A. 如何快速的減大肚子
大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，並且可以延緩膽固醇吸收。要注意增加運動，每天跑步30分鍾，一周跑步至少150分鍾，可以促進脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。
B. 怎麼才能快速減掉肚子上的肉呢
睡前四招輕松剔除小肚腩
Step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋並攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次。
C. 怎樣瘦肚子最快
幸福人生之旅
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D. 怎樣才能快速地減肚腩
不過也不是絕對沒辦法。雖然身體各部分的脂肪是均勻消耗的，而局部運動對消耗局部脂肪並沒有什麼根本性作用，但確實有一丟丟加速效果。局部肌肉運動能刺激該區域毛細血管的生長，加速脂肪搬運。
當然這是有前提條件的，你必須正在進行合理地減脂，身體里的脂肪本來就在穩定持續的消耗，也就是說，這個局部運動只能加速脂肪分解，但不能直接分解脂肪。另外，這個加速作用只有一丟丟，基本上也看不出來。
E. 怎樣才能很快地瘦肚子
平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鍾的能收獲「女漢子」美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鍾就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。
F. 我的肚子很胖 怎麼快速減下來
1. 要多喝水
我們每天飲用的水分要足夠，很多人每天都只喝2-3杯水，也就1L不到。這根本不足以支撐血液頻率循環，即使你沒有口渴的感覺，也需要每天至少2.5L以上的喝水習慣。
它不僅能夠促進血液循環，還能提高呼吸作用強度，進而促使代謝提高，消耗更多脂肪。
2. 要控熱量，戒掉各種零食
對於我們的家常菜來說，三頓飯的熱量幾乎能夠滿足身體日常消耗所需。所以，我們基本上不需要額外補充零食、點心。
你需要的就是控制好自己的食慾，禁止更多的零食導致熱量超標。如果你每餐都額外攝入飲料、點心等，那麼你需要從每天減少一餐額外攝入開始，逐漸學會選擇低熱量和具有飽腹感的食物，比如白菜、黃瓜、西蘭花
3. 要吃蛋白質
千萬不要認為肉類讓你發胖，肉類食物中的蛋白含量比較高，在體內消耗的時候會燃燒身體更多的熱量。與其他食物，高蛋白食物，將會給你延長飽腹時間，降低你的暴瘦幾率。
按照健身、瘦身人的經驗，男性每天至少攝入1.5g/公斤體重，女性至少攝入1g/公斤體重。例如：50公斤男性攝入75g蛋白質，也就是大約750g雞胸肉或者11個雞蛋。
4. 不要喝湯
湯總是被認為營養豐富，其實湯水的營養在肉類和湯渣里，湯水只不過是油脂、鹽分、糖分的聚集地，熱量非常高，長期喝湯必定發胖。
5. 不要斷食
女生們總是認為斷食能夠快速瘦身，這只不過是身體流失水分、流失肌肉的假象，脂肪是沒有這么容易成為燃燒主角的。
減肥的目的是減掉脂肪，而不是水分或者肌肉。斷食的後果是肌肉分解，身體的代謝能力下降，容易變易胖體質。身體代謝下降後，即使吃一餐飯（熱量800大卡），都有可能超過一天的代謝總熱量，體重很容易反彈的。
每天的熱量攝入應該保持在基礎代謝之上，保證身體運轉所需，讓自己吃得飽、才能瘦得快。
6. 不要吃飽躺著
酒足飯飽後的人，腦是昏昏欲睡的，這是因為胰島素的分泌產生的作用。此時，我們一定不能被它有所欺騙，要多走動促進消化。如若葛優躺，食物的流動性下降，便會堆積在腰腹部，脂肪的合成速度會加快，贅肉的形成也就更快。
減肥期間，需要注意的生活細節有很多很多，可以列出來的只是冰山一角。我們只有了解瘦身的原理、發胖的原因，及時糾正，才能加快減肥速度。如果可以加上運動。