雙腿向上抬起做空中腳踏車動作，利用腰部力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個動作每天可以睡覺前做，對瘦小腿有非常大的幫助。
動作二：背挺直平站在地板上，抬起一條腿向後踢，注意踢的時候速度不要太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，還有提臀的功效。
動作三：背挺直平站在地板上，分開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋往下蹲，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次一分鍾。
動作四：接著上一個動作，能夠有效加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。
動作五：側躺在床上或地墊上，整個身體盡量呈一條直線，收緊臀部，然後抬起外側的一條腿，在慢慢放下，注意動作上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作對瘦腿有很好的效果。
動作六：平躺在床上或地墊上，雙手自然放置身側，雙腿向上抬起，綳直腳尖，保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到合攏姿勢。這個動作不僅能運動到大腿內側最難瘦的肥肉，對瘦小腹也有不少的好處。
Ⅳ 筷子腿怎麼練
纖細美腿是女人性感的標志，它能展現女性的曲線美。而對腿部粗壯的妹子來說，大腿內側堆積的贅肉卻是一個大折磨，不僅穿衣搭配是難題，走路時發出摩擦聲也更尷尬，甚至惹得路人頻頻回頭，視覺上氣質上也會略輸別人一籌，給自己的形象大打折扣！
有不少心急的妹子通過節食的方式來瘦身，做到了「管住嘴」，腿部脂肪卻遲遲不肯消退。腿部的熱量消耗還得靠有氧運動，鍛煉的時候要注意尺度和強度，不可心切，否則會造成肌肉和韌帶拉傷，得不償失
鍛煉之後要通過按摩去緩解肌肉的緊張，防止肌肉變得堅硬。同時我們要養成良好的行為動作，比如不蹺二郎腿、拒絕內八站姿和習慣性踮腳等等。
隨著天氣逐漸轉寒，偶爾還伴隨寒風雨雪，出門練習不切實際。又想要快速甩掉大腿上多餘的脂肪並塑造優美的腿部線條，下面4招瘦腿美腿動作，就算宅在家也能做，天氣再惡劣都不能阻止我們想瘦腿的心！
第一個動作：後退弓步蹲
腰背挺直站立，雙手自然垂放，左腳向後跨步，距離比日常走路寬。吸氣，屈膝下蹲直至右膝蓋幾乎碰到地面，左膝呈直角且膝關節不超過腳尖，停頓1秒後，呼氣，藉助腿部力量，復原位置。雙手可隨動作擺動以保持平衡。
第二個動作：動態側向拉伸
站立，上身保持挺直狀態，雙手自然垂於身體兩側（可以藉助啞鈴），收緊腹部。吸氣，右腿向右邁出一步下蹲，左腿伸直。停頓1秒後，腿部發力，呼氣，回到起始位置。換左邊重復以上動作。
第三個動作：站立後抬腿
雙手插腰站立，抬頭挺胸，腹部收緊，不能彎腰駝背。抬起左腿向後上方運動拉伸，腿部保持伸直狀態，稍作停頓，左腿緩慢復原。換右腳重復動作。
第四個動作：仰卧剪刀腿
平躺在地面上，背部緊貼地面，手掌向下緊貼地面放在身側，雙膝微屈，雙腳保持離地狀態。左右腳交叉移動。
腿部展示女性魅力的重要部位，當我們擁有一雙筷子腿時整個人的氣質都會發生變化，即使我們無法更改腿的長度，但是我們可以改變腿的胖瘦，通過上面4個動作，輕松瘦腿並非難事。
Ⅳ 怎樣才能快速練出筷子腿
可以每天堅持有氧運動，例如晨起以及傍晚進行半小時的跑步，因為跑步是有氧運動，可以快速燃脂而練就筷子腿。